总结
- 情绪恢复是车祸康复的一部分。
- 创伤反应包括身体、情绪和认知症状。
任何经历过车祸的人都知道那是一种创伤。 除了对机器和身体造成严重破坏外,车祸还会造成心理创伤。
心理创伤需要治愈
心理创伤和身体创伤一样真实。 作为康复过程的一部分,情感创伤必须得到治愈。
经历过极其可怕的事件后可能会发生心理创伤。 虽然创伤性事件通常涉及对生命或安全的威胁,但任何导致一个人感到情绪崩溃或毁灭的情况都可能是有害的——无论是否有身体伤口。
对事件的反应
在发生车祸等创伤性事件后,幸存者可能会有各种各样的反应。 在事故发生后的几天、几周或几个月内,您可能会遇到所有或部分这些情况。
情绪化
- 震惊、否认、难以置信
- 愤怒、烦躁、激动
- 内疚、羞耻、自责
- 悲伤、绝望
- 焦虑、担心、恐惧
- 社交退缩和孤立
- 情绪麻木、情绪波动
物理
- 失眠、噩梦
- 赛车心跳
- 疲劳、精力不足
- 肌肉紧张、酸痛、疼痛
- 头痛、胃部不适
- 哭泣的咒语
- 过度警惕,夸张的惊吓反应
认知
- 混乱、注意力不集中、健忘
- 侵入性记忆、闪回
每个人的反应都不一样
尽管这些反应很常见,但人们对经历的反应却不同。 对一个人来说痛苦的事情可能不会困扰另一个人。 允许自己有自己的反应,不要做出判断或内疚。
从创伤事件中恢复需要时间。 每个人都按照自己的节奏康复。 您可能不会像您(或其他人)认为的那样快地“克服它”。 你逃避处理自己的反应的时间越长,你被创伤所触动的时间就越长。
治疗策略
- 好好照顾自己。 均衡饮食、定期锻炼、充分休息。
- 保持日常作息。 在工作和家庭之间保持平衡的时间表。 保持活跃和参与。
- 获得他人的支持。 与朋友、家人或神职人员谈论它。
知道何时寻求帮助
如果出现以下情况,请寻求专业帮助:
- 症状持续数周
- 您在家或工作中遇到困难
- 你会避免那些让你想起车祸的事情
- 您使用药物或酒精来应对
总结
- 情绪恢复是车祸康复的一部分。
- 创伤反应包括身体、情绪和认知症状。
任何经历过车祸的人都知道那是一种创伤。 除了对机器和身体造成严重破坏外,车祸还会造成心理创伤。
心理创伤需要治愈
心理创伤和身体创伤一样真实。 作为康复过程的一部分,情感创伤必须得到治愈。
经历过极其可怕的事件后可能会发生心理创伤。 虽然创伤性事件通常涉及对生命或安全的威胁,但任何导致一个人感到情绪崩溃或毁灭的情况都可能是有害的——无论是否有身体伤口。
对事件的反应
在发生车祸等创伤性事件后,幸存者可能会有各种各样的反应。 在事故发生后的几天、几周或几个月内,您可能会遇到所有或部分这些情况。
情绪化
- 震惊、否认、难以置信
- 愤怒、烦躁、激动
- 内疚、羞耻、自责
- 悲伤、绝望
- 焦虑、担心、恐惧
- 社交退缩和孤立
- 情绪麻木、情绪波动
物理
- 失眠、噩梦
- 赛车心跳
- 疲劳、精力不足
- 肌肉紧张、酸痛、疼痛
- 头痛、胃部不适
- 哭泣的咒语
- 过度警惕,夸张的惊吓反应
认知
- 混乱、注意力不集中、健忘
- 侵入性记忆、闪回
每个人的反应都不一样
尽管这些反应很常见,但人们对经历的反应却不同。 对一个人来说痛苦的事情可能不会困扰另一个人。 允许自己有自己的反应,不要做出判断或内疚。
从创伤事件中恢复需要时间。 每个人都按照自己的节奏康复。 您可能不会像您(或其他人)认为的那样快地“克服它”。 你逃避处理自己的反应的时间越长,你被创伤所触动的时间就越长。
治疗策略
- 好好照顾自己。 均衡饮食、定期锻炼、充分休息。
- 保持日常作息。 在工作和家庭之间保持平衡的时间表。 保持活跃和参与。
- 获得他人的支持。 与朋友、家人或神职人员谈论它。
知道何时寻求帮助
如果出现以下情况,请寻求专业帮助:
- 症状持续数周
- 您在家或工作中遇到困难
- 你会避免那些让你想起车祸的事情
- 您使用药物或酒精来应对
总结
- 情绪恢复是车祸康复的一部分。
- 创伤反应包括身体、情绪和认知症状。
任何经历过车祸的人都知道那是一种创伤。 除了对机器和身体造成严重破坏外,车祸还会造成心理创伤。
心理创伤需要治愈
心理创伤和身体创伤一样真实。 作为康复过程的一部分,情感创伤必须得到治愈。
经历过极其可怕的事件后可能会发生心理创伤。 虽然创伤性事件通常涉及对生命或安全的威胁,但任何导致一个人感到情绪崩溃或毁灭的情况都可能是有害的——无论是否有身体伤口。
对事件的反应
在发生车祸等创伤性事件后,幸存者可能会有各种各样的反应。 在事故发生后的几天、几周或几个月内,您可能会遇到所有或部分这些情况。
情绪化
- 震惊、否认、难以置信
- 愤怒、烦躁、激动
- 内疚、羞耻、自责
- 悲伤、绝望
- 焦虑、担心、恐惧
- 社交退缩和孤立
- 情绪麻木、情绪波动
物理
- 失眠、噩梦
- 赛车心跳
- 疲劳、精力不足
- 肌肉紧张、酸痛、疼痛
- 头痛、胃部不适
- 哭泣的咒语
- 过度警惕,夸张的惊吓反应
认知
- 混乱、注意力不集中、健忘
- 侵入性记忆、闪回
每个人的反应都不一样
尽管这些反应很常见,但人们对经历的反应却不同。 对一个人来说痛苦的事情可能不会困扰另一个人。 允许自己有自己的反应,不要做出判断或内疚。
从创伤事件中恢复需要时间。 每个人都按照自己的节奏康复。 您可能不会像您(或其他人)认为的那样快地“克服它”。 你逃避处理自己的反应的时间越长,你被创伤所触动的时间就越长。
治疗策略
- 好好照顾自己。 均衡饮食、定期锻炼、充分休息。
- 保持日常作息。 在工作和家庭之间保持平衡的时间表。 保持活跃和参与。
- 获得他人的支持。 与朋友、家人或神职人员谈论它。
知道何时寻求帮助
如果出现以下情况,请寻求专业帮助:
- 症状持续数周
- 您在家或工作中遇到困难
- 你会避免那些让你想起车祸的事情
- 您使用药物或酒精来应对