总结
- 边界设置改善了关系。
- 从了解您自己的需求开始。
- 不要放弃——这是一种后天习得的技能。
您是否曾经不确定是否需要与某人划清界限？ 或者不确定该怎么做？
对于某些人来说，说出来很容易； 对于其他人来说，这需要练习。 自信地围绕我们的需求划清界限的能力称为设定界限。 设定界限对于健康的关系很重要。
什么是边界？
想象一个周围有栅栏的院子。 篱笆就是界线，篱笆之内就是你的。 围栏内是你的情绪、反应和行为； 他们是你的，你要对他们负责。 界限是为了保护你自己的需要，而不是为了改变其他人。
设定自己的界限
如果您不习惯设定界限，花时间思考对您来说最重要的事情可能会有所帮助。 你什么时候感到不尊重？ 你什么时候觉得被利用了？ 你需要多大的空间？ 你什么时候想一个人呆着？ 了解你自己和你自己的需求可以更容易地与他人沟通。 考虑这些并计划您想要的结果。
大多数事情都是通过实践来学习的，边界设置也不例外。 建立界限一开始可能会让人感到不舒服，如果朋友和家人不习惯你坚持自己的立场，他们可能会做出不利的反应。 没关系。 从简单的事情开始，它会变得更容易。
例如，如果一位家庭成员希望您参加家庭活动，而您不想去。 说实话。 如果你想去，就说是。 如果你不想去，就说不。
这可能看起来很简单，但我们并不总是这样回应，然后我们可能会感到不满。 不要放弃。 陈述你想要或不想要的，并保持一致。 边界是保护您的时间、空间和感受的重要工具。
记住这一点：
- 在传达您的期望、冒犯或不可接受的内容时要清楚。
- 语气要诚实和尊重。
- 要具体，以尽量减少混淆。
- 不要责怪或批评他人。 记住，界限是给你的，而不是用来改变别人的。
- 使用“我”语句。
- “我需要 …”
- “我不舒服的时候……”
- “我会 …”
- “我不会……”
- “这是不可接受的……”
尊重他人的界限
尊重其他人设定的界限也很重要。 例如，如果一位家庭成员为他们参与某事的意愿设定了界限，而这不符合您认为他们的界限应该是什么，请记住考虑这个人的决定并接受他们设定的界限。
如果你的界限被越过
再想想栅栏的类比。 当有人冲破你的篱笆并践踏你的院子时，就会越过边界。 允许这将表明您首先创建边界并没有真正的意义。
保持你的界限清晰明确，这可能意味着提醒其他人你的界限，建立更牢固的界限或强制执行后果。 如果可能，请在创建边界时预先说明这些后果，然后执行。 这并不容易，但却非常重要。 如有必要，请再次查看您的目标和期望的结果。 考虑你的目的，你对什么感到舒服，并保持你的界限。
另一方面，当有人尊重你的界限时，表达你的感激之情。 这加强了边界。
你可能会惊讶地发现，通过练习，边界设定将成为你自尊的延伸，并且会自然而然地发生。
总结
- 边界设置改善了关系。
- 从了解您自己的需求开始。
- 不要放弃——这是一种后天习得的技能。
您是否曾经不确定是否需要与某人划清界限？ 或者不确定该怎么做？
对于某些人来说，说出来很容易； 对于其他人来说，这需要练习。 自信地围绕我们的需求划清界限的能力称为设定界限。 设定界限对于健康的关系很重要。
什么是边界？
想象一个周围有栅栏的院子。 篱笆就是界线，篱笆之内就是你的。 围栏内是你的情绪、反应和行为； 他们是你的，你要对他们负责。 界限是为了保护你自己的需要，而不是为了改变其他人。
设定自己的界限
如果您不习惯设定界限，花时间思考对您来说最重要的事情可能会有所帮助。 你什么时候感到不尊重？ 你什么时候觉得被利用了？ 你需要多大的空间？ 你什么时候想一个人呆着？ 了解你自己和你自己的需求可以更容易地与他人沟通。 考虑这些并计划您想要的结果。
大多数事情都是通过实践来学习的，边界设置也不例外。 建立界限一开始可能会让人感到不舒服，如果朋友和家人不习惯你坚持自己的立场，他们可能会做出不利的反应。 没关系。 从简单的事情开始，它会变得更容易。
例如，如果一位家庭成员希望您参加家庭活动，而您不想去。 说实话。 如果你想去，就说是。 如果你不想去，就说不。
