总结
- 练习可以培养这种技能——从小处着手。
- 准备——计划要说什么。
- 不要放弃外交和善良。
无法说出你的真实感受通常是取悦他人的标志，即使你并不自觉地关心取悦某些人。 在这些情况下，您很可能会对根深蒂固的恐惧做出反应——害怕对抗、不赞成和拒绝。 我们都需要知道，获得自己的认可最终意味着比获得他人的认可更重要。
大声说出来——为了自尊、自尊
当你说“是”，当你说“不”，或“还可以”，当不对时，你就是在否认你的真实自我，并呈现出虚假的外表。 大声说出来会给你力量。 它是你表达的工具——它说，“我在这里，我数数。” 说出来定义了你，给了你自尊和自尊； 吞下你的意见和言语恰恰相反。
学会说出你的真相
对于某些人来说，说出来是自然而然的事； 对其他人来说，这是一种后天习得的技能。 如果这是您需要努力的事情，请不要让自己失望。
弄清楚你需要做什么来建立你在许多情况下诚实说话的决心，并开始定期这样做，直到这个过程变得不那么可怕并成为第二天性。
首先，注意它
注意当你害怕说出来的时候。 你和谁一起？ 你在哪里？ 你感觉如何？
有时我们会陷入一种自动的习惯。 注意你倾向于自动同意每个人和所有事情的倾向。 不服就别点头，不动声色就是先胜。
从小处着手练习
计划每天至少说一次，并寻找这样做的机会。 让它成为一个游戏或挑战。 这并不意味着要学会一直表现得粗鲁、令人讨厌或好斗。 诚实说话意味着在情况允许时以礼貌的方式表达你的基本需求、喜好和权利。
例如，如果你在一家餐馆坐在一张你不喜欢的桌子旁，与其接受糟糕的桌子，不如借此机会练习自信并说：“我更喜欢靠窗的桌子。 ”
记住：
- 通过练习，说出来会变得更容易，并且随着时间的推移，您会建立信心。
- 即使前几次你的声音可能会颤抖也要开始。
- 知道你会做得更好。
- 如果你的老板或配偶是难相处的人，那就在风险较小的情况下开始练习。
- 如果说出来并没有像您希望的那样奏效，请找出可以改进的方法，然后再试一次。
做好准备
我们不能总是计划何时以及如何表达自己，但是有很多情况您可以准备。 计划好你要说的话，并为说出来而打起精神。 对于更大的问题——向重要的其他人、同事或老板坦诚相告——写下你想说的话并加以完善，以便在时机成熟时，你有可以依靠的要点以及如何展示你的计划礼貌地，但肯定地问题。
困难的人和情况
为困难的情况做好心理准备，并学会坚定你的决心。 请记住，您无法控制他人的言行； 你只能控制自己。 所以选择冷静而恭敬地说话。
如果你礼貌地说出来并导致激烈的对抗，或者如果有人突然对抗让你措手不及，你不想屈服但又没有准备好进行激烈的情感交流，你总是可以说你想谈谈主题更多，但不是此时此地。 建议稍后在中立地区会面。 你不是屈服——你只是不让更大胆的人设定议程。
如果你已经对某人有一种口头顺从的模式，那么要改掉这个习惯需要付出努力，并且一开始会有一些不适，但这是可以做到的。 习惯了你的沉默和同意的人可能会在你说出你的作品的前几次感到愤怒。 在大多数情况下，他们只需要克服它并适应新的你。 最好的建议——不要在未来的关系中树立这种模式。 从一开始就说出你的真实感受。
如果您需要维护自己权利的人是老板或因金钱或家庭问题而对您有“权力”的人，甚至是害怕报复，那么请寻求专业帮助，了解如何更主动地维护您的权利。 有时说出来会让你失去一段关系，但无论如何这种关系通常都是有毒的，没有它们你会过得更好。
寻找榜样
找出您欣赏其直言不讳技巧的人。 研究他们所做的事情以及他们如何诚实和恭敬地说话。 做笔记并模仿他们的动作。 如果可能，与他们交谈并听取他们的建议。
你总是需要说出来吗？
明智地使用你新的自信力量——保护和投射自己，而不是摧毁或惹恼他人。 您不必说出您的每一个想法或分歧，也不必一直大声疾呼。 无缘无故一直这样做的人很快就会变得乏味。
我们仍然需要评估何时、何地以及为什么说出来是合适的。 我们不必放弃外交和友善。 这可能需要练习，但我们可以弄清楚如何同时做到诚实和机智。
