总结
- 压力有多种形式，可以是好的，也可以是坏的。
- 长期或累积的压力可能会损害您的健康和福祉。
- 识别症状是管理压力的第一步。
所有人都知道压力是什么感觉。 但定义它并不那么容易。
压力是大脑和身体对您感觉到的对您的健康构成威胁的任何事物的反应。 这个“压力源”可能是一个事件、情况或变化。 压力源会触发大脑向几乎所有身体系统释放化学物质和激素：心跳加快。 肌肉紧张。 呼吸更加急促。 大脑处于高度戒备状态。 身体的“战斗或逃跑”压力反应发生得非常快，可以让您做好采取行动的准备。 一旦压力源消失，您的身体功能就会恢复正常。
压力是好是坏？
当压力有助于集中你的精力和努力时，它就是“好”的。 例如，压力可以帮助您：
- 紧急情况下迅速行动
- 遵守最后期限
- 解决问题
- 参加体育比赛
- 离开没有出路的工作
- 避免发生意外
- 挽救生命
当压力累积或持续太久并损害您的健康和福祉时，它就是“坏”的。 不良压力会干扰您的工作、人际关系和生活享受。
压力类型和常见压力源
压力有多种形式：
短期或“急性”压力。 这种常见形式在少量和突发情况下可能是无害的。 但同时出现太多的短期压力会让你感到分散、担忧和紧张。 短期压力源的范围从短暂的麻烦到持续数周或数月的重大变化或转变。 短期压力源的例子包括：
- 堵车
- 漏水的管道
- 在公共场合讲话
- 面试工作
- 激烈的争论
- 工作变动
- 结婚
- 搬到新家
- 生孩子
持久或“慢性”压力。 贫困或不太严重的金钱问题、失业、不幸福的婚姻、长期的照顾责任、生活在不安全的社区以及慢性疾病都是可能导致长期压力的压力源的例子。 无法逃避或管理长期压力的人往往会感到无力改变，就像他们没有出路一样，而且事实上，即使某人本质上具有弹性，某些问题也非常具有挑战性。
创伤性应激。 目睹或经历灾难或暴力会导致极度压力。 对于一些人来说，创伤会造成如此深的情感伤害，即使危险已经消失，他们仍然会感到害怕或压力。 这称为创伤后应激障碍（PTSD）。 它是焦虑症的一种。 患有创伤后应激障碍（PTSD）的人可能会通过梦或闪回重温可怕的事件。 他们可能会紧张或容易受惊。 他们可能会回避生活中那些让他们想起该事件的方面。 他们还可能感到情感麻木，与他人疏远，好像生活没有方向、目的或未来。 治疗可以帮助患有创伤后应激障碍的人痊愈。
个性、思维模式和基因也会影响一个人对压力的反应和感受。
压力警告信号
无论是哪种类型，压力的增加或不消失都会损害您的身体、思想和精神。 能够识别出您的压力水平何时过高非常重要。 您可以从自己的身体、感觉和行为中寻找线索。 看看这些迹象是否适用于您：
我有压力的迹象：
- 胃不舒服
- 头痛
- 失眠
- 肌肉紧张
- 胸痛（心绞痛）
- 颈部或背部疼痛
- 睡眠问题
- 皮肤破裂
- 脾气暴躁
- 脾气暴躁
- 精神不振
- 感觉累了
- 感到悲伤或哭泣
- 不断的担心
- 无法对焦
- 健忘
- 咬指甲
- 磨牙
- 咬紧牙关
- 不吃饭
- 暴饮暴食
- 吃不健康的食物
- 饮酒过量
- 吸毒
使用健康的方式来管理日常压力和意外压力是健康生活方式的一部分。 如果你的压力让你不堪重负，最好的办法就是寻求帮助。 您的医生或心理健康提供者可以帮助您找到解决方案并管理压力。
总结
- 压力有多种形式，可以是好的，也可以是坏的。
- 长期或累积的压力可能会损害您的健康和福祉。
- 识别症状是管理压力的第一步。
所有人都知道压力是什么感觉。 但定义它并不那么容易。
压力是大脑和身体对您感觉到的对您的健康构成威胁的任何事物的反应。 这个“压力源”可能是一个事件、情况或变化。 压力源会触发大脑向几乎所有身体系统释放化学物质和激素：心跳加快。 肌肉紧张。 呼吸更加急促。 大脑处于高度戒备状态。 身体的“战斗或逃跑”压力反应发生得非常快，可以让您做好采取行动的准备。 一旦压力源消失，您的身体功能就会恢复正常。
压力是好是坏？
当压力有助于集中你的精力和努力时，它就是“好”的。 例如，压力可以帮助您：
- 紧急情况下迅速行动
- 遵守最后期限
- 解决问题
- 参加体育比赛
- 离开没有出路的工作
- 避免发生意外
- 挽救生命
当压力累积或持续太久并损害您的健康和福祉时，它就是“坏”的。 不良压力会干扰您的工作、人际关系和生活享受。
压力类型和常见压力源
压力有多种形式：
短期或“急性”压力。 这种常见形式在少量和突发情况下可能是无害的。 但同时出现太多的短期压力会让你感到分散、担忧和紧张。 短期压力源的范围从短暂的麻烦到持续数周或数月的重大变化或转变。 短期压力源的例子包括：
- 堵车
- 漏水的管道
- 在公共场合讲话
- 面试工作
- 激烈的争论
- 工作变动
- 结婚
- 搬到新家
- 生孩子
