总结
- 如果您患有慢性抑郁症，您需要先识别它，然后才能对其进行治疗。
- 积极的生活方式改变可以帮助您克服它。
慢性抑郁症是临床上显着的抑郁症，已持续至少两年。 它比短暂的抑郁症更严重。 它带走了生活的乐趣。 人际关系和工作往往会受到影响，您可能越来越不在乎自己的外表。 您甚至可能会忽视您的健康和医疗问题。 如果其中一些症状听起来很熟悉，请务必寻求帮助。
我怎么知道我是否患有慢性抑郁症？
在获得帮助之前，您需要先去看医生或接受过心理健康培训的人。 了解抑郁症将帮助您避免自责和感觉自己很失败。 医生会帮助您评估问题并考虑接下来的康复步骤。 不要拖延，因为如果您及早寻求帮助，您获得健康和康复的机会会更大。 尽量不要让绝望、消极的想法阻止您获得帮助。
其他情况可能看起来像慢性抑郁症。 您的医生会帮助您思考是什么导致了您的症状。 确定您生活中的压力事件。 如果存在健康问题，请跟进。 注意抑郁症以外的精神疾病以及药物、酒精和消遣性药物的有害影响。 如果存在，其中任何一个都可能需要特别注意。
如何处理？
如果存在慢性抑郁症，您可以通过改变生活方式和开始治疗来帮助自己。 这些方法共同作用可以帮助您更快地变得更好并保持更健康。
想想你的生活方式。 你坚持健康饮食吗？ 当您的饮食缺少身体所需的东西时，您可能会感到沮丧。 酗酒或使用消遣性药物会加重抑郁症的症状，并使其更难得到缓解。
你的活动呢？ 体育锻炼不仅有益于您的身体，也有益于您的思想和情绪。 有氧运动和重量训练都可以帮助您保持健康、快乐和健康。
你有足够的时间玩乐吗？ 如果你抽出时间做一些能给你带来快乐的事情，你就会更享受生活。 去跳舞、看电影或参加体育赛事。 它可能比你想象的更有趣。
你一直与人打交道吗？ 社交互动是健康生活方式中非常重要的一部分。 当您情绪低落时，您可能不想见任何人或不想做超出您需要做的事情。 但是强迫自己去做这些事情会帮助你恢复得更好更快。 您可能会发现参加支持小组很有帮助。 查看下面列出的抑郁症和躁郁症支持联盟，了解您所在地区的团体列表。
尽管改变这些生活方式可能很困难，但有许多支持可以帮助您。 减肥小组和与好友一起锻炼是一些值得考虑的例子。
如果您患有慢性抑郁症，您还应该寻求专业帮助，但实际上只有不到一半的患者会这样做。 帮助包括谈话疗法或心理疗法、抗抑郁药物或两者的结合。
研究表明，抗抑郁药可以帮助许多慢性抑郁症患者。 较新的药丸，即那些增加大脑血清素水平的药丸，通常能成功减轻症状。 它们对大多数人有轻微的副作用。 它们可能需要时间才能发挥作用，或者您可能需要尝试多种类型才能找到最适合您的类型。
一些心理疗法已被证明对治疗慢性抑郁症非常有效。 认知行为疗法 (CBT) 侧重于识别和改变会加剧抑郁的自我挫败的消极想法。 CBT 的一种特殊形式，心理治疗的认知行为分析系统 (CBASP)，侧重于理解行为对他人的影响，并教授改变这些影响的技能。 人际关系治疗 (IPT) 针对与人际冲突、社会角色转变、社交技能缺陷和悲伤相关的问题。
心理疗法和医学的结合对许多人来说是最快和最有效的。 心理治疗对于那些有创伤性事件病史的长期抑郁症患者尤为重要。 尝试寻找具有治疗慢性抑郁症特定经验的治疗师。
随着生活方式的改变和治疗，慢性抑郁症可能会好转。 但是，要发生改进需要时间。 绝望和失败的想法会阻碍恢复。 有了正确的帮助和足够的时间，很可能会有所改善。 知道有帮助，抑郁症得到改善后，生活会更有意义、更愉快。
资源
总结
