食物和心情:有什么联系?

点评日期:13 年 2020 月 XNUMX 日

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总结

如果某些食物吃得过多或过少,你的情绪就会受到影响。

一顿糟糕的午餐会影响你下午的表现吗?一顿美味的牛排晚餐会让你的约会成功还是失败?

大多数科学家都认为,吃什么会影响情绪。这种影响可能很微妙,也可能很剧烈,但上一顿饭或上一顿零食确实会影响你现在的情绪。

食物和情绪之间的联系并不新鲜。民间智慧早已通过利用食物帮助人类度过难关。例如,你听说过吃牡蛎可以增加性欲吗?

如今,研究人员认为,我们的情绪受到某些神经递质的影响,这些化学物质通过神经系统向大脑传递信息。你身体的神经递质是由你吃的食物中的物质组成的。神经递质调节你的情绪、食欲、行为和大脑的其他功能。所以,如果你吃太多或太少某些食物,你的情绪就会受到影响。

哪些食物会改变你的情绪?

研究表明,富含碳水化合物(淀粉类或甜食)的正餐或零食会让您感到昏昏欲睡、放松或平静。这些情绪与血液中血清素神经递质水平升高有关。

另一方面,高蛋白饮食(肉类、奶制品、豆类、坚果)可以提高血液中多巴胺和去甲肾上腺素神经递质的浓度,让你感觉精力充沛、警觉。

当然,每个人的大脑化学反应在一定程度上都是独一无二的。因此,有些人对特定食物的反应可能与其他人不同。

如果你不确定自己为什么会有某种感觉,一定要考虑食物与情绪之间的联系。但请记住,并非所有食物都会影响情绪。而且,并非所有情绪都与食物有关。你可能会因为许多其他原因而感到快乐或沮丧。

情绪管理者

  • 食物情绪反应发生在进食后两到三个小时内。如果你不想在下午的演讲中昏昏欲睡,就不要吃意大利面或披萨。选择烤鸡或烤鱼配蔬菜。
  • 即使少量食物也能帮助控制情绪。尝试吃 1 到 2 盎司奶酪或一些酸奶来补充能量。吃点全麦饼干有助于放松。
  • “吃零食”或吃“小餐”是管理全天情绪的方法。
  • 记录你的饮食/零食和相关情绪。寻找趋势,并通过改变饮食习惯来调整情绪。
  • 吃新鲜、完整、未经加工的食物,有利于身体健康、头脑清醒、情绪稳定。 
通过丽贝卡托马斯

总结

如果某些食物吃得过多或过少,你的情绪就会受到影响。

一顿糟糕的午餐会影响你下午的表现吗?一顿美味的牛排晚餐会让你的约会成功还是失败?

大多数科学家都认为,吃什么会影响情绪。这种影响可能很微妙,也可能很剧烈,但上一顿饭或上一顿零食确实会影响你现在的情绪。

食物和情绪之间的联系并不新鲜。民间智慧早已通过利用食物帮助人类度过难关。例如,你听说过吃牡蛎可以增加性欲吗?

如今,研究人员认为,我们的情绪受到某些神经递质的影响,这些化学物质通过神经系统向大脑传递信息。你身体的神经递质是由你吃的食物中的物质组成的。神经递质调节你的情绪、食欲、行为和大脑的其他功能。所以,如果你吃太多或太少某些食物,你的情绪就会受到影响。

哪些食物会改变你的情绪?

研究表明,富含碳水化合物(淀粉类或甜食)的正餐或零食会让您感到昏昏欲睡、放松或平静。这些情绪与血液中血清素神经递质水平升高有关。

另一方面,高蛋白饮食(肉类、奶制品、豆类、坚果)可以提高血液中多巴胺和去甲肾上腺素神经递质的浓度,让你感觉精力充沛、警觉。

当然,每个人的大脑化学反应在一定程度上都是独一无二的。因此,有些人对特定食物的反应可能与其他人不同。

如果你不确定自己为什么会有某种感觉,一定要考虑食物与情绪之间的联系。但请记住,并非所有食物都会影响情绪。而且,并非所有情绪都与食物有关。你可能会因为许多其他原因而感到快乐或沮丧。

情绪管理者

  • 食物情绪反应发生在进食后两到三个小时内。如果你不想在下午的演讲中昏昏欲睡,就不要吃意大利面或披萨。选择烤鸡或烤鱼配蔬菜。
  • 即使少量食物也能帮助控制情绪。尝试吃 1 到 2 盎司奶酪或一些酸奶来补充能量。吃点全麦饼干有助于放松。
  • “吃零食”或吃“小餐”是管理全天情绪的方法。
  • 记录你的饮食/零食和相关情绪。寻找趋势,并通过改变饮食习惯来调整情绪。
  • 吃新鲜、完整、未经加工的食物,有利于身体健康、头脑清醒、情绪稳定。 
通过丽贝卡托马斯

总结

如果某些食物吃得过多或过少,你的情绪就会受到影响。

一顿糟糕的午餐会影响你下午的表现吗?一顿美味的牛排晚餐会让你的约会成功还是失败?

大多数科学家都认为,吃什么会影响情绪。这种影响可能很微妙,也可能很剧烈,但上一顿饭或上一顿零食确实会影响你现在的情绪。

食物和情绪之间的联系并不新鲜。民间智慧早已通过利用食物帮助人类度过难关。例如,你听说过吃牡蛎可以增加性欲吗?

如今,研究人员认为,我们的情绪受到某些神经递质的影响,这些化学物质通过神经系统向大脑传递信息。你身体的神经递质是由你吃的食物中的物质组成的。神经递质调节你的情绪、食欲、行为和大脑的其他功能。所以,如果你吃太多或太少某些食物,你的情绪就会受到影响。

哪些食物会改变你的情绪?

研究表明,富含碳水化合物(淀粉类或甜食)的正餐或零食会让您感到昏昏欲睡、放松或平静。这些情绪与血液中血清素神经递质水平升高有关。

另一方面,高蛋白饮食(肉类、奶制品、豆类、坚果)可以提高血液中多巴胺和去甲肾上腺素神经递质的浓度,让你感觉精力充沛、警觉。

当然,每个人的大脑化学反应在一定程度上都是独一无二的。因此,有些人对特定食物的反应可能与其他人不同。

如果你不确定自己为什么会有某种感觉,一定要考虑食物与情绪之间的联系。但请记住,并非所有食物都会影响情绪。而且,并非所有情绪都与食物有关。你可能会因为许多其他原因而感到快乐或沮丧。

情绪管理者

  • 食物情绪反应发生在进食后两到三个小时内。如果你不想在下午的演讲中昏昏欲睡,就不要吃意大利面或披萨。选择烤鸡或烤鱼配蔬菜。
  • 即使少量食物也能帮助控制情绪。尝试吃 1 到 2 盎司奶酪或一些酸奶来补充能量。吃点全麦饼干有助于放松。
  • “吃零食”或吃“小餐”是管理全天情绪的方法。
  • 记录你的饮食/零食和相关情绪。寻找趋势,并通过改变饮食习惯来调整情绪。
  • 吃新鲜、完整、未经加工的食物,有利于身体健康、头脑清醒、情绪稳定。 
通过丽贝卡托马斯

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