当您患有创伤后应激障碍 (PTSD) 时，您可能会尝试以弊大于利的方式来应对症状。 这称为消极应对。 了解从长远来看，快速修复可能会如何使您的 PTSD 症状恶化或产生新问题。
应避免的消极应对示例
物质滥用： 服用大量药物或酒精来感觉好一点被称为药物滥用。 您可能会尝试使用药物或酒精来逃避问题、帮助您入睡或消除症状。
药物滥用会导致严重的问题。 饮酒或吸毒会使您的人际关系、工作和健康面临风险。 你可能会变得更加刻薄或暴力。 当受到酒精或毒品的影响时，人们常常会做出错误的决定。
回避他人： 某些社交场合可能会给您带来压力、让您生气或让您想起不好的回忆。 因此，您可能会尽量避免与其他人一起做事。 您甚至可能会避开您的朋友和家人。
回避他人会让你感到孤立。 孤立是指您倾向于独自一人，而不是花时间与其他人在一起。 然而，社会支持对于健康应对至关重要。
当你与他人保持距离时，你的问题可能会越来越多。 您可能有更多消极的想法和感受，例如悲伤和恐惧。 您可能会觉得自己独自面对生活。
向你的支持圈子里的人伸出援手，即使你不喜欢这样做。 你不是一个人。
时刻保持警惕： 经历过创伤后，尝试保持额外的警惕似乎是合理的。 您可能时刻警惕危险。 然而，这种应对方式并不奏效。 你最终会感到压力、恐惧和疲惫。
避免提醒创伤： 试图避免不好的记忆或试图排除感情似乎是合理的。 然而，它们不起作用，因为如果你逃避创伤，它就会控制你的生活。 如果你避免考虑创伤或避免寻求帮助，你可能会暂时摆脱痛苦，但要付出代价。 这种行为还会阻止您在应对创伤及其后果方面取得进展。
愤怒和暴力行为： 有时您可能会感到非常愤怒。 你的愤怒可能会导致你发脾气并做出鲁莽的事情。 您可能会与想要提供帮助的人保持距离。
这是可以理解的。 经历创伤后感到愤怒是很自然的。 然而，愤怒和暴力行为可能会给您的生活带来问题，并使您更难康复。
危险行为： 您也可能会通过做有风险或危险的事情来应对。 例如，当有人让你不高兴时，你可能会开得太快或很快开始打架。 您最终可能会伤害自己或他人。
某些应对压力的方法可能是危险的。 如果您开始吸烟或吸烟更多，您的健康就会面临危险。 如果体重增加过多，通过饮食来缓解压力也可能很危险。
工作太多： 工作是一件好事。 您学习新事物、与他人互动并获得自信。 然而，过度工作可能是一种逃避形式。 您可能正在努力避免回忆或帮助自己忘记创伤。 由于以下原因，这是负面的：
- 您可能不会为 PTSD 寻求帮助。
- 你没有花时间与家人和朋友在一起。 与他们在一起并获得他们的支持可能会帮助您康复并更好地应对创伤后应激障碍。
- 您可能工作太多，导致睡眠不足、饮食不正确。 这会损害您的健康，因此您更有可能生病。
有哪些更积极的应对方式？
学习如何应对创伤后应激障碍是康复的一部分。 应对创伤性压力的积极方法包括与他人交谈、放松方法、咨询或其他积极的生活方式改变。
当您患有创伤后应激障碍 (PTSD) 时，您可能会尝试以弊大于利的方式来应对症状。 这称为消极应对。 了解从长远来看，快速修复可能会如何使您的 PTSD 症状恶化或产生新问题。
应避免的消极应对示例
物质滥用： 服用大量药物或酒精来感觉好一点被称为药物滥用。 您可能会尝试使用药物或酒精来逃避问题、帮助您入睡或消除症状。
药物滥用会导致严重的问题。 饮酒或吸毒会使您的人际关系、工作和健康面临风险。 你可能会变得更加刻薄或暴力。 当受到酒精或毒品的影响时，人们常常会做出错误的决定。
回避他人： 某些社交场合可能会给您带来压力、让您生气或让您想起不好的回忆。 因此，您可能会尽量避免与其他人一起做事。 您甚至可能会避开您的朋友和家人。
回避他人会让你感到孤立。 孤立是指您倾向于独自一人，而不是花时间与其他人在一起。 然而，社会支持对于健康应对至关重要。
当你与他人保持距离时，你的问题可能会越来越多。 您可能有更多消极的想法和感受，例如悲伤和恐惧。 您可能会觉得自己独自面对生活。
向你的支持圈子里的人伸出援手，即使你不喜欢这样做。 你不是一个人。
时刻保持警惕： 经历过创伤后，尝试保持额外的警惕似乎是合理的。 您可能时刻警惕危险。 然而，这种应对方式并不奏效。 你最终会感到压力、恐惧和疲惫。
