总结
- 症状往往会在几个月或几年内逐渐出现。
- 自我意识和自我保健是预防或克服的关键。
你身心俱疲，精神萎靡，消极态度不可动摇，对工作不再满意。 您以前可能有过这样的感觉，但可以通过休息来给自己充电。 这次不行。 发生什么了？ 您可能会出现同情疲劳。
同情疲劳是由于情绪和身体超负荷而随着时间的推移而慢慢丧失对他人的同理心。
医疗保健和心理健康专业人士最容易受到影响。 然而，任何日复一日消耗大量情感能量的人都会受到影响。 这可能包括执法人员、救援和消防人员、神职人员、社会服务工作者和个人护理人员。 此外，客户服务代表在听到无法支付账单的客户讲述个人损失和悲剧后，也会产生同情疲劳。
倦怠和继发性创伤应激
同情疲劳的产生需要时间——几周、几个月甚至几年。 这包括 倦怠和继发性创伤应激。
倦怠是指由于工作压力大和/或缺乏支持的工作环境而导致的沮丧和疲惫。
继发性创伤压力是与工作相关的、间接暴露于压力很大的事件，例如与虐待儿童幸存者一起工作、治疗与战争有关的伤亡人员和应对灾难。 它通常在经历另一个人的特定创伤事件后不久就开始，但也可以通过反复接触他人的创伤情况而累积。 症状包括：
- 对他人产生同理心的能力下降
- 情绪麻木
- 冷漠、动力不足
- 正常活动中失去快乐或满足感
- 情绪和身体疲惫
- 自我怀疑、无能感、绝望感
- 消极的态度
- 致力于“自动驾驶”
- 降低生产力
- 自我保健能力差
好好照顾自己
对抗同情疲劳的第一步是承认这一点并承诺治愈自己。 重新关注自己。 为了关注他人的需求并对他人的需求敏感，您必须照顾自己的福祉。 以下是一些建议：
- 睡足。
- 吃均衡、健康的饮食。
- 保持有规律的锻炼习惯。
- 不要使用药物和酒精来应对。
- 学会认识自己的局限性，无论是作为个人还是作为专业人士。
- 学会与他人设定限制。
- 每天祈祷、冥想或放松。
- 专注于你擅长的事情。
- 每天做一些愉快的事情。
- 学会“开关”——把工作留在工作中。
- 寻求其他人的支持。
- 学会识别何时寻求帮助。 虽然从事助人职业的人通常愿意帮助他人，但他们常常忽视自己的局限性。 请注意同情疲劳何时演变成更严重的状况，例如抑郁或焦虑，并寻求适当的专业帮助。
- 通过从事令人满意的个人生活活动来对抗工作压力，努力保持平衡。
防止同情心疲劳是关键。 从一开始就阻止它发生比事情一旦发生就解决要容易得多。我们的目标是保持你的韧性，这样你就可以继续以专业精神、精力和同情心开展工作。
如果您正在与同情疲劳作斗争，请向心理健康专家寻求帮助或拨打本网站上的免费电话号码。
总结
- 症状往往会在几个月或几年内逐渐出现。
- 自我意识和自我保健是预防或克服的关键。
你身心俱疲，精神萎靡，消极态度不可动摇，对工作不再满意。 您以前可能有过这样的感觉，但可以通过休息来给自己充电。 这次不行。 发生什么了？ 您可能会出现同情疲劳。
同情疲劳是由于情绪和身体超负荷而随着时间的推移而慢慢丧失对他人的同理心。
医疗保健和心理健康专业人士最容易受到影响。 然而，任何日复一日消耗大量情感能量的人都会受到影响。 这可能包括执法人员、救援和消防人员、神职人员、社会服务工作者和个人护理人员。 此外，客户服务代表在听到无法支付账单的客户讲述个人损失和悲剧后，也会产生同情疲劳。
倦怠和继发性创伤应激
同情疲劳的产生需要时间——几周、几个月甚至几年。 这包括 倦怠和继发性创伤应激。
倦怠是指由于工作压力大和/或缺乏支持的工作环境而导致的沮丧和疲惫。
继发性创伤压力是与工作相关的、间接暴露于压力很大的事件，例如与虐待儿童幸存者一起工作、治疗与战争有关的伤亡人员和应对灾难。 它通常在经历另一个人的特定创伤事件后不久就开始，但也可以通过反复接触他人的创伤情况而累积。 症状包括：
- 对他人产生同理心的能力下降
- 情绪麻木
- 冷漠、动力不足
- 正常活动中失去快乐或满足感
