总结
遭遇路怒症的司机通常会因为个人或职业问题而感到压力。
虽然果断地表达愤怒是应对压力的适当方式，但在路上的攻击性行为往往是违法的，而且可能危及生命。相反，你应该学习如何管理压力，并适当地疏导压抑的愤怒或沮丧，让你的通勤更加愉快和安全。
开车前管理压力
因为愤怒是对压力的一种情绪反应，所以管理压力是减少开车时愤怒爆发可能性的明显方法。试着找出真正导致你愤怒的原因——也许是你的老板难以应付，也许是婚姻问题。一旦你确定了生活中真正的压力源，你就可以寻求所需的支持来开始处理这些问题。
合理饮食、锻炼身体、找时间放松和充足睡眠等生活方式的选择是减少整体压力的最佳方法。但您也可以在开车前做一些小事来立即改善心情。心情好的时候，很少有人会路怒：
- 给自己足够的时间到达目的地。如果你迟到了，你的驾驶从一开始就会很紧张。
- 与让你开怀大笑的同事或朋友交流。微笑可以放松紧张的面部肌肉并振奋精神。
- 给你的配偶、孩子或其他你爱的人打电话，告诉他们你已经回家了。
- 聆听舒缓的音乐。
- 如果您饿了，可以吃点零食；如果您感到疲劳，可以喝点含咖啡因的饮料。
- 散散步，做做伸展运动。
- 换上舒适的衣服。
保持冷静
事实上，研究表明，大多数司机都会时不时地发脾气——最有可能是在交通高峰期，尤其是周五下午。下次你发现自己从暴躁变得暴躁时，请采取以下步骤来降低心率并让自己平静下来：
- 倒数。
- 深呼吸。
- 绷紧并放松肌肉。
- 想象一下让你放松的经历或让你开心的人或事。
- 慢慢地大声重复自己说的话，例如“放轻松”或“保持冷静”。
- 尝试用理性的想法取代不理智、愤怒的想法。不要说“交通太堵了——我肯定赶不上班了”，试着说“交通很堵，我很沮丧，但生气并不能让我更快到达工作地点。”
当另一名司机表现激进时
- 请记住，其他人的驾驶不当与您无关。因此，如果有车撞到您的保险杠或将您挡住，请不要介意。放慢速度，让车绕过您，继续前行。
- 不要试图报复。这样做不值得你或他人的生命。
- 考虑承担责任，即使你没有做错什么。抬起头，挥挥手，嘴里说“对不起”。然后，放下这件事。
- 不要停下来与有敌意的司机交谈。
总结
遭遇路怒症的司机通常会因为个人或职业问题而感到压力。
虽然果断地表达愤怒是应对压力的适当方式，但在路上的攻击性行为往往是违法的，而且可能危及生命。相反，你应该学习如何管理压力，并适当地疏导压抑的愤怒或沮丧，让你的通勤更加愉快和安全。
开车前管理压力
因为愤怒是对压力的一种情绪反应，所以管理压力是减少开车时愤怒爆发可能性的明显方法。试着找出真正导致你愤怒的原因——也许是你的老板难以应付，也许是婚姻问题。一旦你确定了生活中真正的压力源，你就可以寻求所需的支持来开始处理这些问题。
合理饮食、锻炼身体、找时间放松和充足睡眠等生活方式的选择是减少整体压力的最佳方法。但您也可以在开车前做一些小事来立即改善心情。心情好的时候，很少有人会路怒：
- 给自己足够的时间到达目的地。如果你迟到了，你的驾驶从一开始就会很紧张。
- 与让你开怀大笑的同事或朋友交流。微笑可以放松紧张的面部肌肉并振奋精神。
- 给你的配偶、孩子或其他你爱的人打电话，告诉他们你已经回家了。
- 聆听舒缓的音乐。
- 如果您饿了，可以吃点零食；如果您感到疲劳，可以喝点含咖啡因的饮料。
- 散散步，做做伸展运动。
- 换上舒适的衣服。
保持冷静
事实上，研究表明，大多数司机都会时不时地发脾气——最有可能是在交通高峰期，尤其是周五下午。下次你发现自己从暴躁变得暴躁时，请采取以下步骤来降低心率并让自己平静下来：
- 倒数。
- 深呼吸。
- 绷紧并放松肌肉。
- 想象一下让你放松的经历或让你开心的人或事。
- 慢慢地大声重复自己说的话，例如“放轻松”或“保持冷静”。
- 尝试用理性的想法取代不理智、愤怒的想法。不要说“交通太堵了——我肯定赶不上班了”，试着说“交通很堵，我很沮丧，但生气并不能让我更快到达工作地点。”
当另一名司机表现激进时
- 请记住，其他人的驾驶不当与您无关。因此，如果有车撞到您的保险杠或将您挡住，请不要介意。放慢速度，让车绕过您，继续前行。
- 不要试图报复。这样做不值得你或他人的生命。
- 考虑承担责任，即使你没有做错什么。抬起头，挥挥手，嘴里说“对不起”。然后，放下这件事。
- 不要停下来与有敌意的司机交谈。
总结
遭遇路怒症的司机通常会因为个人或职业问题而感到压力。
虽然果断地表达愤怒是应对压力的适当方式，但在路上的攻击性行为往往是违法的，而且可能危及生命。相反，你应该学习如何管理压力，并适当地疏导压抑的愤怒或沮丧，让你的通勤更加愉快和安全。
开车前管理压力
因为愤怒是对压力的一种情绪反应，所以管理压力是减少开车时愤怒爆发可能性的明显方法。试着找出真正导致你愤怒的原因——也许是你的老板难以应付，也许是婚姻问题。一旦你确定了生活中真正的压力源，你就可以寻求所需的支持来开始处理这些问题。
合理饮食、锻炼身体、找时间放松和充足睡眠等生活方式的选择是减少整体压力的最佳方法。但您也可以在开车前做一些小事来立即改善心情。心情好的时候，很少有人会路怒：
- 给自己足够的时间到达目的地。如果你迟到了，你的驾驶从一开始就会很紧张。
- 与让你开怀大笑的同事或朋友交流。微笑可以放松紧张的面部肌肉并振奋精神。
- 给你的配偶、孩子或其他你爱的人打电话，告诉他们你已经回家了。
- 聆听舒缓的音乐。
- 如果您饿了，可以吃点零食；如果您感到疲劳，可以喝点含咖啡因的饮料。
- 散散步，做做伸展运动。
- 换上舒适的衣服。
保持冷静
事实上，研究表明，大多数司机都会时不时地发脾气——最有可能是在交通高峰期，尤其是周五下午。下次你发现自己从暴躁变得暴躁时，请采取以下步骤来降低心率并让自己平静下来：
- 倒数。
- 深呼吸。
- 绷紧并放松肌肉。
- 想象一下让你放松的经历或让你开心的人或事。
- 慢慢地大声重复自己说的话，例如“放轻松”或“保持冷静”。
- 尝试用理性的想法取代不理智、愤怒的想法。不要说“交通太堵了——我肯定赶不上班了”，试着说“交通很堵，我很沮丧，但生气并不能让我更快到达工作地点。”
当另一名司机表现激进时
- 请记住，其他人的驾驶不当与您无关。因此，如果有车撞到您的保险杠或将您挡住，请不要介意。放慢速度，让车绕过您，继续前行。
- 不要试图报复。这样做不值得你或他人的生命。
- 考虑承担责任，即使你没有做错什么。抬起头，挥挥手，嘴里说“对不起”。然后，放下这件事。
- 不要停下来与有敌意的司机交谈。