总结
- 当我们需要的时间和精力超过我们的应对资源和技能时，我们就会感到压力。
- 太多的压力会通过我们的健康、感受和行为表现出来，并影响生活的各个方面。
压力是所有人生活的一部分。有些人背负着沉重的负担——要么是偶然的，要么是选择的。有些人比其他人更好地应对日常压力和意外挑战。所有这些都会增加您每天感受到的压力。
当压力损害您的健康或幸福时，它就会成为一个问题。
为什么我感觉压力这么大？
当我们需要的时间和精力超过我们的应对资源和技能时，我们就会感到压力。这种额外的“肩上的重担”通过我们的健康、感受和行为表现出来。例如，您可能会注意到，当您感到压力很大时，您很容易生病。你可能会担心很多或者没有精力。或者，您可能会无缘无故地脾气暴躁，对孩子或伴侣发脾气。
在我们的一生中，我们的压力水平会上下波动，而且我们无法总是预测压力时刻。人生的某些情况和阶段往往比其他情况和阶段压力更大，例如：
- 策划婚礼
- 生孩子
- 养孩子
- 离婚
- 失去或更换工作
- 移动
- 照顾年迈的父母
- 应对严重或长期疾病
- 亲人之死
压力如何给我的生活带来问题？
在短期内，压力可以帮助我们表现最好或克服挑战。但积累或持续很长时间的压力可能会给工作、学校、家庭和人际关系带来问题。
以下故事描述了压力对您生活造成的影响的真实情况。看看您是否确定压力如何影响吉姆和南希的日常生活、感受、选择和观点。
吉姆每天早上都会被闹钟的声音叫醒。他很少感到神清气爽，因为他经常在半夜起床并且很难再入睡。他不吃早餐，这样他就可以在通勤时抢得先机。吉姆在路上堵了近一个小时，脑子里一直想着工作中等待他的许多项目。他试图思考如何处理每项任务，但只是感到不知所措。上班后，吉姆一进入大楼就感到血压升高。他感到没有动力，也没有得到支持。到了晚上，吉姆又累又脾气暴躁。他想与家人交往。但他却倒了一杯酒，对妻子和孩子置之不理。
南希的母亲简 (Jan) 大约一年前在简 (Jan) 接受手术后搬来与家人同住。该计划是帮助简度过康复的第一阶段，直到她能够再次独立生活。但此后简又出现了新的健康问题。她也拒绝搬出去。南希一天的大部分时间都在照顾简或接送她往返于各种约会地点。她不得不放弃大部分自己的兴趣，没有时间属于自己。南希还不得不取消与丈夫的周年纪念旅行。南希爱她的妈妈，但她讨厌她的处境。这让她感到内疚。当她情绪低落时，她会转向“安慰”食物，而且她最近体重增加了。她感觉自己被困住了。
吉姆和南希的故事让我们很容易看出压力如何蔓延到生活的各个领域。持续不断的压力状况会破坏健康、人际关系和生活。
如果我感觉自己被压力困住了，我该怎么办？
为了减轻压力并恢复生活，您有两种选择：
- 如果可以的话，改变你的处境。 设定限制。计划。优先考虑。得到帮助。
- 寻找管理压力的方法。 尝试放松技巧。学习冥想技巧。学习深呼吸技巧。开始有氧运动。向朋友或亲人发泄。
如果您无法应对压力或压力在您的生活中造成问题，请致电您的医生或心理健康服务提供者。他们可以帮助您识别可以控制的压力源，并提出应对无法避免的压力源的策略。考虑认知行为疗法来识别您自动的消极想法、感受以及您的想法和感受所促进的行为。一旦你确定了自己的模式，你就可以有策略地产生更积极的想法、感受和结果。
总结
- 当我们需要的时间和精力超过我们的应对资源和技能时，我们就会感到压力。
- 太多的压力会通过我们的健康、感受和行为表现出来，并影响生活的各个方面。
压力是所有人生活的一部分。有些人背负着沉重的负担——要么是偶然的，要么是选择的。有些人比其他人更好地应对日常压力和意外挑战。所有这些都会增加您每天感受到的压力。
当压力损害您的健康或幸福时，它就会成为一个问题。
为什么我感觉压力这么大？
当我们需要的时间和精力超过我们的应对资源和技能时，我们就会感到压力。这种额外的“肩上的重担”通过我们的健康、感受和行为表现出来。例如，您可能会注意到，当您感到压力很大时，您很容易生病。你可能会担心很多或者没有精力。或者，您可能会无缘无故地脾气暴躁，对孩子或伴侣发脾气。
在我们的一生中，我们的压力水平会上下波动，而且我们无法总是预测压力时刻。人生的某些情况和阶段往往比其他情况和阶段压力更大，例如：
- 策划婚礼
- 生孩子
- 养孩子
- 离婚
- 失去或更换工作
- 移动
- 照顾年迈的父母
- 应对严重或长期疾病
- 亲人之死
压力如何给我的生活带来问题？
在短期内，压力可以帮助我们表现最好或克服挑战。但积累或持续很长时间的压力可能会给工作、学校、家庭和人际关系带来问题。
以下故事描述了压力对您生活造成的影响的真实情况。看看您是否确定压力如何影响吉姆和南希的日常生活、感受、选择和观点。
吉姆每天早上都会被闹钟的声音叫醒。他很少感到神清气爽，因为他经常在半夜起床并且很难再入睡。他不吃早餐，这样他就可以在通勤时抢得先机。吉姆在路上堵了近一个小时，脑子里一直想着工作中等待他的许多项目。他试图思考如何处理每项任务，但只是感到不知所措。上班后，吉姆一进入大楼就感到血压升高。他感到没有动力，也没有得到支持。到了晚上，吉姆又累又脾气暴躁。他想与家人交往。但他却倒了一杯酒，对妻子和孩子置之不理。
南希的母亲简 (Jan) 大约一年前在简 (Jan) 接受手术后搬来与家人同住。该计划是帮助简度过康复的第一阶段，直到她能够再次独立生活。但此后简又出现了新的健康问题。她也拒绝搬出去。南希一天的大部分时间都在照顾简或接送她往返于各种约会地点。她不得不放弃大部分自己的兴趣，没有时间属于自己。南希还不得不取消与丈夫的周年纪念旅行。南希爱她的妈妈，但她讨厌她的处境。这让她感到内疚。当她情绪低落时，她会转向“安慰”食物，而且她最近体重增加了。她感觉自己被困住了。
吉姆和南希的故事让我们很容易看出压力如何蔓延到生活的各个领域。持续不断的压力状况会破坏健康、人际关系和生活。
如果我感觉自己被压力困住了，我该怎么办？
为了减轻压力并恢复生活，您有两种选择：
- 如果可以的话，改变你的处境。 设定限制。计划。优先考虑。得到帮助。
- 寻找管理压力的方法。 尝试放松技巧。学习冥想技巧。学习深呼吸技巧。开始有氧运动。向朋友或亲人发泄。
如果您无法应对压力或压力在您的生活中造成问题，请致电您的医生或心理健康服务提供者。他们可以帮助您识别可以控制的压力源，并提出应对无法避免的压力源的策略。考虑认知行为疗法来识别您自动的消极想法、感受以及您的想法和感受所促进的行为。一旦你确定了自己的模式，你就可以有策略地产生更积极的想法、感受和结果。
总结
- 当我们需要的时间和精力超过我们的应对资源和技能时，我们就会感到压力。
- 太多的压力会通过我们的健康、感受和行为表现出来，并影响生活的各个方面。
压力是所有人生活的一部分。有些人背负着沉重的负担——要么是偶然的，要么是选择的。有些人比其他人更好地应对日常压力和意外挑战。所有这些都会增加您每天感受到的压力。
当压力损害您的健康或幸福时，它就会成为一个问题。
为什么我感觉压力这么大？
当我们需要的时间和精力超过我们的应对资源和技能时，我们就会感到压力。这种额外的“肩上的重担”通过我们的健康、感受和行为表现出来。例如，您可能会注意到，当您感到压力很大时，您很容易生病。你可能会担心很多或者没有精力。或者，您可能会无缘无故地脾气暴躁，对孩子或伴侣发脾气。
在我们的一生中，我们的压力水平会上下波动，而且我们无法总是预测压力时刻。人生的某些情况和阶段往往比其他情况和阶段压力更大，例如：
- 策划婚礼
- 生孩子
- 养孩子
- 离婚
- 失去或更换工作
- 移动
- 照顾年迈的父母
- 应对严重或长期疾病
- 亲人之死
压力如何给我的生活带来问题？
在短期内，压力可以帮助我们表现最好或克服挑战。但积累或持续很长时间的压力可能会给工作、学校、家庭和人际关系带来问题。
以下故事描述了压力对您生活造成的影响的真实情况。看看您是否确定压力如何影响吉姆和南希的日常生活、感受、选择和观点。
吉姆每天早上都会被闹钟的声音叫醒。他很少感到神清气爽，因为他经常在半夜起床并且很难再入睡。他不吃早餐，这样他就可以在通勤时抢得先机。吉姆在路上堵了近一个小时，脑子里一直想着工作中等待他的许多项目。他试图思考如何处理每项任务，但只是感到不知所措。上班后，吉姆一进入大楼就感到血压升高。他感到没有动力，也没有得到支持。到了晚上，吉姆又累又脾气暴躁。他想与家人交往。但他却倒了一杯酒，对妻子和孩子置之不理。
南希的母亲简 (Jan) 大约一年前在简 (Jan) 接受手术后搬来与家人同住。该计划是帮助简度过康复的第一阶段，直到她能够再次独立生活。但此后简又出现了新的健康问题。她也拒绝搬出去。南希一天的大部分时间都在照顾简或接送她往返于各种约会地点。她不得不放弃大部分自己的兴趣，没有时间属于自己。南希还不得不取消与丈夫的周年纪念旅行。南希爱她的妈妈，但她讨厌她的处境。这让她感到内疚。当她情绪低落时，她会转向“安慰”食物，而且她最近体重增加了。她感觉自己被困住了。
吉姆和南希的故事让我们很容易看出压力如何蔓延到生活的各个领域。持续不断的压力状况会破坏健康、人际关系和生活。
如果我感觉自己被压力困住了，我该怎么办？
为了减轻压力并恢复生活，您有两种选择：
- 如果可以的话，改变你的处境。 设定限制。计划。优先考虑。得到帮助。
- 寻找管理压力的方法。 尝试放松技巧。学习冥想技巧。学习深呼吸技巧。开始有氧运动。向朋友或亲人发泄。
如果您无法应对压力或压力在您的生活中造成问题，请致电您的医生或心理健康服务提供者。他们可以帮助您识别可以控制的压力源，并提出应对无法避免的压力源的策略。考虑认知行为疗法来识别您自动的消极想法、感受以及您的想法和感受所促进的行为。一旦你确定了自己的模式，你就可以有策略地产生更积极的想法、感受和结果。