总结
- 了解“危险时刻”。
- 提前计划纪律程序。
- 生气时不要碰孩子。
- 了解愤怒从何而来。
无论你是多么好的父母，你都有可能时不时地对你的孩子生气。 愤怒是人类对为人父母的诸多压力的一种反应。 这是人类的反应，但有时是有害的。 它可以而且应该被管理。
停止愤怒的最好方法是在它发生之前预防它。 以下是一些消除家中愤怒的方法：
- 警惕“危险”时刻。 你什么时候最容易生气？ 早上你很累的时候，还是下班后你压力很大的时候？ 了解您的耐心何时会达到最低点，并避免与孩子进行有压力的互动。
- 降低压力水平。 使用放松练习、冥想、音乐——任何能让你放松的东西。 当您感到紧张时，请立即照顾好自己。
- 当您感到压力或脾气暴躁时，让您的孩子知道。 您的孩子会知道现在是给您一点额外空间的时候了。
- 尽可能避免潜在的灾难。 例如，如果您知道溢出的液体会让您勃然大怒，就不要让您的孩子在新的白色地毯上沾上红色果汁。
- 提前计划纪律程序 因此，纪律不是基于一时冲动的愤怒。
- 确保您的孩子确切地知道对他的期望以及如果他违反规则将会发生什么。 减少混乱可以减轻每个人的紧张感。
然而，无论你计划得多么周全，总有一天你会爆发。 你该怎么办？
- 生气时不要碰孩子。 肾上腺素阻碍了你的理智并增强了你的肌肉……这是一个危险的组合。
- 生气时不要说太多。 严厉的责备对你的孩子的伤害就像你用手的一击一样。
- 超时。 去安全的地方冷静下来或做一些事情来帮助你冷静下来。 阅读、运用放松技巧、听音乐或散步。 当血压回落时解决问题。
- 试听。 您真的听到孩子说的话吗？还是愤怒堵住了您的耳朵？ 这可能更多是一种误解，而不是行为不当。
- 得到支持。 让朋友或家人随时待命——您可以打电话给他们来讨论问题。 如果您特别不知所措或者那个人不在身边，请拨打热线电话。
控制愤怒的另一种方法是了解愤怒的来源。 对孩子的愤怒常常源于一种奇怪的误解。 当我们的孩子做了一些让我们恼怒的事情时——顶嘴、把东西洒在家具上等等——我们的脑海里就会发生一些有趣的事情。 孩子只是想表达一种基本需求（“我又累又饿”），但在尖叫声中，我们听到了故意的攻击（“这个孩子想毁掉我的下午！”）。 感觉自己受到了委屈，我们会变得防御性和愤怒。
学会倾听孩子的需求而不是攻击，你就能将精力集中在积极的解决方案上，而不是愤怒的、防御性的反应上。
父母的愤怒虽然可以理解，但如果不加以控制，对任何人都没有好处。 它会导致压力增加和高血压。 孩子们会在情感上甚至身体上受到伤害。 家庭纽带破裂。 所有这一切，以及愤怒永远无法解决最初的问题。 将愤怒控制在适当的位置需要付出努力，但这是非常值得的。
总结
- 了解“危险时刻”。
- 提前计划纪律程序。
- 生气时不要碰孩子。
- 了解愤怒从何而来。
无论你是多么好的父母，你都有可能时不时地对你的孩子生气。 愤怒是人类对为人父母的诸多压力的一种反应。 这是人类的反应，但有时是有害的。 它可以而且应该被管理。
停止愤怒的最好方法是在它发生之前预防它。 以下是一些消除家中愤怒的方法：
- 警惕“危险”时刻。 你什么时候最容易生气？ 早上你很累的时候，还是下班后你压力很大的时候？ 了解您的耐心何时会达到最低点，并避免与孩子进行有压力的互动。
- 降低压力水平。 使用放松练习、冥想、音乐——任何能让你放松的东西。 当您感到紧张时，请立即照顾好自己。
- 当您感到压力或脾气暴躁时，让您的孩子知道。 您的孩子会知道现在是给您一点额外空间的时候了。
- 尽可能避免潜在的灾难。 例如，如果您知道溢出的液体会让您勃然大怒，就不要让您的孩子在新的白色地毯上沾上红色果汁。
- 提前计划纪律程序 因此，纪律不是基于一时冲动的愤怒。
- 确保您的孩子确切地知道对他的期望以及如果他违反规则将会发生什么。 减少混乱可以减轻每个人的紧张感。
然而，无论你计划得多么周全，总有一天你会爆发。 你该怎么办？
- 生气时不要碰孩子。 肾上腺素阻碍了你的理智并增强了你的肌肉……这是一个危险的组合。
