总结
- 急性失眠可能是由压力和创伤事件引起的。
- 持续失眠通常是由另一种健康状况、睡眠障碍或药物滥用引起的。
- CBT 可以有效治疗失眠。
如果您入睡困难、保持睡眠困难或两者兼而有之，您可能患有失眠。失眠的人可能睡眠不足或睡眠质量差。他们也可能醒得太早。失眠很常见，影响着大约 10% 的美国人。失眠的人至少两周每晚都缺乏足够或高质量的睡眠。
失眠会导致白天疲劳和精力不足。因此，您可能会在完成任务、学习和记忆方面遇到困难。失眠还会导致抑郁和焦虑的情绪。更重要的是，睡眠不足可能会导致驾驶或工作中发生有害事故。
什么原因导致失眠？
失眠可以是短期的，也可以是急性的。压力或创伤事件可能导致急性症状。急性失眠通常持续数天或数周，并且很常见。持续性失眠（或慢性失眠）持续一个月或更长时间。慢性失眠通常是由其他原因引起的。原因包括健康状况、药物、睡眠障碍和药物滥用。
事实上，许多健康状况都会导致失眠，包括：
- 萧条
- 焦虑
- 创伤后应激障碍
- 阿尔茨海默氏病
- 帕金森氏病
- 慢性疼痛，例如关节炎或头痛
- 哮喘
- 心脏衰竭
- 甲状腺功能亢进
- 胃灼热
- 行程
- 不安腿综合征
- 睡眠呼吸暂停和其他与睡眠相关的呼吸问题
- 更年期和潮热
不是由于其他问题引起的失眠是首要的。这是它自己的紊乱。它可能与长期压力或情绪困扰有关。
第一步
如果您白天困倦或晚上无法入睡，请务必去看医生。他们可能会建议您去看专家，专家可能会建议您进行夜间睡眠研究以找出问题的根源。您还需要与医生合作治疗其他可能影响睡眠的健康问题。您还可以帮助自己养成健康的睡眠习惯。尽量保持睡眠时间表并避免摄入咖啡因。睡前放松也有帮助。
治疗失眠
对于急性失眠，药物可以缓解，但只能短期使用。如果您正在处理压力很大的生活事件，这会很有帮助。如果您患有慢性病，认知行为疗法 (CBT) 会有所帮助。 CBT 教您调整导致睡眠问题的习惯。通常，专家建议 CBT 而不是药物治疗。对于担心药物依赖的人来说，这也是一个不错的选择。但您的医生可能仍会建议在 CBT 之外使用某些药物。如果药物和 CBT 不起作用，您可能需要去睡眠中心接受更多检查和治疗。
无论哪种治疗方法适合您，重要的是寻求帮助。如果你不这样做，情况可能会变得更糟。不要独自受苦——可以获得帮助。
总结
- 急性失眠可能是由压力和创伤事件引起的。
- 持续失眠通常是由另一种健康状况、睡眠障碍或药物滥用引起的。
- CBT 可以有效治疗失眠。
如果您入睡困难、保持睡眠困难或两者兼而有之，您可能患有失眠。失眠的人可能睡眠不足或睡眠质量差。他们也可能醒得太早。失眠很常见，影响着大约 10% 的美国人。失眠的人至少两周每晚都缺乏足够或高质量的睡眠。
失眠会导致白天疲劳和精力不足。因此，您可能会在完成任务、学习和记忆方面遇到困难。失眠还会导致抑郁和焦虑的情绪。更重要的是，睡眠不足可能会导致驾驶或工作中发生有害事故。
什么原因导致失眠？
失眠可以是短期的，也可以是急性的。压力或创伤事件可能导致急性症状。急性失眠通常持续数天或数周，并且很常见。持续性失眠（或慢性失眠）持续一个月或更长时间。慢性失眠通常是由其他原因引起的。原因包括健康状况、药物、睡眠障碍和药物滥用。
事实上，许多健康状况都会导致失眠，包括：
- 萧条
- 焦虑
- 创伤后应激障碍
- 阿尔茨海默氏病
- 帕金森氏病
- 慢性疼痛，例如关节炎或头痛
- 哮喘
- 心脏衰竭
- 甲状腺功能亢进
- 胃灼热
