总结
- NRT 和不含尼古丁的药物以及咨询可以帮助人们克服烟草依赖。
- START 方法为吸烟者提供易于记忆的戒烟步骤。
如果您想戒烟但不知道如何戒烟，这篇文章可以提供帮助。 它概述了经证实可帮助人们戒烟的戒烟方法。 它还描述了帮助您准备戒烟的步骤。
药物工程
尼古丁替代疗法 (NRT) 和不含尼古丁的药物可以可靠地帮助人们克服烟草依赖。 事实上，药物可以使您成功的机会增加一倍。
NRT 给你一定剂量的尼古丁，这是烟草中的成瘾成分。 它的作用是替代您从吸烟中获得的尼古丁，从而减少烟瘾并缓解戒断症状，因此您可以专注于戒烟。 随着时间的推移，您使用更少的 NRT 以逐渐减少身体对尼古丁的依赖。
NRT 有五种形式：口香糖、吸入剂、锭剂、喷鼻剂和贴剂。 口香糖和锭剂可以在非处方药 (OTC) 购买。 吸入器和鼻喷雾剂仅限处方。 该贴片有非处方药和处方药两种形式。 有些人错误地认为 NRT 有害，因为它含有尼古丁。 但科学表明，NRT 是安全的并且可以帮助人们戒烟。
安非他酮也称为载班 (Zyban) 或维布特林 (Wellbutrin)，只能通过处方获得。它改变大脑化学物质，从而减少戒断症状和吸烟的冲动。
瓦伦尼克，也称为 Chantix，只能通过处方获得。 它模仿尼古丁对大脑的作用，从而减少戒断症状，同时还能阻断尼古丁对大脑的作用，从而降低吸烟的益处。
大多数人可以使用戒烟药物来帮助他们戒烟。 但是每种药物都是不同的，并且有特定的预防措施、不使用的原因以及需要考虑的副作用。 某些产品可能更易于您使用或负担得起。 您的医生可以帮助您选择适合您的药物。 用药指南也可在线获取。
如果您怀孕或计划怀孕，请在使用任何药物之前咨询您的医生。 您的医生可以与您讨论在怀孕期间安全有效的戒烟方法。
辅导作品
对于许多人来说，吸烟行为比烟草依赖更难克服。 咨询可以帮助您确定吸烟诱因以及如何避免它们。 您还可以学习实用技能来克服烟瘾并防止复吸。 咨询还可以在此过程中为您提供支持和反馈。 此外，您接受的咨询越多，复发的可能性就越小。
咨询有多种形式，因此您可以选择适合您生活方式的一种。 您可能喜欢一对一的辅导或支持性的团队环境。 “戒烟热线”等电话咨询也很有效。
亲自或在线加入支持小组也是支持戒烟愿望的好方法。 还有一些手机应用程序可以提供支持和鼓励。
药物加咨询效果最好
药物治疗和咨询相结合将为您提供永远戒烟的最佳机会，这就是医生推荐这种方法的原因。
其他方法，包括电子烟
尽管有些人无需戒烟辅助或咨询即可戒烟，但没有其他方法已被证明可以更成功地帮助戒烟。这包括针灸、催眠和电子烟（e-香烟）。电子烟（电子烟）仍然含有尼古丁。消费者可能不知道电子烟中含有多少尼古丁（或其他潜在有害的化学物质）。我们不知道按预期使用电子烟是否会带来其他重大健康风险。美国食品和药物管理局负责监管烟草产品的制造、分销和营销，例如香烟、雪茄和电子烟（有时称为“电子烟”）。 FDA 拥有监管任何来源（包括合成尼古丁）含有尼古丁的烟草产品的法律权力。
使用 START 设置退出
你是认真的要戒烟。 您已经了解了最有可能成功戒烟的戒烟方法。 使用“START”中的字母记住设置退出的最后步骤：
- S = 设定戒烟日期。 在两周内选择一个约会，这样你就不会失去动力。 将日期记在日历中以使其正式化。
