总结
除了治疗和药物之外，您还可以采取措施使慢性病患者的生活变得有意义且易于管理。 您可以通过多种方式来减少焦虑。
心理健康和身体健康是相关的。 当一个人有身体健康问题时，他们也可能有心理健康问题也就不足为奇了。 尤其是，焦虑和抑郁在患有慢性疾病的人中非常常见。
慢性健康状况的例子
- 糖尿病
- 腰痛及腰椎间盘突出
- 心脏疾病
- 慢性阻塞性肺疾病
- 哮喘
- 癫痫
- 多发性硬化症
- 狼疮
- 克罗恩病
- 肝炎
- 肾脏疾病
- 关节炎
这些都是可以治疗的疾病； 然而，没有治愈方法。 通常，这些疾病意味着每天都会面临许多健康需求。 也许随着疾病的进展或病情进入更具挑战性的阶段，越来越多的活动变得更加困难。
面对疾病时感到恐惧是正常的。 有些人可能会说，当生活在巨大的健康压力下时，情绪上会遇到困难。 情绪问题，尤其是焦虑可能成为另一个需要解决的挑战。 感觉不舒服会导致身体和情感上的不适。 没有人知道未来会怎样。 通过慢性病患者的视角来思考未来，就是审视恐惧，并知道有一天你必须与它成为朋友。
当我们感觉不舒服时，我们往往会孤立自己。 大多数哺乳动物在生病时都会这样做。 这是对撤退和休息的自然反应。 然而，人类是社会性动物，也可以通过分担负担和与他人相处而茁壮成长。 感觉不舒服的时候会导致更加孤立。 孤立会影响情绪以及获得支持的程度。
减少焦虑的小贴士
有一些方法可以控制忧虑的想法，即使它们似乎持续不断且势不可挡。
- 请记住，在处理慢性健康问题时，感到悲伤和焦虑是正常的。 给自己一些宽容，练习积极的自言自语。
- 亲自或在线与支持小组联系，旨在帮助人们解决健康问题。 没有什么比另一个人真正理解你的想法和感受更好的了。 “我明白了”的力量是强大的。
- 写下您的恐惧，并制定行动计划。 将所有令人担忧的情况写在纸上。 然后制定一个简短的计划来管理每一项。 （如果这个问题变得更糟，我会做出这些调整。如果发生这种情况，我可以打电话给这些人。）
- 询问您的医生您的所有问题。 请务必提及您的医疗挑战如何影响您的心理健康。 您的医生可能可以向您推荐专业人士。 一些治疗师专门帮助患有特定疾病的人。
- 阅读鼓舞人心的故事。 无论您能与患有帕金森病的迈克尔·J·福克斯、患有乳糜泻的伊丽莎白·哈塞尔贝克还是患有多发性硬化症的蒙特尔·威廉姆斯产生共鸣，都可以找到能激励您的人。 阅读他们的故事。 了解他们如何应对挑战。
- 一次过一天。 活在当下； 这就是你需要管理的一切。 现在过你的生活。 当你的思绪陷入对未来的恐惧时，焦虑就会让你脱离当下。 回到当下。 马上来这。
- 将大挑战分解为小任务。 当我们同时想到太多事情时，我们会感到不知所措。 一次只做一件事，如果它引起焦虑，就把它分成更小的部分。
- 如果你发现自己经常担心，每天留出一段时间来担心。 知道在特定的时间里你可以担心，可以帮助控制焦虑。 设置一个计时器，在一段时间内放纵你的担忧：15 到 30 分钟就足够了。 通过安排忧虑时间，您可以在一天中拒绝忧虑的想法并将其搁置到以后。
- 学习平静的祈祷。 考虑什么是你可以控制的，什么是你无法控制的。 放弃任何你无法控制的事情。 拥抱你所做的有能力改变的事情。 健康问题可能会持续存在，但要保持健康的生活方式。
- 练习感恩。 有时会为损失而悲伤，有时也会盘点所有正确和美好的事情。 每天练习注意什么能给你带来快乐或满足。
焦虑是可以治疗的。 有治疗方法、药物、放松技巧和其他方法来解决这个问题。 您了解得越多，它就会越好。 患有慢性疾病已经够困难的了。 找到一种方法来控制你的焦虑，这样你就可以把精力投入到对你来说重要的事情上。
