总结
反思积极的记忆可以改善你的情绪。 用你所有的感官唤起过去的美好感觉。
关于过去，我们得到的信息很复杂。 我们被告知要继续前进，活在当下，避免怀旧。 事实上，字典将怀旧等同于想家。 某些景象、声音和气味会让我们对时间的流逝和那些被我们抛在身后的人感到悲伤。
但记忆也有其反面，它有一种不可忽视的追忆过去的力量。 研究表明，反思美好的回忆可以改善我们的情绪，让我们从日常生活的繁琐生活中解脱出来。 他们还可以培养归属感和成就感。 诀窍是腾出时间和空间来回忆美好的经历，让自己放松到记忆中。
一种方法是利用你所有的感官唤起过去的美好感觉。
风景名胜
- 邀请朋友或家人花时间看老照片。
- 如果您独自一人，请花点时间用合适的音乐、食物或香薰蜡烛来调节心情。 将欢快的回忆视为一个特殊的场合。
- 将旧照片发送给朋友——这会立即产生良好的感觉并开始全新的对话。
- 为可能出现的复杂情绪做好准备，并通过对你认识的人和你所经历的经历表达感谢和感激来对抗它们。
如果您确实想了解过去，请花一两天时间参观您童年的家、学校、度假胜地或其他重要场所。 期待一定程度的渴望和怀旧，甚至可能是眼泪。 这种重返青春可能是你生活中的一个重要里程碑，为你提供净化、与你的基础重新连接，以及进入你人生下一阶段的起点。
有些人发现最好与亲人分享这样的经历； 其他人需要单独行动。 无论您做出什么选择，都要拥有与过去的联系感，对生活中的美好时光和人表示感谢，并从知道自己在任何挣扎中幸存下来中获得力量。 然后神清气爽、充满活力地回到当下。
声音
某些声音，尤其是音乐，是强大的记忆增强剂——海浪的拍击声、军乐队的隆隆声、一首昔日的老歌。 与老朋友或同龄人聚在一起，随着时代的音乐起舞。 如果树林或海洋的声音让你想起快乐的日子，那就买一张带有相应音效的CD，在需要放松的时候听听。
嗅觉、味觉和触觉
正如对不好的味道、触摸或气味的记忆会使我们生病一样，对良好的味道、触摸或气味的记忆可以给我们带来很多快乐和安慰。
享受这些简单的乐趣，品味每一种味道、触觉或嗅觉。 如果自制面包勾起了美好的回忆，那就烤一块面包，让香味充满屋子，心情好起来。 邀请朋友来分享经验。 关键是要找到方法将更多美好回忆添加到您的生活中。
保持连接
你总是可以结交新朋友，但你永远不可能再结交另一个“老”朋友。 珍惜这些人并努力保持联系，即使只是每年一次的卡片。 每个人都会从分享记忆带来的强烈联系感和亲密感中受益。
写下来
如果您感到困惑或没有想法，请记下记忆。 你会发现自己重新投入到过去的胜利和成功中并重新感到兴奋。 事实上，你会发现你所取得的成就比你想象的要多。 个人回忆录也是一个很好的纪念品，可以传递给朋友和家人。
回报人情
对长辈们表现出一点同情心和耐心。 越来越多的“回忆疗法”被用于老年人，以减轻抑郁和孤独感，特别是那些患有痴呆症或阿尔茨海默病的人。
请年长的朋友或亲戚给你看旧照片并分享故事。 不要担心你会让他感到难过； 很可能你给了他一个很好的机会让他再次感觉良好和充满活力。
总结
反思积极的记忆可以改善你的情绪。 用你所有的感官唤起过去的美好感觉。
关于过去，我们得到的信息很复杂。 我们被告知要继续前进，活在当下，避免怀旧。 事实上，字典将怀旧等同于想家。 某些景象、声音和气味会让我们对时间的流逝和那些被我们抛在身后的人感到悲伤。
但记忆也有其反面，它有一种不可忽视的追忆过去的力量。 研究表明，反思美好的回忆可以改善我们的情绪，让我们从日常生活的繁琐生活中解脱出来。 他们还可以培养归属感和成就感。 诀窍是腾出时间和空间来回忆美好的经历，让自己放松到记忆中。
一种方法是利用你所有的感官唤起过去的美好感觉。
风景名胜
- 邀请朋友或家人花时间看老照片。
- 如果您独自一人，请花点时间用合适的音乐、食物或香薰蜡烛来调节心情。 将欢快的回忆视为一个特殊的场合。
- 将旧照片发送给朋友——这会立即产生良好的感觉并开始全新的对话。
- 为可能出现的复杂情绪做好准备，并通过对你认识的人和你所经历的经历表达感谢和感激来对抗它们。
如果您确实想了解过去，请花一两天时间参观您童年的家、学校、度假胜地或其他重要场所。 期待一定程度的渴望和怀旧，甚至可能是眼泪。 这种重返青春可能是你生活中的一个重要里程碑，为你提供净化、与你的基础重新连接，以及进入你人生下一阶段的起点。
有些人发现最好与亲人分享这样的经历； 其他人需要单独行动。 无论您做出什么选择，都要拥有与过去的联系感，对生活中的美好时光和人表示感谢，并从知道自己在任何挣扎中幸存下来中获得力量。 然后神清气爽、充满活力地回到当下。
