总结
- 睡眠不好会导致事故、健康问题和冲突。
- 适当的睡眠有助于保持健康。
- 许多人都在与睡眠障碍作斗争，但医生可以提供帮助。
睡眠对您的健康很重要。这是婴儿、儿童和青少年成长的基本需要。对于成年人来说，良好的睡眠对于整体健康至关重要。睡眠可以帮助您的大脑为第二天做好准备。它还有助于改善学习、解决问题和决策。睡眠还可以帮助您控制情绪并应对变化。
您的身体需要睡眠来抵抗感染并帮助预防某些疾病。此外，睡眠是管理某些健康状况的重要组成部分。睡眠可以帮助患有肾病、抑郁症或其他疾病的人控制症状并感觉更强壮。
睡眠至关重要。然而我们中的许多人还没有得到足够的帮助。事实上，美国有 40 万人存在 70 多种睡眠问题。一些报告显示，四分之一的成年人每 15 天中至少有 30 天睡眠质量不佳。
您需要多少睡眠？
专家一致认为，成年人每晚需要大约七到九个小时的睡眠。即便如此，您所需的睡眠时间也会随着年龄的增长而变化。您的健康和生活方式对于确定您需要多少睡眠也很重要。
更重要的是，您在某些阶段需要足够的睡眠。例如，获得足够的深度睡眠和快速眼动睡眠（梦境睡眠）可能有助于人们在白天保持良好的情绪状态。快速眼动睡眠被认为可以激活大脑中用于学习的部分。
要了解您需要多少睡眠，请考虑您白天的感受。你是否感到警觉或迷茫？问问自己怎样才能让一整天都感觉良好——无论是在工作、娱乐还是在开车时。另外，请考虑您可能患有的任何健康状况以及您的睡眠水平如何帮助您控制症状。所有这些都可以帮助您找到理想的睡眠时间。
什么是睡眠不好？
睡眠不佳有不同的表现形式。有些人睡不着。有些人难以入睡。这两个问题都是失眠的一部分。许多人还患有与呼吸相关的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停。这是气道阻塞，导致呼吸暂停，这可能是有害的。
许多人只是睡眠不足。睡眠时间短是指每晚睡眠时间少于六个小时。繁忙的日程和工作需求是美国睡眠时间短的人增加的原因。对于许多人来说，短暂的睡眠可能只是偶尔发生。但任何睡眠中断都会导致白天疲劳。
睡眠不好的影响
当一个人睡眠不足时会发生什么？短期内，可能很难在工作中发挥良好作用。医疗事故、车祸和工作事故都可能因睡眠不足而发生。
随着时间的推移，睡眠质量不佳会影响有助于保持健康的身体功能。例如，睡眠可以帮助您保持使您感到饥饿或饱足的荷尔蒙的健康平衡。睡眠不足，荷尔蒙就会失去平衡，你会感觉比休息时更饥饿。这可能导致暴饮暴食和体重增加。睡眠不足可能与高血糖有关，从而增加患糖尿病的风险。尽管良好的睡眠有益于心脏健康，但与睡眠不良相关的疾病也会影响心脏。这可能导致心脏病、高血压和中风。事实上，对于那些患有睡眠呼吸暂停或其他呼吸问题而未经治疗的人，心脏病发作和中风的风险要高出两到四倍。
在人际关系方面，睡眠不佳也会造成影响。睡眠不足会导致家庭内外的冲突。这使得在需要时获得帮助变得更加重要。
如何知道您是否需要帮助
你怎么知道你是否正在处理几个不安宁的夜晚或更深层次的问题？如果您白天困倦、晚上清醒或遇到以下问题，请咨询您的医生：
- 缺乏精力
- 缺乏动力
- 注意力不集中或记忆力问题
- 工作中或驾驶中的错误
- 担心你的睡眠
- 极端的情绪变化
- 头痛或胃痛
您的医生可以帮助您查明睡眠不佳是否是罪魁祸首。如果需要，他或她还可以帮助您找到睡眠专家。如果有建议，请接受治疗，并务必遵循医生的建议以获得更好的睡眠。这些步骤可以改善您的生活质量，并从长远来看有助于保护您的健康。