- T = 告诉朋友、家人和同事您的戒烟计划。 寻求他们的帮助，不要在你周围吸烟，或者当你有烟瘾时让你忙个不停。 告诉他们戒烟很难，您会感谢他们的耐心和理解，尤其是在最初几周。
- A = 预测并计划您在戒烟时将面临的挑战。 前三个月是最艰难的。 计划您将如何处理戒断症状、烟瘾以及吸烟诱因和暗示。
- R = 将香烟和其他烟草制品从家中、汽车和工作场所移除。 还要扔掉让您想起吸烟的东西，例如烟灰缸和打火机。
- T = 与您的医生讨论如何获得戒烟帮助。 您的医生可以帮助您选择戒烟药物并寻找辅导员。 有些药物需要在您戒烟前开始服用。
最后的思考
尽管这些方法可以帮助您戒烟，但不要气馁：戒烟很难。 戒烟是一个过程，可能需要您多次尝试。 始终努力实现完全禁欲。 但如果你复发了，不要放弃。 回顾您为戒烟所做的努力，并确定哪些对您有用，以及下次您在哪些方面需要更多支持。 然后，再试一次。 你能行的。
资源中心
戒烟指南. 美国癌症协会，2014 年。可在： http://www.cancer.org/Healthy/StayAwayfromTobacco/GuidetoQuittingSmoking/index
总结
- NRT 和不含尼古丁的药物以及咨询可以帮助人们克服烟草依赖。
- START 方法为吸烟者提供易于记忆的戒烟步骤。
如果您想戒烟但不知道如何戒烟，这篇文章可以提供帮助。 它概述了经证实可帮助人们戒烟的戒烟方法。 它还描述了帮助您准备戒烟的步骤。
药物工程
尼古丁替代疗法 (NRT) 和不含尼古丁的药物可以可靠地帮助人们克服烟草依赖。 事实上，药物可以使您成功的机会增加一倍。
NRT 给你一定剂量的尼古丁，这是烟草中的成瘾成分。 它的作用是替代您从吸烟中获得的尼古丁，从而减少烟瘾并缓解戒断症状，因此您可以专注于戒烟。 随着时间的推移，您使用更少的 NRT 以逐渐减少身体对尼古丁的依赖。
NRT 有五种形式：口香糖、吸入剂、锭剂、喷鼻剂和贴剂。 口香糖和锭剂可以在非处方药 (OTC) 购买。 吸入器和鼻喷雾剂仅限处方。 该贴片有非处方药和处方药两种形式。 有些人错误地认为 NRT 有害，因为它含有尼古丁。 但科学表明，NRT 是安全的并且可以帮助人们戒烟。
安非他酮也称为载班 (Zyban) 或维布特林 (Wellbutrin)，只能通过处方获得。它改变大脑化学物质，从而减少戒断症状和吸烟的冲动。
瓦伦尼克，也称为 Chantix，只能通过处方获得。 它模仿尼古丁对大脑的作用，从而减少戒断症状，同时还能阻断尼古丁对大脑的作用，从而降低吸烟的益处。
大多数人可以使用戒烟药物来帮助他们戒烟。 但是每种药物都是不同的，并且有特定的预防措施、不使用的原因以及需要考虑的副作用。 某些产品可能更易于您使用或负担得起。 您的医生可以帮助您选择适合您的药物。 用药指南也可在线获取。
如果您怀孕或计划怀孕，请在使用任何药物之前咨询您的医生。 您的医生可以与您讨论在怀孕期间安全有效的戒烟方法。
辅导作品
对于许多人来说，吸烟行为比烟草依赖更难克服。 咨询可以帮助您确定吸烟诱因以及如何避免它们。 您还可以学习实用技能来克服烟瘾并防止复吸。 咨询还可以在此过程中为您提供支持和反馈。 此外，您接受的咨询越多，复发的可能性就越小。
咨询有多种形式，因此您可以选择适合您生活方式的一种。 您可能喜欢一对一的辅导或支持性的团队环境。 “戒烟热线”等电话咨询也很有效。
