总结
- 建立韧性。
- 说说它。
- 采取行动。
偏见的意思是预先判断。这是没有任何正当理由地对一个人或一个群体产生偏见。这可能与种族、性别、性取向、国籍、宗教、年龄、残疾、政治倾向等有关。例如，歧视形式包括仇恨犯罪、种族定性以及对某些求职者的歧视。
要知道，应对持续的歧视对你的心理来说可能会很困难。即使你觉得自己不理会它，它也可能会造成情绪压力。这可能会导致学校、工作或人际关系出现问题。如果您、您的家人或社区成为偏见的受害者，您该怎么办？
建立弹性
首先，看看发生了什么以及您需要采取哪些措施来改进：
- 承认该事件已经发生，并且它让您感到不安是正常的。
- 如果这不是直接发生在您身上的事件，请在采取行动之前了解事实。
- 要知道这并不是关于你，而是关于另一个人。
- 照顾好你的思想和身体。
- 寻找请求变革的团体或社区。
- 与在类似情况下积极的人在一起。
说说它
告诉其他人发生了什么事以及这让您有何感受。您的家人和朋友可以提供支持。即使他们不明白，他们也很可能会支持你。如果您发现很难忘记该事件，或者它经常出现在您的脑海中，请寻求顾问、神职人员或其他值得信赖的人的帮助。
如果你所爱的人说了一些伤害你的话，请告诉他。如果您的邻居在网上发布了令人反感的内容，请在线下告诉她。人们常常没有意识到言语会造成多大的伤害。
当你发声时，不要觉得你需要代表所有人——这需要承担很多责任。你只需要照顾你。如果你不认识这个人——或者没有机会与他单独交谈——最好走开。这是为了您自身的安全和精神健全。
采取行动
如果有机会接触社区以外的人，那就这样做。加入提供和平且深思熟虑的方式来对抗偏见的团体或组织。这将帮助您减少孤独感。即使您不属于被标记的少数群体或文化，您仍然可以成为盟友。考虑向致力于消除偏见的组织捐款或提供志愿服务。这些包括：
教育你的孩子
孩子们经常看到偏见或成为偏见的受害者。让他们从小就知道世界上存在偏见以及原因。告诉他们人们有何不同以及他们有何相同。如果他们对周围或媒体的活动有疑问，请不要回避这个问题。以适合年龄的方式非常清楚地表达。谈论预判以及它发生时如何影响他人。小心不要把一件坏事归咎于一群人。
所有形式的歧视都是我们世界中不幸的一部分，但可以通过教育和开放的心来减少。你增强的自我意识将带你走得更远。
总结
- 建立韧性。
- 说说它。
- 采取行动。
偏见的意思是预先判断。这是没有任何正当理由地对一个人或一个群体产生偏见。这可能与种族、性别、性取向、国籍、宗教、年龄、残疾、政治倾向等有关。例如，歧视形式包括仇恨犯罪、种族定性以及对某些求职者的歧视。
要知道，应对持续的歧视对你的心理来说可能会很困难。即使你觉得自己不理会它，它也可能会造成情绪压力。这可能会导致学校、工作或人际关系出现问题。如果您、您的家人或社区成为偏见的受害者，您该怎么办？
建立弹性
首先，看看发生了什么以及您需要采取哪些措施来改进：
- 承认该事件已经发生，并且它让您感到不安是正常的。
- 如果这不是直接发生在您身上的事件，请在采取行动之前了解事实。
- 要知道这并不是关于你，而是关于另一个人。
- 照顾好你的思想和身体。
- 寻找请求变革的团体或社区。
- 与在类似情况下积极的人在一起。
说说它
告诉其他人发生了什么事以及这让您有何感受。您的家人和朋友可以提供支持。即使他们不明白，他们也很可能会支持你。如果您发现很难忘记该事件，或者它经常出现在您的脑海中，请寻求顾问、神职人员或其他值得信赖的人的帮助。
