冬季假期可能是喝蛋酒、品尝饼干和增加腰围的季节。不要让节日传统导致您发胖。遵循以下简单提示来照顾您的健康：
注意你的节日饮料
- 每350盎司蛋酒含有约8卡路里。
- 如果您无法错过您最喜欢的咖啡店的当季特色口味，请选择最小尺寸和脱脂版本。
- 热可可既可以调皮也可以美味：用水冲泡，不添加任何“额外配料”，六盎司的热可可所含热量不到 200 卡路里。如果加入棉花糖、牛奶和生奶油，热量将达到 350 卡路里甚至更多。
- 想要一杯每杯热量低于 100 卡路里的节日饮料吗？试试热苹果酒。先从不加糖的苹果酒开始，然后加入少许蜂蜜、肉桂和五香子粉，再加热。
不要饿着肚子参加聚会
- 参加节日聚会之前，吃一点小零食（例如一片水果或一把坚果）来控制血糖，避免暴饮暴食你阿姨的苹果派。
- 先去蛋白质桌。鸡肉、牛肉或鱼肉等食物能满足你的饥饿感，这样你就不会忍不住在甜点台大吃大喝。
喝足够的水
在夏季炎热时，人们很容易大口喝水；然而，冬季喝水也同样重要——为了补充水分和控制食欲。
多多走动
- 阴沉的冬季天气让人难以起床锻炼；不过，动一动总比不动要好。多去逛一圈购物中心。把车停得比平时远一点，走楼梯而不是乘电梯。一点一滴都有帮助。
- 找到一个健身伙伴可以让锻炼变得更有趣。约定好无论如何都要拉着对方去健身房。
避免情绪化饮食
节日对我们许多人来说都是令人难过的，尤其是当我们与亲人分离时。不要用食物来安慰自己。给老朋友打电话或拜访他们，努力与不认识的人交谈。
您是否正在制定一个行动计划来应对这个假期不必要的卡路里摄入？想要获得一些额外的支持？尝试与健康与保健教练或私人教练合作。
冬季假期可能是喝蛋酒、品尝饼干和增加腰围的季节。不要让节日传统导致您发胖。遵循以下简单提示来照顾您的健康：
注意你的节日饮料
- 每350盎司蛋酒含有约8卡路里。
- 如果您无法错过您最喜欢的咖啡店的当季特色口味，请选择最小尺寸和脱脂版本。
- 热可可既可以调皮也可以美味：用水冲泡，不添加任何“额外配料”，六盎司的热可可所含热量不到 200 卡路里。如果加入棉花糖、牛奶和生奶油，热量将达到 350 卡路里甚至更多。
- 想要一杯每杯热量低于 100 卡路里的节日饮料吗？试试热苹果酒。先从不加糖的苹果酒开始，然后加入少许蜂蜜、肉桂和五香子粉，再加热。
不要饿着肚子参加聚会
- 参加节日聚会之前，吃一点小零食（例如一片水果或一把坚果）来控制血糖，避免暴饮暴食你阿姨的苹果派。
- 先去蛋白质桌。鸡肉、牛肉或鱼肉等食物能满足你的饥饿感，这样你就不会忍不住在甜点台大吃大喝。
喝足够的水
在夏季炎热时，人们很容易大口喝水；然而，冬季喝水也同样重要——为了补充水分和控制食欲。
多多走动
- 阴沉的冬季天气让人难以起床锻炼；不过，动一动总比不动要好。多去逛一圈购物中心。把车停得比平时远一点，走楼梯而不是乘电梯。一点一滴都有帮助。
- 找到一个健身伙伴可以让锻炼变得更有趣。约定好无论如何都要拉着对方去健身房。
避免情绪化饮食
节日对我们许多人来说都是令人难过的，尤其是当我们与亲人分离时。不要用食物来安慰自己。给老朋友打电话或拜访他们，努力与不认识的人交谈。
您是否正在制定一个行动计划来应对这个假期不必要的卡路里摄入？想要获得一些额外的支持？尝试与健康与保健教练或私人教练合作。
冬季假期可能是喝蛋酒、品尝饼干和增加腰围的季节。不要让节日传统导致您发胖。遵循以下简单提示来照顾您的健康：
注意你的节日饮料
- 每350盎司蛋酒含有约8卡路里。
- 如果您无法错过您最喜欢的咖啡店的当季特色口味，请选择最小尺寸和脱脂版本。
- 热可可既可以调皮也可以美味：用水冲泡，不添加任何“额外配料”，六盎司的热可可所含热量不到 200 卡路里。如果加入棉花糖、牛奶和生奶油，热量将达到 350 卡路里甚至更多。
- 想要一杯每杯热量低于 100 卡路里的节日饮料吗？试试热苹果酒。先从不加糖的苹果酒开始，然后加入少许蜂蜜、肉桂和五香子粉，再加热。
不要饿着肚子参加聚会
- 参加节日聚会之前，吃一点小零食（例如一片水果或一把坚果）来控制血糖，避免暴饮暴食你阿姨的苹果派。
- 先去蛋白质桌。鸡肉、牛肉或鱼肉等食物能满足你的饥饿感，这样你就不会忍不住在甜点台大吃大喝。
喝足够的水
在夏季炎热时，人们很容易大口喝水；然而，冬季喝水也同样重要——为了补充水分和控制食欲。
多多走动
- 阴沉的冬季天气让人难以起床锻炼；不过，动一动总比不动要好。多去逛一圈购物中心。把车停得比平时远一点，走楼梯而不是乘电梯。一点一滴都有帮助。
- 找到一个健身伙伴可以让锻炼变得更有趣。约定好无论如何都要拉着对方去健身房。
避免情绪化饮食
节日对我们许多人来说都是令人难过的，尤其是当我们与亲人分离时。不要用食物来安慰自己。给老朋友打电话或拜访他们，努力与不认识的人交谈。
您是否正在制定一个行动计划来应对这个假期不必要的卡路里摄入？想要获得一些额外的支持？尝试与健康与保健教练或私人教练合作。