总结
- 带一位了解您的疾病的朋友一起去。
- 如果可以的话，带上自己的饭菜或零食。
- 列出除食物之外要谈论的事情。
举办充满食物的活动的想法让一些人兴奋不已。他们喜欢一边吃美味的食物，一边与家人或朋友聊天，或者结识新朋友。如果您患有饮食失调症，这个想法很可能会让您感到害怕。别人称之为美好时光，你称之为噩梦。
有一些方法可以为这些事件做好准备，对您确实有帮助。通过适当的计划，您可以学会应对，甚至可以享受一些乐趣。
做好准备
无论是婚礼、生日聚会、音乐节还是体育赛事，菜单上都可能有食物。提前采取一些简单的步骤可以让您免受压力。
以下是一些有用的准备方法：
- 计划何时到达活动以及何时离开。
- 如果需要的话，制定一个提前离开的计划。
- 带一位了解您的疾病的朋友一起去。
- 让你的朋友帮助你选择好的食物或为你准备一盘食物。
- 了解哪些食物是您应该避免的以及哪些是安全的。
- 如果可以的话，带上自己的饭菜或零食。
- 吃完饭后不要在餐桌旁徘徊。
- 花时间更好地了解人们。
- 列出除食物之外要谈论的事情。
- 参加活动中的活动。
- 穿着让您自我感觉良好的方式。
制定备份计划
有时，最好的计划可能会脱轨。意识到有些事情根本超出你的控制范围。例如，您无法总是预测天气或谁可能会出现。针对此类情况制定备用计划是个好主意。
如果您带朋友来，请在您想离开时发出信号。如果您独自一人，请准备好借口，以防需要提前离开。如果您只是需要休息一下，请亲自或通过电话与朋友交谈。
如果需要的话退出
越接近活动，您可能会发现自己的压力越大。与辅导员或您信任的其他人谈谈您的感受。说实话。您可能还没有准备好应对此类事件。
不要让自己受到别人的压力。只有您可以决定您是否认为自己可以应对压力。如果您必须退出，请不要为此感到内疚。告诉自己和其他人您将能够参加未来的活动。
保持乐观
保持乐观是您成功的关键。学会发现并拒绝那些试图让你失望的负面内心声音。用积极的想法来应对它，看看你已经走了多远。提醒自己，一些挫折不会阻止你实现目标。
处理假期
感恩节、圣诞节和其他节日会带来额外的测试。更多的食物、更多的饭菜、更多的家庭和更多的压力。尽量不要给自己施加额外的压力。放松一些饮食目标。允许自己吃一些平时不吃的东西。但一定要限制饮酒。不要尝试不吃饭，这可能会导致您稍后暴饮暴食。如果可以的话，带一些你自己最喜欢的食物来吃和分享。
决定在假期期间关注家庭而不是食物。听听他们的故事。问他们问题。提前准备好要讨论的主题列表。吃饭时坐在你喜欢交谈的人旁边。感谢家人和团聚的机会。
总结
- 带一位了解您的疾病的朋友一起去。
- 如果可以的话，带上自己的饭菜或零食。
- 列出除食物之外要谈论的事情。
举办充满食物的活动的想法让一些人兴奋不已。他们喜欢一边吃美味的食物，一边与家人或朋友聊天，或者结识新朋友。如果您患有饮食失调症，这个想法很可能会让您感到害怕。别人称之为美好时光，你称之为噩梦。
有一些方法可以为这些事件做好准备，对您确实有帮助。通过适当的计划，您可以学会应对，甚至可以享受一些乐趣。
做好准备
无论是婚礼、生日聚会、音乐节还是体育赛事，菜单上都可能有食物。提前采取一些简单的步骤可以让您免受压力。
以下是一些有用的准备方法：
- 计划何时到达活动以及何时离开。
- 如果需要的话，制定一个提前离开的计划。
- 带一位了解您的疾病的朋友一起去。
- 让你的朋友帮助你选择好的食物或为你准备一盘食物。
- 了解哪些食物是您应该避免的以及哪些是安全的。
- 如果可以的话，带上自己的饭菜或零食。
- 吃完饭后不要在餐桌旁徘徊。
- 花时间更好地了解人们。
- 列出除食物之外要谈论的事情。
- 参加活动中的活动。
- 穿着让您自我感觉良好的方式。
制定备份计划
有时，最好的计划可能会脱轨。意识到有些事情根本超出你的控制范围。例如，您无法总是预测天气或谁可能会出现。针对此类情况制定备用计划是个好主意。
