总结
- 练习有效地处理批评。
- 批评具有积极的潜力。
- 关注批评，而不是批评者。
- 批评是一个见仁见智的问题。
批评很难接受，即使被贴上“建设性”的标签。大多数人对批评的反应都是防御性的，经常用“我不这样做！”之类的话来否认自己的行为。其他人则干脆无视批评及其潜在价值。还有一些人成为批评的受害者，因为他们专注于自己的不足和失败，而不是批评如何为个人和职业发展提供潜力。
能够接受批评是一项宝贵的技能，它可以提高工作绩效并改善人际关系。这些技巧将帮助您了解如何接受批评。
控制情绪
想象一下：你的老板想就你最近的报告给你反馈。你的心跳加速，呼吸急促，开始出汗。你的本能是“战斗或逃跑”，而不是倾听。受到批评时，很难保持冷静、镇定和镇定。然而，这样做对于发现批评者信息的价值至关重要。
深呼吸几次，紧张并放松肌肉，或者对自己重复诸如“冷静下来”或“放轻松”之类的话语。然后提醒自己批评的积极潜力。
你可以通过练习处理批评的方式，防止情绪失控。例如，想象自己与老板会面。你的身体有什么反应？你使用什么放松技巧？你会说什么？通过在精神上演练这样的交流，你将培养出有效应对批评所需的信心。
关注批评，而不是批评者
你可能不喜欢批评者，但批评可能很有价值。通过关注批评本身，你将避免因对批评者的敌意、怨恨或厌恶而经常引发的情绪反应。你还可以避免伤害感情，尤其是当批评信息来自朋友或家人时。
记住，批评只是个人观点
那些对批评做出防御性回应的人往往是因为他们从对错的角度看待批评。这样做会让他们无法发现批评的价值。相反，应该将批评视为一个机会，从批评者的角度（或许还有其他人的角度）看问题。你可能会从中学到很多关于自己的知识。
或者，你可能什么都没学到。事实上，并非所有的批评都是合理的。但接受所有批评仍然对你最有利。有理有据的批评可以提供有用和重要的信息。但你可以决定这些信息对你是否重要，以及你是否能够或想要做出改变。
警惕破坏性和消极的自我对话
面对批评时，倾听你脑海中的想法或“自言自语”。你是否在想“我的老板一定认为我很蠢”或“我又搞砸了”这样的话？这种消极的自言自语会打击你的自尊心，并最大限度地减少你个人和职业发展的机会。相反，要战胜这些想法，提醒自己批评对你最有利，而你最终可以选择是否采取行动。
寻求批评
真正善于接受批评的人会欢迎他人的反馈。这样做确实表明你并不完美。但是，通过向他人展示自己的脆弱，你表现出了对改善自己和人际关系的真诚兴趣——你会赢得他们的尊重。
总结
- 练习有效地处理批评。
- 批评具有积极的潜力。
- 关注批评，而不是批评者。
- 批评是一个见仁见智的问题。
批评很难接受，即使被贴上“建设性”的标签。大多数人对批评的反应都是防御性的，经常用“我不这样做！”之类的话来否认自己的行为。其他人则干脆无视批评及其潜在价值。还有一些人成为批评的受害者，因为他们专注于自己的不足和失败，而不是批评如何为个人和职业发展提供潜力。
能够接受批评是一项宝贵的技能，它可以提高工作绩效并改善人际关系。这些技巧将帮助您了解如何接受批评。
控制情绪
想象一下：你的老板想就你最近的报告给你反馈。你的心跳加速，呼吸急促，开始出汗。你的本能是“战斗或逃跑”，而不是倾听。受到批评时，很难保持冷静、镇定和镇定。然而，这样做对于发现批评者信息的价值至关重要。
深呼吸几次，紧张并放松肌肉，或者对自己重复诸如“冷静下来”或“放轻松”之类的话语。然后提醒自己批评的积极潜力。
你可以通过练习处理批评的方式，防止情绪失控。例如，想象自己与老板会面。你的身体有什么反应？你使用什么放松技巧？你会说什么？通过在精神上演练这样的交流，你将培养出有效应对批评所需的信心。
关注批评，而不是批评者