声音
某些声音，尤其是音乐，是强大的记忆增强剂——海浪的拍击声、军乐队的隆隆声、一首昔日的老歌。 与老朋友或同龄人聚在一起，随着时代的音乐起舞。 如果树林或海洋的声音让你想起快乐的日子，那就买一张带有相应音效的CD，在需要放松的时候听听。
嗅觉、味觉和触觉
正如对不好的味道、触摸或气味的记忆会使我们生病一样，对良好的味道、触摸或气味的记忆可以给我们带来很多快乐和安慰。
享受这些简单的乐趣，品味每一种味道、触觉或嗅觉。 如果自制面包勾起了美好的回忆，那就烤一块面包，让香味充满屋子，心情好起来。 邀请朋友来分享经验。 关键是要找到方法将更多美好回忆添加到您的生活中。
保持连接
你总是可以结交新朋友，但你永远不可能再结交另一个“老”朋友。 珍惜这些人并努力保持联系，即使只是每年一次的卡片。 每个人都会从分享记忆带来的强烈联系感和亲密感中受益。
写下来
如果您感到困惑或没有想法，请记下记忆。 你会发现自己重新投入到过去的胜利和成功中并重新感到兴奋。 事实上，你会发现你所取得的成就比你想象的要多。 个人回忆录也是一个很好的纪念品，可以传递给朋友和家人。
回报人情
对长辈们表现出一点同情心和耐心。 越来越多的“回忆疗法”被用于老年人，以减轻抑郁和孤独感，特别是那些患有痴呆症或阿尔茨海默病的人。
请年长的朋友或亲戚给你看旧照片并分享故事。 不要担心你会让他感到难过； 很可能你给了他一个很好的机会让他再次感觉良好和充满活力。
总结
反思积极的记忆可以改善你的情绪。 用你所有的感官唤起过去的美好感觉。
关于过去，我们得到的信息很复杂。 我们被告知要继续前进，活在当下，避免怀旧。 事实上，字典将怀旧等同于想家。 某些景象、声音和气味会让我们对时间的流逝和那些被我们抛在身后的人感到悲伤。
但记忆也有其反面，它有一种不可忽视的追忆过去的力量。 研究表明，反思美好的回忆可以改善我们的情绪，让我们从日常生活的繁琐生活中解脱出来。 他们还可以培养归属感和成就感。 诀窍是腾出时间和空间来回忆美好的经历，让自己放松到记忆中。
一种方法是利用你所有的感官唤起过去的美好感觉。
风景名胜
- 邀请朋友或家人花时间看老照片。
- 如果您独自一人，请花点时间用合适的音乐、食物或香薰蜡烛来调节心情。 将欢快的回忆视为一个特殊的场合。
- 将旧照片发送给朋友——这会立即产生良好的感觉并开始全新的对话。
- 为可能出现的复杂情绪做好准备，并通过对你认识的人和你所经历的经历表达感谢和感激来对抗它们。
如果您确实想了解过去，请花一两天时间参观您童年的家、学校、度假胜地或其他重要场所。 期待一定程度的渴望和怀旧，甚至可能是眼泪。 这种重返青春可能是你生活中的一个重要里程碑，为你提供净化、与你的基础重新连接，以及进入你人生下一阶段的起点。
有些人发现最好与亲人分享这样的经历； 其他人需要单独行动。 无论您做出什么选择，都要拥有与过去的联系感，对生活中的美好时光和人表示感谢，并从知道自己在任何挣扎中幸存下来中获得力量。 然后神清气爽、充满活力地回到当下。
声音
某些声音，尤其是音乐，是强大的记忆增强剂——海浪的拍击声、军乐队的隆隆声、一首昔日的老歌。 与老朋友或同龄人聚在一起，随着时代的音乐起舞。 如果树林或海洋的声音让你想起快乐的日子，那就买一张带有相应音效的CD，在需要放松的时候听听。
嗅觉、味觉和触觉
正如对不好的味道、触摸或气味的记忆会使我们生病一样，对良好的味道、触摸或气味的记忆可以给我们带来很多快乐和安慰。
享受这些简单的乐趣，品味每一种味道、触觉或嗅觉。 如果自制面包勾起了美好的回忆，那就烤一块面包，让香味充满屋子，心情好起来。 邀请朋友来分享经验。 关键是要找到方法将更多美好回忆添加到您的生活中。
保持连接
你总是可以结交新朋友，但你永远不可能再结交另一个“老”朋友。 珍惜这些人并努力保持联系，即使只是每年一次的卡片。 每个人都会从分享记忆带来的强烈联系感和亲密感中受益。
写下来
如果您感到困惑或没有想法，请记下记忆。 你会发现自己重新投入到过去的胜利和成功中并重新感到兴奋。 事实上，你会发现你所取得的成就比你想象的要多。 个人回忆录也是一个很好的纪念品，可以传递给朋友和家人。
回报人情
对长辈们表现出一点同情心和耐心。 越来越多的“回忆疗法”被用于老年人，以减轻抑郁和孤独感，特别是那些患有痴呆症或阿尔茨海默病的人。
请年长的朋友或亲戚给你看旧照片并分享故事。 不要担心你会让他感到难过； 很可能你给了他一个很好的机会让他再次感觉良好和充满活力。