总结
除了治疗和药物之外，您还可以采取措施使慢性病患者的生活变得有意义且易于管理。 您可以通过多种方式来减少焦虑。
心理健康和身体健康是相关的。 当一个人有身体健康问题时，他们也可能有心理健康问题也就不足为奇了。 尤其是，焦虑和抑郁在患有慢性疾病的人中非常常见。
慢性健康状况的例子
- 糖尿病
- 腰痛及腰椎间盘突出
- 心脏疾病
- 慢性阻塞性肺疾病
- 哮喘
- 癫痫
- 多发性硬化症
- 狼疮
- 克罗恩病
- 肝炎
- 肾脏疾病
- 关节炎
这些都是可以治疗的疾病； 然而，没有治愈方法。 通常，这些疾病意味着每天都会面临许多健康需求。 也许随着疾病的进展或病情进入更具挑战性的阶段，越来越多的活动变得更加困难。
面对疾病时感到恐惧是正常的。 有些人可能会说，当生活在巨大的健康压力下时，情绪上会遇到困难。 情绪问题，尤其是焦虑可能成为另一个需要解决的挑战。 感觉不舒服会导致身体和情感上的不适。 没有人知道未来会怎样。 通过慢性病患者的视角来思考未来，就是审视恐惧，并知道有一天你必须与它成为朋友。
当我们感觉不舒服时，我们往往会孤立自己。 大多数哺乳动物在生病时都会这样做。 这是对撤退和休息的自然反应。 然而，人类是社会性动物，也可以通过分担负担和与他人相处而茁壮成长。 感觉不舒服的时候会导致更加孤立。 孤立会影响情绪以及获得支持的程度。
减少焦虑的小贴士
有一些方法可以控制忧虑的想法，即使它们似乎持续不断且势不可挡。
- 请记住，在处理慢性健康问题时，感到悲伤和焦虑是正常的。 给自己一些宽容，练习积极的自言自语。
- 亲自或在线与支持小组联系，旨在帮助人们解决健康问题。 没有什么比另一个人真正理解你的想法和感受更好的了。 “我明白了”的力量是强大的。
- 写下您的恐惧，并制定行动计划。 将所有令人担忧的情况写在纸上。 然后制定一个简短的计划来管理每一项。 （如果这个问题变得更糟，我会做出这些调整。如果发生这种情况，我可以打电话给这些人。）
- 询问您的医生您的所有问题。 请务必提及您的医疗挑战如何影响您的心理健康。 您的医生可能可以向您推荐专业人士。 一些治疗师专门帮助患有特定疾病的人。
- 阅读鼓舞人心的故事。 无论您能与患有帕金森病的迈克尔·J·福克斯、患有乳糜泻的伊丽莎白·哈塞尔贝克还是患有多发性硬化症的蒙特尔·威廉姆斯产生共鸣，都可以找到能激励您的人。 阅读他们的故事。 了解他们如何应对挑战。
- 一次过一天。 活在当下； 这就是你需要管理的一切。 现在过你的生活。 当你的思绪陷入对未来的恐惧时，焦虑就会让你脱离当下。 回到当下。 马上来这。
- 将大挑战分解为小任务。 当我们同时想到太多事情时，我们会感到不知所措。 一次只做一件事，如果它引起焦虑，就把它分成更小的部分。
- 如果你发现自己经常担心，每天留出一段时间来担心。 知道在特定的时间里你可以担心，可以帮助控制焦虑。 设置一个计时器，在一段时间内放纵你的担忧：15 到 30 分钟就足够了。 通过安排忧虑时间，您可以在一天中拒绝忧虑的想法并将其搁置到以后。
- 学习平静的祈祷。 考虑什么是你可以控制的，什么是你无法控制的。 放弃任何你无法控制的事情。 拥抱你所做的有能力改变的事情。 健康问题可能会持续存在，但要保持健康的生活方式。
- 练习感恩。 有时会为损失而悲伤，有时也会盘点所有正确和美好的事情。 每天练习注意什么能给你带来快乐或满足。
焦虑是可以治疗的。 有治疗方法、药物、放松技巧和其他方法来解决这个问题。 您了解得越多，它就会越好。 患有慢性疾病已经够困难的了。 找到一种方法来控制你的焦虑，这样你就可以把精力投入到对你来说重要的事情上。
