总结
当焦虑思维影响到正常运作时，寻求医生或专业治疗师的帮助很重要。考虑一下这个问题如何影响健康、人际关系、工作、育儿和精神。
每个人都会时不时地担心各种各样的事情。担心本身很正常。广泛性焦虑症 (GAD) 是一种过度担心的疾病。如果焦虑情绪似乎在增加，则可能表明存在问题。担心与恐惧有关。有时即使没有明确的原因，也会担心。恐惧可能会令人困惑，并且对于患有恐惧的人来说可能毫无意义。
恐惧可能基于现实问题，但当担忧变得足够令人不安，影响睡眠、食欲、注意力、工作能力或建立人际关系的能力时，就可能存在 GAD。
我怎么知道我有没有？
思考担忧或焦虑严重程度的一种方法是问以下问题：
- “焦虑是如何影响我的工作能力的？”
- “它是否影响了我与我爱的人的互动？”
- “这会引起健康问题吗？”
- “它是否会损害养育子女、工作或学习？”
- “我每天花多少时间担心？”
如果焦虑导致持续担忧，则可能是 GAD。也许想法经常变得消极和可怕。GAD 在女性中比男性更常见。它可以是一种从一代传给下一代的疾病。
大多数 GAD 患者都有一些共同的特征。这些特征包括：对事情结果持消极态度，渴望被所有人接受，以及认为事情必须“完美”。焦虑的人往往觉得自己“应该”是这样的。此外，焦虑症患者往往缺乏压力管理技能。GAD 患者常常会因为忽视压力正在积累的身体信号而感到疲惫，从而导致持续的焦虑思维。
焦虑思维的例子：
- “我永远也完成不了这项工作，我的工作就依赖于它。”
- “如果他不喜欢我怎么办？”
- “我所做的一切都没有成功。如果我应付不了怎么办？”
- “我无法集中注意力，无法完成任何事情。”
除了焦虑的想法之外，患有广泛性焦虑症的人还会出现以下一些症状：
- 无法入睡、难以维持睡眠或醒得太早
- 感到恐惧并采取吸毒或酗酒等行为来逃避问题
- 夜间出现胃痛、头痛、肌肉紧张和磨牙
- 由于担心未来，无法享受或满足您通常喜欢的活动
- 食欲变化
- 即使坐着或休息时心跳也很快
- 因担忧而难以做出决定
- 可怕而又难以承受的想法
GAD 相当常见，我们有很多理由对此抱有希望。它是可以治愈的，而且会逐渐好转。寻求帮助是从 GAD 中恢复的重要第一步。
GAD 的治疗包括服药和/或谈话疗法。康复还可能意味着学习放松技巧和其他压力管理技能。有些人从精神实践中寻求帮助。提高自尊心和改变不正确的想法也有助于克服 GAD。大多数人通过结合治疗和药物来从 GAD 中康复。GAD 可能让人感到难以忍受，但有很多方法可以改善这种状况。
总结
当焦虑思维影响到正常运作时，寻求医生或专业治疗师的帮助很重要。考虑一下这个问题如何影响健康、人际关系、工作、育儿和精神。
每个人都会时不时地担心各种各样的事情。担心本身很正常。广泛性焦虑症 (GAD) 是一种过度担心的疾病。如果焦虑情绪似乎在增加，则可能表明存在问题。担心与恐惧有关。有时即使没有明确的原因，也会担心。恐惧可能会令人困惑，并且对于患有恐惧的人来说可能毫无意义。
恐惧可能基于现实问题，但当担忧变得足够令人不安，影响睡眠、食欲、注意力、工作能力或建立人际关系的能力时，就可能存在 GAD。
我怎么知道我有没有？
思考担忧或焦虑严重程度的一种方法是问以下问题：
- “焦虑是如何影响我的工作能力的？”
- “它是否影响了我与我爱的人的互动？”
- “这会引起健康问题吗？”
- “它是否会损害养育子女、工作或学习？”
- “我每天花多少时间担心？”
如果焦虑导致持续担忧，则可能是 GAD。也许想法经常变得消极和可怕。GAD 在女性中比男性更常见。它可以是一种从一代传给下一代的疾病。
大多数 GAD 患者都有一些共同的特征。这些特征包括：对事情结果持消极态度，渴望被所有人接受，以及认为事情必须“完美”。焦虑的人往往觉得自己“应该”是这样的。此外，焦虑症患者往往缺乏压力管理技能。GAD 患者常常会因为忽视压力正在积累的身体信号而感到疲惫，从而导致持续的焦虑思维。
