总结
想太多：
- 并不能解决问题
- 让你感觉更糟
- 可以更改
如果您很难停止对所有事情的不断思索，那么您可能患有“过度思考”。
In 吃、喝、想太多作者 Susan Nolen-Hoeksema 博士解释说，如果您经常出现以下情况，那么您就是一个过度思考者：
- 在脑海中反复思考可能做出的决定
- 质疑自己和他人的动机
- 重温过去发生的事情并尝试从中寻找意义
- 分析你的情绪或性格
- 思考你的想法
- 感觉你需要注意、修复和控制“错误的事情”
考虑一下这些过度思考的例子
- 简的朋友丽莎已经好几天没有回她的电话了。简不记得有什么问题，但她每天都会花大量时间在脑海里重温最近和丽莎的对话。简在脑海里创造了一些场景，把责任归咎于自己，她确信这段友谊已经结束。
- 等到平板电视降价后，大卫终于买了一台。但随后，他开始烦恼，反复思考，也许他应该再等一段时间，多货比三家，省下这笔钱买别的东西，等等。
过度思考的问题
您是否很难停止思虑各种事情？您可能患有“过度思考”的毛病。
In 吃、喝、想太多作者 Susan Nolen-Hoeksema 博士解释说，如果您经常出现以下情况，那么您就是一个过度思考者：
- 在脑海中反复思考可能做出的决定
- 重温过去发生的事情并尝试从中寻找意义
- 分析你的情绪或性格
- 思考你的想法
- 感觉你需要注意、修复和控制“错误的事情”
考虑一下这些过度思考的例子
- 简的朋友丽莎已经好几天没有回她的电话了。简每天都会花很多时间在脑海里重温最近和丽莎的对话。简想象着那些指责自己的场景，她开始确信这段友谊已经结束。
- 在等待新款笔记本电脑降价后，大卫终于买了一台。但随后，他开始反复思考，也许他应该再等一段时间，货比三家，省下这笔钱买别的东西，等等。
过度思考的问题
你可能会想，“如果我想太多又怎么样？”过度思考很少能达到你希望的效果。考虑一下通常导致过度思考的原因：
- 压力事件
- 您认为需要修复的东西
- 控制欲
- 不确定
- 负面情绪
发生令人不快的事情后，更容易想得太多。你的想法可能会越积越多，变得困惑或焦虑。这会让你不太可能采取积极行动。
怎么停下来
此时，您可能会认为过度思考的习惯是一个需要解决的问题。如何缓解呢？
首先，要接受过度思考无济于事的事实。除非你认识到过度思考并不能解决问题，否则你不太可能想要改变。 一旦你同意过度思考是不值得的，你可以采取的其他步骤是：
- 发现自己想太多
- 找到一种健康的消遣方式：
- 锻炼
- 听振奋人心的音乐
- 追求一种爱好
- 数你的祝福
- 练习正念： 将注意力转移到周围的景象和声音上，或专注于缓慢、深呼吸
- 设置定时器： 如果你确实必须过度思考某事，请给自己有限的时间来思考，然后停止！
如果您被消极或重复的想法所困扰，请考虑寻求心理健康专家的帮助。
总结
想太多：
- 并不能解决问题
- 让你感觉更糟
- 可以更改
如果您很难停止对所有事情的不断思索，那么您可能患有“过度思考”。
In 吃、喝、想太多作者 Susan Nolen-Hoeksema 博士解释说，如果您经常出现以下情况，那么您就是一个过度思考者：
- 在脑海中反复思考可能做出的决定
- 质疑自己和他人的动机
- 重温过去发生的事情并尝试从中寻找意义
- 分析你的情绪或性格
- 思考你的想法
- 感觉你需要注意、修复和控制“错误的事情”
考虑一下这些过度思考的例子
- 简的朋友丽莎已经好几天没有回她的电话了。简不记得有什么问题，但她每天都会花大量时间在脑海里重温最近和丽莎的对话。简在脑海里创造了一些场景，把责任归咎于自己，她确信这段友谊已经结束。
- 等到平板电视降价后，大卫终于买了一台。但随后，他开始烦恼，反复思考，也许他应该再等一段时间，多货比三家，省下这笔钱买别的东西，等等。
过度思考的问题
您是否很难停止思虑各种事情？您可能患有“过度思考”的毛病。
In 吃、喝、想太多作者 Susan Nolen-Hoeksema 博士解释说，如果您经常出现以下情况，那么您就是一个过度思考者：
- 在脑海中反复思考可能做出的决定
- 重温过去发生的事情并尝试从中寻找意义
- 分析你的情绪或性格
- 思考你的想法
- 感觉你需要注意、修复和控制“错误的事情”