- 如果您患有慢性抑郁症，您需要先识别它，然后才能对其进行治疗。
- 积极的生活方式改变可以帮助您克服它。
慢性抑郁症是临床上显着的抑郁症，已持续至少两年。 它比短暂的抑郁症更严重。 它带走了生活的乐趣。 人际关系和工作往往会受到影响，您可能越来越不在乎自己的外表。 您甚至可能会忽视您的健康和医疗问题。 如果其中一些症状听起来很熟悉，请务必寻求帮助。
我怎么知道我是否患有慢性抑郁症？
在获得帮助之前，您需要先去看医生或接受过心理健康培训的人。 了解抑郁症将帮助您避免自责和感觉自己很失败。 医生会帮助您评估问题并考虑接下来的康复步骤。 不要拖延，因为如果您及早寻求帮助，您获得健康和康复的机会会更大。 尽量不要让绝望、消极的想法阻止您获得帮助。
其他情况可能看起来像慢性抑郁症。 您的医生会帮助您思考是什么导致了您的症状。 确定您生活中的压力事件。 如果存在健康问题，请跟进。 注意抑郁症以外的精神疾病以及药物、酒精和消遣性药物的有害影响。 如果存在，其中任何一个都可能需要特别注意。
如何处理？
如果存在慢性抑郁症，您可以通过改变生活方式和开始治疗来帮助自己。 这些方法共同作用可以帮助您更快地变得更好并保持更健康。
想想你的生活方式。 你坚持健康饮食吗？ 当您的饮食缺少身体所需的东西时，您可能会感到沮丧。 酗酒或使用消遣性药物会加重抑郁症的症状，并使其更难得到缓解。
你的活动呢？ 体育锻炼不仅有益于您的身体，也有益于您的思想和情绪。 有氧运动和重量训练都可以帮助您保持健康、快乐和健康。
你有足够的时间玩乐吗？ 如果你抽出时间做一些能给你带来快乐的事情，你就会更享受生活。 去跳舞、看电影或参加体育赛事。 它可能比你想象的更有趣。
你一直与人打交道吗？ 社交互动是健康生活方式中非常重要的一部分。 当您情绪低落时，您可能不想见任何人或不想做超出您需要做的事情。 但是强迫自己去做这些事情会帮助你恢复得更好更快。 您可能会发现参加支持小组很有帮助。 查看下面列出的抑郁症和躁郁症支持联盟，了解您所在地区的团体列表。
尽管改变这些生活方式可能很困难，但有许多支持可以帮助您。 减肥小组和与好友一起锻炼是一些值得考虑的例子。
如果您患有慢性抑郁症，您还应该寻求专业帮助，但实际上只有不到一半的患者会这样做。 帮助包括谈话疗法或心理疗法、抗抑郁药物或两者的结合。
研究表明，抗抑郁药可以帮助许多慢性抑郁症患者。 较新的药丸，即那些增加大脑血清素水平的药丸，通常能成功减轻症状。 它们对大多数人有轻微的副作用。 它们可能需要时间才能发挥作用，或者您可能需要尝试多种类型才能找到最适合您的类型。
一些心理疗法已被证明对治疗慢性抑郁症非常有效。 认知行为疗法 (CBT) 侧重于识别和改变会加剧抑郁的自我挫败的消极想法。 CBT 的一种特殊形式，心理治疗的认知行为分析系统 (CBASP)，侧重于理解行为对他人的影响，并教授改变这些影响的技能。 人际关系治疗 (IPT) 针对与人际冲突、社会角色转变、社交技能缺陷和悲伤相关的问题。
心理疗法和医学的结合对许多人来说是最快和最有效的。 心理治疗对于那些有创伤性事件病史的长期抑郁症患者尤为重要。 尝试寻找具有治疗慢性抑郁症特定经验的治疗师。
随着生活方式的改变和治疗，慢性抑郁症可能会好转。 但是，要发生改进需要时间。 绝望和失败的想法会阻碍恢复。 有了正确的帮助和足够的时间，很可能会有所改善。 知道有帮助，抑郁症得到改善后，生活会更有意义、更愉快。
资源
总结
- 如果您患有慢性抑郁症，您需要先识别它，然后才能对其进行治疗。