总结
除了治疗和药物之外，您还可以采取措施使慢性病患者的生活变得有意义且易于管理。 您可以通过多种方式来减少焦虑。
心理健康和身体健康是相关的。 当一个人有身体健康问题时，他们也可能有心理健康问题也就不足为奇了。 尤其是，焦虑和抑郁在患有慢性疾病的人中非常常见。
慢性健康状况的例子
- 糖尿病
- 腰痛及腰椎间盘突出
- 心脏疾病
- 慢性阻塞性肺疾病
- 哮喘
- 癫痫
- 多发性硬化症
- 狼疮
- 克罗恩病
- 肝炎
- 肾脏疾病
- 关节炎
这些都是可以治疗的疾病； 然而，没有治愈方法。 通常，这些疾病意味着每天都会面临许多健康需求。 也许随着疾病的进展或病情进入更具挑战性的阶段，越来越多的活动变得更加困难。
面对疾病时感到恐惧是正常的。 有些人可能会说，当生活在巨大的健康压力下时，情绪上会遇到困难。 情绪问题，尤其是焦虑可能成为另一个需要解决的挑战。 感觉不舒服会导致身体和情感上的不适。 没有人知道未来会怎样。 通过慢性病患者的视角来思考未来，就是审视恐惧，并知道有一天你必须与它成为朋友。
当我们感觉不舒服时，我们往往会孤立自己。 大多数哺乳动物在生病时都会这样做。 这是对撤退和休息的自然反应。 然而，人类是社会性动物，也可以通过分担负担和与他人相处而茁壮成长。 感觉不舒服的时候会导致更加孤立。 孤立会影响情绪以及获得支持的程度。
减少焦虑的小贴士
有一些方法可以控制忧虑的想法，即使它们似乎持续不断且势不可挡。
- 请记住，在处理慢性健康问题时，感到悲伤和焦虑是正常的。 给自己一些宽容，练习积极的自言自语。
- 亲自或在线与支持小组联系，旨在帮助人们解决健康问题。 没有什么比另一个人真正理解你的想法和感受更好的了。 “我明白了”的力量是强大的。
- 写下您的恐惧，并制定行动计划。 将所有令人担忧的情况写在纸上。 然后制定一个简短的计划来管理每一项。 （如果这个问题变得更糟，我会做出这些调整。如果发生这种情况，我可以打电话给这些人。）
- 询问您的医生您的所有问题。 请务必提及您的医疗挑战如何影响您的心理健康。 您的医生可能可以向您推荐专业人士。 一些治疗师专门帮助患有特定疾病的人。
- 阅读鼓舞人心的故事。 无论您能与患有帕金森病的迈克尔·J·福克斯、患有乳糜泻的伊丽莎白·哈塞尔贝克还是患有多发性硬化症的蒙特尔·威廉姆斯产生共鸣，都可以找到能激励您的人。 阅读他们的故事。 了解他们如何应对挑战。
- 一次过一天。 活在当下； 这就是你需要管理的一切。 现在过你的生活。 当你的思绪陷入对未来的恐惧时，焦虑就会让你脱离当下。 回到当下。 马上来这。
- 将大挑战分解为小任务。 当我们同时想到太多事情时，我们会感到不知所措。 一次只做一件事，如果它引起焦虑，就把它分成更小的部分。
- 如果你发现自己经常担心，每天留出一段时间来担心。 知道在特定的时间里你可以担心，可以帮助控制焦虑。 设置一个计时器，在一段时间内放纵你的担忧：15 到 30 分钟就足够了。 通过安排忧虑时间，您可以在一天中拒绝忧虑的想法并将其搁置到以后。
- 学习平静的祈祷。 考虑什么是你可以控制的，什么是你无法控制的。 放弃任何你无法控制的事情。 拥抱你所做的有能力改变的事情。 健康问题可能会持续存在，但要保持健康的生活方式。
- 练习感恩。 有时会为损失而悲伤，有时也会盘点所有正确和美好的事情。 每天练习注意什么能给你带来快乐或满足。
焦虑是可以治疗的。 有治疗方法、药物、放松技巧和其他方法来解决这个问题。 您了解得越多，它就会越好。 患有慢性疾病已经够困难的了。 找到一种方法来控制你的焦虑，这样你就可以把精力投入到对你来说重要的事情上。