查看文字
Bienvenidos a otro episodio de nuestro podcast sobre bienestar。 Soy Mark DeFee y conmigo está KC Schroder。 Somos terapeutas certificados especializados en salud mental en el lugar de trabajo。
Además, somos buenos amigos y vamos a tener una charla muy divertida. Tal vez contemos algunas historias, pero lo más importante, vamos a darles información valiosa para ayudarlos desarrollarse personal y profesionalmente. ¿Qué les parece？ 很好。 ¡开始吧！
Para este episodio, Mark y yo quisimos hacer algo different. Queremos contarles，desde la perspectiva de dos médicos，cómo nos cuidamos nosotros mimos emocionalmente。 这就是我们的感情，以及我们在星辰前的关注和我们一天一天的情感。
马克，我想告诉你一个简单的预兆。 ¿Cuáles son tus técnicas para litiar con el estrés or para asegurarte de qué estás haciendo todo lo que está a tu alcance por tu bienestar emocional?
布埃纳·普雷贡塔。 Y no voy a Sentarme aquí y simular que soy siempre Perfecto en [se ríe] aunque KC y yo somos terapeutas, ya sé...
¿恩 qué？
Aunque somos terapeutas, también somos humanos, y pasamos por momentos de mucho estrés o ansiedad, ya veces, lo manejo bastante bien. 我预感“朋友，你是一名独立毕业生吗？因为我决定完全解决这个问题”。 不过，如果你已经收到了回复者的回复，那么你就可以写一篇日记了。 我很高兴，我知道了，我已经很高兴了。 如果我有冲动，我必须要在这一刻关注我，以代表克里奥的价值。 米罗·哈西亚·阿特拉斯（Cuando miro hacia atrás），我感觉很开心，有形式和回应，或正确或有效的方式。 我想，我会以积极的态度来对待你的想法和态度。 但是，esa es 是一个技术人员。 Tú、KC、¿cuál es tu técnica？
Bueno，creo que me enfoco en...嗯，la comunicación y en mi entorno，mi gente。 我的阿波约集团。 Realmente creo que para estar bien emocionalmente no debes estar aislado。 作为重要人物，您可以与重要的 Apoyo 团队联系。 Bueno, no todo el tiempo, pero hay veces en las que me pregunto “espera, ¿realmente practico la medicina desde hace casi dos décadas? ¿Qué acabo de hacer?”。 但是，您将与我的团体联系并定期联系。 军刀是关于我的角色的，但我不喜欢我，布埃诺，todos tenemos esa tentencia，“no es así”？ 索莱莫斯说：“Bueno，没有必要与我们的朋友一起共事，或者与 Zoom 一起重聚，与我们的角色，或相似的人”。 Esa es una de las formas en las que me mantengo bien emocionalmente。
Ese es un muy buen punto。 我承认自己在困难的情况下遇到了困难，并在十数年的经历中陷入了沮丧，这是一种最糟糕的情况。 当我描述时，我会遇到“哦，好，你懂的”。 这是因为，在确定时，需要注意的是，这需要算法。 科莫·迪吉斯特（Como dijiste），我们邀请您通过 Zoom 与骆驼团聚。 塔尔维兹是一个需要算法的人物，并且没有任何可能成为朋友们的情况的最佳选择。 是的，我的儿子 las cosas que me ayudan a no perder el rumbo：esto es bueno para mí y para esa persona también。 需要考虑我的议程。 但我承认这是第一次。
是，是这样。 Es así。 你很有趣，在你最初的回应中，你已经知道了...我的团体，我们经常接触的人，我的儿子，我的儿子，我的儿子，我的儿子，我的儿子。 Cuando tengo pensamientos negativos, si veo las cosas de una forma, ya sabes, que no es lahabitual... Las personas del group de apoyo son las Primeras en preguntar “¿Qué pasa contigo?” 我已经知道了形式和目的的提示，以过滤消极的想法和积极的态度和积极的态度。 因此，我们的技术是很深奥的。
这是认知传导性的。 该对象是与 terapia 无关的技术人员。 我希望我们的朋友们能够享受到自由的乐趣。 Porque imagino que ellos pensarán: “KC es terapeuta. ¿Quién soy yo para ofrecerle asesoramiento?” [Se ríe]。 ¿Se entiende？ 艾拉·黛比（Ella debe）非常喜欢这种感觉，但她创造了一个与我们一起生活的环境。
是的，creo que es así。 Y algunos de ellos, y esto creo que ayuda, me conocen desde antes de que sea terapeuta.
原来如此。 埃索阿尤达。 Otra técnica...，hay muchas cosas que pueden funcionar。 Salgo a andar en bici un par de veces a la Semana. 周末愉快。 Y a veces, me digo：“呃，pasaron tres semanas desde la última vez que salí en bici”。 是的，这就是 los que el estrés está por las nubes y me doycuenta，使我 subo a la bici； 但是，我们必须要确保这一切都是必要的。 Y, por último, me gustaría decir, ya lo dijimos antes, ese plan de limpieza previa para mantener los momentos de felicidad, antes de Sentirnos estresados o ansiosos, es important. 在我的意见中，有以下几个方面：积极主动、积极主动并与朋友保持联系，但要立即采取行动。 Si algo te causa mucha ansiedad... ¿Qué haces？ ¿Cómo vuelves a encaminarte？ Esos 儿子评论结局，KC，“deseas agregar algo”？
是的，布埃诺，我们没有再制定计划，以实现幸福的时刻，儿子将成为伟大的日记。 Y creo que ese es mi comentario Final。 Nuestrocuerpo no mejora de un día para el otro sin hacer nada，“不？” 啊，大海，你来了，“cierto”？ Tenemos que hacer ejercicio； 这些日子里的所有事情都是值得的。 Lo mismo ocurre con nuestra salud mental. 今晚您将度过充满情感的日子。 因此，请制定一份日记，以提高您的情感并支持您的双倍情感。
O como dijimos antes, hacer alguna cosa linda para otra persona, eso también nos ayuda。
在这种情况下，您可能会遇到很多问题。 没有se los pierdan。 奎登塞。 Hasta la próxima。