总结
- 尽快返回工作岗位。
- 留出时间来悲伤或感受自己的情绪。
- 充分利用可用资源。
每个人都会在工作中度过糟糕的一天，不想再回去。但在同事去世、发生严重事故或其他令人不安的事件后，这种感觉会更加严重。无法应对工作可能会影响一个人的生计。
一个人如何能重返他的工作岗位？他如何能成功？
重返工作岗位
不管你害怕与否，建议你在事件发生后尽快重返工作岗位。这个想法可能会让你感到不舒服，而且在那里也可能会不舒服。然而，回到日常工作中可以帮助减轻恐惧、自我怀疑或焦虑的感觉。
这是最好的情况。重返工作岗位可能会增加焦虑，但不尝试就不会知道。
一个人回国后可能会受到哪些影响
- 对地点、活动或人感到焦虑
- 无法停止思考相关事件或人物
- 睡眠障碍持续数晚
- 对家人或同事易怒
- 社交退缩
- 难以享受活动
这些迹象不容忽视。尤其是睡眠不好，可能是更严重反应的开始。
一个人试图“强颜欢笑”的时间越长，负面情绪就会变得越严重。
管理焦虑的工具
- 说说它最好是工作中有人能支持你。因为事情就发生在那儿，那个人可能最能理解你。你也可以和值得信赖的朋友和家人交谈，这样你就不会把自己封闭起来。如果谈论这件事让你更加焦虑，那就限制谈话。然而，工作中应该有人知道你过得很艰难。这不应该保密。
- 改变些什么。 工作环境的一个小变化可能会让工作感觉焕然一新。在墙上挂一幅新照片。穿不同的衣服或戴不同的首饰。在不同的时间休息。重新分配到稍微不同的活动。
- 留出时间来反思。 看看是否可以在工作场所创建一个纪念或特殊空间。人们可以去那个空间、牌匾或物品并专注于它。如果一个人给自己一定的时间来记住这个人或感受情绪，那么它就不太可能影响到他们一天中的其他时间。
- 练习自我保健。 无论是上班前还是下班后，锻炼都是有益的。工作期间，如果你坐得太久，请试着从椅子上站起来。做伸展运动。散散步。练习腹式呼吸或短暂的冥想技巧。在此期间，应该推迟做出重大的人生决定。
- 慢下来。 如果可以，请放慢任务速度，一次完成一个简单的步骤。在执行每个步骤时说：“我可以伸手够到开关而不会受伤。”“我可以操作车床而不会受伤。”一步一步来，这样你就能知道自己有多安全。降低对高性能或完美主义的期望，对自己温柔一点。
如果上述方法无法让您感到舒适，或者悲伤和焦虑感越来越严重，或者随着时间的推移没有减轻，请与您的经理或人力资源部门的人员交谈，看看您有哪些选择。您可以请假寻求帮助，在工作场所参加支持小组，或者与心理健康专家进行会谈。
总结
- 尽快返回工作岗位。
- 留出时间来悲伤或感受自己的情绪。
- 充分利用可用资源。
每个人都会在工作中度过糟糕的一天，不想再回去。但在同事去世、发生严重事故或其他令人不安的事件后，这种感觉会更加严重。无法应对工作可能会影响一个人的生计。
一个人如何能重返他的工作岗位？他如何能成功？
重返工作岗位
不管你害怕与否，建议你在事件发生后尽快重返工作岗位。这个想法可能会让你感到不舒服，而且在那里也可能会不舒服。然而，回到日常工作中可以帮助减轻恐惧、自我怀疑或焦虑的感觉。
这是最好的情况。重返工作岗位可能会增加焦虑，但不尝试就不会知道。
一个人回国后可能会受到哪些影响
- 对地点、活动或人感到焦虑
- 无法停止思考相关事件或人物
- 睡眠障碍持续数晚
- 对家人或同事易怒
- 社交退缩
- 难以享受活动
这些迹象不容忽视。尤其是睡眠不好，可能是更严重反应的开始。
一个人试图“强颜欢笑”的时间越长，负面情绪就会变得越严重。
管理焦虑的工具
- 说说它最好是工作中有人能支持你。因为事情就发生在那儿，那个人可能最能理解你。你也可以和值得信赖的朋友和家人交谈，这样你就不会把自己封闭起来。如果谈论这件事让你更加焦虑，那就限制谈话。然而，工作中应该有人知道你过得很艰难。这不应该保密。
