总结
- 控制你的情绪反应。
- 保持专注。
在压力锅环境中工作时，如何保持冷静并保持生产力？ 尝试结合多种策略来帮助管理急性和持续的工作压力。
应对急性压力
当您处理相互竞争的优先事项或快速临近的最后期限时，您很容易感到不知所措，尤其是当出现的“惊喜”分散了您对手头任务的注意力时。
这些想法将帮助您处理眼前的危机：
消除压力： 您可能会觉得自己没有时间发泄。 但这样做将帮助您保持冷静并明智地应对高压情况。
您可以在办公桌上进行的快速减压技巧包括深呼吸、引导想象和渐进式肌肉放松。
控制你的情绪反应： 你的想法可以决定你所经历的情绪。 所以，如果你能控制你的想法，你就能控制你的反应。 例如，诸如“我永远无法完成这件事”或“我不够好”之类的自我挫败的想法将导致延迟和阻碍生产力。
保持专注： 一次全神贯注于一件事。 如果您被需要两分钟或更短时间的事情打扰，请立即处理。
为了帮助您确定优先顺序并保持专注，请问自己以下问题：
- 在这种情况下什么才是真正重要的？
- 如果我只能做一件事，那会是什么？
- 这种情况需要我做什么只有我才能贡献的事情？
- 其他人可以处理这个吗？
管理持续的工作压力
考虑以下缓解压力的想法：
组织起来并清醒头脑： 当我们的思想“很满”时，就很难高效工作。 当你有很多截止日期、优先事项和待办事项时——无论是在工作中还是在家里，而且重要性程度各不相同——你就会产生稳定的精神压力，从而干扰和阻碍你的工作效率。
尽管没有单一的“正确”的组织方式，但找到一个适合您的系统，这样您就可以在跟踪所有事情的同时成为最佳表现者。
保持工作/生活平衡.: 充足的睡眠和正确的饮食等简单的习惯可以对您每天早上面对工作日的方式产生很大的影响。
此外，认真思考什么可以让你精神焕发——比如花时间陪伴孩子——并为这些优先事项腾出时间，可以减轻工作压力并保持你的工作效率。
总结
- 控制你的情绪反应。
- 保持专注。
在压力锅环境中工作时，如何保持冷静并保持生产力？ 尝试结合多种策略来帮助管理急性和持续的工作压力。
应对急性压力
当您处理相互竞争的优先事项或快速临近的最后期限时，您很容易感到不知所措，尤其是当出现的“惊喜”分散了您对手头任务的注意力时。
这些想法将帮助您处理眼前的危机：
消除压力： 您可能会觉得自己没有时间发泄。 但这样做将帮助您保持冷静并明智地应对高压情况。
您可以在办公桌上进行的快速减压技巧包括深呼吸、引导想象和渐进式肌肉放松。
控制你的情绪反应： 你的想法可以决定你所经历的情绪。 所以，如果你能控制你的想法，你就能控制你的反应。 例如，诸如“我永远无法完成这件事”或“我不够好”之类的自我挫败的想法将导致延迟和阻碍生产力。
保持专注： 一次全神贯注于一件事。 如果您被需要两分钟或更短时间的事情打扰，请立即处理。
为了帮助您确定优先顺序并保持专注，请问自己以下问题：
- 在这种情况下什么才是真正重要的？
- 如果我只能做一件事，那会是什么？
- 这种情况需要我做什么只有我才能贡献的事情？
- 其他人可以处理这个吗？
管理持续的工作压力
考虑以下缓解压力的想法：
组织起来并清醒头脑： 当我们的思想“很满”时，就很难高效工作。 当你有很多截止日期、优先事项和待办事项时——无论是在工作中还是在家里，而且重要性程度各不相同——你就会产生稳定的精神压力，从而干扰和阻碍你的工作效率。
尽管没有单一的“正确”的组织方式，但找到一个适合您的系统，这样您就可以在跟踪所有事情的同时成为最佳表现者。
保持工作/生活平衡.: 充足的睡眠和正确的饮食等简单的习惯可以对您每天早上面对工作日的方式产生很大的影响。
此外，认真思考什么可以让你精神焕发——比如花时间陪伴孩子——并为这些优先事项腾出时间，可以减轻工作压力并保持你的工作效率。
总结
- 控制你的情绪反应。
- 保持专注。
在压力锅环境中工作时，如何保持冷静并保持生产力？ 尝试结合多种策略来帮助管理急性和持续的工作压力。
应对急性压力
当您处理相互竞争的优先事项或快速临近的最后期限时，您很容易感到不知所措，尤其是当出现的“惊喜”分散了您对手头任务的注意力时。
这些想法将帮助您处理眼前的危机：
消除压力： 您可能会觉得自己没有时间发泄。 但这样做将帮助您保持冷静并明智地应对高压情况。
您可以在办公桌上进行的快速减压技巧包括深呼吸、引导想象和渐进式肌肉放松。
控制你的情绪反应： 你的想法可以决定你所经历的情绪。 所以，如果你能控制你的想法，你就能控制你的反应。 例如，诸如“我永远无法完成这件事”或“我不够好”之类的自我挫败的想法将导致延迟和阻碍生产力。
保持专注： 一次全神贯注于一件事。 如果您被需要两分钟或更短时间的事情打扰，请立即处理。
为了帮助您确定优先顺序并保持专注，请问自己以下问题：
- 在这种情况下什么才是真正重要的？
- 如果我只能做一件事，那会是什么？
- 这种情况需要我做什么只有我才能贡献的事情？
- 其他人可以处理这个吗？
管理持续的工作压力
考虑以下缓解压力的想法：
组织起来并清醒头脑： 当我们的思想“很满”时，就很难高效工作。 当你有很多截止日期、优先事项和待办事项时——无论是在工作中还是在家里，而且重要性程度各不相同——你就会产生稳定的精神压力，从而干扰和阻碍你的工作效率。
尽管没有单一的“正确”的组织方式，但找到一个适合您的系统，这样您就可以在跟踪所有事情的同时成为最佳表现者。
保持工作/生活平衡.: 充足的睡眠和正确的饮食等简单的习惯可以对您每天早上面对工作日的方式产生很大的影响。
此外，认真思考什么可以让你精神焕发——比如花时间陪伴孩子——并为这些优先事项腾出时间，可以减轻工作压力并保持你的工作效率。