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了解成瘾
斯坦·佩勒姆： 大家好，欢迎参加今天名为“了解成瘾”的网络研讨会。 我叫 Stan Pelham，我将主持今天的网络研讨会。
我们今天的主持人是 Kris Hooks。 Kris Hooks 是一名持照专业顾问、一名婚姻和家庭治疗师、一名经过认证的员工援助专家和一名经过认证的健康教练。
Kris 在行为健康领域提供和管理员工已有 30 年。 她曾为数百家组织和许多财富 500 强公司编写和主持研讨会和网络研讨会。
我们很高兴今天有 Kris 和我们在一起，我会毫不拖延地把事情交给 Kris。
克里斯胡克斯： 哦，斯坦，非常感谢你！ 我很高兴能和你在一起。 以多么有趣的话题开始新的一年！ 我想让你想一想你为什么选择参加这个网络研讨会？
您是否知道十分之一的人患有某种类型的毒瘾？ 酒精、滥用物质、可能是处方药、非法药物，甚至是食物、赌博、过度消费、性成瘾、互联网、色情、智能手机成瘾、视频游戏、Facebook、其他形式的社交媒体，甚至愤怒和愤怒都可能是上瘾的循环。 即使是对我们有益的事情，如锻炼，如果有人在有害的地方做太多，这个清单就会不断增加。
您知道成瘾比糖尿病更常见吗？ 糖尿病占人口的 10%，成瘾困扰着 XNUMX% 的人口。
成瘾是一种机会均等的疾病，它跨越所有年龄、所有文化、所有社会经济群体，成瘾的代价令人难以置信。
在美国，每年死于酒精中毒的可能性是死于机动车事故的两倍。 这是一个我们不经常看到突出显示的统计数据。
成本可以是生产力，可以是人际关系，也可以是自尊。 我的意思是，归根结底，我不想听起来很戏剧化，但归根结底，上瘾会夺走生命，也就是说，我简直太可怕了。
那么回到我的问题，是什么让您决定参加这个网络研讨会？ 您是否担心您生活中的某个人、家人、朋友、同事？ 你知道吗，你甚至可能会担心自己，你只是想知道基于某些行为模式，我怎么了，你知道，我该如何帮助自己或如何帮助别人？
我绝对想让你知道这个网络研讨会是关于帮助和希望的，第一步，我们要完成的是帮助你更好地理解成瘾然后具体来说，我想让你知道如何帮助自己和帮助他人人们。 那么，让我们具体看看我们的学习目标。
我们将讨论习惯和成瘾之间的区别，它们确实属于一个连续体，我们有习惯，有些是有意识的，有些是潜意识的。 根据行为的不同，它可能会进入滥用领域，想想我们只会喝酒，一个人可能有喝酒的习惯，比如只有在周末，只有在进行运动时，不超过并且他们有设定的限制不像啤酒的速度，男性可能是两到三个，女性可能是一个。
那是他们的习惯，他们坚持下去，他们似乎没有对他们的生活造成任何负面影响。 他们基于美国国立卫生研究院，酒精中毒的风险不高，这在某种程度上处于酗酒习惯的低端。
滥用该连续体会导致酗酒或超过所谓的低风险饮酒限度，即男性每周喝 14 杯酒精饮料，女性每周喝 XNUMX 杯酒精饮料，酒精饮料不是酒杯我在 Bed Bath & Beyond 看到你可以放一整瓶酒。我对酒精的供应量非常严格
好吧，从虐待到完全成瘾，我们将讨论成瘾的迹象和症状，人们如何知道他们是否已经转移到真正成瘾的地方。 我以酒精为例，但它可以是我们可以上瘾的任何东西。
所以体征和症状会经历。 改变有几个阶段，这些适用于我们试图改变生活中行为的所有领域，无论我们是在努力养成健康的习惯，还是在努力改变一些不太健康的行为，甚至是为了人们在恢复过程中，谁知道他们有毒瘾，改变的阶段适用于帮助他们到达可以采取行动的地方。
然后是帮助，现在我会继续告诉你，书挡 EAP 的好处从学习目标幻灯片开始，我也将在最后做。
如果您有顾虑，EAP 是一种极好的、保密的、免费的资源，可供您和您的家庭成员使用。 EAP 可以帮助您和其他人找出最佳的后续步骤。 我还将浏览一些额外的社区资源、网站、应用程序和为您提供的帮助。
好吧，那么让我们先谈谈什么是习惯？ 你知道习惯是我们在生活中经常重复的行为。 正如我提到的，有些是有意识的，有些是潜意识的。 习惯循环是在有触发因素的地方形成的，你知道，然后是行为和结果。 它需要整个委员会的研究，大约在 17 到 66 天之间才能养成新习惯。
