我们可能无法完全控制自己的感受。 但我们可以学会管理它们。 谈论您的感受会有所帮助。 但它应该以对您和他人都有益的方式进行。 在表达您的感受时，它也有助于避免常见的错误。
为什么你应该表达你的感受
与可信赖的朋友或顾问谈论您的感受对您有好处。 让他们留在里面会让你感到沮丧和焦虑。 它还会影响您的身体，导致头痛、高血压和其他疾病。
需要考虑的一些“做”
首先，确定你的感受。 你感到悲伤或沮丧吗？ 孤独还是失望？ 调整您的思想和身体。 想出具体的词来准确描述你的感受。 如果有帮助，请将它们写下来。
当你谈论你的感受时，它也可能有助于：
- 描述你的感受的程度。 你是愤怒还是轻度恼怒？
- 使用“我”消息： “当 __________ 时，我感觉 __________。”
- 对自己的感受负全部责任，而不是责怪别人。 其他人的行为可能会打扰您，但您的反应取决于您。
- 如果可能，请选择“安全”的观众。 这是一个愿意倾听而不打断或判断的人。
- 如果需要，请咨询牧师、顾问或心理健康专家。
一些“不要”
尽管谈论您的感受很有帮助，但也有一些注意事项需要考虑。
- 谈论“在”或责备听众
- 强迫一个不情愿的人听你说话
- 一遍又一遍地重新散列令人沮丧的事件。 反复谈论它可能会重新点燃你在第一次讲述时发泄的负面情绪
- 用你的肢体语言混淆听众，比如生气时微笑
- 只谈论负面情绪
- 期望别人和你有同样的感受
- 要求别人与你分享他们的感受
谈论一种感觉的目的是以积极的方式发泄它，让它不再困扰你。 如果焦虑或抑郁等特定感觉没有消失，请考虑寻求专业帮助。
我们可能无法完全控制自己的感受。 但我们可以学会管理它们。 谈论您的感受会有所帮助。 但它应该以对您和他人都有益的方式进行。 在表达您的感受时，它也有助于避免常见的错误。
为什么你应该表达你的感受
与可信赖的朋友或顾问谈论您的感受对您有好处。 让他们留在里面会让你感到沮丧和焦虑。 它还会影响您的身体，导致头痛、高血压和其他疾病。
需要考虑的一些“做”
首先，确定你的感受。 你感到悲伤或沮丧吗？ 孤独还是失望？ 调整您的思想和身体。 想出具体的词来准确描述你的感受。 如果有帮助，请将它们写下来。
当你谈论你的感受时，它也可能有助于：
- 描述你的感受的程度。 你是愤怒还是轻度恼怒？
- 使用“我”消息： “当 __________ 时，我感觉 __________。”
- 对自己的感受负全部责任，而不是责怪别人。 其他人的行为可能会打扰您，但您的反应取决于您。
- 如果可能，请选择“安全”的观众。 这是一个愿意倾听而不打断或判断的人。
- 如果需要，请咨询牧师、顾问或心理健康专家。
一些“不要”
尽管谈论您的感受很有帮助，但也有一些注意事项需要考虑。
- 谈论“在”或责备听众
- 强迫一个不情愿的人听你说话
- 一遍又一遍地重新散列令人沮丧的事件。 反复谈论它可能会重新点燃你在第一次讲述时发泄的负面情绪
- 用你的肢体语言混淆听众，比如生气时微笑
- 只谈论负面情绪
- 期望别人和你有同样的感受
- 要求别人与你分享他们的感受
谈论一种感觉的目的是以积极的方式发泄它，让它不再困扰你。 如果焦虑或抑郁等特定感觉没有消失，请考虑寻求专业帮助。
我们可能无法完全控制自己的感受。 但我们可以学会管理它们。 谈论您的感受会有所帮助。 但它应该以对您和他人都有益的方式进行。 在表达您的感受时，它也有助于避免常见的错误。
为什么你应该表达你的感受
与可信赖的朋友或顾问谈论您的感受对您有好处。 让他们留在里面会让你感到沮丧和焦虑。 它还会影响您的身体，导致头痛、高血压和其他疾病。
需要考虑的一些“做”
首先，确定你的感受。 你感到悲伤或沮丧吗？ 孤独还是失望？ 调整您的思想和身体。 想出具体的词来准确描述你的感受。 如果有帮助，请将它们写下来。
当你谈论你的感受时，它也可能有助于：
- 描述你的感受的程度。 你是愤怒还是轻度恼怒？
- 使用“我”消息： “当 __________ 时，我感觉 __________。”
- 对自己的感受负全部责任，而不是责怪别人。 其他人的行为可能会打扰您，但您的反应取决于您。
- 如果可能，请选择“安全”的观众。 这是一个愿意倾听而不打断或判断的人。
- 如果需要，请咨询牧师、顾问或心理健康专家。
一些“不要”
尽管谈论您的感受很有帮助，但也有一些注意事项需要考虑。
- 谈论“在”或责备听众
- 强迫一个不情愿的人听你说话
- 一遍又一遍地重新散列令人沮丧的事件。 反复谈论它可能会重新点燃你在第一次讲述时发泄的负面情绪
- 用你的肢体语言混淆听众，比如生气时微笑
- 只谈论负面情绪
- 期望别人和你有同样的感受
- 要求别人与你分享他们的感受
谈论一种感觉的目的是以积极的方式发泄它，让它不再困扰你。 如果焦虑或抑郁等特定感觉没有消失，请考虑寻求专业帮助。