总结
- 睡眠不好会导致事故、健康问题和冲突。
- 适当的睡眠有助于保持健康。
- 许多人都在与睡眠障碍作斗争，但医生可以提供帮助。
睡眠对您的健康很重要。这是婴儿、儿童和青少年成长的基本需要。对于成年人来说，良好的睡眠对于整体健康至关重要。睡眠可以帮助您的大脑为第二天做好准备。它还有助于改善学习、解决问题和决策。睡眠还可以帮助您控制情绪并应对变化。
您的身体需要睡眠来抵抗感染并帮助预防某些疾病。此外，睡眠是管理某些健康状况的重要组成部分。睡眠可以帮助患有肾病、抑郁症或其他疾病的人控制症状并感觉更强壮。
睡眠至关重要。然而我们中的许多人还没有得到足够的帮助。事实上，美国有 40 万人存在 70 多种睡眠问题。一些报告显示，四分之一的成年人每 15 天中至少有 30 天睡眠质量不佳。
您需要多少睡眠？
专家一致认为，成年人每晚需要大约七到九个小时的睡眠。即便如此，您所需的睡眠时间也会随着年龄的增长而变化。您的健康和生活方式对于确定您需要多少睡眠也很重要。
更重要的是，您在某些阶段需要足够的睡眠。例如，获得足够的深度睡眠和快速眼动睡眠（梦境睡眠）可能有助于人们在白天保持良好的情绪状态。快速眼动睡眠被认为可以激活大脑中用于学习的部分。
要了解您需要多少睡眠，请考虑您白天的感受。你是否感到警觉或迷茫？问问自己怎样才能让一整天都感觉良好——无论是在工作、娱乐还是在开车时。另外，请考虑您可能患有的任何健康状况以及您的睡眠水平如何帮助您控制症状。所有这些都可以帮助您找到理想的睡眠时间。
什么是睡眠不好？
睡眠不佳有不同的表现形式。有些人睡不着。有些人难以入睡。这两个问题都是失眠的一部分。许多人还患有与呼吸相关的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停。这是气道阻塞，导致呼吸暂停，这可能是有害的。
许多人只是睡眠不足。睡眠时间短是指每晚睡眠时间少于六个小时。繁忙的日程和工作需求是美国睡眠时间短的人增加的原因。对于许多人来说，短暂的睡眠可能只是偶尔发生。但任何睡眠中断都会导致白天疲劳。
睡眠不好的影响
当一个人睡眠不足时会发生什么？短期内，可能很难在工作中发挥良好作用。医疗事故、车祸和工作事故都可能因睡眠不足而发生。
随着时间的推移，睡眠质量不佳会影响有助于保持健康的身体功能。例如，睡眠可以帮助您保持使您感到饥饿或饱足的荷尔蒙的健康平衡。睡眠不足，荷尔蒙就会失去平衡，你会感觉比休息时更饥饿。这可能导致暴饮暴食和体重增加。睡眠不足可能与高血糖有关，从而增加患糖尿病的风险。尽管良好的睡眠有益于心脏健康，但与睡眠不良相关的疾病也会影响心脏。这可能导致心脏病、高血压和中风。事实上，对于那些患有睡眠呼吸暂停或其他呼吸问题而未经治疗的人，心脏病发作和中风的风险要高出两到四倍。
在人际关系方面，睡眠不佳也会造成影响。睡眠不足会导致家庭内外的冲突。这使得在需要时获得帮助变得更加重要。
如何知道您是否需要帮助
你怎么知道你是否正在处理几个不安宁的夜晚或更深层次的问题？如果您白天困倦、晚上清醒或遇到以下问题，请咨询您的医生：
- 缺乏精力
- 缺乏动力
- 注意力不集中或记忆力问题
- 工作中或驾驶中的错误
- 担心你的睡眠
- 极端的情绪变化
- 头痛或胃痛
您的医生可以帮助您查明睡眠不佳是否是罪魁祸首。如果需要，他或她还可以帮助您找到睡眠专家。如果有建议，请接受治疗，并务必遵循医生的建议以获得更好的睡眠。这些步骤可以改善您的生活质量，并从长远来看有助于保护您的健康。