当我们一遍又一遍地做某件事时，它确实会成为我们日常工作的一部分。 大多数习惯都是为了让我们的生活更轻松而养成的。 想一想您保留日历的习惯或努力工作的习惯，以及您一生中的回报是什么。 如果只有良好的积极习惯，也会有不良的消极习惯。
想一想您与他人相处的方式，如果您养成先倾听并尝试理解他人的习惯，那将是一种可以随着时间的推移而发展起来的绝妙沟通技巧。 当我们处理它并将其整合时，它就会真正成为第二天性。 即使事情是情绪化的，我们也可以将其用作我们良好沟通技巧的默认模式。
一种糟糕的消极沟通技巧发生了，这在人类中更常见，如果我们把事情看成个人，如果我们变得防御，如果我们的按钮被按下并且我们升级并且我们失去情绪自我控制并且我们变得烦躁和生气，那只是不是我们想要养成并在生活中巩固的习惯。
因此，习惯的底线是，您必须了解哪些习惯对您有效，哪些习惯需要努力改变。 改变行为绝非易事。 我们希望自动驾驶仪整合那些健康的习惯。
健康的习惯可以减轻压力。 考虑建立弹性，以及它如何帮助您不仅朝着最佳健康方向发展，而且帮助您更能承受压力。
像你这样的事情很可能会感觉，她会谈论锻炼、健康饮食、充足睡眠、刷牙和积极交谈，成为你自己的好教练吗？ 绝对地！ 所有这些都是我们可以努力养成并融入我们生活的积极习惯。
不健康的习惯会使我们的生活更加紧张。
现在，这是与习惯、滥用到成瘾的连续体的联系。 有很多快速修复方法可以用来应对可能暂时麻木我们的压力，但如果我们有成瘾的遗传倾向，它可以让我们陷入一个地方，因为大脑化学和身体化学，我们有更大的我们生活中的问题。
想想食物会发生什么，真的，我不知道有谁完全只根据身体饥饿来进食。 如果我们能那样接线，生活就会轻松很多。 我们会在高兴时吃东西，在想庆祝时吃东西，在悲伤、压力大、焦虑或想避免冲突时吃东西。 你无法说出一种不会引发某人想吃东西的情绪，无论是积极的还是消极的。
现在，如果你有体重增加的遗传倾向，或者你过去体重过重，并且你努力减肥，那么这些事实从未完全消失，它们应该从你身上吸走，它们有时会为减重而哭泣健康食品。
当我有压力时，我喜欢吃一些不太健康的东西来填补空白，这是一个快速解决方法，它可以自我治疗，它可以导致身体化学变化麻木，如果这是我们正在尝试的负面情绪避免或增强我们在生活中努力保持的庆祝快乐情绪。 如果我们陷入食物的循环中，它可以发展自己的生命，那么我们不仅会出现体重问题，还会因为不健康的饮食而出现健康问题。
所以，再次，我们必须真正注意我们的习惯，思考或任何这些趋势进入连续体的一个区域，在那里我可能会滥用这种物质或滥用这种活动，我觉得我正在涉足习惯和成瘾之间的细微差别。 我想我可能会快速跟踪去那里。
那么，让我们来谈谈什么是成瘾。 当养成习惯、上瘾时，就像我提到的那样，有一条细线，它与时间、精力、金钱、对一个人的生活的影响、对他们的人际关系的影响、对他们的工作，关于他们的健康，你知道当他们试图限制时，他们会经历什么样的症状，不管是什么？
即使生活中有负面后果，一个人是否仍在努力阻止某事？ 就像他们否认这些负面后果，或者他们处于一种责备、找借口的模式。 确实有两种类型的成瘾。 一个与物质有关，就像我提到的酒精、食物、鸦片剂，它们受到了如此多的媒体关注。 我不知道，我正在做一些牙科手术，下个月就要和修复牙科医生和牙周病医生预约，他们取消了我的处方记录。
我碰巧住在得克萨斯州，我不知道是否所有州都这样，他们说，现在需要这样做。 我们需要谈谈您开处方的时间、止痛药、您补充止痛药的时间以及您目前使用 Vicodin 或曲马多等药物的情况。 好吧，我经历了一系列可怕的事情，去年四月做了背部手术，但我对家人上瘾了，所以我非常小心。
一次自行车事故后，我告诉骨科医生，我不会在极度疼痛时服用维柯丁，因为我不想从康复中心转为戒毒所，而且我知道药物滥用是多么容易发生。 同样，无论是酒精、食物、处方药还是非法药物，这都是一类成瘾。
另一类是过程，它是行为成瘾，比如智能手机成瘾或对任何事物的在线成瘾，无论是消费还是色情或 Facebook 或任何其他类型的社交媒体行为锻炼，贪食症，任何可以发展自己生活的行为.
