总结
- 应对压力。
- 抽时间玩。
- 保持活跃。
如果您经历过抑郁症，您可能会记得最难的事情是认为自己永远不会好起来。 记住大多数抑郁的人确实会好转，这很难但非常重要。 你必须坚持希望，并记住抑郁症是一种可以治疗的疾病。
请记住，没有帮助，抑郁症不会有太大改善。 根据您的抑郁症，帮助可能是咨询、药物治疗、两者兼而有之，或其他方法。
如果您服用抑郁症药物，请按医嘱服药。 否则它们将无法正常工作。 如果您不喜欢它们的效果，请咨询您的开处方者。 通常有办法让事情变得更好。
如果您按时赴约，公开谈论您的目标和疑虑，并思考您所讨论的内容，那么咨询效果最好。 一些治疗师布置家庭作业。 练习新技能很重要。
治疗会有所帮助，但这不是全部。 您可以采取其他步骤来帮助恢复。 以下是一些建议：
应对压力。 如果你的抑郁症部分源于你生活中的真正麻烦，例如糟糕的工作或人际关系，那么除非你也处理压力情况，否则没有任何药物可以让你康复。 在治疗或其他方面的帮助下，您可能需要以某种方式改变您的生活。
不要忽视自己。 我们中的许多人都因为压力大的看护职责而感到沮丧。 例如，如果你把所有的时间都花在照顾生病的亲戚上，你必须想办法让自己偶尔休息一下。 即使您找不到感到沮丧的充分理由，也要腾出时间照顾自己。 保持你的家干净整洁。 照顾好自己的身体、外表、饮食、活动和睡眠。 这些是您康复的重要部分。
一定要吃。 请记住，您的身体和大脑需要正确的燃料，并且需要适量的燃料才能正常运转。 吃得够多，但要避免用食物来安慰自己的诱惑。 用酒精或消遣性药物来提振心情可能很诱人，但这是个坏主意。 它可能会奏效一段时间，但天下没有免费的午餐。 回报是艰难的。
保持活跃。 抑郁会让您觉得不想起床，但保持活跃是个好主意。 即使您需要给自己施加压力，锻炼也是提振精神的好方法。 研究表明运动是一种很好的抗抑郁药。 有些人从做瑜伽或冥想中受益。
不要孤立自己。 想办法和那些让你对自己和未来感觉良好的人在一起。 与他人的联系是非常治愈的。
考虑练习灵性。 对某些人来说，精神实践可能非常有意义并且肯定生命。 它可以维持希望，并帮助您关注隧道尽头的光明。 如果您与以前的宗教或精神活动失去联系，重新联系可能会很有帮助。
如果尽管您尽了最大努力，您的抑郁症仍未缓解，请转介给专科医生。 去看你的医生，并要求将你的病情转介给精神科医生或其他心理健康专家。 抑郁症的诊断可能很复杂。 有时需要进行身体检查和测试，以调查双相情感障碍或身体原因的可能性。 例如，甲状腺功能低下、维生素缺乏或更严重的情况。 它还会增加患心血管疾病和癌症的风险，因此如果您的抑郁症恶化，最好就医。 严重的抑郁症会导致各种自残行为。
好消息是抑郁症是可以治疗的。
总结
- 应对压力。
- 抽时间玩。
- 保持活跃。
如果您经历过抑郁症，您可能会记得最难的事情是认为自己永远不会好起来。 记住大多数抑郁的人确实会好转，这很难但非常重要。 你必须坚持希望，并记住抑郁症是一种可以治疗的疾病。
请记住，没有帮助，抑郁症不会有太大改善。 根据您的抑郁症，帮助可能是咨询、药物治疗、两者兼而有之，或其他方法。
如果您服用抑郁症药物，请按医嘱服药。 否则它们将无法正常工作。 如果您不喜欢它们的效果，请咨询您的开处方者。 通常有办法让事情变得更好。
如果您按时赴约，公开谈论您的目标和疑虑，并思考您所讨论的内容，那么咨询效果最好。 一些治疗师布置家庭作业。 练习新技能很重要。
治疗会有所帮助，但这不是全部。 您可以采取其他步骤来帮助恢复。 以下是一些建议：
应对压力。 如果你的抑郁症部分源于你生活中的真正麻烦，例如糟糕的工作或人际关系，那么除非你也处理压力情况，否则没有任何药物可以让你康复。 在治疗或其他方面的帮助下，您可能需要以某种方式改变您的生活。
不要忽视自己。 我们中的许多人都因为压力大的看护职责而感到沮丧。 例如，如果你把所有的时间都花在照顾生病的亲戚上，你必须想办法让自己偶尔休息一下。 即使您找不到感到沮丧的充分理由，也要腾出时间照顾自己。 保持你的家干净整洁。 照顾好自己的身体、外表、饮食、活动和睡眠。 这些是您康复的重要部分。
