有些人比其他人能够更好地处理和应对压力。坚韧是指有效应对压力的能力。通过面对压力、应对压力和从经验中学习，人们可以变得更坚强、更能承受压力。
每个人都可以学习增强抗压能力。三个 C 是坚韧的组成部分：
系统
- 相信你可以掌控自己的生活。
- 您可以解决您面临的任何问题。
- 你的前景是积极的！
- 掌控感有助于减轻压力。
挑战
- 将生活视为挑战。
- 不要将其视为威胁或无穷无尽的问题。
- 寻求并接受挑战。
- 相信您将从具有挑战性的经历中学习。
我们的承诺
- 有使命。
- 致力于你所做的事情。
- 相信你所做的事情是有意义的、有目的的、正确的。
提高抗压能力的方法
- 对变化做出适当的反应。
- 评估您对变化和压力的反应。
- 请记住，并非所有类型的变化都是负面的。
- 通过探索变革的后果，淡化并最小化变革的影响。
- 改变你的自言自语。
- 观察并监控你对自己说的话。
- 写下你的想法。这通常表明它们是不合逻辑的、不正确的或有害的。
- 修改解释和自言自语的含义，使其不再是消极的。
- 将内心的声音从“我不能”转变为“我能处理”。
你还应该：
练习放松技巧： 放松策略用于减轻压力、放松心情、提高韧性。它们让我们有时间重新组合、充电并减少身体和精神对压力的反应。放松技巧包括肌肉放松、呼吸、想象、想象、冥想和祈祷。
健身： 保持身体健康是一个很好的压力克星。保持身体调好并准备好出发。这有助于缓冲和免疫压力的影响。
练习坚韧： 面对困境，处理困境。练习健康应对压力的应对技巧、积极的自言自语和放松策略。将这种情况视为一个挑战，并相信一切都会好起来的。认为自己能够承受压力。
制定一个抗压计划
- 你有什么计划来提高你的韧性和抗压能力？
- 你什么时候开始变得更强硬？
- 你将如何提高你的抵抗力？
- 你会在哪里练习？
记住三个 C：坚韧是指将自己视为负责、掌控和积极挑战的人。看看你的烦恼和麻烦，作为对你处理压力的能力的测试。
有些人比其他人能够更好地处理和应对压力。坚韧是指有效应对压力的能力。通过面对压力、应对压力和从经验中学习，人们可以变得更坚强、更能承受压力。
每个人都可以学习增强抗压能力。三个 C 是坚韧的组成部分：
系统
- 相信你可以掌控自己的生活。
- 您可以解决您面临的任何问题。
- 你的前景是积极的！
- 掌控感有助于减轻压力。
挑战
- 将生活视为挑战。
- 不要将其视为威胁或无穷无尽的问题。
- 寻求并接受挑战。
- 相信您将从具有挑战性的经历中学习。
我们的承诺
- 有使命。
- 致力于你所做的事情。
- 相信你所做的事情是有意义的、有目的的、正确的。
提高抗压能力的方法
- 对变化做出适当的反应。
- 评估您对变化和压力的反应。
- 请记住，并非所有类型的变化都是负面的。
- 通过探索变革的后果，淡化并最小化变革的影响。
- 改变你的自言自语。
- 观察并监控你对自己说的话。
- 写下你的想法。这通常表明它们是不合逻辑的、不正确的或有害的。
- 修改解释和自言自语的含义，使其不再是消极的。
- 将内心的声音从“我不能”转变为“我能处理”。
你还应该：
练习放松技巧： 放松策略用于减轻压力、放松心情、提高韧性。它们让我们有时间重新组合、充电并减少身体和精神对压力的反应。放松技巧包括肌肉放松、呼吸、想象、想象、冥想和祈祷。
健身： 保持身体健康是一个很好的压力克星。保持身体调好并准备好出发。这有助于缓冲和免疫压力的影响。
练习坚韧： 面对困境，处理困境。练习健康应对压力的应对技巧、积极的自言自语和放松策略。将这种情况视为一个挑战，并相信一切都会好起来的。认为自己能够承受压力。
制定一个抗压计划
- 你有什么计划来提高你的韧性和抗压能力？
- 你什么时候开始变得更强硬？
- 你将如何提高你的抵抗力？
- 你会在哪里练习？
记住三个 C：坚韧是指将自己视为负责、掌控和积极挑战的人。看看你的烦恼和麻烦，作为对你处理压力的能力的测试。
有些人比其他人能够更好地处理和应对压力。坚韧是指有效应对压力的能力。通过面对压力、应对压力和从经验中学习，人们可以变得更坚强、更能承受压力。
每个人都可以学习增强抗压能力。三个 C 是坚韧的组成部分：
系统
- 相信你可以掌控自己的生活。
- 您可以解决您面临的任何问题。
- 你的前景是积极的！
- 掌控感有助于减轻压力。
挑战
- 将生活视为挑战。
- 不要将其视为威胁或无穷无尽的问题。
- 寻求并接受挑战。
- 相信您将从具有挑战性的经历中学习。
我们的承诺
- 有使命。
- 致力于你所做的事情。
- 相信你所做的事情是有意义的、有目的的、正确的。
提高抗压能力的方法
- 对变化做出适当的反应。
- 评估您对变化和压力的反应。
- 请记住，并非所有类型的变化都是负面的。
- 通过探索变革的后果，淡化并最小化变革的影响。
- 改变你的自言自语。
- 观察并监控你对自己说的话。
- 写下你的想法。这通常表明它们是不合逻辑的、不正确的或有害的。
- 修改解释和自言自语的含义，使其不再是消极的。
- 将内心的声音从“我不能”转变为“我能处理”。
你还应该：
练习放松技巧： 放松策略用于减轻压力、放松心情、提高韧性。它们让我们有时间重新组合、充电并减少身体和精神对压力的反应。放松技巧包括肌肉放松、呼吸、想象、想象、冥想和祈祷。
健身： 保持身体健康是一个很好的压力克星。保持身体调好并准备好出发。这有助于缓冲和免疫压力的影响。
练习坚韧： 面对困境，处理困境。练习健康应对压力的应对技巧、积极的自言自语和放松策略。将这种情况视为一个挑战，并相信一切都会好起来的。认为自己能够承受压力。
制定一个抗压计划
- 你有什么计划来提高你的韧性和抗压能力？
- 你什么时候开始变得更强硬？
- 你将如何提高你的抵抗力？
- 你会在哪里练习？
记住三个 C：坚韧是指将自己视为负责、掌控和积极挑战的人。看看你的烦恼和麻烦，作为对你处理压力的能力的测试。