你知道，成瘾发生在一个人无法正常运作，没有物质或没有活动，但它达到了他们没有注意的生活中产生负面后果的地方。 大脑中有化学反应。 成瘾是一种影响大脑和行为的疾病。 我们的大脑天生就会重复愉快的经历。 有大量的多巴胺，我没有提到赌博，我们可以接受那个。 当一个人赢了，当他们赌博时，无论是在线还是在赌场，都会产生多巴胺。
大脑可以习惯多巴胺，然后它需要更多，如果一个人容易上瘾，这意味着更多的快乐。 一个人会沉迷于那种令人上瘾的行为或物质，而其他曾经给他们带来快乐和愉悦的东西，现在不再有了。 成瘾是一种非常严重的疾病。
好吧，现在，我正在看幻灯片上的子弹。 由于多巴胺的释放，我刚才谈到的上瘾循环，使之前的活动失去乐趣。
可能会发生无法解释的变化或情绪的剧烈变化。 通常情况下相当平和的人可能非常不稳定，或者通常比较互动的人可能会完全孤立。
人际关系可能会有巨大的斗争。 上瘾的人在挣扎，通常不是第一个跑上前来说，嘿，我这里有问题的人。 是那些爱他们、关心他们、在他们身边工作的人。 他们是看到并知道它的人，当他们试图从任何有利的行为转变为就他们所观察到的内容进行非常直接的对话时，这可能会导致很多关系斗争。
一个人可能会完全沉迷于上瘾、物质或上瘾行为，他们完全无视生活中的负面后果。 他们只是没有调到那个频道，当我们看变化的阶段时，那是第一个阶段。
这是预先考虑，人们把头埋在沙子里，他们是，哦不，不是我，这还不错。 即使在他们周围，他们周围的世界也知道，这到底有多糟糕。
所以，还有一些上瘾的身体迹象。 身体变化，一个人可能会随着体重、体重减轻、体重增加而发生变化，这可能来自食欲变化和睡眠变化，人们要么吃得太多，睡得太多，要么感觉休息不好，要么继续感到饥饿，要么睡得不多，不吃火柴，他们体内的身体无法准确解读疲劳或身体饥饿的信号。
一个人会到达他们不关心自己外表的地方。 洗澡、个人卫生等事情变得不那么重要了。
其他迹象，人们可以孤立，他们可能会变得沮丧或焦虑，这取决于成瘾是什么，他们可能会说谎或钢铁，可能会出现巨大的增加和冒险行为。
据 DSM-5， 那是 诊断和统计手册 那些做成瘾诊断的人，精神科医生，LCDC，即获得许可的化学依赖专家，任何有专业和成瘾，诊断和治疗的人，他们正在寻找我将要命名的七件事中的三件事。 对物质或行为的容忍度增加，戒断症状，每当一个人不使用该物质或不做他们上瘾的任何事情时，控制有限，该人无法拉缰绳并控制他们感到无能为力的行为自己控制它，实际上获得帮助的第一步是认识到它对生活、人际关系、工作、自尊、精力、忽视或推迟活动有很多负面影响。
我是一个不以同样的方式从事生活的人，花费了大量的时间和精力，试图继续上瘾的循环，他们有减少的欲望，但他们确实没有成功。 再一次，在我刚刚提到的那七件事中，标准说只有其中三件事需要存在。 同样，成瘾可以发展自己的生活。
我真的想让你知道任何类型的瘾都有帮助和希望。 成瘾是可以治疗的，在我们谈论治疗如何消除的变化阶段，如何获得准确，彻底的评估以了解某人需要什么水平的治疗之后，我们将谈论更多，我永远不会想要一个正在受苦的人感觉他们正处于螺旋式下降并且无法阻止它，事实并非如此，我也想让你知道上瘾。 人们不必到达谷底。 有时上瘾的人会说，好吧，我还有工作，而且我的工作做得很好。
我有我的伴侣，我的配偶，你知道我周围的关系。 东西还不错。 我的生活中没有那种负面影响，所以我真的不认为我有瘾。 好吧，这可能是否认的一部分，巨大的人际关系斗争、巨大的工作表现问题、巨大的财务问题都处于成瘾的后期阶段，我们永远不希望有人继续上瘾的循环，直到他们达到那些绝对的岩石-底部的地方。 我们希望人们能尽快获得帮助。