如果你所爱的人说了一些伤害你的话，请告诉他。如果您的邻居在网上发布了令人反感的内容，请在线下告诉她。人们常常没有意识到言语会造成多大的伤害。
当你发声时，不要觉得你需要代表所有人——这需要承担很多责任。你只需要照顾你。如果你不认识这个人——或者没有机会与他单独交谈——最好走开。这是为了您自身的安全和精神健全。
采取行动
如果有机会接触社区以外的人，那就这样做。加入提供和平且深思熟虑的方式来对抗偏见的团体或组织。这将帮助您减少孤独感。即使您不属于被标记的少数群体或文化，您仍然可以成为盟友。考虑向致力于消除偏见的组织捐款或提供志愿服务。这些包括：
教育你的孩子
孩子们经常看到偏见或成为偏见的受害者。让他们从小就知道世界上存在偏见以及原因。告诉他们人们有何不同以及他们有何相同。如果他们对周围或媒体的活动有疑问，请不要回避这个问题。以适合年龄的方式非常清楚地表达。谈论预判以及它发生时如何影响他人。小心不要把一件坏事归咎于一群人。
所有形式的歧视都是我们世界中不幸的一部分，但可以通过教育和开放的心来减少。你增强的自我意识将带你走得更远。
总结
- 建立韧性。
- 说说它。
- 采取行动。
偏见的意思是预先判断。这是没有任何正当理由地对一个人或一个群体产生偏见。这可能与种族、性别、性取向、国籍、宗教、年龄、残疾、政治倾向等有关。例如，歧视形式包括仇恨犯罪、种族定性以及对某些求职者的歧视。
要知道，应对持续的歧视对你的心理来说可能会很困难。即使你觉得自己不理会它，它也可能会造成情绪压力。这可能会导致学校、工作或人际关系出现问题。如果您、您的家人或社区成为偏见的受害者，您该怎么办？
建立弹性
首先，看看发生了什么以及您需要采取哪些措施来改进：
- 承认该事件已经发生，并且它让您感到不安是正常的。
- 如果这不是直接发生在您身上的事件，请在采取行动之前了解事实。
- 要知道这并不是关于你，而是关于另一个人。
- 照顾好你的思想和身体。
- 寻找请求变革的团体或社区。
- 与在类似情况下积极的人在一起。
说说它
告诉其他人发生了什么事以及这让您有何感受。您的家人和朋友可以提供支持。即使他们不明白，他们也很可能会支持你。如果您发现很难忘记该事件，或者它经常出现在您的脑海中，请寻求顾问、神职人员或其他值得信赖的人的帮助。
如果你所爱的人说了一些伤害你的话，请告诉他。如果您的邻居在网上发布了令人反感的内容，请在线下告诉她。人们常常没有意识到言语会造成多大的伤害。
当你发声时，不要觉得你需要代表所有人——这需要承担很多责任。你只需要照顾你。如果你不认识这个人——或者没有机会与他单独交谈——最好走开。这是为了您自身的安全和精神健全。
采取行动
如果有机会接触社区以外的人，那就这样做。加入提供和平且深思熟虑的方式来对抗偏见的团体或组织。这将帮助您减少孤独感。即使您不属于被标记的少数群体或文化，您仍然可以成为盟友。考虑向致力于消除偏见的组织捐款或提供志愿服务。这些包括：
教育你的孩子
孩子们经常看到偏见或成为偏见的受害者。让他们从小就知道世界上存在偏见以及原因。告诉他们人们有何不同以及他们有何相同。如果他们对周围或媒体的活动有疑问，请不要回避这个问题。以适合年龄的方式非常清楚地表达。谈论预判以及它发生时如何影响他人。小心不要把一件坏事归咎于一群人。
所有形式的歧视都是我们世界中不幸的一部分，但可以通过教育和开放的心来减少。你增强的自我意识将带你走得更远。