你吃什么、你有多活跃都很重要，但你的体重又有多重要呢？一种名为“ 各种规模的卫生 (HAES) 认为你的体重并不像你的营养和锻炼习惯那么重要。
HAES 观点是，人们应该关注整体健康习惯而不是体重，原因如下：
- 大多数减肥的人最终都会反弹。体重忽上忽下可能比超重对健康的危害更大。
- 很多大个子的人饮食合理，精力充沛，身体健康。
对节食说“不”
HAES 重点：
- 接受你现在的体重。 BMI（身体质量指数）图表的范围太窄。它们不能准确反映整体健康状况。
- 学会响应内部线索并练习正常饮食： 饿了就吃，饱了就停。我们中的许多人都是根据外界的暗示来进食的。这些暗示包括一天中的时间、我们必须“吃光盘子”的观念、广告等。我们应该意识到某些食物如何影响我们的能量、舒适度和幸福感。这可以促使我们选择更有营养的食物。
- 找到你喜欢的活动： 运动是为了乐趣、为了精力充沛和为了幸福感。积极的生活方式有益于健康。单纯为了减肥或保持一定体型而锻炼通常会令人失望。
底线
将你的重点和目标从减肥转移到改善当前体重的健康。专注于欣赏你独特的身体。
对于我们许多人来说，减肥是一件很有挑战性的事情，而且几乎不可能保持下去。当体重不减或不反弹时，恐惧或失败的感觉会让人难以承受。HAES 不会阻止减肥，而是鼓励人们转变关注点。
因此，你可能会发现自己吃得更健康，锻炼身体，因为你真的想这样做，而不是因为你感到有压力。这个想法是，无论你现在的身材或体重如何，都要专注于保持健康。享受美食，享受运动，欣赏自己。你可能会接受人们有各种各样的体型和身材。你可能会养成更健康的饮食习惯。你可能会找到你喜欢的运动类型。你可能会变得更健康，甚至可能减肥。
HAES 研究前景看好。HAES 研究的受试者的血胆固醇、血压、活力、自尊、活动水平和饮食习惯都有显著改善。
调和对健康体重的看法
如果您对 HAES 的说法感到鼓舞，请与您的医生讨论。如果您的医生同意营养丰富的食物选择（而不是限制性的）和规律的活动是值得追求的目标，请让他们跟踪您的进展。您的医生可以监测您的血压、胆固醇和其他健康迹象。
医生可能仍会建议你减肥。特别是如果你非常肥胖，或者有心脏病、糖尿病或其他疾病的迹象。美国疾病控制与预防中心 (CDC)、美国医学会、美国国立卫生研究院和许多其他组织都认为肥胖是一种严重的健康风险。他们建议减肥以改善健康。CDC 表示，只要减掉总体重的 10% 就可以大大改善你的健康。HAES 并不反对减肥。它提倡以不同的方式对待健康实践。它敦促我们欣赏自己。
没有哪个组织或活动能给出绝对答案。你和你的医生可以一起努力找到最适合你并能帮助你改善整体健康状况的方法。
你吃什么、你有多活跃都很重要，但你的体重又有多重要呢？一种名为“ 各种规模的卫生 (HAES) 认为你的体重并不像你的营养和锻炼习惯那么重要。
HAES 观点是，人们应该关注整体健康习惯而不是体重，原因如下：
- 大多数减肥的人最终都会反弹。体重忽上忽下可能比超重对健康的危害更大。
- 很多大个子的人饮食合理，精力充沛，身体健康。
对节食说“不”
HAES 重点：
- 接受你现在的体重。 BMI（身体质量指数）图表的范围太窄。它们不能准确反映整体健康状况。
- 学会响应内部线索并练习正常饮食： 饿了就吃，饱了就停。我们中的许多人都是根据外界的暗示来进食的。这些暗示包括一天中的时间、我们必须“吃光盘子”的观念、广告等。我们应该意识到某些食物如何影响我们的能量、舒适度和幸福感。这可以促使我们选择更有营养的食物。
- 找到你喜欢的活动： 运动是为了乐趣、为了精力充沛和为了幸福感。积极的生活方式有益于健康。单纯为了减肥或保持一定体型而锻炼通常会令人失望。
底线
将你的重点和目标从减肥转移到改善当前体重的健康。专注于欣赏你独特的身体。
对于我们许多人来说，减肥是一件很有挑战性的事情，而且几乎不可能保持下去。当体重不减或不反弹时，恐惧或失败的感觉会让人难以承受。HAES 不会阻止减肥，而是鼓励人们转变关注点。
