随着时间的推移，灾难和大规模暴力事件可能会引起各种各样的反应。因此，个人或家庭需要的支持类型会随着时间的推移而变化。大多数受灾者只要有时间和帮助，就能自行恢复。然而，如果有人在灾难发生数周后仍然遇到困难，他或她可能需要进一步的援助。
大多数受灾者如果感到（或得到帮助）安全、有能力应对灾后情况、与他人建立联系并且更加冷静，他们可能会表现得更好。乐观或充满希望的人也往往表现得更好。对于那些确实需要帮助的人来说，大多数人可以通过教育、实际帮助和简单的支持行动（称为心理急救 (PFA)）重新站起来。
实际帮助
灾难恢复的关键是感觉自己拥有重建生活的资源。最基本的资源包括信息、食物、安全、医疗支持和住所。其他重要资源包括家庭、社区、学校和朋友。事实上，拥有资源非常重要，因此许多灾难恢复计划主要侧重于提供实际帮助和建立人们的资源。
心理急救
灾难发生后，那些陷入困境的人可能会从心理急救中受益。心理急救的核心行动应基于受灾者最重要的需求和优先事项，例如安全、舒适、平静和实际帮助。以下指南还包括以下信息的讲义：
- 了解灾后反应
- 积极的应对方式
- 与社会支持联系
- 所需服务的链接
PFA 指导： 心理急救：现场行动指南 由美国国家儿童创伤压力网络和美国国家创伤后应激障碍中心开发。PFA 治疗模式的一个方面在讲义中进行了解释 与他人联系：寻求社会支持.
教育增强社区复原力
韧性意味着能够在灾难后恢复或重振。培养韧性的一种方法就是了解灾难如何影响人们、如何有效应对、如何给予和接受社会支持以及如何在需要时获得进一步的帮助。
救援人员有时会通过媒体或互联网努力联系和告知社区。教育可能侧重于：
- 对灾难的反应
- 增强复原力和积极应对能力
- 互相提供支持
- 与健康和精神保健提供者联系
许多类型的治疗实践也有助于增强社区的恢复力。这些实践包括社区、文化、纪念、精神和宗教治疗实践。培训对象可以是当地响应者和治疗师、社区领袖和医疗服务提供者。这些工作人员被教导如何利用已经存在的资源或灾难发生后自然产生的资源。
工作人员试图向幸存者传授知识、态度和技能，以帮助他们建设社区。这一过程的一部分还包括哀悼社区的损失并理解灾难的意义。其他目标包括恢复正常的生活节奏和习惯，对未来抱有积极的愿景，重拾希望。
危机咨询、技能培养和其他治疗
灾难发生后，我们制定了针对各个层次需求的计划和治疗方案。
危机咨询计划 (CCP)： 一个例子是危机咨询计划 (CCP)。联邦紧急事务管理局 (FEMA) 支持联邦宣布的灾难幸存者使用 CCP。CCP 关注受灾难影响的人和整个社区。
他们为受影响的个人提供实际帮助，帮助他们应对当前的问题。他们为各种类型的儿童、青少年、父母或看护人、家庭和成年人提供服务。CCP 还为企业和社区提供帮助。他们不仅关注那些面临最高风险的人，还关注提供资源，使整个社区更加强大。FEMA 的 危机咨询援助和培训计划 页面提供了更多信息。
心理恢复技能（SPR）： 心理康复技巧 （SPR）是另一种通常很有用的模型。SPR 模型旨在培养和强化那些有助于受影响个人更具恢复力的技能。SPR 通常由经过培训和监督的危机顾问提供。他们的目标是提供一种安全和舒适的关系，帮助您培养与灾难后更好地恢复相关的技能，包括：
- 解决问题
- 策划更多积极、有意义的活动
- 管理压力和对灾难的反应
- 进行更有益的思考
- 建立健康的社会关系
SPR 模型部分基于 PFA，由美国国家儿童创伤压力网络和美国国家创伤后应激障碍中心以及一些外部顾问共同开发。该模型在墨西哥湾沿岸地区遭受卡特里娜飓风和古斯塔夫飓风袭击后实施。
针对创伤后应激障碍 (PTSD) 的创伤重点治疗
一些受影响的个人在接受心理急救、危机咨询或 SPR 后可能仍处于痛苦之中。对于那些需要更深入服务的人，研究支持以创伤为中心的心理治疗作为灾难后 PTSD 的有效治疗方法。以创伤为中心的心理治疗是一个广义术语，指的是几种特定的 PTSD 心理疗法。（以创伤为中心的治疗意味着治疗重点是创伤事件的记忆及其意义。）
创伤聚焦心理疗法使用不同的技术来帮助您处理创伤经历。例如，有些疗法涉及想象、谈论或思考创伤记忆。其他疗法则侧重于改变对创伤的不利信念。这些疗法通常持续约 8 至 16 个疗程。
总结一下
灾难发生后，有许多不同的恢复计划。这些计划的目标是帮助受影响的人和社区恢复。无论您如何应对灾难，都应该有一个计划可以帮助您。有了支持，您可以积累资源、增强适应力、提高技能和心理健康。
