伴侣在婚姻中必须培养的最困难的技能之一是如何有效地处理愤怒。 任何时候两个人住在一起，难免会有生气的插曲。 愤怒是一种完全正常、健康的情绪，但我们应该密切注意。 如果给婚姻中的愤怒下个定义，可以说是因挫折或其他情况而发疯，不假思索地冲动地表达自己。 愤怒可以用来为感情辩护、转移情绪或提升自我价值。
虽然愤怒是人类已知的最常见的情绪之一，但很少有人能够熟练地对这种情绪做出完全有效的反应。 我们中的许多人都依赖于我们在儿童时期学到并在成人后继续使用的一些具体反应。 这些反应可以变成建设性或破坏性的行为。 认识到是什么让我们生气可以帮助我们找到更好的方法来应对这种情绪。 重要的不是我们是否生气，而是我们如何处理它。 在婚姻中表达愤怒实际上是有帮助的，可以拉近夫妻之间的距离，但如果夫妻不以建设性的方式表达愤怒，也会适得其反。
在婚姻的最初几年，解决冲突比避免冲突更重要。 如果以健康的方式处理冲突，它可以帮助加强关系，但如果冲突持续下去，愤怒会掩盖爱和感情。 那些研究过愤怒的人指出，婚姻关系中产生的愤怒比其他任何关系都多。 未解决的愤怒是对他人施暴的主要原因。 婚姻的成败可能取决于夫妻处理愤怒的方式。
婚姻中的冲突、愤怒和争吵是由夫妻之间的差异引起的。 如果不加以解决，这些问题可能会导致不信任、紧张甚至恐惧。 大多数人都学会了通过发泄或压制来应对愤怒。 当一对夫妻经历冲突时，他们最终会了解可以和不能透露自己的信息，以避免未来发生冲突。 有些夫妻大喊大叫，退后一步，然后又逐渐靠近，直到发生另一场冲突。 有些夫妻太过火了，大发雷霆，在情感上或身体上伤害了对方。 其他夫妇通过抑制愤怒来处理愤怒。 许多人对直接表达愤怒感到不自在，所以他们学会了不要把事情当回事。
压抑的愤怒可能很危险，因为它总是在那里，在表面下酝酿。 另一种直接表达愤怒的替代方法是被动攻击。 长期的批评、讽刺和唠叨就是一些例子。 在一段时间内抑制愤怒的另一个例子是冷漠。 夫妻可能会在情感上变得疏远。
如果夫妻在关系早期就学会表达愤怒和处理冲突，从长远来看，这可以巩固他们的婚姻。 以下是一些可以帮助夫妻处理冲突的指南。 称为结盟战斗，这个想法是让伙伴们努力建立关系，而不是互相拆台，即使他们争论不休。
- 彼此水平。 不要以为你知道你伴侣的感受。 当夫妻不谈论他们的感受，而且双方都不知道对方在隐瞒时，冲突往往得不到解决。
- 为避免攻击，请尽可能使用“I-statements”。 如果以积极的方式进行交流，则 I-statements 最有效。
- 避免混合或双重信息。 这些可以是口头的或非口头的。 混合信息使人们可以让其他人知道他们对他们很生气，同时又可以否认他们是。
- 仔细选择时间和地点。 确保你们都准备好谈话。
- 关注现在正在发生的问题。
- 如果您有投诉，请准备好至少提出一种解决问题的方法。 认识到有多种方法可以解决问题并愿意妥协。
- 接受你不能改变你的配偶，但你可以改变你所做的事情。 拒绝改变或坚持他们不能改变的人，就是拒绝建立亲密关系。
- 不要试图赢。 如果一个伙伴赢了，另一个必须输。 如果双方都能理解彼此的差异，他们就会变得更亲密，双赢。
- 幸福的夫妻知道如何以及何时停止争吵。 理想情况下，当每个人都有机会表达他们的分歧时，战斗就会结束。 但有时如果合作伙伴伤得太深无法继续，他们需要在达成解决方案之前停止争论。
幸福的夫妻并非没有冲突。 相反，他们会改变行为，并提出合理的选择。 如果他们努力克服冲突和愤怒不属于健康关系的假设，即使吵架也可能使夫妻更加亲密。
