总结
- 找出问题所在。
- 拥有你的权利 而不去 遭受言语辱骂。
- 开始建立你的自尊。
俗话说“棍棒和石头可能会打断我的骨头，但辱骂永远不会伤害我”，这毫无道理，因为事实是，仇恨的言语会造成很大的伤害。有时这种伤害会持续数年；有时甚至会持续一生。
从明显到微妙
言语虐待包括明显的行为——尖叫、辱骂、咒骂——但也包括微妙的行为：讽刺、戏弄和选择性忽视。几乎不可能一生不遭受言语虐待或在某种程度上目睹言语虐待。也许我们甚至对别人有过言语虐待。
尽管言语虐待通常被认为是“恋爱”关系中的一个问题，但虐待也可能发生在工作或学校、家庭成员（如父母或兄弟姐妹）家中或朋友之间。
言语虐待会削弱一个人的自我价值感
人们往往会淡化言语虐待的严重性。抱怨的人可能会被告知他们过于“敏感”。然而，无休止的言语虐待会慢慢消磨一个人的自信和自我价值感。它会导致压力和抑郁，以及各种疾病，从一般的不快乐感到严重的身体问题——慢性头痛、肠道不适、睡眠中断等等。
根源：自尊心低下、权力不平衡
许多心理学家认为，施虐者和受害者的核心问题往往是自尊心低落。然而，施虐者找到了发泄和将痛苦转嫁给别人的方法，受害者也学会了忍受。而且，由于施虐者终于找到了可以虐待的人（例如，他不能对老板大喊大叫，所以他对你大喊大叫），他获得了难以抗拒的控制感和支配感。
从这个意义上讲，言语虐待几乎总是源于权力不平衡。拥有权力的人（无论是真实的还是想象中的）会贬低权力较小的人，因为这会让她暂时感到自大和控制欲强。要站出来对抗欺凌者并打破这种循环，需要很大的勇气、努力和毅力，但这是可以做到的。
终止言语虐待的步骤
- 找出问题所在。 你是否经常被羞辱、嘲笑、指责、批评、操纵、威胁，或者被剥夺发表不同意见的权利？你是否经常被别人发怒？你是否觉得自己在人际关系中没有发言权？你是否被人辱骂、无休止地取笑、忽视、打断、模仿、大声呵斥、指使或嘲笑？
- 拥有不遭受言语辱骂的权利。 你表明立场并不意味着你过于敏感；你只是在捍卫你自己和自我价值感。
- 从可信赖的来源获取帮助。 与可以提供建议和指导的顾问或神职人员交谈，或请朋友倾听您表达自己的担忧。
- 与施虐者讨论言语虐待问题并告诉她这是不可接受的。 保持冷静并谨慎行事。言语虐待可能会升级为身体虐待。如果您觉得自己处于危险之中，请与专业顾问交谈，以获取有关如何处理的建议。
- 开始建立你的自尊。 建立牢固的友谊，加入支持团体，学习新技能，并采取措施变得更加独立。
- 了解积极的关系应该是什么样的。 例如，健康关系的主要特征之一是双方能够以冷静、合理的方式沟通各自的需求和问题。这并不意味着关系良好的人从不争吵——它只是意味着一方不会通过恐惧、恐吓、威胁或忽视来控制另一方。寻找榜样；或向顾问询问更多例子。
- 相信没有持续言语辱骂的生活是可以过的。
言语虐待与身体虐待一样，对儿童的伤害尤其大，并且会形成难以改变的生活模式。如果您在童年时期遭受过言语虐待，请阅读有关其影响的文章并寻求专业帮助。如果您目睹儿童不断遭受言语虐待，请与相关部门联系，寻求如何处理的建议。
对于那些施虐者：停止对愤怒的自动反应，感受同情
很难同情施虐者，但从很多方面来看，从长远来看，他们是最大的输家。受害者最终可以摆脱施虐者。而施虐者自己则更难逃脱。
言语辱骂的人会逐渐看到其他人从他们的生活中消失，直到他们发现自己孤身一人。即使其他人不得不假装忍受他们，情感上的鸿沟仍然存在。
施虐者通常在童年时期就养成了坏习惯，要么是在成长过程中被灌输了权利意识，要么就是成为被虐待的对象。虽然辱骂他人会让她暂时感到重要和控制，但这只是短暂的解脱，类似于吸毒过量的人所经历的。“感觉良好”的因素很快就会消失，随着耐受性的增强，每一次“剂量”都会为进一步的虐待奠定基础，而每一次放纵都会给每个人带来更大的长期损害风险。
有时，施虐者会否认自己造成的伤害，或者他们已经沉迷于自动习惯，无法在不干预的情况下停止。他们需要学会用对自己和他人的同情心取代对愤怒和控制的自动反应。
听起来很难——事实也确实如此。但没有什么是不可能的。如果你认为自己是施虐者，请寻求专业帮助。查看雇主的福利计划或当地政府网站，获取咨询服务列表，包括家长教育团体和妇女庇护所。这些机构通常会为身体和言语虐待者提供计划。