- 改变些什么。 工作环境的一个小变化可能会让工作感觉焕然一新。在墙上挂一幅新照片。穿不同的衣服或戴不同的首饰。在不同的时间休息。重新分配到稍微不同的活动。
- 留出时间来反思。 看看是否可以在工作场所创建一个纪念或特殊空间。人们可以去那个空间、牌匾或物品并专注于它。如果一个人给自己一定的时间来记住这个人或感受情绪，那么它就不太可能影响到他们一天中的其他时间。
- 练习自我保健。 无论是上班前还是下班后，锻炼都是有益的。工作期间，如果你坐得太久，请试着从椅子上站起来。做伸展运动。散散步。练习腹式呼吸或短暂的冥想技巧。在此期间，应该推迟做出重大的人生决定。
- 慢下来。 如果可以，请放慢任务速度，一次完成一个简单的步骤。在执行每个步骤时说：“我可以伸手够到开关而不会受伤。”“我可以操作车床而不会受伤。”一步一步来，这样你就能知道自己有多安全。降低对高性能或完美主义的期望，对自己温柔一点。
如果上述方法无法让您感到舒适，或者悲伤和焦虑感越来越严重，或者随着时间的推移没有减轻，请与您的经理或人力资源部门的人员交谈，看看您有哪些选择。您可以请假寻求帮助，在工作场所参加支持小组，或者与心理健康专家进行会谈。
总结
- 尽快返回工作岗位。
- 留出时间来悲伤或感受自己的情绪。
- 充分利用可用资源。
每个人都会在工作中度过糟糕的一天，不想再回去。但在同事去世、发生严重事故或其他令人不安的事件后，这种感觉会更加严重。无法应对工作可能会影响一个人的生计。
一个人如何能重返他的工作岗位？他如何能成功？
重返工作岗位
不管你害怕与否，建议你在事件发生后尽快重返工作岗位。这个想法可能会让你感到不舒服，而且在那里也可能会不舒服。然而，回到日常工作中可以帮助减轻恐惧、自我怀疑或焦虑的感觉。
这是最好的情况。重返工作岗位可能会增加焦虑，但不尝试就不会知道。
一个人回国后可能会受到哪些影响
- 对地点、活动或人感到焦虑
- 无法停止思考相关事件或人物
- 睡眠障碍持续数晚
- 对家人或同事易怒
- 社交退缩
- 难以享受活动
这些迹象不容忽视。尤其是睡眠不好，可能是更严重反应的开始。
一个人试图“强颜欢笑”的时间越长，负面情绪就会变得越严重。
管理焦虑的工具
- 说说它最好是工作中有人能支持你。因为事情就发生在那儿，那个人可能最能理解你。你也可以和值得信赖的朋友和家人交谈，这样你就不会把自己封闭起来。如果谈论这件事让你更加焦虑，那就限制谈话。然而，工作中应该有人知道你过得很艰难。这不应该保密。
- 改变些什么。 工作环境的一个小变化可能会让工作感觉焕然一新。在墙上挂一幅新照片。穿不同的衣服或戴不同的首饰。在不同的时间休息。重新分配到稍微不同的活动。
- 留出时间来反思。 看看是否可以在工作场所创建一个纪念或特殊空间。人们可以去那个空间、牌匾或物品并专注于它。如果一个人给自己一定的时间来记住这个人或感受情绪，那么它就不太可能影响到他们一天中的其他时间。
- 练习自我保健。 无论是上班前还是下班后，锻炼都是有益的。工作期间，如果你坐得太久，请试着从椅子上站起来。做伸展运动。散散步。练习腹式呼吸或短暂的冥想技巧。在此期间，应该推迟做出重大的人生决定。
- 慢下来。 如果可以，请放慢任务速度，一次完成一个简单的步骤。在执行每个步骤时说：“我可以伸手够到开关而不会受伤。”“我可以操作车床而不会受伤。”一步一步来，这样你就能知道自己有多安全。降低对高性能或完美主义的期望，对自己温柔一点。
如果上述方法无法让您感到舒适，或者悲伤和焦虑感越来越严重，或者随着时间的推移没有减轻，请与您的经理或人力资源部门的人员交谈，看看您有哪些选择。您可以请假寻求帮助，在工作场所参加支持小组，或者与心理健康专家进行会谈。