如果有人对成瘾这个词有疑问，比如我为什么要这样称呼它，那么就不要那样称呼它。 就说我在生活中遇到了一些负面后果，这里有些担忧，让我们谈谈为此寻求帮助。
好吧，让我们谈谈变革阶段。 这是所有五个阶段的概述。 我想让你知道所有的行为，无论你是想养成一个健康的习惯，这是一年的开始。 很多人都有习惯，他们希望以更健康的行为开始。 大多数时候，那些人四处走动更多，可能是运动，可能是围绕着你为身体补充能量的东西，也许是一些更健康的食物，可能是戒烟、咀嚼、电子烟或电子烟之类的东西，它可以是任何东西那些。
建立健康的习惯，例如锻炼身体、排队吃更健康的食物或改掉坏习惯，这些改变的阶段都适用。 如果有人感觉像在那个连续体上，他们的行为达到了虐待的地步并且他们想要将其推入，或者他们已经完全上瘾，他们也适用。
所以第一阶段，这是高层次的，然后我们将把它分解。 我们将更详细地讨论每个阶段。 所以，否认是“从不”，不，不是我，很多借口，很多责备，很多最小化。 没那么糟糕。 处于沉思中的人是这么说的。
第二阶段就像，好的，在雷达屏幕上闪现，但它肯定不会在一个人真正准备好做出改变的时候出现，但他们就像，是的，不，我需要改变这个，总有一天，我将致力于此。 我知道我应该，现在没时间，我真的很忙。 我有这个，这个和这个现在正在进行中，但我会把它放在我的列表中，在没有分配时间框架的情况下在底部逐渐减少。
好的！ 变革的下一阶段。 一个真正在雷达屏幕上留下光点的人会更加专注。 它正在向中心移动，就像，好吧，我知道我需要改变它，我将接受这个计划并很快改变。 我可以选择一个我需要准备的日期。 我可能需要获取更多信息。 我可能需要和一些人谈谈。 我可能需要去 EAP。 给他们打电话。 我可能需要在网上查一些东西。 我可能需要探索选项。 我可能需要购买。
我不知道一个人是否想走路，他们可能需要步行鞋，不必为了保持健康或其他什么而去获得昂贵的健身房会员资格。 我正在做准备。 你不想在准备阶段做的是陷入分析瘫痪，或者你只是继续做准备，走好，我不认为这对我来说是完美的。 让我留着这就像一个人要得到一些帮助什么的。 好吧，我在网上看了看，这个供应商有一个负面评价。 他们有 45 条非常正面的评论，但有 XNUMX 条负面评论，我什至不想见那个人，你懂的。 不要陷入那种循环。
好吧，行动，人现在正在行动。 他们积极参与制定计划，无论是养成健康的习惯、改掉坏习惯，还是开始做一些有助于戒毒的事情。
我现在要用行动告诉你，一个上瘾的人，一个真正的上瘾心态，人们永远不会说，我很好，我已经痊愈了。 我现在知道只要有一点我就可以做。
好吧，食物是个例外，有食物上瘾的人； 我们不能说我再也不做食物了。 我们必须做食物才能生活和健康。 就物质而言，这是一个例外。
对于一个真正了解他们在连续体上有酒精中毒症状甚至可能会说“我知道我酗酒”的人。 他们永远不会说，我想我可以喝一点，因为上瘾循环会发生什么，它会在具有遗传倾向和上瘾的人身上迅速增强。
这就是为什么大多数令人上瘾的恢复计划一次只做一天，而 Action Stage 会保持这种状态。 我正在努力，不管是什么，我今天不喝酒，或者我今天不抽烟，我今天选择健康饮食，我这周有锻炼的行动，不管是什么，你只要坚持下去。
好吧，维护=“永远”。 这是形成健康习惯的地方，恢复起来更容易，行为或物质不会——它不像开始时那么难，我们会继续坚持下去。
现在，我们没有列出复发阶段，但我想让你知道的是，没有人达到维护就可以了，自动驾驶仪，不用再考虑这个了。 我们必须真正致力于预防复发。 我们必须确保我们为成功做好准备，如果我们有任何回避，通过维护，我们会很快收回并回到正轨。