这可能看起来很简单，但我们并不总是这样回应，然后我们可能会感到不满。 不要放弃。 陈述你想要或不想要的，并保持一致。 边界是保护您的时间、空间和感受的重要工具。
记住这一点：
- 在传达您的期望、冒犯或不可接受的内容时要清楚。
- 语气要诚实和尊重。
- 要具体，以尽量减少混淆。
- 不要责怪或批评他人。 记住，界限是给你的，而不是用来改变别人的。
- 使用“我”语句。
- “我需要 …”
- “我不舒服的时候……”
- “我会 …”
- “我不会……”
- “这是不可接受的……”
尊重他人的界限
尊重其他人设定的界限也很重要。 例如，如果一位家庭成员为他们参与某事的意愿设定了界限，而这不符合您认为他们的界限应该是什么，请记住考虑这个人的决定并接受他们设定的界限。
如果你的界限被越过
再想想栅栏的类比。 当有人冲破你的篱笆并践踏你的院子时，就会越过边界。 允许这将表明您首先创建边界并没有真正的意义。
保持你的界限清晰明确，这可能意味着提醒其他人你的界限，建立更牢固的界限或强制执行后果。 如果可能，请在创建边界时预先说明这些后果，然后执行。 这并不容易，但却非常重要。 如有必要，请再次查看您的目标和期望的结果。 考虑你的目的，你对什么感到舒服，并保持你的界限。
另一方面，当有人尊重你的界限时，表达你的感激之情。 这加强了边界。
你可能会惊讶地发现，通过练习，边界设定将成为你自尊的延伸，并且会自然而然地发生。
总结
- 边界设置改善了关系。
- 从了解您自己的需求开始。
- 不要放弃——这是一种后天习得的技能。
您是否曾经不确定是否需要与某人划清界限？ 或者不确定该怎么做？
对于某些人来说，说出来很容易； 对于其他人来说，这需要练习。 自信地围绕我们的需求划清界限的能力称为设定界限。 设定界限对于健康的关系很重要。
什么是边界？
想象一个周围有栅栏的院子。 篱笆就是界线，篱笆之内就是你的。 围栏内是你的情绪、反应和行为； 他们是你的，你要对他们负责。 界限是为了保护你自己的需要，而不是为了改变其他人。
设定自己的界限
如果您不习惯设定界限，花时间思考对您来说最重要的事情可能会有所帮助。 你什么时候感到不尊重？ 你什么时候觉得被利用了？ 你需要多大的空间？ 你什么时候想一个人呆着？ 了解你自己和你自己的需求可以更容易地与他人沟通。 考虑这些并计划您想要的结果。
大多数事情都是通过实践来学习的，边界设置也不例外。 建立界限一开始可能会让人感到不舒服，如果朋友和家人不习惯你坚持自己的立场，他们可能会做出不利的反应。 没关系。 从简单的事情开始，它会变得更容易。
例如，如果一位家庭成员希望您参加家庭活动，而您不想去。 说实话。 如果你想去，就说是。 如果你不想去，就说不。
这可能看起来很简单，但我们并不总是这样回应，然后我们可能会感到不满。 不要放弃。 陈述你想要或不想要的，并保持一致。 边界是保护您的时间、空间和感受的重要工具。
记住这一点：
- 在传达您的期望、冒犯或不可接受的内容时要清楚。
- 语气要诚实和尊重。
- 要具体，以尽量减少混淆。
- 不要责怪或批评他人。 记住，界限是给你的，而不是用来改变别人的。
- 使用“我”语句。
- “我需要 …”
- “我不舒服的时候……”
- “我会 …”
- “我不会……”
- “这是不可接受的……”
尊重他人的界限
尊重其他人设定的界限也很重要。 例如，如果一位家庭成员为他们参与某事的意愿设定了界限，而这不符合您认为他们的界限应该是什么，请记住考虑这个人的决定并接受他们设定的界限。
如果你的界限被越过
再想想栅栏的类比。 当有人冲破你的篱笆并践踏你的院子时，就会越过边界。 允许这将表明您首先创建边界并没有真正的意义。
保持你的界限清晰明确，这可能意味着提醒其他人你的界限，建立更牢固的界限或强制执行后果。 如果可能，请在创建边界时预先说明这些后果，然后执行。 这并不容易，但却非常重要。 如有必要，请再次查看您的目标和期望的结果。 考虑你的目的，你对什么感到舒服，并保持你的界限。
另一方面，当有人尊重你的界限时，表达你的感激之情。 这加强了边界。
你可能会惊讶地发现，通过练习，边界设定将成为你自尊的延伸，并且会自然而然地发生。