焦虑思维的例子：
- “我永远也完成不了这项工作，我的工作就依赖于它。”
- “如果他不喜欢我怎么办？”
- “我所做的一切都没有成功。如果我应付不了怎么办？”
- “我无法集中注意力，无法完成任何事情。”
除了焦虑的想法之外，患有广泛性焦虑症的人还会出现以下一些症状：
- 无法入睡、难以维持睡眠或醒得太早
- 感到恐惧并采取吸毒或酗酒等行为来逃避问题
- 夜间出现胃痛、头痛、肌肉紧张和磨牙
- 由于担心未来，无法享受或满足您通常喜欢的活动
- 食欲变化
- 即使坐着或休息时心跳也很快
- 因担忧而难以做出决定
- 可怕而又难以承受的想法
GAD 相当常见，我们有很多理由对此抱有希望。它是可以治愈的，而且会逐渐好转。寻求帮助是从 GAD 中恢复的重要第一步。
GAD 的治疗包括服药和/或谈话疗法。康复还可能意味着学习放松技巧和其他压力管理技能。有些人从精神实践中寻求帮助。提高自尊心和改变不正确的想法也有助于克服 GAD。大多数人通过结合治疗和药物来从 GAD 中康复。GAD 可能让人感到难以忍受，但有很多方法可以改善这种状况。
总结
当焦虑思维影响到正常运作时，寻求医生或专业治疗师的帮助很重要。考虑一下这个问题如何影响健康、人际关系、工作、育儿和精神。
每个人都会时不时地担心各种各样的事情。担心本身很正常。广泛性焦虑症 (GAD) 是一种过度担心的疾病。如果焦虑情绪似乎在增加，则可能表明存在问题。担心与恐惧有关。有时即使没有明确的原因，也会担心。恐惧可能会令人困惑，并且对于患有恐惧的人来说可能毫无意义。
恐惧可能基于现实问题，但当担忧变得足够令人不安，影响睡眠、食欲、注意力、工作能力或建立人际关系的能力时，就可能存在 GAD。
我怎么知道我有没有？
思考担忧或焦虑严重程度的一种方法是问以下问题：
- “焦虑是如何影响我的工作能力的？”
- “它是否影响了我与我爱的人的互动？”
- “这会引起健康问题吗？”
- “它是否会损害养育子女、工作或学习？”
- “我每天花多少时间担心？”
如果焦虑导致持续担忧，则可能是 GAD。也许想法经常变得消极和可怕。GAD 在女性中比男性更常见。它可以是一种从一代传给下一代的疾病。
大多数 GAD 患者都有一些共同的特征。这些特征包括：对事情结果持消极态度，渴望被所有人接受，以及认为事情必须“完美”。焦虑的人往往觉得自己“应该”是这样的。此外，焦虑症患者往往缺乏压力管理技能。GAD 患者常常会因为忽视压力正在积累的身体信号而感到疲惫，从而导致持续的焦虑思维。
焦虑思维的例子：
- “我永远也完成不了这项工作，我的工作就依赖于它。”
- “如果他不喜欢我怎么办？”
- “我所做的一切都没有成功。如果我应付不了怎么办？”
- “我无法集中注意力，无法完成任何事情。”
除了焦虑的想法之外，患有广泛性焦虑症的人还会出现以下一些症状：
- 无法入睡、难以维持睡眠或醒得太早
- 感到恐惧并采取吸毒或酗酒等行为来逃避问题
- 夜间出现胃痛、头痛、肌肉紧张和磨牙
- 由于担心未来，无法享受或满足您通常喜欢的活动
- 食欲变化
- 即使坐着或休息时心跳也很快
- 因担忧而难以做出决定
- 可怕而又难以承受的想法
GAD 相当常见，我们有很多理由对此抱有希望。它是可以治愈的，而且会逐渐好转。寻求帮助是从 GAD 中恢复的重要第一步。
GAD 的治疗包括服药和/或谈话疗法。康复还可能意味着学习放松技巧和其他压力管理技能。有些人从精神实践中寻求帮助。提高自尊心和改变不正确的想法也有助于克服 GAD。大多数人通过结合治疗和药物来从 GAD 中康复。GAD 可能让人感到难以忍受，但有很多方法可以改善这种状况。