我现在会告诉你，随着成瘾的恢复，多次复发是这个过程的一部分，它是了解你自己和学习如何为成功做好准备的一部分，你需要什么样的支持。
好的。 让我们来看看每个阶段。 我将很快完成这部分，然后将它讲完，因为我已经为您提供了一个很好的概述。
好的，预先考虑，改变的愿望并不具体，否认是伟大的，很多责备和找借口。 从表面上看，一个人可能至少会去，是的，是的，那种——再一次，这个阶段是让他们进入沉思的阶段，但他们绝对看不到其他人看到的任何行为。
好吧，这种行为可能会引起一点点个人痛苦，但通常在预先考虑中，一个人不会调到那个频道。
一个人可能没有意识到这种行为有问题或会产生负面后果，但他们周围的人肯定知道。
那么，如果有人处于预先考虑中，他们可以做什么？ 他们需要对行为如何影响他们的生活持现实态度。 有点让我退后一步，在情感上脱离这一点，更客观地看待我身上发生的事情。
需要提高认识，如果他们改变这种行为，他们的亲人或医生会有什么感觉？ 甚至问问自己，你在担心什么？ 不管它是什么，你关心什么？ 这可以帮助一个人从预想转变为沉思。
在沉思阶段，你正在考虑改变，但这里的矛盾心理相当高。 你有点像是的，我看到了一些好处，但这里有很多成本。 您真的不确定何时或如何改变。 你知道这个问题。 您可能有开始该行为的计划，但现在还不是时候。 好吧，好吧，这是新的一年，我会在夏天考虑这个问题。
情绪被拉扯； 这是恐惧、事业、牺牲和欲望、利益之间的矛盾心理，对我来说是其中的一种。 一个人要进入思惟阶段，需要增加动机。 你需要回答这个问题，我做出这个改变有什么好处？ 什么是优点或好处，并实际写下来。
你发现了什么，原因是什么，我的恐惧是什么，我将不得不做出什么牺牲，并现实地看待这些。 我知道人们——我一开始并没有这么说，但我也是一名健康教练，多年来我与很多人一起工作，帮助他们，无论他们想改变他们的生活，我知道是真的，直到这个人能够真正锚定它对我来说是什么，我看到了做出这种改变的长期利益。 这真的很难。 人卡在这个禅修处，甚至卡在行前行，也就是我们下一个要讲的行行行。
想想这个变化对你有多重要。 甚至可以用 1-10 的等级来写，你觉得有多自信。 你能做些什么来提高这个数字，重要性或信心等级。
甚至问问自己，我过去什么时候做出过最初可能具有挑战性的改变，但我能够解决这个问题，我做了什么，我感觉如何。 在你周围召集一些支持。 你有很多可用的资源。 你们所有人都在工作，否则你们不会参加这个电话会议，你们有工作资源、EAP 资源、生活中的人，最后看看一些额外的资源。
好的，让我们看看接下来的准备工作。 因此，当一个人从沉思转变为真正开始准备时，他们会在下个月内承诺并有动力采取行动。 他们可能会告诉他们的朋友和家人他们将要做出的改变。
有时如果他们害怕失败，他们过去曾尝试在这方面做出改变，他们可能不会选择告诉别人，这可能取决于人。 如果他们身边有人会走得很好，你以前做不到，你为什么要再试一次？ 真的不建议你和那样的人交谈，你想和真正优秀的教练交谈，你想成为自己的好教练。
您可能会向进行过类似更改的其他人征求意见。 这就是像 12 步计划这样的恢复小组如此成功和有帮助的原因之一，因为在那里的人已经走过了开始旅程的人正在走过的地方。
有时在准备过程中，一个人会就如何创造这种变化进行头脑风暴，但同样，他们不会陷入分析瘫痪状态，他们会设定一个开始时间或戒烟日，如果这是他们想要的行为停止，什么时候开始。
然后，在橡胶与道路相遇的地方，动作阶段。 有些人认为你只是开始行动，你只是想下定决心然后向前冲，我们在这里包括改变阶段的原因之一是帮助你理解改变是一个过程。 根据变化的不同，不同阶段对某人来说可能会持续不同的时间长度，但有时人们没有充分准备，他们会立即采取行动，很快就会精疲力竭。
