冠状病毒（也称为 COVID-19）每天都在新闻中出现，病例数量不断增加，不同地区的健康建议也各不相同。保持专注并衡量自己的情况和感受变得越来越重要。通常情况下，您是一个相对轻松地应对生活中起起伏伏的人，但这些新闻给您带来了压力，并且通常会妨碍您的日常生活。
不断演变的持续事件（例如健康紧急情况的威胁）可能会导致人们感到焦虑，即使他们通常不会感到焦虑。焦虑症状包括：
- 极度担忧
- 疲劳
- 恐慌
- 困扰
- 梦魇
- 肌肉紧张
- 头痛
- 睡眠问题
- 心率快速
- 气短
- 胸痛
- 抑汗疗程
好消息是，你可以采取一些措施来缓解因冠状病毒或任何其他紧张情况而产生的焦虑。
控制局面。您可以采取一些预防措施来限制自己对冠状病毒的易感性，例如洗手；不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴；以及对家庭和工作区域进行消毒。有关更多建议，请参阅 疾病预防控制中心 （疾病预防控制中心）和 世界卫生组织 （世卫组织）网站。
照顾好自己。吃营养丰富的食物，锻炼身体，限制饮酒，并优先考虑睡眠。与家人和朋友保持联系，这样你就不会与社会隔绝。通过了解事实来保持消息灵通。新闻并不总是准确的。一定要从权威来源获取信息，比如 疾病预防控制中心 和 WHO.
想想你对别人的影响。一定要照顾好自己，认真采取预防措施。与家人和朋友沟通这些措施是积极影响他人的一种方式。
限制媒体对冠状病毒新闻的接触。如今的新闻周期是 24 小时，无论主题是什么，曝光量都可能令人难以承受。
放手吧。不要纠结于冠状病毒可能发生或不发生的事情。改变你能改变的，让其余的事情顺其自然。重新集中注意力，只考虑积极的事情。
如果尽管采取了这些建议的步骤，您的压力和焦虑仍然持续存在，请联系您公司的员工援助计划 (EAP) 或您的初级保健医生，他们可能会将您转介给行为健康专家。
另一个选择是拨打药物滥用和心理健康管理局的灾难求助热线 1-800-985-5990，这是一条 24/7、全年 365 天的免费全国热线，提供即时危机咨询。该热线免费、多语言且保密。
冠状病毒（也称为 COVID-19）每天都在新闻中出现，病例数量不断增加，不同地区的健康建议也各不相同。保持专注并衡量自己的情况和感受变得越来越重要。通常情况下，您是一个相对轻松地应对生活中起起伏伏的人，但这些新闻给您带来了压力，并且通常会妨碍您的日常生活。
不断演变的持续事件（例如健康紧急情况的威胁）可能会导致人们感到焦虑，即使他们通常不会感到焦虑。焦虑症状包括：
- 极度担忧
- 疲劳
- 恐慌
- 困扰
- 梦魇
- 肌肉紧张
- 头痛
- 睡眠问题
- 心率快速
- 气短
- 胸痛
- 抑汗疗程
好消息是，你可以采取一些措施来缓解因冠状病毒或任何其他紧张情况而产生的焦虑。
控制局面。您可以采取一些预防措施来限制自己对冠状病毒的易感性，例如洗手；不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴；以及对家庭和工作区域进行消毒。有关更多建议，请参阅 疾病预防控制中心 （疾病预防控制中心）和 世界卫生组织 （世卫组织）网站。
照顾好自己。吃营养丰富的食物，锻炼身体，限制饮酒，并优先考虑睡眠。与家人和朋友保持联系，这样你就不会与社会隔绝。通过了解事实来保持消息灵通。新闻并不总是准确的。一定要从权威来源获取信息，比如 疾病预防控制中心 和 WHO.
想想你对别人的影响。一定要照顾好自己，认真采取预防措施。与家人和朋友沟通这些措施是积极影响他人的一种方式。
限制媒体对冠状病毒新闻的接触。如今的新闻周期是 24 小时，无论主题是什么，曝光量都可能令人难以承受。
放手吧。不要纠结于冠状病毒可能发生或不发生的事情。改变你能改变的，让其余的事情顺其自然。重新集中注意力，只考虑积极的事情。
如果尽管采取了这些建议的步骤，您的压力和焦虑仍然持续存在，请联系您公司的员工援助计划 (EAP) 或您的初级保健医生，他们可能会将您转介给行为健康专家。
另一个选择是拨打药物滥用和心理健康管理局的灾难求助热线 1-800-985-5990，这是一条 24/7、全年 365 天的免费全国热线，提供即时危机咨询。该热线免费、多语言且保密。
冠状病毒（也称为 COVID-19）每天都在新闻中出现，病例数量不断增加，不同地区的健康建议也各不相同。保持专注并衡量自己的情况和感受变得越来越重要。通常情况下，您是一个相对轻松地应对生活中起起伏伏的人，但这些新闻给您带来了压力，并且通常会妨碍您的日常生活。
不断演变的持续事件（例如健康紧急情况的威胁）可能会导致人们感到焦虑，即使他们通常不会感到焦虑。焦虑症状包括：
- 极度担忧
- 疲劳
- 恐慌
- 困扰
- 梦魇
- 肌肉紧张
- 头痛
- 睡眠问题
- 心率快速
- 气短
- 胸痛
- 抑汗疗程
好消息是，你可以采取一些措施来缓解因冠状病毒或任何其他紧张情况而产生的焦虑。
控制局面。您可以采取一些预防措施来限制自己对冠状病毒的易感性，例如洗手；不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴；以及对家庭和工作区域进行消毒。有关更多建议，请参阅 疾病预防控制中心 （疾病预防控制中心）和 世界卫生组织 （世卫组织）网站。
照顾好自己。吃营养丰富的食物，锻炼身体，限制饮酒，并优先考虑睡眠。与家人和朋友保持联系，这样你就不会与社会隔绝。通过了解事实来保持消息灵通。新闻并不总是准确的。一定要从权威来源获取信息，比如 疾病预防控制中心 和 WHO.
想想你对别人的影响。一定要照顾好自己，认真采取预防措施。与家人和朋友沟通这些措施是积极影响他人的一种方式。
限制媒体对冠状病毒新闻的接触。如今的新闻周期是 24 小时，无论主题是什么，曝光量都可能令人难以承受。
放手吧。不要纠结于冠状病毒可能发生或不发生的事情。改变你能改变的，让其余的事情顺其自然。重新集中注意力，只考虑积极的事情。
如果尽管采取了这些建议的步骤，您的压力和焦虑仍然持续存在，请联系您公司的员工援助计划 (EAP) 或您的初级保健医生，他们可能会将您转介给行为健康专家。
另一个选择是拨打药物滥用和心理健康管理局的灾难求助热线 1-800-985-5990，这是一条 24/7、全年 365 天的免费全国热线，提供即时危机咨询。该热线免费、多语言且保密。