考虑一下这些过度思考的例子
- 简的朋友丽莎已经好几天没有回她的电话了。简每天都会花很多时间在脑海里重温最近和丽莎的对话。简想象着那些指责自己的场景，她开始确信这段友谊已经结束。
- 在等待新款笔记本电脑降价后，大卫终于买了一台。但随后，他开始反复思考，也许他应该再等一段时间，货比三家，省下这笔钱买别的东西，等等。
过度思考的问题
你可能会想，“如果我想太多又怎么样？”过度思考很少能达到你希望的效果。考虑一下通常导致过度思考的原因：
- 压力事件
- 您认为需要修复的东西
- 控制欲
- 不确定
- 负面情绪
发生令人不快的事情后，更容易想得太多。你的想法可能会越积越多，变得困惑或焦虑。这会让你不太可能采取积极行动。
怎么停下来
此时，您可能会认为过度思考的习惯是一个需要解决的问题。如何缓解呢？
首先，要接受过度思考无济于事的事实。除非你认识到过度思考并不能解决问题，否则你不太可能想要改变。 一旦你同意过度思考是不值得的，你可以采取的其他步骤是：
- 发现自己想太多
- 找到一种健康的消遣方式：
- 锻炼
- 听振奋人心的音乐
- 追求一种爱好
- 数你的祝福
- 练习正念： 将注意力转移到周围的景象和声音上，或专注于缓慢、深呼吸
- 设置定时器： 如果你确实必须过度思考某事，请给自己有限的时间来思考，然后停止！
如果您被消极或重复的想法所困扰，请考虑寻求心理健康专家的帮助。
总结
想太多：
- 并不能解决问题
- 让你感觉更糟
- 可以更改
如果您很难停止对所有事情的不断思索，那么您可能患有“过度思考”。
In 吃、喝、想太多作者 Susan Nolen-Hoeksema 博士解释说，如果您经常出现以下情况，那么您就是一个过度思考者：
- 在脑海中反复思考可能做出的决定
- 质疑自己和他人的动机
- 重温过去发生的事情并尝试从中寻找意义
- 分析你的情绪或性格
- 思考你的想法
- 感觉你需要注意、修复和控制“错误的事情”
考虑一下这些过度思考的例子
- 简的朋友丽莎已经好几天没有回她的电话了。简不记得有什么问题，但她每天都会花大量时间在脑海里重温最近和丽莎的对话。简在脑海里创造了一些场景，把责任归咎于自己，她确信这段友谊已经结束。
- 等到平板电视降价后，大卫终于买了一台。但随后，他开始烦恼，反复思考，也许他应该再等一段时间，多货比三家，省下这笔钱买别的东西，等等。
过度思考的问题
您是否很难停止思虑各种事情？您可能患有“过度思考”的毛病。
In 吃、喝、想太多作者 Susan Nolen-Hoeksema 博士解释说，如果您经常出现以下情况，那么您就是一个过度思考者：
- 在脑海中反复思考可能做出的决定
- 重温过去发生的事情并尝试从中寻找意义
- 分析你的情绪或性格
- 思考你的想法
- 感觉你需要注意、修复和控制“错误的事情”
考虑一下这些过度思考的例子
- 简的朋友丽莎已经好几天没有回她的电话了。简每天都会花很多时间在脑海里重温最近和丽莎的对话。简想象着那些指责自己的场景，她开始确信这段友谊已经结束。
- 在等待新款笔记本电脑降价后，大卫终于买了一台。但随后，他开始反复思考，也许他应该再等一段时间，货比三家，省下这笔钱买别的东西，等等。
过度思考的问题
你可能会想，“如果我想太多又怎么样？”过度思考很少能达到你希望的效果。考虑一下通常导致过度思考的原因：
- 压力事件
- 您认为需要修复的东西
- 控制欲
- 不确定
- 负面情绪
发生令人不快的事情后，更容易想得太多。你的想法可能会越积越多，变得困惑或焦虑。这会让你不太可能采取积极行动。
怎么停下来
此时，您可能会认为过度思考的习惯是一个需要解决的问题。如何缓解呢？
首先，要接受过度思考无济于事的事实。除非你认识到过度思考并不能解决问题，否则你不太可能想要改变。 一旦你同意过度思考是不值得的，你可以采取的其他步骤是：
- 发现自己想太多
- 找到一种健康的消遣方式：
- 锻炼
- 听振奋人心的音乐
- 追求一种爱好
- 数你的祝福
- 练习正念： 将注意力转移到周围的景象和声音上，或专注于缓慢、深呼吸
- 设置定时器： 如果你确实必须过度思考某事，请给自己有限的时间来思考，然后停止！
如果您被消极或重复的想法所困扰，请考虑寻求心理健康专家的帮助。