我们需要确保在采取行动时为成功做好准备，也许我们设定了 SMART 目标，如果您知道的话，让它们具体、可衡量、可实现、现实和有时限。
我们想要积极地陈述我们将在生活中做出的任何改变。 我们不会说我不会吃炸薯条； 我们说我要带水果或切碎的蔬菜，或者我要买像华夫饼薯条一样切的胡萝卜，我要用它们来蘸酸奶羽衣甘蓝酱，而不是吃 Chick-fil-A 华夫饼薯条。 你想积极地表达它。
也许你最不想关注的不是 Chick-fil-A 华夫饼薯条，你想要关注更健康的饮食行为并积极地声明，不是我会戒烟或我会戒烟，但我会生活在无烟状态. 你听到这听起来有多么不同吗？
再一次，在这个行动阶段，评估信心、重要性和动力真的很重要，这是我在 13 或 14 年前成为一名健康教练时学到的东西，天哪。 您以 1-10 的等级对我的自信程度、这对我的重要性以及我的动力程度进行评分。 1 号根本不是，10 号是通过屋顶。 神奇的数字是七。 如果您在信心、重要性和动力方面至少达不到 XNUMX 分，则您需要改变该目标，将其分块，缩小，收集更多资源，做更多准备工作。 当你在所有这三个方面都达到七分时，成功的可能性就会高得多。
确保您提前思考和计划，这是您成功的一部分。 有了你准备好的行动，你就准备好了，这就像准备就绪，这就是开始阶段。 你已经完成了你的工作。
您不必等到您想采取行动时才采取行动。 有些人——这和有些人很相似，好吧，除非我想原谅他们，否则我不会原谅他们。 好吧，这就是我们所知道的。 我们可以在生活中选择一些行为，这些行为不必基于我们知道对我们有好处的感觉，当我们这样做时，我们会理性地思考，我们会建设性地自言自语，我们会做一些有利于我们的事情是积极的，感受就会随之而来，这是辅导员每天帮助人们的事情。
所以维护阶段，这就像，哦，是的，我们都梦想着到达这里。 这是行动得到回报的地方。 这是变革过程的下坡路段，但我会告诉你，这不是自动驾驶的路段。 我们已经适应了我们生活中的变化。 这感觉更像是我们的生活方式，它更容易，我们必须绝对始终意识到可能会发生回避，这并不意味着我们迷失在树林中。 我们必须正确地表达这一点，回避就是失误，我们将其卷入其中，尽快回到正轨。
如果失误持续时间太长，或者失误次数太多，距离太近，就会导致复发，如果复发持续时间太长，那就是崩溃。 正确地表达它，作为人类，我们倾向于灾难化，因为我们的思维要么全有，要么全无； 要么我们是完美的，要么我们迷失了，不要让自己去那里。 我们需要对自己友善和鼓励，如果你回避，就拉住缰绳。
我会说这个关于维护。 如果你专注于剥夺，你必须牺牲什么，这有多难，那就更难了。 当我们专注于我们的努力、我们的投资、回报是什么时，我们会变得更好。
一个人可能会挣扎的复发的一些原因是什么？ 压力可能是巨大的，如果生命得不到保留，人们就会偏离轨道。 一个人的健康、其他人的健康、悲伤、损失、创伤都会发生意想不到的事情。
如果一个人在事情真的不好的时候开始假装一切都好，或者他们停下来真正为自己感到难过或举行一个盛大的同情派对并且他们不是最后一个离开的人，他们只是在遗憾中闲逛党，他们感到孤立、愤怒或有权利，或者他们开始脱离支持、责任和一直为他们工作的资源，或者他们变得过度自信，他们只是想，我明白了，我不必加把劲儿，我不用关注了，不用再追这个了，我已经搞定了。 这可能是危险信号和危险区域。
因此，您必须再次了解自己。 我们生活中的每一个变化都是个人的，每个人在到达自己想去的地方的方式上都是独一无二的。
