总结
- 谈谈你的感受。
- 在婚姻之外拥有支持你的朋友。
- 以乐观的语气结束每一次谈话。
对危机的担忧会导致人际关系压力增加。我们的恐惧和不确定感会影响我们如何看待他人以及我们对他人所说和所做的事做出何种反应。
情绪化和忧虑可能会导致你反应过度，过于严厉地评判他人，并通过“过度”消极的对话来破坏任何关系。通过保持对自己情绪的意识，适当地与他人分享你的感受，并以积极的方式行事，你可以避免伤害你的婚姻和其他关系。
谈谈你的情绪
当我们感到悲伤时，我们很容易将压力“发泄”到我们关心的人身上。把我们的挫败情绪发泄在亲密朋友的配偶、孩子或同事身上很方便。为什么？我们不公平地希望他们忽视我们的不礼貌，因为我们知道他们真的关心我们——不管我们的心情好坏。
不要“表演”你的挫折，试着诚实地与他人谈论你的情绪。例如，假设你是一名主管。你的公司受到了一场危机的财务影响。你睡得不好。结果，你对别人大发雷霆，很难听取他们的意见。
当我们周围的人能够体会我们的感受时，他们通常愿意给予支持。
缓解与他人之间紧张关系的技巧
- 学会“说出”你的情绪，而不是将其表现出来。 比如，你可以告诉你的配偶：“星期六你没有帮忙做家务，这让我很生气。”使用不具威胁性的语气。
- 给予对方合作的空间。 针对任何敏感情况，询问其他选择。问你的伴侣：“我们能不能制定一个双方都满意的家务计划？”
- 能够像自己能够表达的那样清楚地表达别人的问题。 这是管理冲突的成熟方法。例如，如果你对同事说：“我知道你因为我没有完成这个项目而感到不高兴。你自己也受到了老板的巨大压力，”她会意识到你确实看到了真相。如果你承诺让项目朝着完成的方向前进，你们之间的紧张程度应该会降低。
- 不要把危机或其他问题的情绪“倾倒”到别人身上。 如果你经常说消极的话，你可能会在最需要的时候得不到任何情感支持。长时间的消极谈话只会让别人想远离你。
- 以乐观的语气结束每一次谈话。 即使你和某人吵架了，也可以试试这样说：“也许明天我们的心情会更好。”
- 帮助你周围的其他人成功。 询问他们需要你做什么——尤其是当他们看起来情绪低落、紧张的时候。例如，如果你的一个朋友失业了，你可以主动帮助他写简历。或者，如果他已经写好了简历，你可以主动帮助他列出要联系的公司名单。
没有什么比主动帮助别人更能帮助我们发现自己的优势了。帮助我们的伙伴、孩子、当地的老师——哪怕是最小的帮助——都能帮助我们创造善意的“多米诺骨牌效应”。我们都在帮助创造我们生活的情感氛围。
总结
- 谈谈你的感受。
- 在婚姻之外拥有支持你的朋友。
- 以乐观的语气结束每一次谈话。
对危机的担忧会导致人际关系压力增加。我们的恐惧和不确定感会影响我们如何看待他人以及我们对他人所说和所做的事做出何种反应。
情绪化和忧虑可能会导致你反应过度，过于严厉地评判他人，并通过“过度”消极的对话来破坏任何关系。通过保持对自己情绪的意识，适当地与他人分享你的感受，并以积极的方式行事，你可以避免伤害你的婚姻和其他关系。
谈谈你的情绪
当我们感到悲伤时，我们很容易将压力“发泄”到我们关心的人身上。把我们的挫败情绪发泄在亲密朋友的配偶、孩子或同事身上很方便。为什么？我们不公平地希望他们忽视我们的不礼貌，因为我们知道他们真的关心我们——不管我们的心情好坏。
不要“表演”你的挫折，试着诚实地与他人谈论你的情绪。例如，假设你是一名主管。你的公司受到了一场危机的财务影响。你睡得不好。结果，你对别人大发雷霆，很难听取他们的意见。
当我们周围的人能够体会我们的感受时，他们通常愿意给予支持。
缓解与他人之间紧张关系的技巧
- 学会“说出”你的情绪，而不是将其表现出来。 比如，你可以告诉你的配偶：“星期六你没有帮忙做家务，这让我很生气。”使用不具威胁性的语气。