总结
- 睡眠不好会导致事故、健康问题和冲突。
- 适当的睡眠有助于保持健康。
- 许多人都在与睡眠障碍作斗争，但医生可以提供帮助。
睡眠对您的健康很重要。这是婴儿、儿童和青少年成长的基本需要。对于成年人来说，良好的睡眠对于整体健康至关重要。睡眠可以帮助您的大脑为第二天做好准备。它还有助于改善学习、解决问题和决策。睡眠还可以帮助您控制情绪并应对变化。
您的身体需要睡眠来抵抗感染并帮助预防某些疾病。此外，睡眠是管理某些健康状况的重要组成部分。睡眠可以帮助患有肾病、抑郁症或其他疾病的人控制症状并感觉更强壮。
睡眠至关重要。然而我们中的许多人还没有得到足够的帮助。事实上，美国有 40 万人存在 70 多种睡眠问题。一些报告显示，四分之一的成年人每 15 天中至少有 30 天睡眠质量不佳。
您需要多少睡眠？
专家一致认为，成年人每晚需要大约七到九个小时的睡眠。即便如此，您所需的睡眠时间也会随着年龄的增长而变化。您的健康和生活方式对于确定您需要多少睡眠也很重要。
更重要的是，您在某些阶段需要足够的睡眠。例如，获得足够的深度睡眠和快速眼动睡眠（梦境睡眠）可能有助于人们在白天保持良好的情绪状态。快速眼动睡眠被认为可以激活大脑中用于学习的部分。
要了解您需要多少睡眠，请考虑您白天的感受。你是否感到警觉或迷茫？问问自己怎样才能让一整天都感觉良好——无论是在工作、娱乐还是在开车时。另外，请考虑您可能患有的任何健康状况以及您的睡眠水平如何帮助您控制症状。所有这些都可以帮助您找到理想的睡眠时间。
什么是睡眠不好？
睡眠不佳有不同的表现形式。有些人睡不着。有些人难以入睡。这两个问题都是失眠的一部分。许多人还患有与呼吸相关的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停。这是气道阻塞，导致呼吸暂停，这可能是有害的。
许多人只是睡眠不足。睡眠时间短是指每晚睡眠时间少于六个小时。繁忙的日程和工作需求是美国睡眠时间短的人增加的原因。对于许多人来说，短暂的睡眠可能只是偶尔发生。但任何睡眠中断都会导致白天疲劳。
睡眠不好的影响
当一个人睡眠不足时会发生什么？短期内，可能很难在工作中发挥良好作用。医疗事故、车祸和工作事故都可能因睡眠不足而发生。
随着时间的推移，睡眠质量不佳会影响有助于保持健康的身体功能。例如，睡眠可以帮助您保持使您感到饥饿或饱足的荷尔蒙的健康平衡。睡眠不足，荷尔蒙就会失去平衡，你会感觉比休息时更饥饿。这可能导致暴饮暴食和体重增加。睡眠不足可能与高血糖有关，从而增加患糖尿病的风险。尽管良好的睡眠有益于心脏健康，但与睡眠不良相关的疾病也会影响心脏。这可能导致心脏病、高血压和中风。事实上，对于那些患有睡眠呼吸暂停或其他呼吸问题而未经治疗的人，心脏病发作和中风的风险要高出两到四倍。
在人际关系方面，睡眠不佳也会造成影响。睡眠不足会导致家庭内外的冲突。这使得在需要时获得帮助变得更加重要。
如何知道您是否需要帮助
你怎么知道你是否正在处理几个不安宁的夜晚或更深层次的问题？如果您白天困倦、晚上清醒或遇到以下问题，请咨询您的医生：
- 缺乏精力
- 缺乏动力
- 注意力不集中或记忆力问题
- 工作中或驾驶中的错误
- 担心你的睡眠
- 极端的情绪变化
- 头痛或胃痛
您的医生可以帮助您查明睡眠不佳是否是罪魁祸首。如果需要，他或她还可以帮助您找到睡眠专家。如果有建议，请接受治疗，并务必遵循医生的建议以获得更好的睡眠。这些步骤可以改善您的生活质量，并从长远来看有助于保护您的健康。