总结
这些方法包括：
- 动物辅助治疗
- 创意艺术疗法
- 身心医学
药物和疗法对治疗许多心理健康问题很有效。然而，有些人想尝试其他方法来让自己感觉更好。在这里，您可以阅读其中一些方法。许多人尝试将这些方法与标准护理计划结合起来。它们可能有助于支持您康复的努力。
- 动物辅助治疗（AAT）。 这种方法基于研究表明动物对人类健康有益。它不仅仅是带宠物去拜访。接受过 AAT 培训的治疗师会制定涉及动物互动的治疗计划。许多研究表明动物是有用的治疗工具。一项研究发现 AAT 可以减轻情绪障碍和精神病患者的焦虑。
- 创造性艺术（表达性）疗法。 艺术、音乐、写作和舞蹈都是很有用的工具。它们可以帮助人们处理难以言说或无法用语言表达的感受和事件。它们是整体性的。这意味着它们与身体、思想和精神一起工作。研究表明，这些疗法可以降低焦虑和抑郁。它们还可以增强自尊和自我意识。
- 自助团体。 社会支持可以帮助您应对或从心理健康问题中恢复过来。自助小组将有类似问题的人聚集在一起。小组可以为您提供有用的建议。小组还允许您采取措施帮助自己保持健康。
- 牧师咨询。 许多有心理健康问题的人会向值得信赖的牧师、神父或拉比寻求祈祷和支持。有些人会向牧师顾问寻求帮助。牧师顾问是受过宗教教育和培训并提供心理健康护理的人。
- 食物和补品。 许多特殊饮食声称有助于心理健康。研究饮食如何影响情绪和心理健康的研究有限或结果好坏参半。我们知道健康均衡的饮食能为身体提供健康所需的所有营养。我们也知道服用大剂量维生素是没有必要的，甚至可能有害。有些人尝试草药补充剂来改善情绪、减少忧虑或改善睡眠。例如，有充分的证据表明圣约翰草可以缓解轻度抑郁症状。但它并不是治疗抑郁症的有效方法。许多草药补充剂可能与您使用的药物不相容。有些甚至可能有害。
- 身心医学。 冥想、瑜伽和类似的技巧教会人们如何利用思想让自己感觉更好。有证据表明，身心医学可能有助于缓解压力、忧虑、抑郁和情绪。它还可以增强自我意识和自我照顾。
- 按摩疗法。 这包括触摸和揉搓身体以缓解紧张和压力。它也可能减轻焦虑症状。
这些有用吗？
许多心理健康服务提供者认为，这些方法与传统方法一起使用时可以发挥治疗作用。然而，我们并不总是有科学证据证明它们有效或单独使用是安全的。在某些情况下，一种疗法似乎可以在短期内减轻症状。但我们不知道这种好处是否会持续。有些疗法效果不大，甚至可能有害。需要进行更多研究来了解许多不太成熟的方法的实用性和局限性。
在你尝试新方法之前
咨询医生，了解所有事实。医生可以告诉您尝试该药物是否有用且安全。 永不签署一份您不理解的文件。 在未先咨询医生的情况下停止或更改当前计划。
总结
这些方法包括：
- 动物辅助治疗
- 创意艺术疗法
- 身心医学
药物和疗法对治疗许多心理健康问题很有效。然而，有些人想尝试其他方法来让自己感觉更好。在这里，您可以阅读其中一些方法。许多人尝试将这些方法与标准护理计划结合起来。它们可能有助于支持您康复的努力。
- 动物辅助治疗（AAT）。 这种方法基于研究表明动物对人类健康有益。它不仅仅是带宠物去拜访。接受过 AAT 培训的治疗师会制定涉及动物互动的治疗计划。许多研究表明动物是有用的治疗工具。一项研究发现 AAT 可以减轻情绪障碍和精神病患者的焦虑。
- 创造性艺术（表达性）疗法。 艺术、音乐、写作和舞蹈都是很有用的工具。它们可以帮助人们处理难以言说或无法用语言表达的感受和事件。它们是整体性的。这意味着它们与身体、思想和精神一起工作。研究表明，这些疗法可以降低焦虑和抑郁。它们还可以增强自尊和自我意识。
- 自助团体。 社会支持可以帮助您应对或从心理健康问题中恢复过来。自助小组将有类似问题的人聚集在一起。小组可以为您提供有用的建议。小组还允许您采取措施帮助自己保持健康。
- 牧师咨询。 许多有心理健康问题的人会向值得信赖的牧师、神父或拉比寻求祈祷和支持。有些人会向牧师顾问寻求帮助。牧师顾问是受过宗教教育和培训并提供心理健康护理的人。
