总结
- 留出时间和地点去思考、感受、喊叫和哭泣。
- 定期运动。
- 不要对自己太严厉，也不要怀有羞耻感或内疚感。
无论我们的文化如何接受离婚，分手永远不会没有痛苦。当夫妻中的一方比另一方对婚姻投入更多时，这种痛苦可能会很严重。许多人错误地认为，因为离婚很常见，所以离婚并没有那么痛苦。因此，当由于离婚或关系破裂而出现震惊、背叛、悲伤、内疚和愤怒的感觉时，它们可能太多了。与此同时，我们的社会几乎没有提供哀悼这一巨大损失的途径。
离婚为何如此痛苦？在某种程度上，这种痛苦与对婚姻的期望（承诺、忠诚和排他性）非常高有关。换句话说，当两个人承诺结婚时，他们同意使他们的关系变得特别，并且高于其他所有关系。这需要极大的信任和共同的牺牲。当这种信任被背叛时，伤口可能会很深。如果没有适当的护理，这些伤口可能是毁灭性的。
悲伤的阶段
研究表明，当人们离婚时，无论出于何种原因，他们都会经历一些可预见的悲伤阶段：
震惊和难以置信： 我们的自然防御系统就像巡航控制系统一样，可以防止情绪压倒我们。这种情绪巡航控制使我们能够在否认的迷雾中发挥作用。事实上，许多人说他们甚至记不起离婚何时成为现实的某些细节。这种情感上的麻木让我们继续前进，就好像什么也没发生过一样。
痛苦： 一段关系结束后，“心碎”是有原因的。随着否认逐渐消失，现实摆在人们面前，人们常常会报告身体疼痛。恶心、呕吐、痉挛、呼吸短促、食欲不振以及感觉自己再也无法恢复健康的感觉很常见。在情感方面，许多人感到内疚、羞耻、愤怒甚至愤怒。他们可能会仔细思考过去与前任的谈话，好像一遍又一遍地重温这些谈话会以某种方式改变他们的感受。
绝望、沮丧和孤独： 当离婚的高潮消退后，人们明显意识到自己是孤独的。抑郁症和一种称为调整反应的抑郁症形式在这个阶段很常见。有些人被困在怨恨之中，变得愤怒和痛苦。其他人则通过朋友、家人和/或信仰团体的支持继续前进。
该做什么和不该做什么
以下是处理悲伤过程的一些注意事项。
这样做：
- 留出时间和地点去思考、感受、喊叫和哭泣
- 定期运动
- 不要对自己太严厉，也不要怀有羞耻感或内疚感。如果你需要吐露心声，现在就做。
- 花时间与值得信赖的人在一起，他们会倾听并让你崩溃
- 承认并接受婚姻中好的和坏的方面
- 如果您的悲伤变得太多或没有缓解，请寻求专业帮助
别：
- 用药物或酒精麻痹你的感觉
- 让自己与人隔绝
- 让自己太忙、劳累过度
- 避开可以提供帮助的朋友和家人
- 减少或淡化你的感受
- 跳入另一种关系
当你提出离婚时处理内疚感
离婚是痛苦的，即使对于想要离开婚姻的一方也是如此。没有人会在结婚时期望婚姻结束，所以对你所设想的未来感到失落是很正常的。感到内疚也是正常的。如果你有孩子，你可能会责怪自己拆散了家庭。
虽然内疚感表明你关心他人，但当它强烈到影响你的健康和幸福时，它可能会成为一个问题。尝试正确看待当前情况。提醒自己，维持一段糟糕的婚姻对任何人都没有好处：对你、你的配偶或你的孩子都没有好处。
每个人都应该幸福并生活在没有冲突的环境中。虽然每个人可能需要一段时间才能从分手的痛苦中恢复过来，但从长远来看，这会让你和你的前配偶自由地创造新的、充实的生活。只要你们彼此尊重，你的孩子就会比你们维持一段不幸福的婚姻更好。
回到生活中
当我们认识到我们必须悲伤时，时间可以帮助治愈。告诉自己痛苦不会永远持续下去，拥抱每一天的美丽和意义会带来希望。
在这个阶段，人们可以开始公平地衡量婚姻中出了什么问题，并承担起自己在婚姻中所扮演的角色，无论问题有多小。 “释放痛苦”仍在继续，但眼泪不会持续太久。
继续前进也意味着将好时光与坏时光分开。回忆和拥抱美好的回忆并不是不健康的。离婚并不一定会破坏一段美好的关系，尤其是当涉及到孩子的时候。请记住，您的前任将永远是您孩子的妈妈或爸爸。
失去一段关系而悲伤绝非易事。如果您需要帮助来应对损失，请拨打本网站上的免费电话号码。