避免提醒创伤： 试图避免不好的记忆或试图排除感情似乎是合理的。 然而，它们不起作用，因为如果你逃避创伤，它就会控制你的生活。 如果你避免考虑创伤或避免寻求帮助，你可能会暂时摆脱痛苦，但要付出代价。 这种行为还会阻止您在应对创伤及其后果方面取得进展。
愤怒和暴力行为： 有时您可能会感到非常愤怒。 你的愤怒可能会导致你发脾气并做出鲁莽的事情。 您可能会与想要提供帮助的人保持距离。
这是可以理解的。 经历创伤后感到愤怒是很自然的。 然而，愤怒和暴力行为可能会给您的生活带来问题，并使您更难康复。
危险行为： 您也可能会通过做有风险或危险的事情来应对。 例如，当有人让你不高兴时，你可能会开得太快或很快开始打架。 您最终可能会伤害自己或他人。
某些应对压力的方法可能是危险的。 如果您开始吸烟或吸烟更多，您的健康就会面临危险。 如果体重增加过多，通过饮食来缓解压力也可能很危险。
工作太多： 工作是一件好事。 您学习新事物、与他人互动并获得自信。 然而，过度工作可能是一种逃避形式。 您可能正在努力避免回忆或帮助自己忘记创伤。 由于以下原因，这是负面的：
- 您可能不会为 PTSD 寻求帮助。
- 你没有花时间与家人和朋友在一起。 与他们在一起并获得他们的支持可能会帮助您康复并更好地应对创伤后应激障碍。
- 您可能工作太多，导致睡眠不足、饮食不正确。 这会损害您的健康，因此您更有可能生病。
有哪些更积极的应对方式？
学习如何应对创伤后应激障碍是康复的一部分。 应对创伤性压力的积极方法包括与他人交谈、放松方法、咨询或其他积极的生活方式改变。
当您患有创伤后应激障碍 (PTSD) 时，您可能会尝试以弊大于利的方式来应对症状。 这称为消极应对。 了解从长远来看，快速修复可能会如何使您的 PTSD 症状恶化或产生新问题。
应避免的消极应对示例
物质滥用： 服用大量药物或酒精来感觉好一点被称为药物滥用。 您可能会尝试使用药物或酒精来逃避问题、帮助您入睡或消除症状。
药物滥用会导致严重的问题。 饮酒或吸毒会使您的人际关系、工作和健康面临风险。 你可能会变得更加刻薄或暴力。 当受到酒精或毒品的影响时，人们常常会做出错误的决定。
回避他人： 某些社交场合可能会给您带来压力、让您生气或让您想起不好的回忆。 因此，您可能会尽量避免与其他人一起做事。 您甚至可能会避开您的朋友和家人。
回避他人会让你感到孤立。 孤立是指您倾向于独自一人，而不是花时间与其他人在一起。 然而，社会支持对于健康应对至关重要。
当你与他人保持距离时，你的问题可能会越来越多。 您可能有更多消极的想法和感受，例如悲伤和恐惧。 您可能会觉得自己独自面对生活。
向你的支持圈子里的人伸出援手，即使你不喜欢这样做。 你不是一个人。
时刻保持警惕： 经历过创伤后，尝试保持额外的警惕似乎是合理的。 您可能时刻警惕危险。 然而，这种应对方式并不奏效。 你最终会感到压力、恐惧和疲惫。
避免提醒创伤： 试图避免不好的记忆或试图排除感情似乎是合理的。 然而，它们不起作用，因为如果你逃避创伤，它就会控制你的生活。 如果你避免考虑创伤或避免寻求帮助，你可能会暂时摆脱痛苦，但要付出代价。 这种行为还会阻止您在应对创伤及其后果方面取得进展。
愤怒和暴力行为： 有时您可能会感到非常愤怒。 你的愤怒可能会导致你发脾气并做出鲁莽的事情。 您可能会与想要提供帮助的人保持距离。
这是可以理解的。 经历创伤后感到愤怒是很自然的。 然而，愤怒和暴力行为可能会给您的生活带来问题，并使您更难康复。
危险行为： 您也可能会通过做有风险或危险的事情来应对。 例如，当有人让你不高兴时，你可能会开得太快或很快开始打架。 您最终可能会伤害自己或他人。
某些应对压力的方法可能是危险的。 如果您开始吸烟或吸烟更多，您的健康就会面临危险。 如果体重增加过多，通过饮食来缓解压力也可能很危险。
工作太多： 工作是一件好事。 您学习新事物、与他人互动并获得自信。 然而，过度工作可能是一种逃避形式。 您可能正在努力避免回忆或帮助自己忘记创伤。 由于以下原因，这是负面的：
- 您可能不会为 PTSD 寻求帮助。
- 你没有花时间与家人和朋友在一起。 与他们在一起并获得他们的支持可能会帮助您康复并更好地应对创伤后应激障碍。
- 您可能工作太多，导致睡眠不足、饮食不正确。 这会损害您的健康，因此您更有可能生病。
有哪些更积极的应对方式？
学习如何应对创伤后应激障碍是康复的一部分。 应对创伤性压力的积极方法包括与他人交谈、放松方法、咨询或其他积极的生活方式改变。