伴侣在婚姻中必须培养的最困难的技能之一是如何有效地处理愤怒。 任何时候两个人住在一起，难免会有生气的插曲。 愤怒是一种完全正常、健康的情绪，但我们应该密切注意。 如果给婚姻中的愤怒下个定义，可以说是因挫折或其他情况而发疯，不假思索地冲动地表达自己。 愤怒可以用来为感情辩护、转移情绪或提升自我价值。
虽然愤怒是人类已知的最常见的情绪之一，但很少有人能够熟练地对这种情绪做出完全有效的反应。 我们中的许多人都依赖于我们在儿童时期学到并在成人后继续使用的一些具体反应。 这些反应可以变成建设性或破坏性的行为。 认识到是什么让我们生气可以帮助我们找到更好的方法来应对这种情绪。 重要的不是我们是否生气，而是我们如何处理它。 在婚姻中表达愤怒实际上是有帮助的，可以拉近夫妻之间的距离，但如果夫妻不以建设性的方式表达愤怒，也会适得其反。
在婚姻的最初几年，解决冲突比避免冲突更重要。 如果以健康的方式处理冲突，它可以帮助加强关系，但如果冲突持续下去，愤怒会掩盖爱和感情。 那些研究过愤怒的人指出，婚姻关系中产生的愤怒比其他任何关系都多。 未解决的愤怒是对他人施暴的主要原因。 婚姻的成败可能取决于夫妻处理愤怒的方式。
婚姻中的冲突、愤怒和争吵是由夫妻之间的差异引起的。 如果不加以解决，这些问题可能会导致不信任、紧张甚至恐惧。 大多数人都学会了通过发泄或压制来应对愤怒。 当一对夫妻经历冲突时，他们最终会了解可以和不能透露自己的信息，以避免未来发生冲突。 有些夫妻大喊大叫，退后一步，然后又逐渐靠近，直到发生另一场冲突。 有些夫妻太过火了，大发雷霆，在情感上或身体上伤害了对方。 其他夫妇通过抑制愤怒来处理愤怒。 许多人对直接表达愤怒感到不自在，所以他们学会了不要把事情当回事。
压抑的愤怒可能很危险，因为它总是在那里，在表面下酝酿。 另一种直接表达愤怒的替代方法是被动攻击。 长期的批评、讽刺和唠叨就是一些例子。 在一段时间内抑制愤怒的另一个例子是冷漠。 夫妻可能会在情感上变得疏远。
如果夫妻在关系早期就学会表达愤怒和处理冲突，从长远来看，这可以巩固他们的婚姻。 以下是一些可以帮助夫妻处理冲突的指南。 称为结盟战斗，这个想法是让伙伴们努力建立关系，而不是互相拆台，即使他们争论不休。
- 彼此水平。 不要以为你知道你伴侣的感受。 当夫妻不谈论他们的感受，而且双方都不知道对方在隐瞒时，冲突往往得不到解决。
- 为避免攻击，请尽可能使用“I-statements”。 如果以积极的方式进行交流，则 I-statements 最有效。
- 避免混合或双重信息。 这些可以是口头的或非口头的。 混合信息使人们可以让其他人知道他们对他们很生气，同时又可以否认他们是。
- 仔细选择时间和地点。 确保你们都准备好谈话。
- 关注现在正在发生的问题。
- 如果您有投诉，请准备好至少提出一种解决问题的方法。 认识到有多种方法可以解决问题并愿意妥协。
- 接受你不能改变你的配偶，但你可以改变你所做的事情。 拒绝改变或坚持他们不能改变的人，就是拒绝建立亲密关系。
- 不要试图赢。 如果一个伙伴赢了，另一个必须输。 如果双方都能理解彼此的差异，他们就会变得更亲密，双赢。
- 幸福的夫妻知道如何以及何时停止争吵。 理想情况下，当每个人都有机会表达他们的分歧时，战斗就会结束。 但有时如果合作伙伴伤得太深无法继续，他们需要在达成解决方案之前停止争论。
幸福的夫妻并非没有冲突。 相反，他们会改变行为，并提出合理的选择。 如果他们努力克服冲突和愤怒不属于健康关系的假设，即使吵架也可能使夫妻更加亲密。