随着时间的推移，灾难和大规模暴力事件可能会引起各种各样的反应。因此，个人或家庭需要的支持类型会随着时间的推移而变化。大多数受灾者只要有时间和帮助，就能自行恢复。然而，如果有人在灾难发生数周后仍然遇到困难，他或她可能需要进一步的援助。
大多数受灾者如果感到（或得到帮助）安全、有能力应对灾后情况、与他人建立联系并且更加冷静，他们可能会表现得更好。乐观或充满希望的人也往往表现得更好。对于那些确实需要帮助的人来说，大多数人可以通过教育、实际帮助和简单的支持行动（称为心理急救 (PFA)）重新站起来。
实际帮助
灾难恢复的关键是感觉自己拥有重建生活的资源。最基本的资源包括信息、食物、安全、医疗支持和住所。其他重要资源包括家庭、社区、学校和朋友。事实上，拥有资源非常重要，因此许多灾难恢复计划主要侧重于提供实际帮助和建立人们的资源。
心理急救
灾难发生后，那些陷入困境的人可能会从心理急救中受益。心理急救的核心行动应基于受灾者最重要的需求和优先事项，例如安全、舒适、平静和实际帮助。以下指南还包括以下信息的讲义：
- 了解灾后反应
- 积极的应对方式
- 与社会支持联系
- 所需服务的链接
PFA 指导： 心理急救：现场行动指南 由美国国家儿童创伤压力网络和美国国家创伤后应激障碍中心开发。PFA 治疗模式的一个方面在讲义中进行了解释 与他人联系：寻求社会支持.
教育增强社区复原力
韧性意味着能够在灾难后恢复或重振。培养韧性的一种方法就是了解灾难如何影响人们、如何有效应对、如何给予和接受社会支持以及如何在需要时获得进一步的帮助。
救援人员有时会通过媒体或互联网努力联系和告知社区。教育可能侧重于：
- 对灾难的反应
- 增强复原力和积极应对能力
- 互相提供支持
- 与健康和精神保健提供者联系
许多类型的治疗实践也有助于增强社区的恢复力。这些实践包括社区、文化、纪念、精神和宗教治疗实践。培训对象可以是当地响应者和治疗师、社区领袖和医疗服务提供者。这些工作人员被教导如何利用已经存在的资源或灾难发生后自然产生的资源。
工作人员试图向幸存者传授知识、态度和技能，以帮助他们建设社区。这一过程的一部分还包括哀悼社区的损失并理解灾难的意义。其他目标包括恢复正常的生活节奏和习惯，对未来抱有积极的愿景，重拾希望。
危机咨询、技能培养和其他治疗
灾难发生后，我们制定了针对各个层次需求的计划和治疗方案。
危机咨询计划 (CCP)： 一个例子是危机咨询计划 (CCP)。联邦紧急事务管理局 (FEMA) 支持联邦宣布的灾难幸存者使用 CCP。CCP 关注受灾难影响的人和整个社区。
他们为受影响的个人提供实际帮助，帮助他们应对当前的问题。他们为各种类型的儿童、青少年、父母或看护人、家庭和成年人提供服务。CCP 还为企业和社区提供帮助。他们不仅关注那些面临最高风险的人，还关注提供资源，使整个社区更加强大。FEMA 的 危机咨询援助和培训计划 页面提供了更多信息。
心理恢复技能（SPR）： 心理康复技巧 （SPR）是另一种通常很有用的模型。SPR 模型旨在培养和强化那些有助于受影响个人更具恢复力的技能。SPR 通常由经过培训和监督的危机顾问提供。他们的目标是提供一种安全和舒适的关系，帮助您培养与灾难后更好地恢复相关的技能，包括：
- 解决问题
- 策划更多积极、有意义的活动
- 管理压力和对灾难的反应
- 进行更有益的思考
- 建立健康的社会关系
SPR 模型部分基于 PFA，由美国国家儿童创伤压力网络和美国国家创伤后应激障碍中心以及一些外部顾问共同开发。该模型在墨西哥湾沿岸地区遭受卡特里娜飓风和古斯塔夫飓风袭击后实施。
针对创伤后应激障碍 (PTSD) 的创伤重点治疗
一些受影响的个人在接受心理急救、危机咨询或 SPR 后可能仍处于痛苦之中。对于那些需要更深入服务的人，研究支持以创伤为中心的心理治疗作为灾难后 PTSD 的有效治疗方法。以创伤为中心的心理治疗是一个广义术语，指的是几种特定的 PTSD 心理疗法。（以创伤为中心的治疗意味着治疗重点是创伤事件的记忆及其意义。）
创伤聚焦心理疗法使用不同的技术来帮助您处理创伤经历。例如，有些疗法涉及想象、谈论或思考创伤记忆。其他疗法则侧重于改变对创伤的不利信念。这些疗法通常持续约 8 至 16 个疗程。
总结一下
灾难发生后，有许多不同的恢复计划。这些计划的目标是帮助受影响的人和社区恢复。无论您如何应对灾难，都应该有一个计划可以帮助您。有了支持，您可以积累资源、增强适应力、提高技能和心理健康。
