总结
本文包含有关悲伤和愤怒的一些迹象的信息，并提供了有关如何应对悲伤的有用信息。
社区暴力事件发生后，个人和整个社区都会感到悲伤和愤怒，这并不罕见。悲伤是失去对你来说很重要的人或物后产生的悲痛、情绪和困惑的正常反应。大多数人在亲人去世后都会自然而然地感到悲伤，但悲伤和愤怒也可能是其他类型损失的结果。在社区暴力的情况下，人们可能会失去安全感、对邻居的信任或对当地政府的信任。所有涉案人员都可能经历社区暴力的创伤和悲伤。
对暴力的悲伤反应
通常在经历某种死亡或损失后，许多人会感到空虚和麻木，或感觉麻木。有些人抱怨自己对他人或情况感到愤怒，或者他们只是感到愤怒，甚至毫无理由。
悲伤和愤怒的一些身体反应可能包括：
- 颤抖或摇晃
- 肌无力
- 恶心，进食困难
- 睡眠困难、呼吸困难
- 口干
悲伤的人也可能做噩梦。他们可能不愿意社交，不想参加日常活动、工作或学习。
悲伤反应会持续多久？
悲伤会持续很长时间，直到你接受并学会适应暴力事件及其后果对社区带来的变化。对某些人来说，悲伤会持续几个月；对另一些人来说，悲伤可能会持续一年以上。每个人的悲伤程度都不同，取决于他们的健康状况、应对方式、文化、家庭支持和其他生活经历。人们悲伤的时间长短也可能取决于社区的恢复力以及社区成员承担角色和责任的能力，这些角色和责任将有助于恢复社区的基本需求，例如让孩子们重返学校，让企业重新开张。
儿童对社区暴力的反应
目睹社区暴力和死亡事件可能会成为创伤性经历，导致负面的心理健康后果，尤其是对儿童而言。亲密关系对儿童的成长至关重要，失去家人或社区成员可能意味着失去社会资本——一种可以增强他们幸福感的情感支持。儿童可能会经历抑郁、创伤后应激障碍、焦虑、攻击性、学习成绩不佳、绝望和冒险行为。这些损失甚至会影响他们建立关系的能力并降低对未来的期望。
帮助孩子应对悲伤的建议：
- 允许孩子共同谈论他们的感受并表达他们的悲伤（例如哭泣、难过）。
- 尝试遵循与平常相同的惯例。
- 鼓励他们玩耍和欢笑。
- 限制接触电视新闻中的暴力内容。
- 鼓励他们充分休息并吃健康的饮食。
社区可以做些什么来应对悲痛？
社区通常需要团结起来，纪念那些死去的人，并以一种有助于社区每个人恢复的方式从他们的死亡中寻找意义。人们可以建立一个纪念碑，并共同决定，这将提醒他们永远不要再允许这样的暴力行为发生在他们的社区。这也许可以帮助他们下定决心在未来以其他方式解决分歧——例如，成立一个社区顾问小组或确定一名当地领导人作为他们与执法部门和其他政府机构的联络人。
人们可以做些什么来应对悲伤？
与理解并尊重您感受的人交谈（家人、宗教领袖、您信任的人）是缓解悲伤的有效方法。要认识到，尽管您可能在很长一段时间内仍会有这些感觉，但随着时间的推移，这些感觉可能会越来越弱。一定要锻炼身体，吃健康的饭菜。做您以前喜欢做的事情，即使您并不总是喜欢做。这将帮助您恢复日常生活。允许自己偶尔感到快乐，并在需要时哭泣。
尽管他们可能正在经历悲伤，但有些人也会因失去而表现出积极的变化，例如：
- 变得更加理解和宽容
- 更加珍惜与亲人的关系
- 对自己拥有的一切以及社区中充满爱心和关怀的人心存感激
- 体验增强的精神联系
- 变得更加活跃
如果您经历了朋友或亲人的死亡，或者您遭受了社区暴力，悲伤和愤怒是正常反应。但是，如果这些感觉持续存在，请访问以下资源以获取有关寻求帮助的更多信息。如果您或您认识的人在灾难后苦苦挣扎，您并不孤单。
资源
灾难遇险求助热线
药物滥用和精神卫生服务管理局（SAMHSA）
电话：800-985-5990
短信：TalkWithUs 至 66746
Website:
www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline
