总结
- 认识到你已经偏离了轨道，并记住你最初承诺的原因。
- 尝试新的。
- 慢慢来，但要稳定。
你努力健康饮食、规律锻炼，过着健康的生活。这需要每天以不间断的提醒来保证自己坚持下去。但生活充满了干扰，即使你坚定不移地坚持饮食和锻炼，也可能变得毫无活力。你的动力逐渐减弱，你觉得自己开始偏离轨道。
也许是时候重新审视你最初决定坚持健康生活方式的原因，同时评估你的身体、情感和心理健康。稍微改变一下你的日常生活——或者尝试一些新事物——可能会激发你对健康生活方式的新兴趣。
认识到你已经偏离了轨道
认识到自己已经偏离了轨道是重新树立健康生活方式决心的关键。这种认识会激发你回忆起生活更美好、自己处境更美好的时光。
致力于改变很容易，但如果没有方法或系统来维持这种改变，那么做出改变可能会很困难。
问问自己：我为什么要开始这种行为？例如，这是否意味着开始锻炼、吃得更健康或戒烟？我最初的决定是什么？是什么促使我这么做的？为什么这很重要？
先回忆，然后重整旗鼓。
寻找伙伴，培养责任感
你不能独自完成这件事。无论是你的配偶、生活伴侣、朋友还是宠物，你都要承诺在预定的时间找到一个等着你的人。如果你喜欢跑步，那就找几个伙伴，定期一起跑步。你也可以和朋友、家人或同事定期散步。因为你已经承诺要和朋友见面，所以你更有可能坚持这个计划。
有些人需要支持，甚至需要一点推动，朋友和家人可以给予。如果你决定开始吃得更健康，那就全家一起做，或者从更大意义上说，整个社区一起做。在有更健康食物的餐厅吃饭，并传播这个消息。作为一个团体来推动改变，这样许多人都可以参与其中。不要带甜甜圈去上班分享，试试奶酪或蔬菜拼盘吧。
如果你想改变自己的锻炼习惯，参加一些有类似目标的课程可能会有所帮助，比如伸展运动、瑜伽或水中有氧运动课程。参加有计划的课程有助于培养责任感。如果你不想去健身房，可以在家里安排一个时间看健身视频锻炼。
告诉别人你的目标和计划。你将向另一个人做出承诺，他会提醒你你的目标。这可以减少你的改变计划半途而废的可能性。
私人教练也承担同样的责任。私人教练可以评估您的健身水平，为您制定健身计划，并帮助您坚持正确的锻炼方式。
您可能还想联系个人生活教练。生活教练是持证专业人士，可以帮助您确定目标并制定实现目标的行动计划。生活教练可以帮助您戒烟、减肥、制定锻炼计划或实现其他健康生活方式目标。
慢慢来，但要稳
有条不紊、可控的改变才是可持续的改变。在饮食方面做出细微的改变，比如用酸奶代替冰淇淋，或者每餐都吃水果，而不是翻遍橱柜，扔掉所有含糖的东西。或者，试着逐渐减少每天吸烟的数量。每天从一项这样的改变开始。
跟踪你的进度
MyPlate、Smokefree.gov 等工具和许多运动追踪器都包含专门帮助人们了解和保持健康生活方式的功能。例如，您可以跟踪和追踪饮食习惯、制定每日菜单和锻炼计划或按照分步指南戒烟。
奖励你自己
计划去公园或徒步旅行，购买新的跑鞋或健身器材，买一本好书，参加一个帮助你准备更健康的饭菜的烹饪课程，下载新音乐或做按摩。
总结
- 认识到你已经偏离了轨道，并记住你最初承诺的原因。
- 尝试新的。
- 慢慢来，但要稳定。
你努力健康饮食、规律锻炼，过着健康的生活。这需要每天以不间断的提醒来保证自己坚持下去。但生活充满了干扰，即使你坚定不移地坚持饮食和锻炼，也可能变得毫无活力。你的动力逐渐减弱，你觉得自己开始偏离轨道。
也许是时候重新审视你最初决定坚持健康生活方式的原因，同时评估你的身体、情感和心理健康。稍微改变一下你的日常生活——或者尝试一些新事物——可能会激发你对健康生活方式的新兴趣。
认识到你已经偏离了轨道
认识到自己已经偏离了轨道是重新树立健康生活方式决心的关键。这种认识会激发你回忆起生活更美好、自己处境更美好的时光。
致力于改变很容易，但如果没有方法或系统来维持这种改变，那么做出改变可能会很困难。
问问自己：我为什么要开始这种行为？例如，这是否意味着开始锻炼、吃得更健康或戒烟？我最初的决定是什么？是什么促使我这么做的？为什么这很重要？
先回忆，然后重整旗鼓。
寻找伙伴，培养责任感
你不能独自完成这件事。无论是你的配偶、生活伴侣、朋友还是宠物，你都要承诺在预定的时间找到一个等着你的人。如果你喜欢跑步，那就找几个伙伴，定期一起跑步。你也可以和朋友、家人或同事定期散步。因为你已经承诺要和朋友见面，所以你更有可能坚持这个计划。
有些人需要支持，甚至需要一点推动，朋友和家人可以给予。如果你决定开始吃得更健康，那就全家一起做，或者从更大意义上说，整个社区一起做。在有更健康食物的餐厅吃饭，并传播这个消息。作为一个团体来推动改变，这样许多人都可以参与其中。不要带甜甜圈去上班分享，试试奶酪或蔬菜拼盘吧。