亲自或在线加入支持小组也是支持戒烟愿望的好方法。 还有一些手机应用程序可以提供支持和鼓励。
药物加咨询效果最好
药物治疗和咨询相结合将为您提供永远戒烟的最佳机会，这就是医生推荐这种方法的原因。
其他方法，包括电子烟
尽管有些人无需戒烟辅助或咨询即可戒烟，但没有其他方法已被证明可以更成功地帮助戒烟。这包括针灸、催眠和电子烟（e-香烟）。电子烟（电子烟）仍然含有尼古丁。消费者可能不知道电子烟中含有多少尼古丁（或其他潜在有害的化学物质）。我们不知道按预期使用电子烟是否会带来其他重大健康风险。美国食品和药物管理局负责监管烟草产品的制造、分销和营销，例如香烟、雪茄和电子烟（有时称为“电子烟”）。 FDA 拥有监管任何来源（包括合成尼古丁）含有尼古丁的烟草产品的法律权力。
使用 START 设置退出
你是认真的要戒烟。 您已经了解了最有可能成功戒烟的戒烟方法。 使用“START”中的字母记住设置退出的最后步骤：
- S = 设定戒烟日期。 在两周内选择一个约会，这样你就不会失去动力。 将日期记在日历中以使其正式化。
- T = 告诉朋友、家人和同事您的戒烟计划。 寻求他们的帮助，不要在你周围吸烟，或者当你有烟瘾时让你忙个不停。 告诉他们戒烟很难，您会感谢他们的耐心和理解，尤其是在最初几周。
- A = 预测并计划您在戒烟时将面临的挑战。 前三个月是最艰难的。 计划您将如何处理戒断症状、烟瘾以及吸烟诱因和暗示。
- R = 将香烟和其他烟草制品从家中、汽车和工作场所移除。 还要扔掉让您想起吸烟的东西，例如烟灰缸和打火机。
- T = 与您的医生讨论如何获得戒烟帮助。 您的医生可以帮助您选择戒烟药物并寻找辅导员。 有些药物需要在您戒烟前开始服用。
最后的思考
尽管这些方法可以帮助您戒烟，但不要气馁：戒烟很难。 戒烟是一个过程，可能需要您多次尝试。 始终努力实现完全禁欲。 但如果你复发了，不要放弃。 回顾您为戒烟所做的努力，并确定哪些对您有用，以及下次您在哪些方面需要更多支持。 然后，再试一次。 你能行的。
资源中心
戒烟指南. 美国癌症协会，2014 年。可在： http://www.cancer.org/Healthy/StayAwayfromTobacco/GuidetoQuittingSmoking/index
总结
- NRT 和不含尼古丁的药物以及咨询可以帮助人们克服烟草依赖。
- START 方法为吸烟者提供易于记忆的戒烟步骤。
如果您想戒烟但不知道如何戒烟，这篇文章可以提供帮助。 它概述了经证实可帮助人们戒烟的戒烟方法。 它还描述了帮助您准备戒烟的步骤。
药物工程
尼古丁替代疗法 (NRT) 和不含尼古丁的药物可以可靠地帮助人们克服烟草依赖。 事实上，药物可以使您成功的机会增加一倍。
NRT 给你一定剂量的尼古丁，这是烟草中的成瘾成分。 它的作用是替代您从吸烟中获得的尼古丁，从而减少烟瘾并缓解戒断症状，因此您可以专注于戒烟。 随着时间的推移，您使用更少的 NRT 以逐渐减少身体对尼古丁的依赖。
NRT 有五种形式：口香糖、吸入剂、锭剂、喷鼻剂和贴剂。 口香糖和锭剂可以在非处方药 (OTC) 购买。 吸入器和鼻喷雾剂仅限处方。 该贴片有非处方药和处方药两种形式。 有些人错误地认为 NRT 有害，因为它含有尼古丁。 但科学表明，NRT 是安全的并且可以帮助人们戒烟。
安非他酮也称为载班 (Zyban) 或维布特林 (Wellbutrin)，只能通过处方获得。它改变大脑化学物质，从而减少戒断症状和吸烟的冲动。