随着时间的推移，灾难和大规模暴力事件可能会引起各种各样的反应。因此，个人或家庭需要的支持类型会随着时间的推移而变化。大多数受灾者只要有时间和帮助，就能自行恢复。然而，如果有人在灾难发生数周后仍然遇到困难，他或她可能需要进一步的援助。
大多数受灾者如果感到（或得到帮助）安全、有能力应对灾后情况、与他人建立联系并且更加冷静，他们可能会表现得更好。乐观或充满希望的人也往往表现得更好。对于那些确实需要帮助的人来说，大多数人可以通过教育、实际帮助和简单的支持行动（称为心理急救 (PFA)）重新站起来。
实际帮助
灾难恢复的关键是感觉自己拥有重建生活的资源。最基本的资源包括信息、食物、安全、医疗支持和住所。其他重要资源包括家庭、社区、学校和朋友。事实上，拥有资源非常重要，因此许多灾难恢复计划主要侧重于提供实际帮助和建立人们的资源。
心理急救
灾难发生后，那些陷入困境的人可能会从心理急救中受益。心理急救的核心行动应基于受灾者最重要的需求和优先事项，例如安全、舒适、平静和实际帮助。以下指南还包括以下信息的讲义：
- 了解灾后反应
- 积极的应对方式
- 与社会支持联系
- 所需服务的链接
PFA 指导： 心理急救：现场行动指南 由美国国家儿童创伤压力网络和美国国家创伤后应激障碍中心开发。PFA 治疗模式的一个方面在讲义中进行了解释 与他人联系：寻求社会支持.
教育增强社区复原力
韧性意味着能够在灾难后恢复或重振。培养韧性的一种方法就是了解灾难如何影响人们、如何有效应对、如何给予和接受社会支持以及如何在需要时获得进一步的帮助。
救援人员有时会通过媒体或互联网努力联系和告知社区。教育可能侧重于：
- 对灾难的反应
- 增强复原力和积极应对能力
- 互相提供支持
- 与健康和精神保健提供者联系
许多类型的治疗实践也有助于增强社区的恢复力。这些实践包括社区、文化、纪念、精神和宗教治疗实践。培训对象可以是当地响应者和治疗师、社区领袖和医疗服务提供者。这些工作人员被教导如何利用已经存在的资源或灾难发生后自然产生的资源。
工作人员试图向幸存者传授知识、态度和技能，以帮助他们建设社区。这一过程的一部分还包括哀悼社区的损失并理解灾难的意义。其他目标包括恢复正常的生活节奏和习惯，对未来抱有积极的愿景，重拾希望。
危机咨询、技能培养和其他治疗
灾难发生后，我们制定了针对各个层次需求的计划和治疗方案。
危机咨询计划 (CCP)： 一个例子是危机咨询计划 (CCP)。联邦紧急事务管理局 (FEMA) 支持联邦宣布的灾难幸存者使用 CCP。CCP 关注受灾难影响的人和整个社区。
他们为受影响的个人提供实际帮助，帮助他们应对当前的问题。他们为各种类型的儿童、青少年、父母或看护人、家庭和成年人提供服务。CCP 还为企业和社区提供帮助。他们不仅关注那些面临最高风险的人，还关注提供资源，使整个社区更加强大。FEMA 的 危机咨询援助和培训计划 页面提供了更多信息。
心理恢复技能（SPR）： 心理康复技巧 （SPR）是另一种通常很有用的模型。SPR 模型旨在培养和强化那些有助于受影响个人更具恢复力的技能。SPR 通常由经过培训和监督的危机顾问提供。他们的目标是提供一种安全和舒适的关系，帮助您培养与灾难后更好地恢复相关的技能，包括：
- 解决问题
- 策划更多积极、有意义的活动
- 管理压力和对灾难的反应
- 进行更有益的思考
- 建立健康的社会关系
SPR 模型部分基于 PFA，由美国国家儿童创伤压力网络和美国国家创伤后应激障碍中心以及一些外部顾问共同开发。该模型在墨西哥湾沿岸地区遭受卡特里娜飓风和古斯塔夫飓风袭击后实施。
针对创伤后应激障碍 (PTSD) 的创伤重点治疗
一些受影响的个人在接受心理急救、危机咨询或 SPR 后可能仍处于痛苦之中。对于那些需要更深入服务的人，研究支持以创伤为中心的心理治疗作为灾难后 PTSD 的有效治疗方法。以创伤为中心的心理治疗是一个广义术语，指的是几种特定的 PTSD 心理疗法。（以创伤为中心的治疗意味着治疗重点是创伤事件的记忆及其意义。）
创伤聚焦心理疗法使用不同的技术来帮助您处理创伤经历。例如，有些疗法涉及想象、谈论或思考创伤记忆。其他疗法则侧重于改变对创伤的不利信念。这些疗法通常持续约 8 至 16 个疗程。
总结一下
灾难发生后，有许多不同的恢复计划。这些计划的目标是帮助受影响的人和社区恢复。无论您如何应对灾难，都应该有一个计划可以帮助您。有了支持，您可以积累资源、增强适应力、提高技能和心理健康。