总结
- 找出问题所在。
- 拥有你的权利 而不去 遭受言语辱骂。
- 开始建立你的自尊。
俗话说“棍棒和石头可能会打断我的骨头，但辱骂永远不会伤害我”，这毫无道理，因为事实是，仇恨的言语会造成很大的伤害。有时这种伤害会持续数年；有时甚至会持续一生。
从明显到微妙
言语虐待包括明显的行为——尖叫、辱骂、咒骂——但也包括微妙的行为：讽刺、戏弄和选择性忽视。几乎不可能一生不遭受言语虐待或在某种程度上目睹言语虐待。也许我们甚至对别人有过言语虐待。
尽管言语虐待通常被认为是“恋爱”关系中的一个问题，但虐待也可能发生在工作或学校、家庭成员（如父母或兄弟姐妹）家中或朋友之间。
言语虐待会削弱一个人的自我价值感
人们往往会淡化言语虐待的严重性。抱怨的人可能会被告知他们过于“敏感”。然而，无休止的言语虐待会慢慢消磨一个人的自信和自我价值感。它会导致压力和抑郁，以及各种疾病，从一般的不快乐感到严重的身体问题——慢性头痛、肠道不适、睡眠中断等等。
根源：自尊心低下、权力不平衡
许多心理学家认为，施虐者和受害者的核心问题往往是自尊心低落。然而，施虐者找到了发泄和将痛苦转嫁给别人的方法，受害者也学会了忍受。而且，由于施虐者终于找到了可以虐待的人（例如，他不能对老板大喊大叫，所以他对你大喊大叫），他获得了难以抗拒的控制感和支配感。
从这个意义上讲，言语虐待几乎总是源于权力不平衡。拥有权力的人（无论是真实的还是想象中的）会贬低权力较小的人，因为这会让她暂时感到自大和控制欲强。要站出来对抗欺凌者并打破这种循环，需要很大的勇气、努力和毅力，但这是可以做到的。
终止言语虐待的步骤
- 找出问题所在。 你是否经常被羞辱、嘲笑、指责、批评、操纵、威胁，或者被剥夺发表不同意见的权利？你是否经常被别人发怒？你是否觉得自己在人际关系中没有发言权？你是否被人辱骂、无休止地取笑、忽视、打断、模仿、大声呵斥、指使或嘲笑？
- 拥有不遭受言语辱骂的权利。 你表明立场并不意味着你过于敏感；你只是在捍卫你自己和自我价值感。
- 从可信赖的来源获取帮助。 与可以提供建议和指导的顾问或神职人员交谈，或请朋友倾听您表达自己的担忧。
- 与施虐者讨论言语虐待问题并告诉她这是不可接受的。 保持冷静并谨慎行事。言语虐待可能会升级为身体虐待。如果您觉得自己处于危险之中，请与专业顾问交谈，以获取有关如何处理的建议。
- 开始建立你的自尊。 建立牢固的友谊，加入支持团体，学习新技能，并采取措施变得更加独立。
- 了解积极的关系应该是什么样的。 例如，健康关系的主要特征之一是双方能够以冷静、合理的方式沟通各自的需求和问题。这并不意味着关系良好的人从不争吵——它只是意味着一方不会通过恐惧、恐吓、威胁或忽视来控制另一方。寻找榜样；或向顾问询问更多例子。
- 相信没有持续言语辱骂的生活是可以过的。
言语虐待与身体虐待一样，对儿童的伤害尤其大，并且会形成难以改变的生活模式。如果您在童年时期遭受过言语虐待，请阅读有关其影响的文章并寻求专业帮助。如果您目睹儿童不断遭受言语虐待，请与相关部门联系，寻求如何处理的建议。
对于那些施虐者：停止对愤怒的自动反应，感受同情
很难同情施虐者，但从很多方面来看，从长远来看，他们是最大的输家。受害者最终可以摆脱施虐者。而施虐者自己则更难逃脱。
言语辱骂的人会逐渐看到其他人从他们的生活中消失，直到他们发现自己孤身一人。即使其他人不得不假装忍受他们，情感上的鸿沟仍然存在。
施虐者通常在童年时期就养成了坏习惯，要么是在成长过程中被灌输了权利意识，要么就是成为被虐待的对象。虽然辱骂他人会让她暂时感到重要和控制，但这只是短暂的解脱，类似于吸毒过量的人所经历的。“感觉良好”的因素很快就会消失，随着耐受性的增强，每一次“剂量”都会为进一步的虐待奠定基础，而每一次放纵都会给每个人带来更大的长期损害风险。
有时，施虐者会否认自己造成的伤害，或者他们已经沉迷于自动习惯，无法在不干预的情况下停止。他们需要学会用对自己和他人的同情心取代对愤怒和控制的自动反应。
听起来很难——事实也确实如此。但没有什么是不可能的。如果你认为自己是施虐者，请寻求专业帮助。查看雇主的福利计划或当地政府网站，获取咨询服务列表，包括家长教育团体和妇女庇护所。这些机构通常会为身体和言语虐待者提供计划。