- 行程
- 不安腿综合征
- 睡眠呼吸暂停和其他与睡眠相关的呼吸问题
- 更年期和潮热
不是由于其他问题引起的失眠是首要的。这是它自己的紊乱。它可能与长期压力或情绪困扰有关。
第一步
如果您白天困倦或晚上无法入睡，请务必去看医生。他们可能会建议您去看专家，专家可能会建议您进行夜间睡眠研究以找出问题的根源。您还需要与医生合作治疗其他可能影响睡眠的健康问题。您还可以帮助自己养成健康的睡眠习惯。尽量保持睡眠时间表并避免摄入咖啡因。睡前放松也有帮助。
治疗失眠
对于急性失眠，药物可以缓解，但只能短期使用。如果您正在处理压力很大的生活事件，这会很有帮助。如果您患有慢性病，认知行为疗法 (CBT) 会有所帮助。 CBT 教您调整导致睡眠问题的习惯。通常，专家建议 CBT 而不是药物治疗。对于担心药物依赖的人来说，这也是一个不错的选择。但您的医生可能仍会建议在 CBT 之外使用某些药物。如果药物和 CBT 不起作用，您可能需要去睡眠中心接受更多检查和治疗。
无论哪种治疗方法适合您，重要的是寻求帮助。如果你不这样做，情况可能会变得更糟。不要独自受苦——可以获得帮助。
总结
- 急性失眠可能是由压力和创伤事件引起的。
- 持续失眠通常是由另一种健康状况、睡眠障碍或药物滥用引起的。
- CBT 可以有效治疗失眠。
如果您入睡困难、保持睡眠困难或两者兼而有之，您可能患有失眠。失眠的人可能睡眠不足或睡眠质量差。他们也可能醒得太早。失眠很常见，影响着大约 10% 的美国人。失眠的人至少两周每晚都缺乏足够或高质量的睡眠。
失眠会导致白天疲劳和精力不足。因此，您可能会在完成任务、学习和记忆方面遇到困难。失眠还会导致抑郁和焦虑的情绪。更重要的是，睡眠不足可能会导致驾驶或工作中发生有害事故。
什么原因导致失眠？
失眠可以是短期的，也可以是急性的。压力或创伤事件可能导致急性症状。急性失眠通常持续数天或数周，并且很常见。持续性失眠（或慢性失眠）持续一个月或更长时间。慢性失眠通常是由其他原因引起的。原因包括健康状况、药物、睡眠障碍和药物滥用。
事实上，许多健康状况都会导致失眠，包括：
- 萧条
- 焦虑
- 创伤后应激障碍
- 阿尔茨海默氏病
- 帕金森氏病
- 慢性疼痛，例如关节炎或头痛
- 哮喘
- 心脏衰竭
- 甲状腺功能亢进
- 胃灼热
- 行程
- 不安腿综合征
- 睡眠呼吸暂停和其他与睡眠相关的呼吸问题
- 更年期和潮热
不是由于其他问题引起的失眠是首要的。这是它自己的紊乱。它可能与长期压力或情绪困扰有关。
第一步
如果您白天困倦或晚上无法入睡，请务必去看医生。他们可能会建议您去看专家，专家可能会建议您进行夜间睡眠研究以找出问题的根源。您还需要与医生合作治疗其他可能影响睡眠的健康问题。您还可以帮助自己养成健康的睡眠习惯。尽量保持睡眠时间表并避免摄入咖啡因。睡前放松也有帮助。
治疗失眠
对于急性失眠，药物可以缓解，但只能短期使用。如果您正在处理压力很大的生活事件，这会很有帮助。如果您患有慢性病，认知行为疗法 (CBT) 会有所帮助。 CBT 教您调整导致睡眠问题的习惯。通常，专家建议 CBT 而不是药物治疗。对于担心药物依赖的人来说，这也是一个不错的选择。但您的医生可能仍会建议在 CBT 之外使用某些药物。如果药物和 CBT 不起作用，您可能需要去睡眠中心接受更多检查和治疗。
无论哪种治疗方法适合您，重要的是寻求帮助。如果你不这样做，情况可能会变得更糟。不要独自受苦——可以获得帮助。