因此，你可能会发现自己吃得更健康，锻炼身体，因为你真的想这样做，而不是因为你感到有压力。这个想法是，无论你现在的身材或体重如何，都要专注于保持健康。享受美食，享受运动，欣赏自己。你可能会接受人们有各种各样的体型和身材。你可能会养成更健康的饮食习惯。你可能会找到你喜欢的运动类型。你可能会变得更健康，甚至可能减肥。
HAES 研究前景看好。HAES 研究的受试者的血胆固醇、血压、活力、自尊、活动水平和饮食习惯都有显著改善。
调和对健康体重的看法
如果您对 HAES 的说法感到鼓舞，请与您的医生讨论。如果您的医生同意营养丰富的食物选择（而不是限制性的）和规律的活动是值得追求的目标，请让他们跟踪您的进展。您的医生可以监测您的血压、胆固醇和其他健康迹象。
医生可能仍会建议你减肥。特别是如果你非常肥胖，或者有心脏病、糖尿病或其他疾病的迹象。美国疾病控制与预防中心 (CDC)、美国医学会、美国国立卫生研究院和许多其他组织都认为肥胖是一种严重的健康风险。他们建议减肥以改善健康。CDC 表示，只要减掉总体重的 10% 就可以大大改善你的健康。HAES 并不反对减肥。它提倡以不同的方式对待健康实践。它敦促我们欣赏自己。
没有哪个组织或活动能给出绝对答案。你和你的医生可以一起努力找到最适合你并能帮助你改善整体健康状况的方法。
你吃什么、你有多活跃都很重要，但你的体重又有多重要呢？一种名为“ 各种规模的卫生 (HAES) 认为你的体重并不像你的营养和锻炼习惯那么重要。
HAES 观点是，人们应该关注整体健康习惯而不是体重，原因如下：
- 大多数减肥的人最终都会反弹。体重忽上忽下可能比超重对健康的危害更大。
- 很多大个子的人饮食合理，精力充沛，身体健康。
对节食说“不”
HAES 重点：
- 接受你现在的体重。 BMI（身体质量指数）图表的范围太窄。它们不能准确反映整体健康状况。
- 学会响应内部线索并练习正常饮食： 饿了就吃，饱了就停。我们中的许多人都是根据外界的暗示来进食的。这些暗示包括一天中的时间、我们必须“吃光盘子”的观念、广告等。我们应该意识到某些食物如何影响我们的能量、舒适度和幸福感。这可以促使我们选择更有营养的食物。
- 找到你喜欢的活动： 运动是为了乐趣、为了精力充沛和为了幸福感。积极的生活方式有益于健康。单纯为了减肥或保持一定体型而锻炼通常会令人失望。
底线
将你的重点和目标从减肥转移到改善当前体重的健康。专注于欣赏你独特的身体。
对于我们许多人来说，减肥是一件很有挑战性的事情，而且几乎不可能保持下去。当体重不减或不反弹时，恐惧或失败的感觉会让人难以承受。HAES 不会阻止减肥，而是鼓励人们转变关注点。
因此，你可能会发现自己吃得更健康，锻炼身体，因为你真的想这样做，而不是因为你感到有压力。这个想法是，无论你现在的身材或体重如何，都要专注于保持健康。享受美食，享受运动，欣赏自己。你可能会接受人们有各种各样的体型和身材。你可能会养成更健康的饮食习惯。你可能会找到你喜欢的运动类型。你可能会变得更健康，甚至可能减肥。
HAES 研究前景看好。HAES 研究的受试者的血胆固醇、血压、活力、自尊、活动水平和饮食习惯都有显著改善。
调和对健康体重的看法
如果您对 HAES 的说法感到鼓舞，请与您的医生讨论。如果您的医生同意营养丰富的食物选择（而不是限制性的）和规律的活动是值得追求的目标，请让他们跟踪您的进展。您的医生可以监测您的血压、胆固醇和其他健康迹象。
医生可能仍会建议你减肥。特别是如果你非常肥胖，或者有心脏病、糖尿病或其他疾病的迹象。美国疾病控制与预防中心 (CDC)、美国医学会、美国国立卫生研究院和许多其他组织都认为肥胖是一种严重的健康风险。他们建议减肥以改善健康。CDC 表示，只要减掉总体重的 10% 就可以大大改善你的健康。HAES 并不反对减肥。它提倡以不同的方式对待健康实践。它敦促我们欣赏自己。
没有哪个组织或活动能给出绝对答案。你和你的医生可以一起努力找到最适合你并能帮助你改善整体健康状况的方法。