总结
- 练习可以培养这种技能——从小处着手。
- 准备——计划要说什么。
- 不要放弃外交和善良。
无法说出你的真实感受通常是取悦他人的标志，即使你并不自觉地关心取悦某些人。 在这些情况下，您很可能会对根深蒂固的恐惧做出反应——害怕对抗、不赞成和拒绝。 我们都需要知道，获得自己的认可最终意味着比获得他人的认可更重要。
大声说出来——为了自尊、自尊
当你说“是”，当你说“不”，或“还可以”，当不对时，你就是在否认你的真实自我，并呈现出虚假的外表。 大声说出来会给你力量。 它是你表达的工具——它说，“我在这里，我数数。” 说出来定义了你，给了你自尊和自尊； 吞下你的意见和言语恰恰相反。
学会说出你的真相
对于某些人来说，说出来是自然而然的事； 对其他人来说，这是一种后天习得的技能。 如果这是您需要努力的事情，请不要让自己失望。
弄清楚你需要做什么来建立你在许多情况下诚实说话的决心，并开始定期这样做，直到这个过程变得不那么可怕并成为第二天性。
首先，注意它
注意当你害怕说出来的时候。 你和谁一起？ 你在哪里？ 你感觉如何？
有时我们会陷入一种自动的习惯。 注意你倾向于自动同意每个人和所有事情的倾向。 不服就别点头，不动声色就是先胜。
从小处着手练习
计划每天至少说一次，并寻找这样做的机会。 让它成为一个游戏或挑战。 这并不意味着要学会一直表现得粗鲁、令人讨厌或好斗。 诚实说话意味着在情况允许时以礼貌的方式表达你的基本需求、喜好和权利。
例如，如果你在一家餐馆坐在一张你不喜欢的桌子旁，与其接受糟糕的桌子，不如借此机会练习自信并说：“我更喜欢靠窗的桌子。 ”
记住：
- 通过练习，说出来会变得更容易，并且随着时间的推移，您会建立信心。
- 即使前几次你的声音可能会颤抖也要开始。
- 知道你会做得更好。
- 如果你的老板或配偶是难相处的人，那就在风险较小的情况下开始练习。
- 如果说出来并没有像您希望的那样奏效，请找出可以改进的方法，然后再试一次。
做好准备
我们不能总是计划何时以及如何表达自己，但是有很多情况您可以准备。 计划好你要说的话，并为说出来而打起精神。 对于更大的问题——向重要的其他人、同事或老板坦诚相告——写下你想说的话并加以完善，以便在时机成熟时，你有可以依靠的要点以及如何展示你的计划礼貌地，但肯定地问题。
困难的人和情况
为困难的情况做好心理准备，并学会坚定你的决心。 请记住，您无法控制他人的言行； 你只能控制自己。 所以选择冷静而恭敬地说话。
如果你礼貌地说出来并导致激烈的对抗，或者如果有人突然对抗让你措手不及，你不想屈服但又没有准备好进行激烈的情感交流，你总是可以说你想谈谈主题更多，但不是此时此地。 建议稍后在中立地区会面。 你不是屈服——你只是不让更大胆的人设定议程。
如果你已经对某人有一种口头顺从的模式，那么要改掉这个习惯需要付出努力，并且一开始会有一些不适，但这是可以做到的。 习惯了你的沉默和同意的人可能会在你说出你的作品的前几次感到愤怒。 在大多数情况下，他们只需要克服它并适应新的你。 最好的建议——不要在未来的关系中树立这种模式。 从一开始就说出你的真实感受。
如果您需要维护自己权利的人是老板或因金钱或家庭问题而对您有“权力”的人，甚至是害怕报复，那么请寻求专业帮助，了解如何更主动地维护您的权利。 有时说出来会让你失去一段关系，但无论如何这种关系通常都是有毒的，没有它们你会过得更好。
寻找榜样
找出您欣赏其直言不讳技巧的人。 研究他们所做的事情以及他们如何诚实和恭敬地说话。 做笔记并模仿他们的动作。 如果可能，与他们交谈并听取他们的建议。
你总是需要说出来吗？
明智地使用你新的自信力量——保护和投射自己，而不是摧毁或惹恼他人。 您不必说出您的每一个想法或分歧，也不必一直大声疾呼。 无缘无故一直这样做的人很快就会变得乏味。
我们仍然需要评估何时、何地以及为什么说出来是合适的。 我们不必放弃外交和友善。 这可能需要练习，但我们可以弄清楚如何同时做到诚实和机智。
