积极应对困难的情况和生活的起伏可以减少痛苦并改善心理健康。 以下是专家发现的有助于管理压力和提高弹性的关键要素：
- 使用积极的分散注意力的活动（游戏、音乐、书籍和电影）。
- 与某人交谈以获得支持。
- 每天花点时间让自己平静下来。
- 行使。
- 与他人共度时光。
- 保持忙碌——精神上和身体上。
- 积极应用过去行之有效的应对技巧和策略。
- 学会识别可能会让您不高兴或打扰您的提醒。 准备好如何应对它们，例如使用积极的自我对话、分散注意力和呼吸。
- 专注于您现在可以做的实际事情，以更好地处理这种情况。
- 定期使用放松方法，例如呼吸、可视化和肌肉放松练习。
- 利用宗教、灵性或个人信仰。
在压力大的情况下，关闭可能会有所帮助。 然而，之后，当摆脱威胁时，与他人敞开心扉和放松通常是有帮助的。
培养积极的态度。 培养耐心、希望、毅力、礼貌和意志，在最坏的情况下，尽力而为：
- 庆祝成功，享受完成任务的乐趣，即使是小任务。
- 不要因挫折而气馁。
- 创造一种持续的动力感，让自己从压力中解脱出来。
- 接受环境不断变化的事实。
- 拥抱你所处的世界，在逆境中看到机遇。
- 确定并专注于建立优势。
- 接受无法改变的环境，关注你可以改变的环境。
- 在更广阔的背景下考虑压力情况，并保持长远的眼光。
- 寻找机会了解自己，并以某种方式自我成长。
- 控制弄巧成拙的言论。
- 意识到生活是不公平的，找到一个让自己平静下来的地方。
资料来源：美国海军和海军陆战队公共卫生中心，www.med.navy.mil
积极应对困难的情况和生活的起伏可以减少痛苦并改善心理健康。 以下是专家发现的有助于管理压力和提高弹性的关键要素：
- 使用积极的分散注意力的活动（游戏、音乐、书籍和电影）。
- 与某人交谈以获得支持。
- 每天花点时间让自己平静下来。
- 行使。
- 与他人共度时光。
- 保持忙碌——精神上和身体上。
- 积极应用过去行之有效的应对技巧和策略。
- 学会识别可能会让您不高兴或打扰您的提醒。 准备好如何应对它们，例如使用积极的自我对话、分散注意力和呼吸。
- 专注于您现在可以做的实际事情，以更好地处理这种情况。
- 定期使用放松方法，例如呼吸、可视化和肌肉放松练习。
- 利用宗教、灵性或个人信仰。
在压力大的情况下，关闭可能会有所帮助。 然而，之后，当摆脱威胁时，与他人敞开心扉和放松通常是有帮助的。
培养积极的态度。 培养耐心、希望、毅力、礼貌和意志，在最坏的情况下，尽力而为：
- 庆祝成功，享受完成任务的乐趣，即使是小任务。
- 不要因挫折而气馁。
- 创造一种持续的动力感，让自己从压力中解脱出来。
- 接受环境不断变化的事实。
- 拥抱你所处的世界，在逆境中看到机遇。
- 确定并专注于建立优势。
- 接受无法改变的环境，关注你可以改变的环境。
- 在更广阔的背景下考虑压力情况，并保持长远的眼光。
- 寻找机会了解自己，并以某种方式自我成长。
- 控制弄巧成拙的言论。
- 意识到生活是不公平的，找到一个让自己平静下来的地方。
资料来源：美国海军和海军陆战队公共卫生中心，www.med.navy.mil
积极应对困难的情况和生活的起伏可以减少痛苦并改善心理健康。 以下是专家发现的有助于管理压力和提高弹性的关键要素：
- 使用积极的分散注意力的活动（游戏、音乐、书籍和电影）。
- 与某人交谈以获得支持。
- 每天花点时间让自己平静下来。
- 行使。
- 与他人共度时光。
- 保持忙碌——精神上和身体上。
- 积极应用过去行之有效的应对技巧和策略。
- 学会识别可能会让您不高兴或打扰您的提醒。 准备好如何应对它们，例如使用积极的自我对话、分散注意力和呼吸。
- 专注于您现在可以做的实际事情，以更好地处理这种情况。
- 定期使用放松方法，例如呼吸、可视化和肌肉放松练习。
- 利用宗教、灵性或个人信仰。
在压力大的情况下，关闭可能会有所帮助。 然而，之后，当摆脱威胁时，与他人敞开心扉和放松通常是有帮助的。
培养积极的态度。 培养耐心、希望、毅力、礼貌和意志，在最坏的情况下，尽力而为：
- 庆祝成功，享受完成任务的乐趣，即使是小任务。
- 不要因挫折而气馁。
- 创造一种持续的动力感，让自己从压力中解脱出来。
- 接受环境不断变化的事实。
- 拥抱你所处的世界，在逆境中看到机遇。
- 确定并专注于建立优势。
- 接受无法改变的环境，关注你可以改变的环境。
- 在更广阔的背景下考虑压力情况，并保持长远的眼光。
- 寻找机会了解自己，并以某种方式自我成长。
- 控制弄巧成拙的言论。
- 意识到生活是不公平的，找到一个让自己平静下来的地方。
资料来源：美国海军和海军陆战队公共卫生中心，www.med.navy.mil