如果你想改变自己的锻炼习惯，参加一些有类似目标的课程可能会有所帮助，比如伸展运动、瑜伽或水中有氧运动课程。参加有计划的课程有助于培养责任感。如果你不想去健身房，可以在家里安排一个时间看健身视频锻炼。
告诉别人你的目标和计划。你将向另一个人做出承诺，他会提醒你你的目标。这可以减少你的改变计划半途而废的可能性。
私人教练也承担同样的责任。私人教练可以评估您的健身水平，为您制定健身计划，并帮助您坚持正确的锻炼方式。
您可能还想联系个人生活教练。生活教练是持证专业人士，可以帮助您确定目标并制定实现目标的行动计划。生活教练可以帮助您戒烟、减肥、制定锻炼计划或实现其他健康生活方式目标。
慢慢来，但要稳
有条不紊、可控的改变才是可持续的改变。在饮食方面做出细微的改变，比如用酸奶代替冰淇淋，或者每餐都吃水果，而不是翻遍橱柜，扔掉所有含糖的东西。或者，试着逐渐减少每天吸烟的数量。每天从一项这样的改变开始。
跟踪你的进度
MyPlate、Smokefree.gov 等工具和许多运动追踪器都包含专门帮助人们了解和保持健康生活方式的功能。例如，您可以跟踪和追踪饮食习惯、制定每日菜单和锻炼计划或按照分步指南戒烟。
奖励你自己
计划去公园或徒步旅行，购买新的跑鞋或健身器材，买一本好书，参加一个帮助你准备更健康的饭菜的烹饪课程，下载新音乐或做按摩。
总结
- 认识到你已经偏离了轨道，并记住你最初承诺的原因。
- 尝试新的。
- 慢慢来，但要稳定。
你努力健康饮食、规律锻炼，过着健康的生活。这需要每天以不间断的提醒来保证自己坚持下去。但生活充满了干扰，即使你坚定不移地坚持饮食和锻炼，也可能变得毫无活力。你的动力逐渐减弱，你觉得自己开始偏离轨道。
也许是时候重新审视你最初决定坚持健康生活方式的原因，同时评估你的身体、情感和心理健康。稍微改变一下你的日常生活——或者尝试一些新事物——可能会激发你对健康生活方式的新兴趣。
认识到你已经偏离了轨道
认识到自己已经偏离了轨道是重新树立健康生活方式决心的关键。这种认识会激发你回忆起生活更美好、自己处境更美好的时光。
致力于改变很容易，但如果没有方法或系统来维持这种改变，那么做出改变可能会很困难。
问问自己：我为什么要开始这种行为？例如，这是否意味着开始锻炼、吃得更健康或戒烟？我最初的决定是什么？是什么促使我这么做的？为什么这很重要？
先回忆，然后重整旗鼓。
寻找伙伴，培养责任感
你不能独自完成这件事。无论是你的配偶、生活伴侣、朋友还是宠物，你都要承诺在预定的时间找到一个等着你的人。如果你喜欢跑步，那就找几个伙伴，定期一起跑步。你也可以和朋友、家人或同事定期散步。因为你已经承诺要和朋友见面，所以你更有可能坚持这个计划。
有些人需要支持，甚至需要一点推动，朋友和家人可以给予。如果你决定开始吃得更健康，那就全家一起做，或者从更大意义上说，整个社区一起做。在有更健康食物的餐厅吃饭，并传播这个消息。作为一个团体来推动改变，这样许多人都可以参与其中。不要带甜甜圈去上班分享，试试奶酪或蔬菜拼盘吧。
如果你想改变自己的锻炼习惯，参加一些有类似目标的课程可能会有所帮助，比如伸展运动、瑜伽或水中有氧运动课程。参加有计划的课程有助于培养责任感。如果你不想去健身房，可以在家里安排一个时间看健身视频锻炼。
告诉别人你的目标和计划。你将向另一个人做出承诺，他会提醒你你的目标。这可以减少你的改变计划半途而废的可能性。
私人教练也承担同样的责任。私人教练可以评估您的健身水平，为您制定健身计划，并帮助您坚持正确的锻炼方式。
您可能还想联系个人生活教练。生活教练是持证专业人士，可以帮助您确定目标并制定实现目标的行动计划。生活教练可以帮助您戒烟、减肥、制定锻炼计划或实现其他健康生活方式目标。
慢慢来，但要稳
有条不紊、可控的改变才是可持续的改变。在饮食方面做出细微的改变，比如用酸奶代替冰淇淋，或者每餐都吃水果，而不是翻遍橱柜，扔掉所有含糖的东西。或者，试着逐渐减少每天吸烟的数量。每天从一项这样的改变开始。
跟踪你的进度
MyPlate、Smokefree.gov 等工具和许多运动追踪器都包含专门帮助人们了解和保持健康生活方式的功能。例如，您可以跟踪和追踪饮食习惯、制定每日菜单和锻炼计划或按照分步指南戒烟。
奖励你自己
计划去公园或徒步旅行，购买新的跑鞋或健身器材，买一本好书，参加一个帮助你准备更健康的饭菜的烹饪课程，下载新音乐或做按摩。