总结
- 寻求帮助和支持。
- 组织起来。
- 寻找并利用资源。
- 采取健康的生活方式。
尝试这些技巧可以避免护理过程中经常出现的身心疲惫。除了保持健康，你还可以更好地照顾你所爱的人。
求人
不要以为别人会主动帮忙。相反，列出你做的、别人可以帮你做的任务，比如跑腿、往返看医生、做饭和拜访。向家人、邻居和朋友寻求具体任务的帮助。例如：
- 致外地的兄弟姐妹： “你能在六月份的某个周末开车过来照看爸爸，这样我就可以带孩子们去露营了？”
- 致朋友： “当我去杂货店的时候，你介意给我妈妈读一个小时的报纸吗？”
寻求支持
知道自己并不孤单可以让你松一口气，可以帮助你保持正确的看法并保持良好的心态。你可能希望定期与朋友见面或加入支持小组，这些小组可以提供：
- 一个富有同理心、不带偏见的环境，让你可以分享内疚、沮丧、不耐烦、无能和愤怒等感受，而那些与你处境不同的人可能无法理解这些感受
- 支持解决护理所涉及的职责和艰难选择
- 关于衰老或特定疾病或病症的建议和教育
- 通过幽默欢笑并释放压力的机会
与牧师、社会工作者或顾问等专业人士交谈也很有帮助。
组织起来
组织起来会让您有掌控感。它包括：
- 设定优先事项，其中应包括给自己、家人和工作的时间
- 设定限制：意识到你无法做所有事情。学会毫无歉意地对你所爱的人说“不”。限制你的承诺，让其他家庭成员负责某些方面的护理。
- 为您自己和您所爱的人设定合理的期望
- 消除不必要的任务
寻找并利用资源
或者发挥创意——也许你可以雇佣隔壁的青少年来跑腿。以下是一些想法：
- 地方老龄事务局
- 居家护理/暂息护理服务
- 成人日托计划
- 老年中心
- 个人应急响应系统
- 友好游客计划，通常由礼拜场所、学校和志愿者组织提供
- 差事和购物服务
- 运输服务
这款 老年人定位器 是一项全国性服务，将家庭与其社区内的多种老年服务联系起来。
养成健康的生活方式
合理饮食、规律锻炼和充足休息能让你保持身心健康。定期看医生并进行重要的筛查。避免用喝酒来缓解护理压力，并留意抑郁症状。
为自己腾出时间
爱好、运动、读书、听音乐、放松沐浴——这些活动有助于释放压力。如果你很难抽身而出，可以考虑安排“我”的时间，把约会当成一个重要的约会来对待。保持你的社交生活。朋友不仅是支持你的来源，也是缓解压力的乐趣来源。
总结
- 寻求帮助和支持。
- 组织起来。
- 寻找并利用资源。
- 采取健康的生活方式。
尝试这些技巧可以避免护理过程中经常出现的身心疲惫。除了保持健康，你还可以更好地照顾你所爱的人。
求人
不要以为别人会主动帮忙。相反，列出你做的、别人可以帮你做的任务，比如跑腿、往返看医生、做饭和拜访。向家人、邻居和朋友寻求具体任务的帮助。例如：
- 致外地的兄弟姐妹： “你能在六月份的某个周末开车过来照看爸爸，这样我就可以带孩子们去露营了？”
- 致朋友： “当我去杂货店的时候，你介意给我妈妈读一个小时的报纸吗？”
寻求支持
知道自己并不孤单可以让你松一口气，可以帮助你保持正确的看法并保持良好的心态。你可能希望定期与朋友见面或加入支持小组，这些小组可以提供：
- 一个富有同理心、不带偏见的环境，让你可以分享内疚、沮丧、不耐烦、无能和愤怒等感受，而那些与你处境不同的人可能无法理解这些感受
- 支持解决护理所涉及的职责和艰难选择
- 关于衰老或特定疾病或病症的建议和教育
- 通过幽默欢笑并释放压力的机会
与牧师、社会工作者或顾问等专业人士交谈也很有帮助。
组织起来
