我们生活在一个忙碌的世界。人们感觉自己落后了，无法赶上。他们匆忙赶路，但时间永远不够。如果匆忙有用的话，人们现在就赶上进度了。
当你匆忙时，你不会思考自己在做什么。你可能会继续以不合理的方式工作。你绝对不会注意到导致错误的习惯。而匆忙会带来更多压力，这会让你匆忙完成事情。这是一个可悲的循环。
如果放慢工作速度比匆忙更有效呢？研究表明，暂停和集中注意力比匆忙更有效。这就是所谓的正念。这是一种有意识地、不加评判地关注当下的方式。科学家对正念进行了研究，并表示它可以减轻压力、提高健康和生产力。
细心的员工会更好地利用时间，减少匆忙。他们以不同的方式看待自己的工作和时间。他们会避免需要花时间才能解决的错误。他们感觉更有掌控力，效率更高，压力更小。
这对工作有何帮助？
意识到现在并且不加评判将帮助你：
- 专心工作，提高工作效率
- 与他人进行更清晰、更有价值的沟通
- 注意模式并充分利用你的时间
计划你的一天
每天开始时，先看看日历或任务清单。你需要了解自己的一天，这样才能制定计划并确定优先事项。你的目标是什么？如何实现这些目标？你可能有困难或难以承受的任务。不要让情绪占据主导地位，而是将它们分解成更小的任务。这一步将帮助你有目的地行动，而不是养成浪费时间的习惯。
坚持计划可能很难。你可能会分心或偏离任务。你可能会发现自己很匆忙。放慢脚步，注意你在做什么和感受什么。回到当下。花点时间专注于你的呼吸可以帮助你做到这一点。记住你的计划和目标，继续工作。你越是使用正念来保持正轨，事情就会变得越容易。
当你意识到自己没有专心时，做笔记可以让你学到很多东西。你在做什么？做白日梦？匆忙？聊天？记下时间和周围发生的事情。例如，你可能每天在午餐前一个小时就变得匆忙。饥饿会影响你专心工作的能力吗？那时你的工作场所是否更吵？最终你可能会发现一种模式。也许你需要吃点零食。也许你需要把工作带到安静的地方。也许那是休息或早点吃午饭的最佳时间。当你知道自己何时以及为何不再专心时，你就可以采取措施来纠正它。
与他人良好沟通
了解自己的工作和优先事项有助于有效沟通。保持专注并牢记目标和优先事项，让对话或电子邮件保持正轨。使用积极倾听技巧保持专注和专心。不要妄下判断。开放的心态随时准备接受有用的信息。
如果你开始互动，就要有自己的观点。你需要对方做什么？为什么？什么时候？如果是别人开始互动，要注意并弄清楚他们的观点。他们想让你做些什么吗？有些互动可能会让你措手不及。保持冷静。记住你的目标和优先事项。在所有人际交流中，在采取行动或做出反应之前要花点时间思考。
举行有用的会议
一个用心的人会从会议中收获尽可能多的东西。用心准备会议。你对会议了解多少？会议的目的是什么？你想知道或分享什么？将会议纳入当天的计划。收集所有重要材料。
不要妄下判断，以免忽略信息。即使是错误或偏离轨道的人也会告诉你他们的立场。积极倾听。人们更愿意接受善于接受的听众。如果你有问题，要知道你为什么想要答案。如果与你的目标无关，那么现在可能不是提问的合适时机。涂鸦、凝视太空和使用手机都不是正念行为。它们是不尊重他人的时间浪费。会议结束后，花点时间记下笔记并完成这项任务。当你回到办公桌时，参考你的清单，专心地继续你的一天。
我们生活在一个忙碌的世界。人们感觉自己落后了，无法赶上。他们匆忙赶路，但时间永远不够。如果匆忙有用的话，人们现在就赶上进度了。
当你匆忙时，你不会思考自己在做什么。你可能会继续以不合理的方式工作。你绝对不会注意到导致错误的习惯。而匆忙会带来更多压力，这会让你匆忙完成事情。这是一个可悲的循环。
如果放慢工作速度比匆忙更有效呢？研究表明，暂停和集中注意力比匆忙更有效。这就是所谓的正念。这是一种有意识地、不加评判地关注当下的方式。科学家对正念进行了研究，并表示它可以减轻压力、提高健康和生产力。
细心的员工会更好地利用时间，减少匆忙。他们以不同的方式看待自己的工作和时间。他们会避免需要花时间才能解决的错误。他们感觉更有掌控力，效率更高，压力更小。
这对工作有何帮助？
意识到现在并且不加评判将帮助你：
- 专心工作，提高工作效率
- 与他人进行更清晰、更有价值的沟通
- 注意模式并充分利用你的时间
计划你的一天
每天开始时，先看看日历或任务清单。你需要了解自己的一天，这样才能制定计划并确定优先事项。你的目标是什么？如何实现这些目标？你可能有困难或难以承受的任务。不要让情绪占据主导地位，而是将它们分解成更小的任务。这一步将帮助你有目的地行动，而不是养成浪费时间的习惯。
坚持计划可能很难。你可能会分心或偏离任务。你可能会发现自己很匆忙。放慢脚步，注意你在做什么和感受什么。回到当下。花点时间专注于你的呼吸可以帮助你做到这一点。记住你的计划和目标，继续工作。你越是使用正念来保持正轨，事情就会变得越容易。