持久或“慢性”压力。 贫困或不太严重的金钱问题、失业、不幸福的婚姻、长期的照顾责任、生活在不安全的社区以及慢性疾病都是可能导致长期压力的压力源的例子。 无法逃避或管理长期压力的人往往会感到无力改变，就像他们没有出路一样，而且事实上，即使某人本质上具有弹性，某些问题也非常具有挑战性。
创伤性应激。 目睹或经历灾难或暴力会导致极度压力。 对于一些人来说，创伤会造成如此深的情感伤害，即使危险已经消失，他们仍然会感到害怕或压力。 这称为创伤后应激障碍（PTSD）。 它是焦虑症的一种。 患有创伤后应激障碍（PTSD）的人可能会通过梦或闪回重温可怕的事件。 他们可能会紧张或容易受惊。 他们可能会回避生活中那些让他们想起该事件的方面。 他们还可能感到情感麻木，与他人疏远，好像生活没有方向、目的或未来。 治疗可以帮助患有创伤后应激障碍的人痊愈。
个性、思维模式和基因也会影响一个人对压力的反应和感受。
压力警告信号
无论是哪种类型，压力的增加或不消失都会损害您的身体、思想和精神。 能够识别出您的压力水平何时过高非常重要。 您可以从自己的身体、感觉和行为中寻找线索。 看看这些迹象是否适用于您：
我有压力的迹象：
- 胃不舒服
- 头痛
- 失眠
- 肌肉紧张
- 胸痛（心绞痛）
- 颈部或背部疼痛
- 睡眠问题
- 皮肤破裂
- 脾气暴躁
- 脾气暴躁
- 精神不振
- 感觉累了
- 感到悲伤或哭泣
- 不断的担心
- 无法对焦
- 健忘
- 咬指甲
- 磨牙
- 咬紧牙关
- 不吃饭
- 暴饮暴食
- 吃不健康的食物
- 饮酒过量
- 吸毒
使用健康的方式来管理日常压力和意外压力是健康生活方式的一部分。 如果你的压力让你不堪重负，最好的办法就是寻求帮助。 您的医生或心理健康提供者可以帮助您找到解决方案并管理压力。
总结
- 压力有多种形式，可以是好的，也可以是坏的。
- 长期或累积的压力可能会损害您的健康和福祉。
- 识别症状是管理压力的第一步。
所有人都知道压力是什么感觉。 但定义它并不那么容易。
压力是大脑和身体对您感觉到的对您的健康构成威胁的任何事物的反应。 这个“压力源”可能是一个事件、情况或变化。 压力源会触发大脑向几乎所有身体系统释放化学物质和激素：心跳加快。 肌肉紧张。 呼吸更加急促。 大脑处于高度戒备状态。 身体的“战斗或逃跑”压力反应发生得非常快，可以让您做好采取行动的准备。 一旦压力源消失，您的身体功能就会恢复正常。
压力是好是坏？
当压力有助于集中你的精力和努力时，它就是“好”的。 例如，压力可以帮助您：
- 紧急情况下迅速行动
- 遵守最后期限
- 解决问题
- 参加体育比赛
- 离开没有出路的工作
- 避免发生意外
- 挽救生命
当压力累积或持续太久并损害您的健康和福祉时，它就是“坏”的。 不良压力会干扰您的工作、人际关系和生活享受。
压力类型和常见压力源
压力有多种形式：
短期或“急性”压力。 这种常见形式在少量和突发情况下可能是无害的。 但同时出现太多的短期压力会让你感到分散、担忧和紧张。 短期压力源的范围从短暂的麻烦到持续数周或数月的重大变化或转变。 短期压力源的例子包括：
- 堵车
- 漏水的管道
- 在公共场合讲话
- 面试工作
- 激烈的争论
- 工作变动
- 结婚
- 搬到新家
- 生孩子
持久或“慢性”压力。 贫困或不太严重的金钱问题、失业、不幸福的婚姻、长期的照顾责任、生活在不安全的社区以及慢性疾病都是可能导致长期压力的压力源的例子。 无法逃避或管理长期压力的人往往会感到无力改变，就像他们没有出路一样，而且事实上，即使某人本质上具有弹性，某些问题也非常具有挑战性。
创伤性应激。 目睹或经历灾难或暴力会导致极度压力。 对于一些人来说，创伤会造成如此深的情感伤害，即使危险已经消失，他们仍然会感到害怕或压力。 这称为创伤后应激障碍（PTSD）。 它是焦虑症的一种。 患有创伤后应激障碍（PTSD）的人可能会通过梦或闪回重温可怕的事件。 他们可能会紧张或容易受惊。 他们可能会回避生活中那些让他们想起该事件的方面。 他们还可能感到情感麻木，与他人疏远，好像生活没有方向、目的或未来。 治疗可以帮助患有创伤后应激障碍的人痊愈。
个性、思维模式和基因也会影响一个人对压力的反应和感受。
压力警告信号
无论是哪种类型，压力的增加或不消失都会损害您的身体、思想和精神。 能够识别出您的压力水平何时过高非常重要。 您可以从自己的身体、感觉和行为中寻找线索。 看看这些迹象是否适用于您：
我有压力的迹象：
- 胃不舒服
- 头痛
- 失眠
- 肌肉紧张
- 胸痛（心绞痛）
- 颈部或背部疼痛
- 睡眠问题
- 皮肤破裂
- 脾气暴躁
- 脾气暴躁
- 精神不振
- 感觉累了
- 感到悲伤或哭泣
- 不断的担心
- 无法对焦
- 健忘
- 咬指甲
- 磨牙
- 咬紧牙关
- 不吃饭
- 暴饮暴食
- 吃不健康的食物
- 饮酒过量
- 吸毒
使用健康的方式来管理日常压力和意外压力是健康生活方式的一部分。 如果你的压力让你不堪重负，最好的办法就是寻求帮助。 您的医生或心理健康提供者可以帮助您找到解决方案并管理压力。