那么，您如何努力改变习惯呢？ 第一步绝对是最难的一步。 所有恢复方案，第一步是承认和承认，突破否认。 抛开羞耻、内疚和尴尬，承认并承认你有问题。
有时将其总结为是有帮助的，我并没有真正选择它。 我有一个大脑、一个身体和一个基因库，这让我很容易受到这种影响。 我需要努力反击，因为我们无法改变我们的基因库或我们的生化倾向。
有治疗可用。 每种类型的成瘾行为都有希望和帮助，无论是物质还是行为。 习惯，成瘾，无论是什么，都有希望，有希望。
这种习惯可能与心理健康问题有关。 当一个人患有成瘾行为并且他们恰好患有抑郁症或焦虑症时，这被称为双重诊断，15-20% 的成瘾者也患有潜在的心理健康问题。
很多时候，他们乘坐同一辆车。 对于同时患有心理健康问题和毒瘾的人来说，这有点复杂，但它是可以治愈的。
归根结底，焦虑和抑郁会导致成瘾，而成瘾会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。 所以只要知道，非常清楚。
如果您需要从您的员工援助计划中获得帮助，EAP 会在那里寻求帮助，我们将讨论您如何获得该福利。 您有一个免费电话号码和一个专门的网站，要获得帮助，EAP 是保密的，免费的，这是美妙的第一步。
我的意思是他们知道，在员工援助部门工作的人是心理健康专家，他们知道那里有什么样的治疗方法，他们可以根据人们生活中发生的事情帮助他们获得最好的护理。 当您担心其他人时，他们也可以提供帮助，很多时候都是这种情况。
通过预防复发，确保您有应对策略。 请记住，正如我所提到的，谷底不一定会发生。 您不必被解雇或有人提出离婚，有时人们会等到这些事情发生时才寻求帮助以解决成瘾行为，但并不觉得这必须发生。
这种对自尊和人际关系的伤害是很深的，需要一段时间才能修复。 朋友和家人可能会受到伤害，您自己也可能受到伤害。 一个人可以过的这种双重生活，很多耻辱和内疚，需要解决并变得更好。 某人的沮丧感可以帮助激励某人做出改变。
正如我所提到的，我们对预防复发的了解是，避免触发因素，找出障碍，对自己诚实，获得支持，回顾你的进步，回顾你何时回避并从中吸取教训，然后用一些健康的方式奖励自己的行为或奖励自己可能会重新上瘾或对某人产生新上瘾的东西。
那么有哪些有用的资源呢？ 当然，任何一个程序都是 12 步程序； 匿名酗酒者、匿名吸毒者、匿名赌徒、匿名性瘾者、匿名欠债者和挥霍者，任何在自助小组名称中带有匿名的项目都将是一个 12 步恢复项目，可以提供极大的帮助。
这是一些网站。 还有一个通过 SAMHSA 的治疗定位器，正如我已经提到的，您的 EAP 是一种资源。
我也看了 Achieve Solutions 网站，我想让你知道我在成瘾领域找到了八项评估、92 篇文章、新闻稿和一些网络研讨会。 该网站对您来说是一个非常丰富的资源。
当您担心其他人时，我还会添加 Al-Anon，他们可能会上瘾以及您可以做什么，Al-Anon 是一个很好的资源。
还有你的 Achieve Solutions 站点链接到 开始你的恢复.org，另一个优秀的资源。
所以 EAP，对于员工帮助来说，没有什么太小或太大，如果你有职业或个人目标，如果你有一些关系斗争、抑郁、焦虑、悲伤、失落，他们会主动、积极地帮助你它，根据贵公司选择的福利方案，您可能会获得工作/生活福利、财务和老年护理转介、财务和法律咨询。
找出答案的方法是通过您的公司进行检查，通过您的人力资源福利，您将拥有一个专用的免费电话和一个可供您使用的网站。
要记住的事情，好处，正如我多次提到的，没有成本，保密，你不必担心你的公司发现，他们不知道，他们只知道利用率。