- 情绪和身体疲惫
- 自我怀疑、无能感、绝望感
- 消极的态度
- 致力于“自动驾驶”
- 降低生产力
- 自我保健能力差
好好照顾自己
对抗同情疲劳的第一步是承认这一点并承诺治愈自己。 重新关注自己。 为了关注他人的需求并对他人的需求敏感，您必须照顾自己的福祉。 以下是一些建议：
- 睡足。
- 吃均衡、健康的饮食。
- 保持有规律的锻炼习惯。
- 不要使用药物和酒精来应对。
- 学会认识自己的局限性，无论是作为个人还是作为专业人士。
- 学会与他人设定限制。
- 每天祈祷、冥想或放松。
- 专注于你擅长的事情。
- 每天做一些愉快的事情。
- 学会“开关”——把工作留在工作中。
- 寻求其他人的支持。
- 学会识别何时寻求帮助。 虽然从事助人职业的人通常愿意帮助他人，但他们常常忽视自己的局限性。 请注意同情疲劳何时演变成更严重的状况，例如抑郁或焦虑，并寻求适当的专业帮助。
- 通过从事令人满意的个人生活活动来对抗工作压力，努力保持平衡。
防止同情心疲劳是关键。 从一开始就阻止它发生比事情一旦发生就解决要容易得多。我们的目标是保持你的韧性，这样你就可以继续以专业精神、精力和同情心开展工作。
如果您正在与同情疲劳作斗争，请向心理健康专家寻求帮助或拨打本网站上的免费电话号码。
总结
- 症状往往会在几个月或几年内逐渐出现。
- 自我意识和自我保健是预防或克服的关键。
你身心俱疲，精神萎靡，消极态度不可动摇，对工作不再满意。 您以前可能有过这样的感觉，但可以通过休息来给自己充电。 这次不行。 发生什么了？ 您可能会出现同情疲劳。
同情疲劳是由于情绪和身体超负荷而随着时间的推移而慢慢丧失对他人的同理心。
医疗保健和心理健康专业人士最容易受到影响。 然而，任何日复一日消耗大量情感能量的人都会受到影响。 这可能包括执法人员、救援和消防人员、神职人员、社会服务工作者和个人护理人员。 此外，客户服务代表在听到无法支付账单的客户讲述个人损失和悲剧后，也会产生同情疲劳。
倦怠和继发性创伤应激
同情疲劳的产生需要时间——几周、几个月甚至几年。 这包括 倦怠和继发性创伤应激。
倦怠是指由于工作压力大和/或缺乏支持的工作环境而导致的沮丧和疲惫。
继发性创伤压力是与工作相关的、间接暴露于压力很大的事件，例如与虐待儿童幸存者一起工作、治疗与战争有关的伤亡人员和应对灾难。 它通常在经历另一个人的特定创伤事件后不久就开始，但也可以通过反复接触他人的创伤情况而累积。 症状包括：
- 对他人产生同理心的能力下降
- 情绪麻木
- 冷漠、动力不足
- 正常活动中失去快乐或满足感
- 情绪和身体疲惫
- 自我怀疑、无能感、绝望感
- 消极的态度
- 致力于“自动驾驶”
- 降低生产力
- 自我保健能力差
好好照顾自己
对抗同情疲劳的第一步是承认这一点并承诺治愈自己。 重新关注自己。 为了关注他人的需求并对他人的需求敏感，您必须照顾自己的福祉。 以下是一些建议：
- 睡足。
- 吃均衡、健康的饮食。
- 保持有规律的锻炼习惯。
- 不要使用药物和酒精来应对。
- 学会认识自己的局限性，无论是作为个人还是作为专业人士。
- 学会与他人设定限制。
- 每天祈祷、冥想或放松。
- 专注于你擅长的事情。
- 每天做一些愉快的事情。
- 学会“开关”——把工作留在工作中。
- 寻求其他人的支持。
- 学会识别何时寻求帮助。 虽然从事助人职业的人通常愿意帮助他人，但他们常常忽视自己的局限性。 请注意同情疲劳何时演变成更严重的状况，例如抑郁或焦虑，并寻求适当的专业帮助。
- 通过从事令人满意的个人生活活动来对抗工作压力，努力保持平衡。
防止同情心疲劳是关键。 从一开始就阻止它发生比事情一旦发生就解决要容易得多。我们的目标是保持你的韧性，这样你就可以继续以专业精神、精力和同情心开展工作。
如果您正在与同情疲劳作斗争，请向心理健康专家寻求帮助或拨打本网站上的免费电话号码。