- 生气时不要说太多。 严厉的责备对你的孩子的伤害就像你用手的一击一样。
- 超时。 去安全的地方冷静下来或做一些事情来帮助你冷静下来。 阅读、运用放松技巧、听音乐或散步。 当血压回落时解决问题。
- 试听。 您真的听到孩子说的话吗？还是愤怒堵住了您的耳朵？ 这可能更多是一种误解，而不是行为不当。
- 得到支持。 让朋友或家人随时待命——您可以打电话给他们来讨论问题。 如果您特别不知所措或者那个人不在身边，请拨打热线电话。
控制愤怒的另一种方法是了解愤怒的来源。 对孩子的愤怒常常源于一种奇怪的误解。 当我们的孩子做了一些让我们恼怒的事情时——顶嘴、把东西洒在家具上等等——我们的脑海里就会发生一些有趣的事情。 孩子只是想表达一种基本需求（“我又累又饿”），但在尖叫声中，我们听到了故意的攻击（“这个孩子想毁掉我的下午！”）。 感觉自己受到了委屈，我们会变得防御性和愤怒。
学会倾听孩子的需求而不是攻击，你就能将精力集中在积极的解决方案上，而不是愤怒的、防御性的反应上。
父母的愤怒虽然可以理解，但如果不加以控制，对任何人都没有好处。 它会导致压力增加和高血压。 孩子们会在情感上甚至身体上受到伤害。 家庭纽带破裂。 所有这一切，以及愤怒永远无法解决最初的问题。 将愤怒控制在适当的位置需要付出努力，但这是非常值得的。
总结
- 了解“危险时刻”。
- 提前计划纪律程序。
- 生气时不要碰孩子。
- 了解愤怒从何而来。
无论你是多么好的父母，你都有可能时不时地对你的孩子生气。 愤怒是人类对为人父母的诸多压力的一种反应。 这是人类的反应，但有时是有害的。 它可以而且应该被管理。
停止愤怒的最好方法是在它发生之前预防它。 以下是一些消除家中愤怒的方法：
- 警惕“危险”时刻。 你什么时候最容易生气？ 早上你很累的时候，还是下班后你压力很大的时候？ 了解您的耐心何时会达到最低点，并避免与孩子进行有压力的互动。
- 降低压力水平。 使用放松练习、冥想、音乐——任何能让你放松的东西。 当您感到紧张时，请立即照顾好自己。
- 当您感到压力或脾气暴躁时，让您的孩子知道。 您的孩子会知道现在是给您一点额外空间的时候了。
- 尽可能避免潜在的灾难。 例如，如果您知道溢出的液体会让您勃然大怒，就不要让您的孩子在新的白色地毯上沾上红色果汁。
- 提前计划纪律程序 因此，纪律不是基于一时冲动的愤怒。
- 确保您的孩子确切地知道对他的期望以及如果他违反规则将会发生什么。 减少混乱可以减轻每个人的紧张感。
然而，无论你计划得多么周全，总有一天你会爆发。 你该怎么办？
- 生气时不要碰孩子。 肾上腺素阻碍了你的理智并增强了你的肌肉……这是一个危险的组合。
- 生气时不要说太多。 严厉的责备对你的孩子的伤害就像你用手的一击一样。
- 超时。 去安全的地方冷静下来或做一些事情来帮助你冷静下来。 阅读、运用放松技巧、听音乐或散步。 当血压回落时解决问题。
- 试听。 您真的听到孩子说的话吗？还是愤怒堵住了您的耳朵？ 这可能更多是一种误解，而不是行为不当。
- 得到支持。 让朋友或家人随时待命——您可以打电话给他们来讨论问题。 如果您特别不知所措或者那个人不在身边，请拨打热线电话。
控制愤怒的另一种方法是了解愤怒的来源。 对孩子的愤怒常常源于一种奇怪的误解。 当我们的孩子做了一些让我们恼怒的事情时——顶嘴、把东西洒在家具上等等——我们的脑海里就会发生一些有趣的事情。 孩子只是想表达一种基本需求（“我又累又饿”），但在尖叫声中，我们听到了故意的攻击（“这个孩子想毁掉我的下午！”）。 感觉自己受到了委屈，我们会变得防御性和愤怒。
学会倾听孩子的需求而不是攻击，你就能将精力集中在积极的解决方案上，而不是愤怒的、防御性的反应上。
父母的愤怒虽然可以理解，但如果不加以控制，对任何人都没有好处。 它会导致压力增加和高血压。 孩子们会在情感上甚至身体上受到伤害。 家庭纽带破裂。 所有这一切，以及愤怒永远无法解决最初的问题。 将愤怒控制在适当的位置需要付出努力，但这是非常值得的。