总结
- 留出时间和地点去思考、感受、喊叫和哭泣。
- 定期运动。
- 不要对自己太严厉，也不要怀有羞耻感或内疚感。
无论我们的文化如何接受离婚，分手永远不会没有痛苦。当夫妻中的一方比另一方对婚姻投入更多时，这种痛苦可能会很严重。许多人错误地认为，因为离婚很常见，所以离婚并没有那么痛苦。因此，当由于离婚或关系破裂而出现震惊、背叛、悲伤、内疚和愤怒的感觉时，它们可能太多了。与此同时，我们的社会几乎没有提供哀悼这一巨大损失的途径。
离婚为何如此痛苦？在某种程度上，这种痛苦与对婚姻的期望（承诺、忠诚和排他性）非常高有关。换句话说，当两个人承诺结婚时，他们同意使他们的关系变得特别，并且高于其他所有关系。这需要极大的信任和共同的牺牲。当这种信任被背叛时，伤口可能会很深。如果没有适当的护理，这些伤口可能是毁灭性的。
悲伤的阶段
研究表明，当人们离婚时，无论出于何种原因，他们都会经历一些可预见的悲伤阶段：
震惊和难以置信： 我们的自然防御系统就像巡航控制系统一样，可以防止情绪压倒我们。这种情绪巡航控制使我们能够在否认的迷雾中发挥作用。事实上，许多人说他们甚至记不起离婚何时成为现实的某些细节。这种情感上的麻木让我们继续前进，就好像什么也没发生过一样。
痛苦： 一段关系结束后，“心碎”是有原因的。随着否认逐渐消失，现实摆在人们面前，人们常常会报告身体疼痛。恶心、呕吐、痉挛、呼吸短促、食欲不振以及感觉自己再也无法恢复健康的感觉很常见。在情感方面，许多人感到内疚、羞耻、愤怒甚至愤怒。他们可能会仔细思考过去与前任的谈话，好像一遍又一遍地重温这些谈话会以某种方式改变他们的感受。
绝望、沮丧和孤独： 当离婚的高潮消退后，人们明显意识到自己是孤独的。抑郁症和一种称为调整反应的抑郁症形式在这个阶段很常见。有些人被困在怨恨之中，变得愤怒和痛苦。其他人则通过朋友、家人和/或信仰团体的支持继续前进。
该做什么和不该做什么
以下是处理悲伤过程的一些注意事项。
这样做：
- 留出时间和地点去思考、感受、喊叫和哭泣
- 定期运动
- 不要对自己太严厉，也不要怀有羞耻感或内疚感。如果你需要吐露心声，现在就做。
- 花时间与值得信赖的人在一起，他们会倾听并让你崩溃
- 承认并接受婚姻中好的和坏的方面
- 如果您的悲伤变得太多或没有缓解，请寻求专业帮助
别：
- 用药物或酒精麻痹你的感觉
- 让自己与人隔绝
- 让自己太忙、劳累过度
- 避开可以提供帮助的朋友和家人
- 减少或淡化你的感受
- 跳入另一种关系
当你提出离婚时处理内疚感
离婚是痛苦的，即使对于想要离开婚姻的一方也是如此。没有人会在结婚时期望婚姻结束，所以对你所设想的未来感到失落是很正常的。感到内疚也是正常的。如果你有孩子，你可能会责怪自己拆散了家庭。
虽然内疚感表明你关心他人，但当它强烈到影响你的健康和幸福时，它可能会成为一个问题。尝试正确看待当前情况。提醒自己，维持一段糟糕的婚姻对任何人都没有好处：对你、你的配偶或你的孩子都没有好处。
每个人都应该幸福并生活在没有冲突的环境中。虽然每个人可能需要一段时间才能从分手的痛苦中恢复过来，但从长远来看，这会让你和你的前配偶自由地创造新的、充实的生活。只要你们彼此尊重，你的孩子就会比你们维持一段不幸福的婚姻更好。
回到生活中
当我们认识到我们必须悲伤时，时间可以帮助治愈。告诉自己痛苦不会永远持续下去，拥抱每一天的美丽和意义会带来希望。
在这个阶段，人们可以开始公平地衡量婚姻中出了什么问题，并承担起自己在婚姻中所扮演的角色，无论问题有多小。 “释放痛苦”仍在继续，但眼泪不会持续太久。
继续前进也意味着将好时光与坏时光分开。回忆和拥抱美好的回忆并不是不健康的。离婚并不一定会破坏一段美好的关系，尤其是当涉及到孩子的时候。请记住，您的前任将永远是您孩子的妈妈或爸爸。
失去一段关系而悲伤绝非易事。如果您需要帮助来应对损失，请拨打本网站上的免费电话号码。
