总结
- 从其他人那里了解更多关于成瘾和康复的信息。
- 尽快安排好日程。 包括乐趣。
- 当您渴望或感到无聊时，请与您信任的人交谈。
早期恢复可能很艰难。 改变朋友和寻找新的健康活动需要耐心和计划。 这些品质可能不会经常出现在过度使用物质的人身上。 早期康复的一些最大问题可能是渴望和无聊。
渴望
使用药物或酒精的欲望可能很容易被景象、声音、气味、人和某些地方触发。 这就是所谓的 渴望. 渴望不是弱点。 渴望是酒精或药物影响大脑化学平衡的结果。 这是一种身体状况。 理解渴望的最好方法是饥饿。 当我们真的很饿并闻到美味的食物时，我们的大脑就会产生生理反应。 我们的嘴巴实际上会流水，我们的肚子会咕咕叫。 吃东西的欲望非常强烈。 我们大脑的一部分，称为 游乐中心，是我们对毒品或酒精感到饥饿或渴望的地方。 所以诀窍是通过远离引发渴望的事物来避免饥饿。 这说起来容易做起来难。
对于某些人来说，在他们曾经购买毒品的街道上行驶会引起强烈的渴望。 其他人报告说某些电影或啤酒广告会吸引他们。 早期康复的人最常犯的错误是和他们曾经喝酒或喝过瘾的人一起出去玩。 这里的压力可能太大了。 身体上的渴望、无聊和社会压力让你更难适应并享受美好时光。
无聊
人们常说，过度使用物质的人会围绕毒品和酒精安排他们的生活。 喝醉或吸毒成为当务之急。 这是因为大脑已经知道现在良好的感觉来自药物或酒精。 另外，吸毒或喝酒也许是改变心情的最快方法。 它似乎每次都有效。 其他活动可能看起来很无聊。 甚至那些你曾经享受过的东西。 例如，胡安以前喜欢滑冰和打篮球。 一旦他开始定期吸食大麻，这些东西就不再那么有趣了。 他很容易感到无聊。 所以胡安放弃了他们。 毒品带来的快感已经取代了现实生活中的快乐。
无聊可能是早期恢复的一个大问题。 大脑必须重新学习如何在没有药物或酒精的情况下感觉良好。 这需要时间。 多久？ 这取决于很多事情。 对可卡因上瘾的人在戒烟后长达六个月内感到无聊和强烈的渴望； 有些甚至更长。 那些使用大麻的人可能会很容易感到无聊数周到数月。 这也取决于您和您恢复的意愿。
处理渴望和无聊的技巧
- 从其他人那里了解更多关于成瘾和康复的信息。 12 步赞助商是一个不错的选择。 恢复支持专家或恢复教练是另一种选择。
- 尽快安排好日程。 包括您的康复小组计划和健康的社交活动。 计划是对抗无聊和渴望的好工具。 打电话给朋友，提前计划。 知道您有一些健康的活动值得期待，您就可以度过难关。
- 尝试新的。 安排一些有趣的事情； 在您的恢复过程中加入安全兴奋。
- 当您渴望或感到无聊时，请与您信任的人交谈。 资助人、朋友或家人可以陪您度过难关。 但他们无法读懂你的想法。 当您需要帮助时，您有责任让他人知道。
总结
- 从其他人那里了解更多关于成瘾和康复的信息。
- 尽快安排好日程。 包括乐趣。
- 当您渴望或感到无聊时，请与您信任的人交谈。
早期恢复可能很艰难。 改变朋友和寻找新的健康活动需要耐心和计划。 这些品质可能不会经常出现在过度使用物质的人身上。 早期康复的一些最大问题可能是渴望和无聊。
渴望
使用药物或酒精的欲望可能很容易被景象、声音、气味、人和某些地方触发。 这就是所谓的 渴望. 渴望不是弱点。 渴望是酒精或药物影响大脑化学平衡的结果。 这是一种身体状况。 理解渴望的最好方法是饥饿。 当我们真的很饿并闻到美味的食物时，我们的大脑就会产生生理反应。 我们的嘴巴实际上会流水，我们的肚子会咕咕叫。 吃东西的欲望非常强烈。 我们大脑的一部分，称为 游乐中心，是我们对毒品或酒精感到饥饿或渴望的地方。 所以诀窍是通过远离引发渴望的事物来避免饥饿。 这说起来容易做起来难。
对于某些人来说，在他们曾经购买毒品的街道上行驶会引起强烈的渴望。 其他人报告说某些电影或啤酒广告会吸引他们。 早期康复的人最常犯的错误是和他们曾经喝酒或喝过瘾的人一起出去玩。 这里的压力可能太大了。 身体上的渴望、无聊和社会压力让你更难适应并享受美好时光。
无聊