组织起来会让您有掌控感。它包括：
- 设定优先事项，其中应包括给自己、家人和工作的时间
- 设定限制：意识到你无法做所有事情。学会毫无歉意地对你所爱的人说“不”。限制你的承诺，让其他家庭成员负责某些方面的护理。
- 为您自己和您所爱的人设定合理的期望
- 消除不必要的任务
寻找并利用资源
或者发挥创意——也许你可以雇佣隔壁的青少年来跑腿。以下是一些想法：
- 地方老龄事务局
- 居家护理/暂息护理服务
- 成人日托计划
- 老年中心
- 个人应急响应系统
- 友好游客计划，通常由礼拜场所、学校和志愿者组织提供
- 差事和购物服务
- 运输服务
这款 老年人定位器 是一项全国性服务，将家庭与其社区内的多种老年服务联系起来。
养成健康的生活方式
合理饮食、规律锻炼和充足休息能让你保持身心健康。定期看医生并进行重要的筛查。避免用喝酒来缓解护理压力，并留意抑郁症状。
为自己腾出时间
爱好、运动、读书、听音乐、放松沐浴——这些活动有助于释放压力。如果你很难抽身而出，可以考虑安排“我”的时间，把约会当成一个重要的约会来对待。保持你的社交生活。朋友不仅是支持你的来源，也是缓解压力的乐趣来源。
总结
- 寻求帮助和支持。
- 组织起来。
- 寻找并利用资源。
- 采取健康的生活方式。
尝试这些技巧可以避免护理过程中经常出现的身心疲惫。除了保持健康，你还可以更好地照顾你所爱的人。
求人
不要以为别人会主动帮忙。相反，列出你做的、别人可以帮你做的任务，比如跑腿、往返看医生、做饭和拜访。向家人、邻居和朋友寻求具体任务的帮助。例如：
- 致外地的兄弟姐妹： “你能在六月份的某个周末开车过来照看爸爸，这样我就可以带孩子们去露营了？”
- 致朋友： “当我去杂货店的时候，你介意给我妈妈读一个小时的报纸吗？”
寻求支持
知道自己并不孤单可以让你松一口气，可以帮助你保持正确的看法并保持良好的心态。你可能希望定期与朋友见面或加入支持小组，这些小组可以提供：
- 一个富有同理心、不带偏见的环境，让你可以分享内疚、沮丧、不耐烦、无能和愤怒等感受，而那些与你处境不同的人可能无法理解这些感受
- 支持解决护理所涉及的职责和艰难选择
- 关于衰老或特定疾病或病症的建议和教育
- 通过幽默欢笑并释放压力的机会
与牧师、社会工作者或顾问等专业人士交谈也很有帮助。
组织起来
组织起来会让您有掌控感。它包括：
- 设定优先事项，其中应包括给自己、家人和工作的时间
- 设定限制：意识到你无法做所有事情。学会毫无歉意地对你所爱的人说“不”。限制你的承诺，让其他家庭成员负责某些方面的护理。
- 为您自己和您所爱的人设定合理的期望
- 消除不必要的任务
寻找并利用资源
或者发挥创意——也许你可以雇佣隔壁的青少年来跑腿。以下是一些想法：
- 地方老龄事务局
- 居家护理/暂息护理服务
- 成人日托计划
- 老年中心
- 个人应急响应系统
- 友好游客计划，通常由礼拜场所、学校和志愿者组织提供
- 差事和购物服务
- 运输服务
这款 老年人定位器 是一项全国性服务，将家庭与其社区内的多种老年服务联系起来。
养成健康的生活方式
合理饮食、规律锻炼和充足休息能让你保持身心健康。定期看医生并进行重要的筛查。避免用喝酒来缓解护理压力，并留意抑郁症状。
为自己腾出时间
爱好、运动、读书、听音乐、放松沐浴——这些活动有助于释放压力。如果你很难抽身而出，可以考虑安排“我”的时间，把约会当成一个重要的约会来对待。保持你的社交生活。朋友不仅是支持你的来源，也是缓解压力的乐趣来源。