当你意识到自己没有专心时，做笔记可以让你学到很多东西。你在做什么？做白日梦？匆忙？聊天？记下时间和周围发生的事情。例如，你可能每天在午餐前一个小时就变得匆忙。饥饿会影响你专心工作的能力吗？那时你的工作场所是否更吵？最终你可能会发现一种模式。也许你需要吃点零食。也许你需要把工作带到安静的地方。也许那是休息或早点吃午饭的最佳时间。当你知道自己何时以及为何不再专心时，你就可以采取措施来纠正它。
与他人良好沟通
了解自己的工作和优先事项有助于有效沟通。保持专注并牢记目标和优先事项，让对话或电子邮件保持正轨。使用积极倾听技巧保持专注和专心。不要妄下判断。开放的心态随时准备接受有用的信息。
如果你开始互动，就要有自己的观点。你需要对方做什么？为什么？什么时候？如果是别人开始互动，要注意并弄清楚他们的观点。他们想让你做些什么吗？有些互动可能会让你措手不及。保持冷静。记住你的目标和优先事项。在所有人际交流中，在采取行动或做出反应之前要花点时间思考。
举行有用的会议
一个用心的人会从会议中收获尽可能多的东西。用心准备会议。你对会议了解多少？会议的目的是什么？你想知道或分享什么？将会议纳入当天的计划。收集所有重要材料。
不要妄下判断，以免忽略信息。即使是错误或偏离轨道的人也会告诉你他们的立场。积极倾听。人们更愿意接受善于接受的听众。如果你有问题，要知道你为什么想要答案。如果与你的目标无关，那么现在可能不是提问的合适时机。涂鸦、凝视太空和使用手机都不是正念行为。它们是不尊重他人的时间浪费。会议结束后，花点时间记下笔记并完成这项任务。当你回到办公桌时，参考你的清单，专心地继续你的一天。
我们生活在一个忙碌的世界。人们感觉自己落后了，无法赶上。他们匆忙赶路，但时间永远不够。如果匆忙有用的话，人们现在就赶上进度了。
当你匆忙时，你不会思考自己在做什么。你可能会继续以不合理的方式工作。你绝对不会注意到导致错误的习惯。而匆忙会带来更多压力，这会让你匆忙完成事情。这是一个可悲的循环。
如果放慢工作速度比匆忙更有效呢？研究表明，暂停和集中注意力比匆忙更有效。这就是所谓的正念。这是一种有意识地、不加评判地关注当下的方式。科学家对正念进行了研究，并表示它可以减轻压力、提高健康和生产力。
细心的员工会更好地利用时间，减少匆忙。他们以不同的方式看待自己的工作和时间。他们会避免需要花时间才能解决的错误。他们感觉更有掌控力，效率更高，压力更小。
这对工作有何帮助？
意识到现在并且不加评判将帮助你：
- 专心工作，提高工作效率
- 与他人进行更清晰、更有价值的沟通
- 注意模式并充分利用你的时间
计划你的一天
每天开始时，先看看日历或任务清单。你需要了解自己的一天，这样才能制定计划并确定优先事项。你的目标是什么？如何实现这些目标？你可能有困难或难以承受的任务。不要让情绪占据主导地位，而是将它们分解成更小的任务。这一步将帮助你有目的地行动，而不是养成浪费时间的习惯。
坚持计划可能很难。你可能会分心或偏离任务。你可能会发现自己很匆忙。放慢脚步，注意你在做什么和感受什么。回到当下。花点时间专注于你的呼吸可以帮助你做到这一点。记住你的计划和目标，继续工作。你越是使用正念来保持正轨，事情就会变得越容易。
当你意识到自己没有专心时，做笔记可以让你学到很多东西。你在做什么？做白日梦？匆忙？聊天？记下时间和周围发生的事情。例如，你可能每天在午餐前一个小时就变得匆忙。饥饿会影响你专心工作的能力吗？那时你的工作场所是否更吵？最终你可能会发现一种模式。也许你需要吃点零食。也许你需要把工作带到安静的地方。也许那是休息或早点吃午饭的最佳时间。当你知道自己何时以及为何不再专心时，你就可以采取措施来纠正它。
与他人良好沟通
了解自己的工作和优先事项有助于有效沟通。保持专注并牢记目标和优先事项，让对话或电子邮件保持正轨。使用积极倾听技巧保持专注和专心。不要妄下判断。开放的心态随时准备接受有用的信息。
如果你开始互动，就要有自己的观点。你需要对方做什么？为什么？什么时候？如果是别人开始互动，要注意并弄清楚他们的观点。他们想让你做些什么吗？有些互动可能会让你措手不及。保持冷静。记住你的目标和优先事项。在所有人际交流中，在采取行动或做出反应之前要花点时间思考。
举行有用的会议
一个用心的人会从会议中收获尽可能多的东西。用心准备会议。你对会议了解多少？会议的目的是什么？你想知道或分享什么？将会议纳入当天的计划。收集所有重要材料。
不要妄下判断，以免忽略信息。即使是错误或偏离轨道的人也会告诉你他们的立场。积极倾听。人们更愿意接受善于接受的听众。如果你有问题，要知道你为什么想要答案。如果与你的目标无关，那么现在可能不是提问的合适时机。涂鸦、凝视太空和使用手机都不是正念行为。它们是不尊重他人的时间浪费。会议结束后，花点时间记下笔记并完成这项任务。当你回到办公桌时，参考你的清单，专心地继续你的一天。