你可能不喜欢批评者，但批评可能很有价值。通过关注批评本身，你将避免因对批评者的敌意、怨恨或厌恶而经常引发的情绪反应。你还可以避免伤害感情，尤其是当批评信息来自朋友或家人时。
记住，批评只是个人观点
那些对批评做出防御性回应的人往往是因为他们从对错的角度看待批评。这样做会让他们无法发现批评的价值。相反，应该将批评视为一个机会，从批评者的角度（或许还有其他人的角度）看问题。你可能会从中学到很多关于自己的知识。
或者，你可能什么都没学到。事实上，并非所有的批评都是合理的。但接受所有批评仍然对你最有利。有理有据的批评可以提供有用和重要的信息。但你可以决定这些信息对你是否重要，以及你是否能够或想要做出改变。
警惕破坏性和消极的自我对话
面对批评时，倾听你脑海中的想法或“自言自语”。你是否在想“我的老板一定认为我很蠢”或“我又搞砸了”这样的话？这种消极的自言自语会打击你的自尊心，并最大限度地减少你个人和职业发展的机会。相反，要战胜这些想法，提醒自己批评对你最有利，而你最终可以选择是否采取行动。
寻求批评
真正善于接受批评的人会欢迎他人的反馈。这样做确实表明你并不完美。但是，通过向他人展示自己的脆弱，你表现出了对改善自己和人际关系的真诚兴趣——你会赢得他们的尊重。
总结
- 练习有效地处理批评。
- 批评具有积极的潜力。
- 关注批评，而不是批评者。
- 批评是一个见仁见智的问题。
批评很难接受，即使被贴上“建设性”的标签。大多数人对批评的反应都是防御性的，经常用“我不这样做！”之类的话来否认自己的行为。其他人则干脆无视批评及其潜在价值。还有一些人成为批评的受害者，因为他们专注于自己的不足和失败，而不是批评如何为个人和职业发展提供潜力。
能够接受批评是一项宝贵的技能，它可以提高工作绩效并改善人际关系。这些技巧将帮助您了解如何接受批评。
控制情绪
想象一下：你的老板想就你最近的报告给你反馈。你的心跳加速，呼吸急促，开始出汗。你的本能是“战斗或逃跑”，而不是倾听。受到批评时，很难保持冷静、镇定和镇定。然而，这样做对于发现批评者信息的价值至关重要。
深呼吸几次，紧张并放松肌肉，或者对自己重复诸如“冷静下来”或“放轻松”之类的话语。然后提醒自己批评的积极潜力。
你可以通过练习处理批评的方式，防止情绪失控。例如，想象自己与老板会面。你的身体有什么反应？你使用什么放松技巧？你会说什么？通过在精神上演练这样的交流，你将培养出有效应对批评所需的信心。
关注批评，而不是批评者
你可能不喜欢批评者，但批评可能很有价值。通过关注批评本身，你将避免因对批评者的敌意、怨恨或厌恶而经常引发的情绪反应。你还可以避免伤害感情，尤其是当批评信息来自朋友或家人时。
记住，批评只是个人观点
那些对批评做出防御性回应的人往往是因为他们从对错的角度看待批评。这样做会让他们无法发现批评的价值。相反，应该将批评视为一个机会，从批评者的角度（或许还有其他人的角度）看问题。你可能会从中学到很多关于自己的知识。
或者，你可能什么都没学到。事实上，并非所有的批评都是合理的。但接受所有批评仍然对你最有利。有理有据的批评可以提供有用和重要的信息。但你可以决定这些信息对你是否重要，以及你是否能够或想要做出改变。
警惕破坏性和消极的自我对话
面对批评时，倾听你脑海中的想法或“自言自语”。你是否在想“我的老板一定认为我很蠢”或“我又搞砸了”这样的话？这种消极的自言自语会打击你的自尊心，并最大限度地减少你个人和职业发展的机会。相反，要战胜这些想法，提醒自己批评对你最有利，而你最终可以选择是否采取行动。
寻求批评
真正善于接受批评的人会欢迎他人的反馈。这样做确实表明你并不完美。但是，通过向他人展示自己的脆弱，你表现出了对改善自己和人际关系的真诚兴趣——你会赢得他们的尊重。