- 积极的生活方式改变可以帮助您克服它。
慢性抑郁症是临床上显着的抑郁症，已持续至少两年。 它比短暂的抑郁症更严重。 它带走了生活的乐趣。 人际关系和工作往往会受到影响，您可能越来越不在乎自己的外表。 您甚至可能会忽视您的健康和医疗问题。 如果其中一些症状听起来很熟悉，请务必寻求帮助。
我怎么知道我是否患有慢性抑郁症？
在获得帮助之前，您需要先去看医生或接受过心理健康培训的人。 了解抑郁症将帮助您避免自责和感觉自己很失败。 医生会帮助您评估问题并考虑接下来的康复步骤。 不要拖延，因为如果您及早寻求帮助，您获得健康和康复的机会会更大。 尽量不要让绝望、消极的想法阻止您获得帮助。
其他情况可能看起来像慢性抑郁症。 您的医生会帮助您思考是什么导致了您的症状。 确定您生活中的压力事件。 如果存在健康问题，请跟进。 注意抑郁症以外的精神疾病以及药物、酒精和消遣性药物的有害影响。 如果存在，其中任何一个都可能需要特别注意。
如何处理？
如果存在慢性抑郁症，您可以通过改变生活方式和开始治疗来帮助自己。 这些方法共同作用可以帮助您更快地变得更好并保持更健康。
想想你的生活方式。 你坚持健康饮食吗？ 当您的饮食缺少身体所需的东西时，您可能会感到沮丧。 酗酒或使用消遣性药物会加重抑郁症的症状，并使其更难得到缓解。
你的活动呢？ 体育锻炼不仅有益于您的身体，也有益于您的思想和情绪。 有氧运动和重量训练都可以帮助您保持健康、快乐和健康。
你有足够的时间玩乐吗？ 如果你抽出时间做一些能给你带来快乐的事情，你就会更享受生活。 去跳舞、看电影或参加体育赛事。 它可能比你想象的更有趣。
你一直与人打交道吗？ 社交互动是健康生活方式中非常重要的一部分。 当您情绪低落时，您可能不想见任何人或不想做超出您需要做的事情。 但是强迫自己去做这些事情会帮助你恢复得更好更快。 您可能会发现参加支持小组很有帮助。 查看下面列出的抑郁症和躁郁症支持联盟，了解您所在地区的团体列表。
尽管改变这些生活方式可能很困难，但有许多支持可以帮助您。 减肥小组和与好友一起锻炼是一些值得考虑的例子。
如果您患有慢性抑郁症，您还应该寻求专业帮助，但实际上只有不到一半的患者会这样做。 帮助包括谈话疗法或心理疗法、抗抑郁药物或两者的结合。
研究表明，抗抑郁药可以帮助许多慢性抑郁症患者。 较新的药丸，即那些增加大脑血清素水平的药丸，通常能成功减轻症状。 它们对大多数人有轻微的副作用。 它们可能需要时间才能发挥作用，或者您可能需要尝试多种类型才能找到最适合您的类型。
一些心理疗法已被证明对治疗慢性抑郁症非常有效。 认知行为疗法 (CBT) 侧重于识别和改变会加剧抑郁的自我挫败的消极想法。 CBT 的一种特殊形式，心理治疗的认知行为分析系统 (CBASP)，侧重于理解行为对他人的影响，并教授改变这些影响的技能。 人际关系治疗 (IPT) 针对与人际冲突、社会角色转变、社交技能缺陷和悲伤相关的问题。
心理疗法和医学的结合对许多人来说是最快和最有效的。 心理治疗对于那些有创伤性事件病史的长期抑郁症患者尤为重要。 尝试寻找具有治疗慢性抑郁症特定经验的治疗师。
随着生活方式的改变和治疗，慢性抑郁症可能会好转。 但是，要发生改进需要时间。 绝望和失败的想法会阻碍恢复。 有了正确的帮助和足够的时间，很可能会有所改善。 知道有帮助，抑郁症得到改善后，生活会更有意义、更愉快。
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