如果您带朋友来，请在您想离开时发出信号。如果您独自一人，请准备好借口，以防需要提前离开。如果您只是需要休息一下，请亲自或通过电话与朋友交谈。
如果需要的话退出
越接近活动，您可能会发现自己的压力越大。与辅导员或您信任的其他人谈谈您的感受。说实话。您可能还没有准备好应对此类事件。
不要让自己受到别人的压力。只有您可以决定您是否认为自己可以应对压力。如果您必须退出，请不要为此感到内疚。告诉自己和其他人您将能够参加未来的活动。
保持乐观
保持乐观是您成功的关键。学会发现并拒绝那些试图让你失望的负面内心声音。用积极的想法来应对它，看看你已经走了多远。提醒自己，一些挫折不会阻止你实现目标。
处理假期
感恩节、圣诞节和其他节日会带来额外的测试。更多的食物、更多的饭菜、更多的家庭和更多的压力。尽量不要给自己施加额外的压力。放松一些饮食目标。允许自己吃一些平时不吃的东西。但一定要限制饮酒。不要尝试不吃饭，这可能会导致您稍后暴饮暴食。如果可以的话，带一些你自己最喜欢的食物来吃和分享。
决定在假期期间关注家庭而不是食物。听听他们的故事。问他们问题。提前准备好要讨论的主题列表。吃饭时坐在你喜欢交谈的人旁边。感谢家人和团聚的机会。
总结
- 带一位了解您的疾病的朋友一起去。
- 如果可以的话，带上自己的饭菜或零食。
- 列出除食物之外要谈论的事情。
举办充满食物的活动的想法让一些人兴奋不已。他们喜欢一边吃美味的食物，一边与家人或朋友聊天，或者结识新朋友。如果您患有饮食失调症，这个想法很可能会让您感到害怕。别人称之为美好时光，你称之为噩梦。
有一些方法可以为这些事件做好准备，对您确实有帮助。通过适当的计划，您可以学会应对，甚至可以享受一些乐趣。
做好准备
无论是婚礼、生日聚会、音乐节还是体育赛事，菜单上都可能有食物。提前采取一些简单的步骤可以让您免受压力。
以下是一些有用的准备方法：
- 计划何时到达活动以及何时离开。
- 如果需要的话，制定一个提前离开的计划。
- 带一位了解您的疾病的朋友一起去。
- 让你的朋友帮助你选择好的食物或为你准备一盘食物。
- 了解哪些食物是您应该避免的以及哪些是安全的。
- 如果可以的话，带上自己的饭菜或零食。
- 吃完饭后不要在餐桌旁徘徊。
- 花时间更好地了解人们。
- 列出除食物之外要谈论的事情。
- 参加活动中的活动。
- 穿着让您自我感觉良好的方式。
制定备份计划
有时，最好的计划可能会脱轨。意识到有些事情根本超出你的控制范围。例如，您无法总是预测天气或谁可能会出现。针对此类情况制定备用计划是个好主意。
如果您带朋友来，请在您想离开时发出信号。如果您独自一人，请准备好借口，以防需要提前离开。如果您只是需要休息一下，请亲自或通过电话与朋友交谈。
如果需要的话退出
越接近活动，您可能会发现自己的压力越大。与辅导员或您信任的其他人谈谈您的感受。说实话。您可能还没有准备好应对此类事件。
不要让自己受到别人的压力。只有您可以决定您是否认为自己可以应对压力。如果您必须退出，请不要为此感到内疚。告诉自己和其他人您将能够参加未来的活动。
保持乐观
保持乐观是您成功的关键。学会发现并拒绝那些试图让你失望的负面内心声音。用积极的想法来应对它，看看你已经走了多远。提醒自己，一些挫折不会阻止你实现目标。
处理假期
感恩节、圣诞节和其他节日会带来额外的测试。更多的食物、更多的饭菜、更多的家庭和更多的压力。尽量不要给自己施加额外的压力。放松一些饮食目标。允许自己吃一些平时不吃的东西。但一定要限制饮酒。不要尝试不吃饭，这可能会导致您稍后暴饮暴食。如果可以的话，带一些你自己最喜欢的食物来吃和分享。
决定在假期期间关注家庭而不是食物。听听他们的故事。问他们问题。提前准备好要讨论的主题列表。吃饭时坐在你喜欢交谈的人旁边。感谢家人和团聚的机会。