总结
如果某些食物吃得过多或过少，你的情绪就会受到影响。
一顿糟糕的午餐会影响你下午的表现吗？一顿美味的牛排晚餐会让你的约会成功还是失败？
大多数科学家都认为，吃什么会影响情绪。这种影响可能很微妙，也可能很剧烈，但上一顿饭或上一顿零食确实会影响你现在的情绪。
食物和情绪之间的联系并不新鲜。民间智慧早已通过利用食物帮助人类度过难关。例如，你听说过吃牡蛎可以增加性欲吗？
如今，研究人员认为，我们的情绪受到某些神经递质的影响，这些化学物质通过神经系统向大脑传递信息。你身体的神经递质是由你吃的食物中的物质组成的。神经递质调节你的情绪、食欲、行为和大脑的其他功能。所以，如果你吃太多或太少某些食物，你的情绪就会受到影响。
哪些食物会改变你的情绪？
研究表明，富含碳水化合物（淀粉类或甜食）的正餐或零食会让您感到昏昏欲睡、放松或平静。这些情绪与血液中血清素神经递质水平升高有关。
另一方面，高蛋白饮食（肉类、奶制品、豆类、坚果）可以提高血液中多巴胺和去甲肾上腺素神经递质的浓度，让你感觉精力充沛、警觉。
当然，每个人的大脑化学反应在一定程度上都是独一无二的。因此，有些人对特定食物的反应可能与其他人不同。
如果你不确定自己为什么会有某种感觉，一定要考虑食物与情绪之间的联系。但请记住，并非所有食物都会影响情绪。而且，并非所有情绪都与食物有关。你可能会因为许多其他原因而感到快乐或沮丧。
情绪管理者
- 食物情绪反应发生在进食后两到三个小时内。如果你不想在下午的演讲中昏昏欲睡，就不要吃意大利面或披萨。选择烤鸡或烤鱼配蔬菜。
- 即使少量食物也能帮助控制情绪。尝试吃 1 到 2 盎司奶酪或一些酸奶来补充能量。吃点全麦饼干有助于放松。
- “吃零食”或吃“小餐”是管理全天情绪的方法。
- 记录你的饮食/零食和相关情绪。寻找趋势，并通过改变饮食习惯来调整情绪。
- 吃新鲜、完整、未经加工的食物，有利于身体健康、头脑清醒、情绪稳定。
总结
如果某些食物吃得过多或过少，你的情绪就会受到影响。
一顿糟糕的午餐会影响你下午的表现吗？一顿美味的牛排晚餐会让你的约会成功还是失败？
大多数科学家都认为，吃什么会影响情绪。这种影响可能很微妙，也可能很剧烈，但上一顿饭或上一顿零食确实会影响你现在的情绪。
食物和情绪之间的联系并不新鲜。民间智慧早已通过利用食物帮助人类度过难关。例如，你听说过吃牡蛎可以增加性欲吗？
如今，研究人员认为，我们的情绪受到某些神经递质的影响，这些化学物质通过神经系统向大脑传递信息。你身体的神经递质是由你吃的食物中的物质组成的。神经递质调节你的情绪、食欲、行为和大脑的其他功能。所以，如果你吃太多或太少某些食物，你的情绪就会受到影响。
哪些食物会改变你的情绪？
研究表明，富含碳水化合物（淀粉类或甜食）的正餐或零食会让您感到昏昏欲睡、放松或平静。这些情绪与血液中血清素神经递质水平升高有关。
另一方面，高蛋白饮食（肉类、奶制品、豆类、坚果）可以提高血液中多巴胺和去甲肾上腺素神经递质的浓度，让你感觉精力充沛、警觉。
当然，每个人的大脑化学反应在一定程度上都是独一无二的。因此，有些人对特定食物的反应可能与其他人不同。
如果你不确定自己为什么会有某种感觉，一定要考虑食物与情绪之间的联系。但请记住，并非所有食物都会影响情绪。而且，并非所有情绪都与食物有关。你可能会因为许多其他原因而感到快乐或沮丧。
情绪管理者
- 食物情绪反应发生在进食后两到三个小时内。如果你不想在下午的演讲中昏昏欲睡，就不要吃意大利面或披萨。选择烤鸡或烤鱼配蔬菜。
- 即使少量食物也能帮助控制情绪。尝试吃 1 到 2 盎司奶酪或一些酸奶来补充能量。吃点全麦饼干有助于放松。
- “吃零食”或吃“小餐”是管理全天情绪的方法。
- 记录你的饮食/零食和相关情绪。寻找趋势，并通过改变饮食习惯来调整情绪。
- 吃新鲜、完整、未经加工的食物，有利于身体健康、头脑清醒、情绪稳定。
总结
如果某些食物吃得过多或过少，你的情绪就会受到影响。
一顿糟糕的午餐会影响你下午的表现吗？一顿美味的牛排晚餐会让你的约会成功还是失败？
大多数科学家都认为，吃什么会影响情绪。这种影响可能很微妙，也可能很剧烈，但上一顿饭或上一顿零食确实会影响你现在的情绪。
食物和情绪之间的联系并不新鲜。民间智慧早已通过利用食物帮助人类度过难关。例如，你听说过吃牡蛎可以增加性欲吗？
如今，研究人员认为，我们的情绪受到某些神经递质的影响，这些化学物质通过神经系统向大脑传递信息。你身体的神经递质是由你吃的食物中的物质组成的。神经递质调节你的情绪、食欲、行为和大脑的其他功能。所以，如果你吃太多或太少某些食物，你的情绪就会受到影响。
哪些食物会改变你的情绪？
研究表明，富含碳水化合物（淀粉类或甜食）的正餐或零食会让您感到昏昏欲睡、放松或平静。这些情绪与血液中血清素神经递质水平升高有关。
另一方面，高蛋白饮食（肉类、奶制品、豆类、坚果）可以提高血液中多巴胺和去甲肾上腺素神经递质的浓度，让你感觉精力充沛、警觉。
当然，每个人的大脑化学反应在一定程度上都是独一无二的。因此，有些人对特定食物的反应可能与其他人不同。
如果你不确定自己为什么会有某种感觉，一定要考虑食物与情绪之间的联系。但请记住，并非所有食物都会影响情绪。而且，并非所有情绪都与食物有关。你可能会因为许多其他原因而感到快乐或沮丧。
情绪管理者
- 食物情绪反应发生在进食后两到三个小时内。如果你不想在下午的演讲中昏昏欲睡，就不要吃意大利面或披萨。选择烤鸡或烤鱼配蔬菜。
- 即使少量食物也能帮助控制情绪。尝试吃 1 到 2 盎司奶酪或一些酸奶来补充能量。吃点全麦饼干有助于放松。
- “吃零食”或吃“小餐”是管理全天情绪的方法。
- 记录你的饮食/零食和相关情绪。寻找趋势，并通过改变饮食习惯来调整情绪。
- 吃新鲜、完整、未经加工的食物，有利于身体健康、头脑清醒、情绪稳定。