总结
- 练习可以培养这种技能——从小处着手。
- 准备——计划要说什么。
- 不要放弃外交和善良。
无法说出你的真实感受通常是取悦他人的标志，即使你并不自觉地关心取悦某些人。 在这些情况下，您很可能会对根深蒂固的恐惧做出反应——害怕对抗、不赞成和拒绝。 我们都需要知道，获得自己的认可最终意味着比获得他人的认可更重要。
大声说出来——为了自尊、自尊
当你说“是”，当你说“不”，或“还可以”，当不对时，你就是在否认你的真实自我，并呈现出虚假的外表。 大声说出来会给你力量。 它是你表达的工具——它说，“我在这里，我数数。” 说出来定义了你，给了你自尊和自尊； 吞下你的意见和言语恰恰相反。
学会说出你的真相
对于某些人来说，说出来是自然而然的事； 对其他人来说，这是一种后天习得的技能。 如果这是您需要努力的事情，请不要让自己失望。
弄清楚你需要做什么来建立你在许多情况下诚实说话的决心，并开始定期这样做，直到这个过程变得不那么可怕并成为第二天性。
首先，注意它
注意当你害怕说出来的时候。 你和谁一起？ 你在哪里？ 你感觉如何？
有时我们会陷入一种自动的习惯。 注意你倾向于自动同意每个人和所有事情的倾向。 不服就别点头，不动声色就是先胜。
从小处着手练习
计划每天至少说一次，并寻找这样做的机会。 让它成为一个游戏或挑战。 这并不意味着要学会一直表现得粗鲁、令人讨厌或好斗。 诚实说话意味着在情况允许时以礼貌的方式表达你的基本需求、喜好和权利。
例如，如果你在一家餐馆坐在一张你不喜欢的桌子旁，与其接受糟糕的桌子，不如借此机会练习自信并说：“我更喜欢靠窗的桌子。 ”
记住：
- 通过练习，说出来会变得更容易，并且随着时间的推移，您会建立信心。
- 即使前几次你的声音可能会颤抖也要开始。
- 知道你会做得更好。
- 如果你的老板或配偶是难相处的人，那就在风险较小的情况下开始练习。
- 如果说出来并没有像您希望的那样奏效，请找出可以改进的方法，然后再试一次。
做好准备
我们不能总是计划何时以及如何表达自己，但是有很多情况您可以准备。 计划好你要说的话，并为说出来而打起精神。 对于更大的问题——向重要的其他人、同事或老板坦诚相告——写下你想说的话并加以完善，以便在时机成熟时，你有可以依靠的要点以及如何展示你的计划礼貌地，但肯定地问题。
困难的人和情况
为困难的情况做好心理准备，并学会坚定你的决心。 请记住，您无法控制他人的言行； 你只能控制自己。 所以选择冷静而恭敬地说话。
如果你礼貌地说出来并导致激烈的对抗，或者如果有人突然对抗让你措手不及，你不想屈服但又没有准备好进行激烈的情感交流，你总是可以说你想谈谈主题更多，但不是此时此地。 建议稍后在中立地区会面。 你不是屈服——你只是不让更大胆的人设定议程。
如果你已经对某人有一种口头顺从的模式，那么要改掉这个习惯需要付出努力，并且一开始会有一些不适，但这是可以做到的。 习惯了你的沉默和同意的人可能会在你说出你的作品的前几次感到愤怒。 在大多数情况下，他们只需要克服它并适应新的你。 最好的建议——不要在未来的关系中树立这种模式。 从一开始就说出你的真实感受。
如果您需要维护自己权利的人是老板或因金钱或家庭问题而对您有“权力”的人，甚至是害怕报复，那么请寻求专业帮助，了解如何更主动地维护您的权利。 有时说出来会让你失去一段关系，但无论如何这种关系通常都是有毒的，没有它们你会过得更好。
寻找榜样
找出您欣赏其直言不讳技巧的人。 研究他们所做的事情以及他们如何诚实和恭敬地说话。 做笔记并模仿他们的动作。 如果可能，与他们交谈并听取他们的建议。
你总是需要说出来吗？
明智地使用你新的自信力量——保护和投射自己，而不是摧毁或惹恼他人。 您不必说出您的每一个想法或分歧，也不必一直大声疾呼。 无缘无故一直这样做的人很快就会变得乏味。
我们仍然需要评估何时、何地以及为什么说出来是合适的。 我们不必放弃外交和友善。 这可能需要练习，但我们可以弄清楚如何同时做到诚实和机智。