瓦伦尼克，也称为 Chantix，只能通过处方获得。 它模仿尼古丁对大脑的作用，从而减少戒断症状，同时还能阻断尼古丁对大脑的作用，从而降低吸烟的益处。
大多数人可以使用戒烟药物来帮助他们戒烟。 但是每种药物都是不同的，并且有特定的预防措施、不使用的原因以及需要考虑的副作用。 某些产品可能更易于您使用或负担得起。 您的医生可以帮助您选择适合您的药物。 用药指南也可在线获取。
如果您怀孕或计划怀孕，请在使用任何药物之前咨询您的医生。 您的医生可以与您讨论在怀孕期间安全有效的戒烟方法。
辅导作品
对于许多人来说，吸烟行为比烟草依赖更难克服。 咨询可以帮助您确定吸烟诱因以及如何避免它们。 您还可以学习实用技能来克服烟瘾并防止复吸。 咨询还可以在此过程中为您提供支持和反馈。 此外，您接受的咨询越多，复发的可能性就越小。
咨询有多种形式，因此您可以选择适合您生活方式的一种。 您可能喜欢一对一的辅导或支持性的团队环境。 “戒烟热线”等电话咨询也很有效。
亲自或在线加入支持小组也是支持戒烟愿望的好方法。 还有一些手机应用程序可以提供支持和鼓励。
药物加咨询效果最好
药物治疗和咨询相结合将为您提供永远戒烟的最佳机会，这就是医生推荐这种方法的原因。
其他方法，包括电子烟
尽管有些人无需戒烟辅助或咨询即可戒烟，但没有其他方法已被证明可以更成功地帮助戒烟。这包括针灸、催眠和电子烟（e-香烟）。电子烟（电子烟）仍然含有尼古丁。消费者可能不知道电子烟中含有多少尼古丁（或其他潜在有害的化学物质）。我们不知道按预期使用电子烟是否会带来其他重大健康风险。美国食品和药物管理局负责监管烟草产品的制造、分销和营销，例如香烟、雪茄和电子烟（有时称为“电子烟”）。 FDA 拥有监管任何来源（包括合成尼古丁）含有尼古丁的烟草产品的法律权力。
使用 START 设置退出
你是认真的要戒烟。 您已经了解了最有可能成功戒烟的戒烟方法。 使用“START”中的字母记住设置退出的最后步骤：
- S = 设定戒烟日期。 在两周内选择一个约会，这样你就不会失去动力。 将日期记在日历中以使其正式化。
- T = 告诉朋友、家人和同事您的戒烟计划。 寻求他们的帮助，不要在你周围吸烟，或者当你有烟瘾时让你忙个不停。 告诉他们戒烟很难，您会感谢他们的耐心和理解，尤其是在最初几周。
- A = 预测并计划您在戒烟时将面临的挑战。 前三个月是最艰难的。 计划您将如何处理戒断症状、烟瘾以及吸烟诱因和暗示。
- R = 将香烟和其他烟草制品从家中、汽车和工作场所移除。 还要扔掉让您想起吸烟的东西，例如烟灰缸和打火机。
- T = 与您的医生讨论如何获得戒烟帮助。 您的医生可以帮助您选择戒烟药物并寻找辅导员。 有些药物需要在您戒烟前开始服用。
最后的思考
尽管这些方法可以帮助您戒烟，但不要气馁：戒烟很难。 戒烟是一个过程，可能需要您多次尝试。 始终努力实现完全禁欲。 但如果你复发了，不要放弃。 回顾您为戒烟所做的努力，并确定哪些对您有用，以及下次您在哪些方面需要更多支持。 然后，再试一次。 你能行的。
资源中心
戒烟指南. 美国癌症协会，2014 年。可在： http://www.cancer.org/Healthy/StayAwayfromTobacco/GuidetoQuittingSmoking/index