伴侣在婚姻中必须培养的最困难的技能之一是如何有效地处理愤怒。 任何时候两个人住在一起，难免会有生气的插曲。 愤怒是一种完全正常、健康的情绪，但我们应该密切注意。 如果给婚姻中的愤怒下个定义，可以说是因挫折或其他情况而发疯，不假思索地冲动地表达自己。 愤怒可以用来为感情辩护、转移情绪或提升自我价值。
虽然愤怒是人类已知的最常见的情绪之一，但很少有人能够熟练地对这种情绪做出完全有效的反应。 我们中的许多人都依赖于我们在儿童时期学到并在成人后继续使用的一些具体反应。 这些反应可以变成建设性或破坏性的行为。 认识到是什么让我们生气可以帮助我们找到更好的方法来应对这种情绪。 重要的不是我们是否生气，而是我们如何处理它。 在婚姻中表达愤怒实际上是有帮助的，可以拉近夫妻之间的距离，但如果夫妻不以建设性的方式表达愤怒，也会适得其反。
在婚姻的最初几年，解决冲突比避免冲突更重要。 如果以健康的方式处理冲突，它可以帮助加强关系，但如果冲突持续下去，愤怒会掩盖爱和感情。 那些研究过愤怒的人指出，婚姻关系中产生的愤怒比其他任何关系都多。 未解决的愤怒是对他人施暴的主要原因。 婚姻的成败可能取决于夫妻处理愤怒的方式。
婚姻中的冲突、愤怒和争吵是由夫妻之间的差异引起的。 如果不加以解决，这些问题可能会导致不信任、紧张甚至恐惧。 大多数人都学会了通过发泄或压制来应对愤怒。 当一对夫妻经历冲突时，他们最终会了解可以和不能透露自己的信息，以避免未来发生冲突。 有些夫妻大喊大叫，退后一步，然后又逐渐靠近，直到发生另一场冲突。 有些夫妻太过火了，大发雷霆，在情感上或身体上伤害了对方。 其他夫妇通过抑制愤怒来处理愤怒。 许多人对直接表达愤怒感到不自在，所以他们学会了不要把事情当回事。
压抑的愤怒可能很危险，因为它总是在那里，在表面下酝酿。 另一种直接表达愤怒的替代方法是被动攻击。 长期的批评、讽刺和唠叨就是一些例子。 在一段时间内抑制愤怒的另一个例子是冷漠。 夫妻可能会在情感上变得疏远。
如果夫妻在关系早期就学会表达愤怒和处理冲突，从长远来看，这可以巩固他们的婚姻。 以下是一些可以帮助夫妻处理冲突的指南。 称为结盟战斗，这个想法是让伙伴们努力建立关系，而不是互相拆台，即使他们争论不休。
- 彼此水平。 不要以为你知道你伴侣的感受。 当夫妻不谈论他们的感受，而且双方都不知道对方在隐瞒时，冲突往往得不到解决。
- 为避免攻击，请尽可能使用“I-statements”。 如果以积极的方式进行交流，则 I-statements 最有效。
- 避免混合或双重信息。 这些可以是口头的或非口头的。 混合信息使人们可以让其他人知道他们对他们很生气，同时又可以否认他们是。
- 仔细选择时间和地点。 确保你们都准备好谈话。
- 关注现在正在发生的问题。
- 如果您有投诉，请准备好至少提出一种解决问题的方法。 认识到有多种方法可以解决问题并愿意妥协。
- 接受你不能改变你的配偶，但你可以改变你所做的事情。 拒绝改变或坚持他们不能改变的人，就是拒绝建立亲密关系。
- 不要试图赢。 如果一个伙伴赢了，另一个必须输。 如果双方都能理解彼此的差异，他们就会变得更亲密，双赢。
- 幸福的夫妻知道如何以及何时停止争吵。 理想情况下，当每个人都有机会表达他们的分歧时，战斗就会结束。 但有时如果合作伙伴伤得太深无法继续，他们需要在达成解决方案之前停止争论。
幸福的夫妻并非没有冲突。 相反，他们会改变行为，并提出合理的选择。 如果他们努力克服冲突和愤怒不属于健康关系的假设，即使吵架也可能使夫妻更加亲密。