一定要吃。 请记住，您的身体和大脑需要正确的燃料，并且需要适量的燃料才能正常运转。 吃得够多，但要避免用食物来安慰自己的诱惑。 用酒精或消遣性药物来提振心情可能很诱人，但这是个坏主意。 它可能会奏效一段时间，但天下没有免费的午餐。 回报是艰难的。
保持活跃。 抑郁会让您觉得不想起床，但保持活跃是个好主意。 即使您需要给自己施加压力，锻炼也是提振精神的好方法。 研究表明运动是一种很好的抗抑郁药。 有些人从做瑜伽或冥想中受益。
不要孤立自己。 想办法和那些让你对自己和未来感觉良好的人在一起。 与他人的联系是非常治愈的。
考虑练习灵性。 对某些人来说，精神实践可能非常有意义并且肯定生命。 它可以维持希望，并帮助您关注隧道尽头的光明。 如果您与以前的宗教或精神活动失去联系，重新联系可能会很有帮助。
如果尽管您尽了最大努力，您的抑郁症仍未缓解，请转介给专科医生。 去看你的医生，并要求将你的病情转介给精神科医生或其他心理健康专家。 抑郁症的诊断可能很复杂。 有时需要进行身体检查和测试，以调查双相情感障碍或身体原因的可能性。 例如，甲状腺功能低下、维生素缺乏或更严重的情况。 它还会增加患心血管疾病和癌症的风险，因此如果您的抑郁症恶化，最好就医。 严重的抑郁症会导致各种自残行为。
好消息是抑郁症是可以治疗的。
总结
- 应对压力。
- 抽时间玩。
- 保持活跃。
如果您经历过抑郁症，您可能会记得最难的事情是认为自己永远不会好起来。 记住大多数抑郁的人确实会好转，这很难但非常重要。 你必须坚持希望，并记住抑郁症是一种可以治疗的疾病。
请记住，没有帮助，抑郁症不会有太大改善。 根据您的抑郁症，帮助可能是咨询、药物治疗、两者兼而有之，或其他方法。
如果您服用抑郁症药物，请按医嘱服药。 否则它们将无法正常工作。 如果您不喜欢它们的效果，请咨询您的开处方者。 通常有办法让事情变得更好。
如果您按时赴约，公开谈论您的目标和疑虑，并思考您所讨论的内容，那么咨询效果最好。 一些治疗师布置家庭作业。 练习新技能很重要。
治疗会有所帮助，但这不是全部。 您可以采取其他步骤来帮助恢复。 以下是一些建议：
应对压力。 如果你的抑郁症部分源于你生活中的真正麻烦，例如糟糕的工作或人际关系，那么除非你也处理压力情况，否则没有任何药物可以让你康复。 在治疗或其他方面的帮助下，您可能需要以某种方式改变您的生活。
不要忽视自己。 我们中的许多人都因为压力大的看护职责而感到沮丧。 例如，如果你把所有的时间都花在照顾生病的亲戚上，你必须想办法让自己偶尔休息一下。 即使您找不到感到沮丧的充分理由，也要腾出时间照顾自己。 保持你的家干净整洁。 照顾好自己的身体、外表、饮食、活动和睡眠。 这些是您康复的重要部分。
一定要吃。 请记住，您的身体和大脑需要正确的燃料，并且需要适量的燃料才能正常运转。 吃得够多，但要避免用食物来安慰自己的诱惑。 用酒精或消遣性药物来提振心情可能很诱人，但这是个坏主意。 它可能会奏效一段时间，但天下没有免费的午餐。 回报是艰难的。
保持活跃。 抑郁会让您觉得不想起床，但保持活跃是个好主意。 即使您需要给自己施加压力，锻炼也是提振精神的好方法。 研究表明运动是一种很好的抗抑郁药。 有些人从做瑜伽或冥想中受益。
不要孤立自己。 想办法和那些让你对自己和未来感觉良好的人在一起。 与他人的联系是非常治愈的。
考虑练习灵性。 对某些人来说，精神实践可能非常有意义并且肯定生命。 它可以维持希望，并帮助您关注隧道尽头的光明。 如果您与以前的宗教或精神活动失去联系，重新联系可能会很有帮助。
如果尽管您尽了最大努力，您的抑郁症仍未缓解，请转介给专科医生。 去看你的医生，并要求将你的病情转介给精神科医生或其他心理健康专家。 抑郁症的诊断可能很复杂。 有时需要进行身体检查和测试，以调查双相情感障碍或身体原因的可能性。 例如，甲状腺功能低下、维生素缺乏或更严重的情况。 它还会增加患心血管疾病和癌症的风险，因此如果您的抑郁症恶化，最好就医。 严重的抑郁症会导致各种自残行为。
好消息是抑郁症是可以治疗的。