总结
本文包含有关悲伤和愤怒的一些迹象的信息，并提供了有关如何应对悲伤的有用信息。
社区暴力事件发生后，个人和整个社区都会感到悲伤和愤怒，这并不罕见。悲伤是失去对你来说很重要的人或物后产生的悲痛、情绪和困惑的正常反应。大多数人在亲人去世后都会自然而然地感到悲伤，但悲伤和愤怒也可能是其他类型损失的结果。在社区暴力的情况下，人们可能会失去安全感、对邻居的信任或对当地政府的信任。所有涉案人员都可能经历社区暴力的创伤和悲伤。
对暴力的悲伤反应
通常在经历某种死亡或损失后，许多人会感到空虚和麻木，或感觉麻木。有些人抱怨自己对他人或情况感到愤怒，或者他们只是感到愤怒，甚至毫无理由。
悲伤和愤怒的一些身体反应可能包括：
- 颤抖或摇晃
- 肌无力
- 恶心，进食困难
- 睡眠困难、呼吸困难
- 口干
悲伤的人也可能做噩梦。他们可能不愿意社交，不想参加日常活动、工作或学习。
悲伤反应会持续多久？
悲伤会持续很长时间，直到你接受并学会适应暴力事件及其后果对社区带来的变化。对某些人来说，悲伤会持续几个月；对另一些人来说，悲伤可能会持续一年以上。每个人的悲伤程度都不同，取决于他们的健康状况、应对方式、文化、家庭支持和其他生活经历。人们悲伤的时间长短也可能取决于社区的恢复力以及社区成员承担角色和责任的能力，这些角色和责任将有助于恢复社区的基本需求，例如让孩子们重返学校，让企业重新开张。
儿童对社区暴力的反应
目睹社区暴力和死亡事件可能会成为创伤性经历，导致负面的心理健康后果，尤其是对儿童而言。亲密关系对儿童的成长至关重要，失去家人或社区成员可能意味着失去社会资本——一种可以增强他们幸福感的情感支持。儿童可能会经历抑郁、创伤后应激障碍、焦虑、攻击性、学习成绩不佳、绝望和冒险行为。这些损失甚至会影响他们建立关系的能力并降低对未来的期望。
帮助孩子应对悲伤的建议：
- 允许孩子共同谈论他们的感受并表达他们的悲伤（例如哭泣、难过）。
- 尝试遵循与平常相同的惯例。
- 鼓励他们玩耍和欢笑。
- 限制接触电视新闻中的暴力内容。
- 鼓励他们充分休息并吃健康的饮食。
社区可以做些什么来应对悲痛？
社区通常需要团结起来，纪念那些死去的人，并以一种有助于社区每个人恢复的方式从他们的死亡中寻找意义。人们可以建立一个纪念碑，并共同决定，这将提醒他们永远不要再允许这样的暴力行为发生在他们的社区。这也许可以帮助他们下定决心在未来以其他方式解决分歧——例如，成立一个社区顾问小组或确定一名当地领导人作为他们与执法部门和其他政府机构的联络人。
人们可以做些什么来应对悲伤？
与理解并尊重您感受的人交谈（家人、宗教领袖、您信任的人）是缓解悲伤的有效方法。要认识到，尽管您可能在很长一段时间内仍会有这些感觉，但随着时间的推移，这些感觉可能会越来越弱。一定要锻炼身体，吃健康的饭菜。做您以前喜欢做的事情，即使您并不总是喜欢做。这将帮助您恢复日常生活。允许自己偶尔感到快乐，并在需要时哭泣。
尽管他们可能正在经历悲伤，但有些人也会因失去而表现出积极的变化，例如：
- 变得更加理解和宽容
- 更加珍惜与亲人的关系
- 对自己拥有的一切以及社区中充满爱心和关怀的人心存感激
- 体验增强的精神联系
- 变得更加活跃
如果您经历了朋友或亲人的死亡，或者您遭受了社区暴力，悲伤和愤怒是正常反应。但是，如果这些感觉持续存在，请访问以下资源以获取有关寻求帮助的更多信息。如果您或您认识的人在灾难后苦苦挣扎，您并不孤单。
资源
灾难遇险求助热线
药物滥用和精神卫生服务管理局（SAMHSA）
电话：800-985-5990
短信：TalkWithUs 至 66746
Website:
www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline
总结
本文包含有关悲伤和愤怒的一些迹象的信息，并提供了有关如何应对悲伤的有用信息。
社区暴力事件发生后，个人和整个社区都会感到悲伤和愤怒，这并不罕见。悲伤是失去对你来说很重要的人或物后产生的悲痛、情绪和困惑的正常反应。大多数人在亲人去世后都会自然而然地感到悲伤，但悲伤和愤怒也可能是其他类型损失的结果。在社区暴力的情况下，人们可能会失去安全感、对邻居的信任或对当地政府的信任。所有涉案人员都可能经历社区暴力的创伤和悲伤。
对暴力的悲伤反应
通常在经历某种死亡或损失后，许多人会感到空虚和麻木，或感觉麻木。有些人抱怨自己对他人或情况感到愤怒，或者他们只是感到愤怒，甚至毫无理由。
悲伤和愤怒的一些身体反应可能包括：
- 颤抖或摇晃
- 肌无力
- 恶心，进食困难
- 睡眠困难、呼吸困难
- 口干
悲伤的人也可能做噩梦。他们可能不愿意社交，不想参加日常活动、工作或学习。
悲伤反应会持续多久？
悲伤会持续很长时间，直到你接受并学会适应暴力事件及其后果对社区带来的变化。对某些人来说，悲伤会持续几个月；对另一些人来说，悲伤可能会持续一年以上。每个人的悲伤程度都不同，取决于他们的健康状况、应对方式、文化、家庭支持和其他生活经历。人们悲伤的时间长短也可能取决于社区的恢复力以及社区成员承担角色和责任的能力，这些角色和责任将有助于恢复社区的基本需求，例如让孩子们重返学校，让企业重新开张。
儿童对社区暴力的反应
目睹社区暴力和死亡事件可能会成为创伤性经历，导致负面的心理健康后果，尤其是对儿童而言。亲密关系对儿童的成长至关重要，失去家人或社区成员可能意味着失去社会资本——一种可以增强他们幸福感的情感支持。儿童可能会经历抑郁、创伤后应激障碍、焦虑、攻击性、学习成绩不佳、绝望和冒险行为。这些损失甚至会影响他们建立关系的能力并降低对未来的期望。
帮助孩子应对悲伤的建议：
- 允许孩子共同谈论他们的感受并表达他们的悲伤（例如哭泣、难过）。
- 尝试遵循与平常相同的惯例。
- 鼓励他们玩耍和欢笑。
- 限制接触电视新闻中的暴力内容。
- 鼓励他们充分休息并吃健康的饮食。
社区可以做些什么来应对悲痛？
社区通常需要团结起来，纪念那些死去的人，并以一种有助于社区每个人恢复的方式从他们的死亡中寻找意义。人们可以建立一个纪念碑，并共同决定，这将提醒他们永远不要再允许这样的暴力行为发生在他们的社区。这也许可以帮助他们下定决心在未来以其他方式解决分歧——例如，成立一个社区顾问小组或确定一名当地领导人作为他们与执法部门和其他政府机构的联络人。
人们可以做些什么来应对悲伤？
与理解并尊重您感受的人交谈（家人、宗教领袖、您信任的人）是缓解悲伤的有效方法。要认识到，尽管您可能在很长一段时间内仍会有这些感觉，但随着时间的推移，这些感觉可能会越来越弱。一定要锻炼身体，吃健康的饭菜。做您以前喜欢做的事情，即使您并不总是喜欢做。这将帮助您恢复日常生活。允许自己偶尔感到快乐，并在需要时哭泣。
尽管他们可能正在经历悲伤，但有些人也会因失去而表现出积极的变化，例如：
- 变得更加理解和宽容
- 更加珍惜与亲人的关系
- 对自己拥有的一切以及社区中充满爱心和关怀的人心存感激
- 体验增强的精神联系
- 变得更加活跃
如果您经历了朋友或亲人的死亡，或者您遭受了社区暴力，悲伤和愤怒是正常反应。但是，如果这些感觉持续存在，请访问以下资源以获取有关寻求帮助的更多信息。如果您或您认识的人在灾难后苦苦挣扎，您并不孤单。
资源
灾难遇险求助热线
药物滥用和精神卫生服务管理局（SAMHSA）
电话：800-985-5990
短信：TalkWithUs 至 66746
Website:
www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline