总结
- 将工作和家庭分开。
- 得到支持。
- 专注于富有成效的工作。
离婚是人生中压力最大的事件之一。即使分手是友好的，适应离婚带来的生活变化也可能会导致情绪混乱，而这些情绪很自然地会影响你的生活——无论是在家庭还是在工作中。幸运的是，您可以采取措施来帮助最大限度地减少工作压力。
- 每天花一段时间讨论离婚细节。 如果您有律师，请利用这段时间提供她所要求的信息和事实。如果您与前任关系良好，请留出时间与他或她讨论离婚的细节。
- 对自己的情绪抱有现实的期望。 如果你感到从愤怒到如释重负，那么你就是正常的。请记住，你多年来压抑的情绪大山可能会轰然倒塌。即使你不生气，离婚也是人生的重大改变，需要时间来适应。请记住，离婚就是一段关系的终结。你会分阶段感到悲伤——几年后情感问题就会浮现出来。
- 好好照顾您的身体健康。 均衡饮食，并考虑服用多种维生素来补充 B 族维生素，您的身体在压力下会快速消耗这些维生素。一定要锻炼身体并保证充足的睡眠。
- 下班后约好朋友来见你。 理想情况下，他们应该完全在另一个环境中工作。尝试尽早说出你最强烈的挫败感。告诉你的朋友，“我会尽量不要用你当哭泣的毛巾太久。”否则，你可能会完全失去他们的支持。如果您觉得需要更多支持，请咨询专业顾问或寻找支持小组。
- 抽出时间放松一下。 如果你和朋友一起散步、吃一顿营养丰富的晚餐、阅读、放松并睡个好觉，第二天你醒来时就会精神焕发地处理你的工作。此外，娱乐时间可以帮助您平衡一段时间内的情绪超负荷。
专注于富有成效的工作
- 不要与同事分享详细信息。 虽然你可能认为在工作中谈论你的痛苦会让你感到安慰，但你只会为以你为主角的八卦工厂提供资料。
- 尽量避免考虑你在工作中的情况。 相反，利用工作时间让你的思绪从个人的混乱中解脱出来。
- 明智且专注地利用你的工作时间。专注于让一切步入正轨，为您和您的雇主带来长期回报。例如，强迫自己拨打一直推迟的电话。解决重大项目上的遗留问题。花时间概述需要您进行创造性思考的计划。
- 保持对工作的控制。 在工作中保持“创造力”的健康——计划会议、设计工作解决方案以及联系新人来协助雇主的业务——将帮助你看起来和感觉都处于掌控之中。离婚期间，工作可能是你的救星。无法集中精力工作——把剩下的工作带回家——只会破坏你进一步控制个人生活的能力。
离婚困难
所有的离婚都很困难，但有些离婚比其他离婚涉及更多的敌意、争斗以及法律和财务问题。在这些情况下，保持专注工作可能会更加困难。如果您发现尽管采取措施减轻压力，但您仍然无法应对压力，请寻求专业顾问或员工援助计划的帮助。辅导员可以帮助您应对正在经历的痛苦感受。
©2013-2019 Carelon 行为健康
总结
- 将工作和家庭分开。
- 得到支持。
- 专注于富有成效的工作。
离婚是人生中压力最大的事件之一。即使分手是友好的，适应离婚带来的生活变化也可能会导致情绪混乱，而这些情绪很自然地会影响你的生活——无论是在家庭还是在工作中。幸运的是，您可以采取措施来帮助最大限度地减少工作压力。
- 每天花一段时间讨论离婚细节。 如果您有律师，请利用这段时间提供她所要求的信息和事实。如果您与前任关系良好，请留出时间与他或她讨论离婚的细节。
- 对自己的情绪抱有现实的期望。 如果你感到从愤怒到如释重负，那么你就是正常的。请记住，你多年来压抑的情绪大山可能会轰然倒塌。即使你不生气，离婚也是人生的重大改变，需要时间来适应。请记住，离婚就是一段关系的终结。你会分阶段感到悲伤——几年后情感问题就会浮现出来。
- 好好照顾您的身体健康。 均衡饮食，并考虑服用多种维生素来补充 B 族维生素，您的身体在压力下会快速消耗这些维生素。一定要锻炼身体并保证充足的睡眠。
- 下班后约好朋友来见你。 理想情况下，他们应该完全在另一个环境中工作。尝试尽早说出你最强烈的挫败感。告诉你的朋友，“我会尽量不要用你当哭泣的毛巾太久。”否则，你可能会完全失去他们的支持。如果您觉得需要更多支持，请咨询专业顾问或寻找支持小组。
- 抽出时间放松一下。 如果你和朋友一起散步、吃一顿营养丰富的晚餐、阅读、放松并睡个好觉，第二天你醒来时就会精神焕发地处理你的工作。此外，娱乐时间可以帮助您平衡一段时间内的情绪超负荷。