人们常说，过度使用物质的人会围绕毒品和酒精安排他们的生活。 喝醉或吸毒成为当务之急。 这是因为大脑已经知道现在良好的感觉来自药物或酒精。 另外，吸毒或喝酒也许是改变心情的最快方法。 它似乎每次都有效。 其他活动可能看起来很无聊。 甚至那些你曾经享受过的东西。 例如，胡安以前喜欢滑冰和打篮球。 一旦他开始定期吸食大麻，这些东西就不再那么有趣了。 他很容易感到无聊。 所以胡安放弃了他们。 毒品带来的快感已经取代了现实生活中的快乐。
无聊可能是早期恢复的一个大问题。 大脑必须重新学习如何在没有药物或酒精的情况下感觉良好。 这需要时间。 多久？ 这取决于很多事情。 对可卡因上瘾的人在戒烟后长达六个月内感到无聊和强烈的渴望； 有些甚至更长。 那些使用大麻的人可能会很容易感到无聊数周到数月。 这也取决于您和您恢复的意愿。
处理渴望和无聊的技巧
- 从其他人那里了解更多关于成瘾和康复的信息。 12 步赞助商是一个不错的选择。 恢复支持专家或恢复教练是另一种选择。
- 尽快安排好日程。 包括您的康复小组计划和健康的社交活动。 计划是对抗无聊和渴望的好工具。 打电话给朋友，提前计划。 知道您有一些健康的活动值得期待，您就可以度过难关。
- 尝试新的。 安排一些有趣的事情； 在您的恢复过程中加入安全兴奋。
- 当您渴望或感到无聊时，请与您信任的人交谈。 资助人、朋友或家人可以陪您度过难关。 但他们无法读懂你的想法。 当您需要帮助时，您有责任让他人知道。
总结
- 从其他人那里了解更多关于成瘾和康复的信息。
- 尽快安排好日程。 包括乐趣。
- 当您渴望或感到无聊时，请与您信任的人交谈。
早期恢复可能很艰难。 改变朋友和寻找新的健康活动需要耐心和计划。 这些品质可能不会经常出现在过度使用物质的人身上。 早期康复的一些最大问题可能是渴望和无聊。
渴望
使用药物或酒精的欲望可能很容易被景象、声音、气味、人和某些地方触发。 这就是所谓的 渴望. 渴望不是弱点。 渴望是酒精或药物影响大脑化学平衡的结果。 这是一种身体状况。 理解渴望的最好方法是饥饿。 当我们真的很饿并闻到美味的食物时，我们的大脑就会产生生理反应。 我们的嘴巴实际上会流水，我们的肚子会咕咕叫。 吃东西的欲望非常强烈。 我们大脑的一部分，称为 游乐中心，是我们对毒品或酒精感到饥饿或渴望的地方。 所以诀窍是通过远离引发渴望的事物来避免饥饿。 这说起来容易做起来难。
对于某些人来说，在他们曾经购买毒品的街道上行驶会引起强烈的渴望。 其他人报告说某些电影或啤酒广告会吸引他们。 早期康复的人最常犯的错误是和他们曾经喝酒或喝过瘾的人一起出去玩。 这里的压力可能太大了。 身体上的渴望、无聊和社会压力让你更难适应并享受美好时光。
无聊
人们常说，过度使用物质的人会围绕毒品和酒精安排他们的生活。 喝醉或吸毒成为当务之急。 这是因为大脑已经知道现在良好的感觉来自药物或酒精。 另外，吸毒或喝酒也许是改变心情的最快方法。 它似乎每次都有效。 其他活动可能看起来很无聊。 甚至那些你曾经享受过的东西。 例如，胡安以前喜欢滑冰和打篮球。 一旦他开始定期吸食大麻，这些东西就不再那么有趣了。 他很容易感到无聊。 所以胡安放弃了他们。 毒品带来的快感已经取代了现实生活中的快乐。
无聊可能是早期恢复的一个大问题。 大脑必须重新学习如何在没有药物或酒精的情况下感觉良好。 这需要时间。 多久？ 这取决于很多事情。 对可卡因上瘾的人在戒烟后长达六个月内感到无聊和强烈的渴望； 有些甚至更长。 那些使用大麻的人可能会很容易感到无聊数周到数月。 这也取决于您和您恢复的意愿。
处理渴望和无聊的技巧
- 从其他人那里了解更多关于成瘾和康复的信息。 12 步赞助商是一个不错的选择。 恢复支持专家或恢复教练是另一种选择。
- 尽快安排好日程。 包括您的康复小组计划和健康的社交活动。 计划是对抗无聊和渴望的好工具。 打电话给朋友，提前计划。 知道您有一些健康的活动值得期待，您就可以度过难关。
- 尝试新的。 安排一些有趣的事情； 在您的恢复过程中加入安全兴奋。
- 当您渴望或感到无聊时，请与您信任的人交谈。 资助人、朋友或家人可以陪您度过难关。 但他们无法读懂你的想法。 当您需要帮助时，您有责任让他人知道。