- 给予对方合作的空间。 针对任何敏感情况，询问其他选择。问你的伴侣：“我们能不能制定一个双方都满意的家务计划？”
- 能够像自己能够表达的那样清楚地表达别人的问题。 这是管理冲突的成熟方法。例如，如果你对同事说：“我知道你因为我没有完成这个项目而感到不高兴。你自己也受到了老板的巨大压力，”她会意识到你确实看到了真相。如果你承诺让项目朝着完成的方向前进，你们之间的紧张程度应该会降低。
- 不要把危机或其他问题的情绪“倾倒”到别人身上。 如果你经常说消极的话，你可能会在最需要的时候得不到任何情感支持。长时间的消极谈话只会让别人想远离你。
- 以乐观的语气结束每一次谈话。 即使你和某人吵架了，也可以试试这样说：“也许明天我们的心情会更好。”
- 帮助你周围的其他人成功。 询问他们需要你做什么——尤其是当他们看起来情绪低落、紧张的时候。例如，如果你的一个朋友失业了，你可以主动帮助他写简历。或者，如果他已经写好了简历，你可以主动帮助他列出要联系的公司名单。
没有什么比主动帮助别人更能帮助我们发现自己的优势了。帮助我们的伙伴、孩子、当地的老师——哪怕是最小的帮助——都能帮助我们创造善意的“多米诺骨牌效应”。我们都在帮助创造我们生活的情感氛围。
总结
- 谈谈你的感受。
- 在婚姻之外拥有支持你的朋友。
- 以乐观的语气结束每一次谈话。
对危机的担忧会导致人际关系压力增加。我们的恐惧和不确定感会影响我们如何看待他人以及我们对他人所说和所做的事做出何种反应。
情绪化和忧虑可能会导致你反应过度，过于严厉地评判他人，并通过“过度”消极的对话来破坏任何关系。通过保持对自己情绪的意识，适当地与他人分享你的感受，并以积极的方式行事，你可以避免伤害你的婚姻和其他关系。
谈谈你的情绪
当我们感到悲伤时，我们很容易将压力“发泄”到我们关心的人身上。把我们的挫败情绪发泄在亲密朋友的配偶、孩子或同事身上很方便。为什么？我们不公平地希望他们忽视我们的不礼貌，因为我们知道他们真的关心我们——不管我们的心情好坏。
不要“表演”你的挫折，试着诚实地与他人谈论你的情绪。例如，假设你是一名主管。你的公司受到了一场危机的财务影响。你睡得不好。结果，你对别人大发雷霆，很难听取他们的意见。
当我们周围的人能够体会我们的感受时，他们通常愿意给予支持。
缓解与他人之间紧张关系的技巧
- 学会“说出”你的情绪，而不是将其表现出来。 比如，你可以告诉你的配偶：“星期六你没有帮忙做家务，这让我很生气。”使用不具威胁性的语气。
- 给予对方合作的空间。 针对任何敏感情况，询问其他选择。问你的伴侣：“我们能不能制定一个双方都满意的家务计划？”
- 能够像自己能够表达的那样清楚地表达别人的问题。 这是管理冲突的成熟方法。例如，如果你对同事说：“我知道你因为我没有完成这个项目而感到不高兴。你自己也受到了老板的巨大压力，”她会意识到你确实看到了真相。如果你承诺让项目朝着完成的方向前进，你们之间的紧张程度应该会降低。
- 不要把危机或其他问题的情绪“倾倒”到别人身上。 如果你经常说消极的话，你可能会在最需要的时候得不到任何情感支持。长时间的消极谈话只会让别人想远离你。
- 以乐观的语气结束每一次谈话。 即使你和某人吵架了，也可以试试这样说：“也许明天我们的心情会更好。”
- 帮助你周围的其他人成功。 询问他们需要你做什么——尤其是当他们看起来情绪低落、紧张的时候。例如，如果你的一个朋友失业了，你可以主动帮助他写简历。或者，如果他已经写好了简历，你可以主动帮助他列出要联系的公司名单。
没有什么比主动帮助别人更能帮助我们发现自己的优势了。帮助我们的伙伴、孩子、当地的老师——哪怕是最小的帮助——都能帮助我们创造善意的“多米诺骨牌效应”。我们都在帮助创造我们生活的情感氛围。