专注于富有成效的工作
- 不要与同事分享详细信息。 虽然你可能认为在工作中谈论你的痛苦会让你感到安慰，但你只会为以你为主角的八卦工厂提供资料。
- 尽量避免考虑你在工作中的情况。 相反，利用工作时间让你的思绪从个人的混乱中解脱出来。
- 明智且专注地利用你的工作时间。专注于让一切步入正轨，为您和您的雇主带来长期回报。例如，强迫自己拨打一直推迟的电话。解决重大项目上的遗留问题。花时间概述需要您进行创造性思考的计划。
- 保持对工作的控制。 在工作中保持“创造力”的健康——计划会议、设计工作解决方案以及联系新人来协助雇主的业务——将帮助你看起来和感觉都处于掌控之中。离婚期间，工作可能是你的救星。无法集中精力工作——把剩下的工作带回家——只会破坏你进一步控制个人生活的能力。
离婚困难
所有的离婚都很困难，但有些离婚比其他离婚涉及更多的敌意、争斗以及法律和财务问题。在这些情况下，保持专注工作可能会更加困难。如果您发现尽管采取措施减轻压力，但您仍然无法应对压力，请寻求专业顾问或员工援助计划的帮助。辅导员可以帮助您应对正在经历的痛苦感受。
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总结
- 将工作和家庭分开。
- 得到支持。
- 专注于富有成效的工作。
离婚是人生中压力最大的事件之一。即使分手是友好的，适应离婚带来的生活变化也可能会导致情绪混乱，而这些情绪很自然地会影响你的生活——无论是在家庭还是在工作中。幸运的是，您可以采取措施来帮助最大限度地减少工作压力。
- 每天花一段时间讨论离婚细节。 如果您有律师，请利用这段时间提供她所要求的信息和事实。如果您与前任关系良好，请留出时间与他或她讨论离婚的细节。
- 对自己的情绪抱有现实的期望。 如果你感到从愤怒到如释重负，那么你就是正常的。请记住，你多年来压抑的情绪大山可能会轰然倒塌。即使你不生气，离婚也是人生的重大改变，需要时间来适应。请记住，离婚就是一段关系的终结。你会分阶段感到悲伤——几年后情感问题就会浮现出来。
- 好好照顾您的身体健康。 均衡饮食，并考虑服用多种维生素来补充 B 族维生素，您的身体在压力下会快速消耗这些维生素。一定要锻炼身体并保证充足的睡眠。
- 下班后约好朋友来见你。 理想情况下，他们应该完全在另一个环境中工作。尝试尽早说出你最强烈的挫败感。告诉你的朋友，“我会尽量不要用你当哭泣的毛巾太久。”否则，你可能会完全失去他们的支持。如果您觉得需要更多支持，请咨询专业顾问或寻找支持小组。
- 抽出时间放松一下。 如果你和朋友一起散步、吃一顿营养丰富的晚餐、阅读、放松并睡个好觉，第二天你醒来时就会精神焕发地处理你的工作。此外，娱乐时间可以帮助您平衡一段时间内的情绪超负荷。
专注于富有成效的工作
- 不要与同事分享详细信息。 虽然你可能认为在工作中谈论你的痛苦会让你感到安慰，但你只会为以你为主角的八卦工厂提供资料。
- 尽量避免考虑你在工作中的情况。 相反，利用工作时间让你的思绪从个人的混乱中解脱出来。
- 明智且专注地利用你的工作时间。专注于让一切步入正轨，为您和您的雇主带来长期回报。例如，强迫自己拨打一直推迟的电话。解决重大项目上的遗留问题。花时间概述需要您进行创造性思考的计划。
- 保持对工作的控制。 在工作中保持“创造力”的健康——计划会议、设计工作解决方案以及联系新人来协助雇主的业务——将帮助你看起来和感觉都处于掌控之中。离婚期间，工作可能是你的救星。无法集中精力工作——把剩下的工作带回家——只会破坏你进一步控制个人生活的能力。
离婚困难
所有的离婚都很困难，但有些离婚比其他离婚涉及更多的敌意、争斗以及法律和财务问题。在这些情况下，保持专注工作可能会更加困难。如果您发现尽管采取措施减轻压力，但您仍然无法应对压力，请寻求专业顾问或员工援助计划的帮助。辅导员可以帮助您应对正在经历的痛苦感受。
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