总结
- 找出问题所在。
- 拥有你的权利 而不去 遭受言语辱骂。
- 开始建立你的自尊。
俗话说“棍棒和石头可能会打断我的骨头，但辱骂永远不会伤害我”，这毫无道理，因为事实是，仇恨的言语会造成很大的伤害。有时这种伤害会持续数年；有时甚至会持续一生。
从明显到微妙
言语虐待包括明显的行为——尖叫、辱骂、咒骂——但也包括微妙的行为：讽刺、戏弄和选择性忽视。几乎不可能一生不遭受言语虐待或在某种程度上目睹言语虐待。也许我们甚至对别人有过言语虐待。
尽管言语虐待通常被认为是“恋爱”关系中的一个问题，但虐待也可能发生在工作或学校、家庭成员（如父母或兄弟姐妹）家中或朋友之间。
言语虐待会削弱一个人的自我价值感
人们往往会淡化言语虐待的严重性。抱怨的人可能会被告知他们过于“敏感”。然而，无休止的言语虐待会慢慢消磨一个人的自信和自我价值感。它会导致压力和抑郁，以及各种疾病，从一般的不快乐感到严重的身体问题——慢性头痛、肠道不适、睡眠中断等等。
根源：自尊心低下、权力不平衡
许多心理学家认为，施虐者和受害者的核心问题往往是自尊心低落。然而，施虐者找到了发泄和将痛苦转嫁给别人的方法，受害者也学会了忍受。而且，由于施虐者终于找到了可以虐待的人（例如，他不能对老板大喊大叫，所以他对你大喊大叫），他获得了难以抗拒的控制感和支配感。
从这个意义上讲，言语虐待几乎总是源于权力不平衡。拥有权力的人（无论是真实的还是想象中的）会贬低权力较小的人，因为这会让她暂时感到自大和控制欲强。要站出来对抗欺凌者并打破这种循环，需要很大的勇气、努力和毅力，但这是可以做到的。
终止言语虐待的步骤
- 找出问题所在。 你是否经常被羞辱、嘲笑、指责、批评、操纵、威胁，或者被剥夺发表不同意见的权利？你是否经常被别人发怒？你是否觉得自己在人际关系中没有发言权？你是否被人辱骂、无休止地取笑、忽视、打断、模仿、大声呵斥、指使或嘲笑？
- 拥有不遭受言语辱骂的权利。 你表明立场并不意味着你过于敏感；你只是在捍卫你自己和自我价值感。
- 从可信赖的来源获取帮助。 与可以提供建议和指导的顾问或神职人员交谈，或请朋友倾听您表达自己的担忧。
- 与施虐者讨论言语虐待问题并告诉她这是不可接受的。 保持冷静并谨慎行事。言语虐待可能会升级为身体虐待。如果您觉得自己处于危险之中，请与专业顾问交谈，以获取有关如何处理的建议。
- 开始建立你的自尊。 建立牢固的友谊，加入支持团体，学习新技能，并采取措施变得更加独立。
- 了解积极的关系应该是什么样的。 例如，健康关系的主要特征之一是双方能够以冷静、合理的方式沟通各自的需求和问题。这并不意味着关系良好的人从不争吵——它只是意味着一方不会通过恐惧、恐吓、威胁或忽视来控制另一方。寻找榜样；或向顾问询问更多例子。
- 相信没有持续言语辱骂的生活是可以过的。
言语虐待与身体虐待一样，对儿童的伤害尤其大，并且会形成难以改变的生活模式。如果您在童年时期遭受过言语虐待，请阅读有关其影响的文章并寻求专业帮助。如果您目睹儿童不断遭受言语虐待，请与相关部门联系，寻求如何处理的建议。
对于那些施虐者：停止对愤怒的自动反应，感受同情
很难同情施虐者，但从很多方面来看，从长远来看，他们是最大的输家。受害者最终可以摆脱施虐者。而施虐者自己则更难逃脱。
言语辱骂的人会逐渐看到其他人从他们的生活中消失，直到他们发现自己孤身一人。即使其他人不得不假装忍受他们，情感上的鸿沟仍然存在。
施虐者通常在童年时期就养成了坏习惯，要么是在成长过程中被灌输了权利意识，要么就是成为被虐待的对象。虽然辱骂他人会让她暂时感到重要和控制，但这只是短暂的解脱，类似于吸毒过量的人所经历的。“感觉良好”的因素很快就会消失，随着耐受性的增强，每一次“剂量”都会为进一步的虐待奠定基础，而每一次放纵都会给每个人带来更大的长期损害风险。
有时，施虐者会否认自己造成的伤害，或者他们已经沉迷于自动习惯，无法在不干预的情况下停止。他们需要学会用对自己和他人的同情心取代对愤怒和控制的自动反应。
听起来很难——事实也确实如此。但没有什么是不可能的。如果你认为自己是施虐者，请寻求专业帮助。查看雇主的福利计划或当地政府网站，获取咨询服务列表，包括家长教育团体和妇女庇护所。这些机构通常会为身体和言语虐待者提供计划。