总结
- 留出时间和地点去思考、感受、喊叫和哭泣。
- 定期运动。
- 不要对自己太严厉，也不要怀有羞耻感或内疚感。
无论我们的文化如何接受离婚，分手永远不会没有痛苦。当夫妻中的一方比另一方对婚姻投入更多时，这种痛苦可能会很严重。许多人错误地认为，因为离婚很常见，所以离婚并没有那么痛苦。因此，当由于离婚或关系破裂而出现震惊、背叛、悲伤、内疚和愤怒的感觉时，它们可能太多了。与此同时，我们的社会几乎没有提供哀悼这一巨大损失的途径。
离婚为何如此痛苦？在某种程度上，这种痛苦与对婚姻的期望（承诺、忠诚和排他性）非常高有关。换句话说，当两个人承诺结婚时，他们同意使他们的关系变得特别，并且高于其他所有关系。这需要极大的信任和共同的牺牲。当这种信任被背叛时，伤口可能会很深。如果没有适当的护理，这些伤口可能是毁灭性的。
悲伤的阶段
研究表明，当人们离婚时，无论出于何种原因，他们都会经历一些可预见的悲伤阶段：
震惊和难以置信： 我们的自然防御系统就像巡航控制系统一样，可以防止情绪压倒我们。这种情绪巡航控制使我们能够在否认的迷雾中发挥作用。事实上，许多人说他们甚至记不起离婚何时成为现实的某些细节。这种情感上的麻木让我们继续前进，就好像什么也没发生过一样。
痛苦： 一段关系结束后，“心碎”是有原因的。随着否认逐渐消失，现实摆在人们面前，人们常常会报告身体疼痛。恶心、呕吐、痉挛、呼吸短促、食欲不振以及感觉自己再也无法恢复健康的感觉很常见。在情感方面，许多人感到内疚、羞耻、愤怒甚至愤怒。他们可能会仔细思考过去与前任的谈话，好像一遍又一遍地重温这些谈话会以某种方式改变他们的感受。
绝望、沮丧和孤独： 当离婚的高潮消退后，人们明显意识到自己是孤独的。抑郁症和一种称为调整反应的抑郁症形式在这个阶段很常见。有些人被困在怨恨之中，变得愤怒和痛苦。其他人则通过朋友、家人和/或信仰团体的支持继续前进。
该做什么和不该做什么
以下是处理悲伤过程的一些注意事项。
这样做：
- 留出时间和地点去思考、感受、喊叫和哭泣
- 定期运动
- 不要对自己太严厉，也不要怀有羞耻感或内疚感。如果你需要吐露心声，现在就做。
- 花时间与值得信赖的人在一起，他们会倾听并让你崩溃
- 承认并接受婚姻中好的和坏的方面
- 如果您的悲伤变得太多或没有缓解，请寻求专业帮助
别：
- 用药物或酒精麻痹你的感觉
- 让自己与人隔绝
- 让自己太忙、劳累过度
- 避开可以提供帮助的朋友和家人
- 减少或淡化你的感受
- 跳入另一种关系
当你提出离婚时处理内疚感
离婚是痛苦的，即使对于想要离开婚姻的一方也是如此。没有人会在结婚时期望婚姻结束，所以对你所设想的未来感到失落是很正常的。感到内疚也是正常的。如果你有孩子，你可能会责怪自己拆散了家庭。
虽然内疚感表明你关心他人，但当它强烈到影响你的健康和幸福时，它可能会成为一个问题。尝试正确看待当前情况。提醒自己，维持一段糟糕的婚姻对任何人都没有好处：对你、你的配偶或你的孩子都没有好处。
每个人都应该幸福并生活在没有冲突的环境中。虽然每个人可能需要一段时间才能从分手的痛苦中恢复过来，但从长远来看，这会让你和你的前配偶自由地创造新的、充实的生活。只要你们彼此尊重，你的孩子就会比你们维持一段不幸福的婚姻更好。
回到生活中
当我们认识到我们必须悲伤时，时间可以帮助治愈。告诉自己痛苦不会永远持续下去，拥抱每一天的美丽和意义会带来希望。
在这个阶段，人们可以开始公平地衡量婚姻中出了什么问题，并承担起自己在婚姻中所扮演的角色，无论问题有多小。 “释放痛苦”仍在继续，但眼泪不会持续太久。
继续前进也意味着将好时光与坏时光分开。回忆和拥抱美好的回忆并不是不健康的。离婚并不一定会破坏一段美好的关系，尤其是当涉及到孩子的时候。请记住，您的前任将永远是您孩子的妈妈或爸爸。
失去一段关系而悲伤绝非易事。如果您需要帮助来应对损失，请拨打本网站上的免费电话号码。