- 食物和补品。 许多特殊饮食声称有助于心理健康。研究饮食如何影响情绪和心理健康的研究有限或结果好坏参半。我们知道健康均衡的饮食能为身体提供健康所需的所有营养。我们也知道服用大剂量维生素是没有必要的，甚至可能有害。有些人尝试草药补充剂来改善情绪、减少忧虑或改善睡眠。例如，有充分的证据表明圣约翰草可以缓解轻度抑郁症状。但它并不是治疗抑郁症的有效方法。许多草药补充剂可能与您使用的药物不相容。有些甚至可能有害。
- 身心医学。 冥想、瑜伽和类似的技巧教会人们如何利用思想让自己感觉更好。有证据表明，身心医学可能有助于缓解压力、忧虑、抑郁和情绪。它还可以增强自我意识和自我照顾。
- 按摩疗法。 这包括触摸和揉搓身体以缓解紧张和压力。它也可能减轻焦虑症状。
这些有用吗？
许多心理健康服务提供者认为，这些方法与传统方法一起使用时可以发挥治疗作用。然而，我们并不总是有科学证据证明它们有效或单独使用是安全的。在某些情况下，一种疗法似乎可以在短期内减轻症状。但我们不知道这种好处是否会持续。有些疗法效果不大，甚至可能有害。需要进行更多研究来了解许多不太成熟的方法的实用性和局限性。
在你尝试新方法之前
咨询医生，了解所有事实。医生可以告诉您尝试该药物是否有用且安全。 永不签署一份您不理解的文件。 在未先咨询医生的情况下停止或更改当前计划。
总结
这些方法包括：
- 动物辅助治疗
- 创意艺术疗法
- 身心医学
药物和疗法对治疗许多心理健康问题很有效。然而，有些人想尝试其他方法来让自己感觉更好。在这里，您可以阅读其中一些方法。许多人尝试将这些方法与标准护理计划结合起来。它们可能有助于支持您康复的努力。
- 动物辅助治疗（AAT）。 这种方法基于研究表明动物对人类健康有益。它不仅仅是带宠物去拜访。接受过 AAT 培训的治疗师会制定涉及动物互动的治疗计划。许多研究表明动物是有用的治疗工具。一项研究发现 AAT 可以减轻情绪障碍和精神病患者的焦虑。
- 创造性艺术（表达性）疗法。 艺术、音乐、写作和舞蹈都是很有用的工具。它们可以帮助人们处理难以言说或无法用语言表达的感受和事件。它们是整体性的。这意味着它们与身体、思想和精神一起工作。研究表明，这些疗法可以降低焦虑和抑郁。它们还可以增强自尊和自我意识。
- 自助团体。 社会支持可以帮助您应对或从心理健康问题中恢复过来。自助小组将有类似问题的人聚集在一起。小组可以为您提供有用的建议。小组还允许您采取措施帮助自己保持健康。
- 牧师咨询。 许多有心理健康问题的人会向值得信赖的牧师、神父或拉比寻求祈祷和支持。有些人会向牧师顾问寻求帮助。牧师顾问是受过宗教教育和培训并提供心理健康护理的人。
- 食物和补品。 许多特殊饮食声称有助于心理健康。研究饮食如何影响情绪和心理健康的研究有限或结果好坏参半。我们知道健康均衡的饮食能为身体提供健康所需的所有营养。我们也知道服用大剂量维生素是没有必要的，甚至可能有害。有些人尝试草药补充剂来改善情绪、减少忧虑或改善睡眠。例如，有充分的证据表明圣约翰草可以缓解轻度抑郁症状。但它并不是治疗抑郁症的有效方法。许多草药补充剂可能与您使用的药物不相容。有些甚至可能有害。
- 身心医学。 冥想、瑜伽和类似的技巧教会人们如何利用思想让自己感觉更好。有证据表明，身心医学可能有助于缓解压力、忧虑、抑郁和情绪。它还可以增强自我意识和自我照顾。
- 按摩疗法。 这包括触摸和揉搓身体以缓解紧张和压力。它也可能减轻焦虑症状。
这些有用吗？
许多心理健康服务提供者认为，这些方法与传统方法一起使用时可以发挥治疗作用。然而，我们并不总是有科学证据证明它们有效或单独使用是安全的。在某些情况下，一种疗法似乎可以在短期内减轻症状。但我们不知道这种好处是否会持续。有些疗法效果不大，甚至可能有害。需要进行更多研究来了解许多不太成熟的方法的实用性和局限性。
在你尝试新方法之前
咨询医生，了解所有事实。医生可以告诉您尝试该药物是否有用且安全。 永不签署一份您不理解的文件。 在未先咨询医生的情况下停止或更改当前计划。