总结
- 正常饮食。
- 拥抱你的独特性。
- 通过锻炼善待自己的身体。
- 积极地思考自己和他人。
我们被媒体上“完美”身体的形象轰炸。这会让我们感到有压力,要求拥有理想的形状或尺寸。如果你感受到这种压力,你就可以学会接受并享受你非凡的身体——就像它本来的样子一样。以下是一些建议:
停止节食
不要节食,而是开始正常饮食。正常吃什么?饿了就吃,听从身体的声音,吃饱了就停下来。尝试每天在同一时间吃正餐(通常是三餐),如果饿了就吃一两次零食。
关注整个人
你不仅仅是你的外表。不要只关注你的外表,而要记住你是一个独特的人,拥有特殊的天赋和才能。您有计算机方面的技巧或帮助他人的技巧吗?你喜欢在合唱团唱歌吗?找时间发现你的天赋和才能,尝试一些让你自我感觉良好的活动。
享受你的身体
保持活跃对您的健康很重要。不要通过锻炼来达到一定的体重,而是要保持活跃。享受运动本身。每天花几分钟和朋友一起散步,或者寻找一些小机会变得更加活跃:走楼梯而不是电梯,或者尽可能将车停在距离商店入口较远的地方。享受身体活动的乐趣,而不必太担心自己的体重。
练习积极思考
积极思考对于您的健康也很重要。不能接受点赞吗?每天通过赞美自己来练习。关注你的成就、技能和生活方式的选择。花时间与积极思考的人在一起,避开那些仍然注重外表的人。接受你是谁,并感谢你所拥有的一切。
尊重他人
尊重所有人,无论大小。不要评判其他超重的人。许多超重的人对自己的生活感到满意。正是我们的性格和人际关系建立了积极的自我价值和有意义的生活。
总结
- 正常饮食。
- 拥抱你的独特性。
- 通过锻炼善待自己的身体。
- 积极地思考自己和他人。
我们被媒体上“完美”身体的形象轰炸。这会让我们感到有压力,要求拥有理想的形状或尺寸。如果你感受到这种压力,你就可以学会接受并享受你非凡的身体——就像它本来的样子一样。以下是一些建议:
停止节食
不要节食,而是开始正常饮食。正常吃什么?饿了就吃,听从身体的声音,吃饱了就停下来。尝试每天在同一时间吃正餐(通常是三餐),如果饿了就吃一两次零食。
关注整个人
你不仅仅是你的外表。不要只关注你的外表,而要记住你是一个独特的人,拥有特殊的天赋和才能。您有计算机方面的技巧或帮助他人的技巧吗?你喜欢在合唱团唱歌吗?找时间发现你的天赋和才能,尝试一些让你自我感觉良好的活动。
享受你的身体
保持活跃对您的健康很重要。不要通过锻炼来达到一定的体重,而是要保持活跃。享受运动本身。每天花几分钟和朋友一起散步,或者寻找一些小机会变得更加活跃:走楼梯而不是电梯,或者尽可能将车停在距离商店入口较远的地方。享受身体活动的乐趣,而不必太担心自己的体重。
练习积极思考
积极思考对于您的健康也很重要。不能接受点赞吗?每天通过赞美自己来练习。关注你的成就、技能和生活方式的选择。花时间与积极思考的人在一起,避开那些仍然注重外表的人。接受你是谁,并感谢你所拥有的一切。
尊重他人
尊重所有人,无论大小。不要评判其他超重的人。许多超重的人对自己的生活感到满意。正是我们的性格和人际关系建立了积极的自我价值和有意义的生活。
总结
- 正常饮食。
- 拥抱你的独特性。
- 通过锻炼善待自己的身体。
- 积极地思考自己和他人。
我们被媒体上“完美”身体的形象轰炸。这会让我们感到有压力,要求拥有理想的形状或尺寸。如果你感受到这种压力,你就可以学会接受并享受你非凡的身体——就像它本来的样子一样。以下是一些建议:
停止节食
不要节食,而是开始正常饮食。正常吃什么?饿了就吃,听从身体的声音,吃饱了就停下来。尝试每天在同一时间吃正餐(通常是三餐),如果饿了就吃一两次零食。
关注整个人
你不仅仅是你的外表。不要只关注你的外表,而要记住你是一个独特的人,拥有特殊的天赋和才能。您有计算机方面的技巧或帮助他人的技巧吗?你喜欢在合唱团唱歌吗?找时间发现你的天赋和才能,尝试一些让你自我感觉良好的活动。
享受你的身体
保持活跃对您的健康很重要。不要通过锻炼来达到一定的体重,而是要保持活跃。享受运动本身。每天花几分钟和朋友一起散步,或者寻找一些小机会变得更加活跃:走楼梯而不是电梯,或者尽可能将车停在距离商店入口较远的地方。享受身体活动的乐趣,而不必太担心自己的体重。
练习积极思考
积极思考对于您的健康也很重要。不能接受点赞吗?每天通过赞美自己来练习。关注你的成就、技能和生活方式的选择。花时间与积极思考的人在一起,避开那些仍然注重外表的人。接受你是谁,并感谢你所拥有的一切。
尊重他人
尊重所有人,无论大小。不要评判其他超重的人。许多超重的人对自己的生活感到满意。正是我们的性格和人际关系建立了积极的自我价值和有意义的生活。