总结
- 梦让我们处理最近或过去的事件和情绪。
- 梦告诉我们最深的恐惧和欲望。
每个人都需要睡眠才能保持健康。 但是你知道我们也需要梦想吗？ 这并不意味着您必须记住您的梦想或醒来时知道您是否做过梦——这只是我们所有人都需要的一个睡眠阶段，以保持健康。
睡眠阶段
健康的睡眠是有规律的。 我们通过四个阶段睡得越来越深，然后我们进入第五阶段：快速眼动 (REM) 睡眠。 REM 通常称为梦睡眠。 整个晚上，我们大多数人都有许多从第一阶段到快速眼动的周期。 它可能看起来像这样：1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM。
为什么要快速眼动？
我们需要深度睡眠让身体休息并修复其细胞和系统。 当我们生病时，我们更多的睡眠是在第三和第四阶段。 为什么我们需要一个大脑如此活跃以至于在脑电图上看起来很清醒的睡眠阶段？ 这个阶段是为我们的大脑准备的——大脑处理信息、感觉和记忆的时间。 在 REM 中，短期记忆存储为长期记忆。 这有助于巩固学习。
那么，为什么会做梦？
虽然做梦可以发生在睡眠的任何阶段，但 REM 期间的大脑活动使梦最有可能发生在这里。 我们为什么会做梦有很多理论，例如：
- 它是由 REM 期间的生物变化引起的。
- 它让我们处理最近或过去的事件和情绪。
- 梦告诉我们最深的恐惧和欲望。
如果一个梦可以帮助我们感觉更平静或更好地了解自己，那么无论理论如何，它都是有价值的。 如果我们醒来时感到困惑或大笑，想知道梦是怎么回事，我们可以把它当作梦扔到一边。
请记住这一点：如果您发现自己比平时多做梦，则可能是睡眠不足。 当睡眠不足时，我们会更快地进入快速眼动睡眠，梦中的睡眠时间更长，深度睡眠时间更短。
噩梦呢？
梦理论也适用于噩梦。 噩梦更有可能在创伤后、压力大或生病时以及服用某些药物时发生。 无论是随机的还是有意义的，噩梦都会扰乱我们的生活。 如果您有很多噩梦会破坏您的睡眠或影响您白天的生活，请考虑寻求心理健康专家的帮助。
给梦想家的提示
你想记住更多你的梦想吗？ 尝试这个：
- 当你入睡时，告诉自己你会记住你的梦想。
- 自然醒来而不是闹钟。
- 将笔和纸放在床边，醒来后立即写下梦境细节。
如果您仍然不记得自己做过的梦，请知道如果您感觉休息良好，您正在获得健康的快速眼动睡眠。
总结
- 梦让我们处理最近或过去的事件和情绪。
- 梦告诉我们最深的恐惧和欲望。
每个人都需要睡眠才能保持健康。 但是你知道我们也需要梦想吗？ 这并不意味着您必须记住您的梦想或醒来时知道您是否做过梦——这只是我们所有人都需要的一个睡眠阶段，以保持健康。
睡眠阶段
健康的睡眠是有规律的。 我们通过四个阶段睡得越来越深，然后我们进入第五阶段：快速眼动 (REM) 睡眠。 REM 通常称为梦睡眠。 整个晚上，我们大多数人都有许多从第一阶段到快速眼动的周期。 它可能看起来像这样：1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM。
为什么要快速眼动？
我们需要深度睡眠让身体休息并修复其细胞和系统。 当我们生病时，我们更多的睡眠是在第三和第四阶段。 为什么我们需要一个大脑如此活跃以至于在脑电图上看起来很清醒的睡眠阶段？ 这个阶段是为我们的大脑准备的——大脑处理信息、感觉和记忆的时间。 在 REM 中，短期记忆存储为长期记忆。 这有助于巩固学习。
那么，为什么会做梦？
虽然做梦可以发生在睡眠的任何阶段，但 REM 期间的大脑活动使梦最有可能发生在这里。 我们为什么会做梦有很多理论，例如：
- 它是由 REM 期间的生物变化引起的。
- 它让我们处理最近或过去的事件和情绪。
- 梦告诉我们最深的恐惧和欲望。
如果一个梦可以帮助我们感觉更平静或更好地了解自己，那么无论理论如何，它都是有价值的。 如果我们醒来时感到困惑或大笑，想知道梦是怎么回事，我们可以把它当作梦扔到一边。
请记住这一点：如果您发现自己比平时多做梦，则可能是睡眠不足。 当睡眠不足时，我们会更快地进入快速眼动睡眠，梦中的睡眠时间更长，深度睡眠时间更短。
噩梦呢？
梦理论也适用于噩梦。 噩梦更有可能在创伤后、压力大或生病时以及服用某些药物时发生。 无论是随机的还是有意义的，噩梦都会扰乱我们的生活。 如果您有很多噩梦会破坏您的睡眠或影响您白天的生活，请考虑寻求心理健康专家的帮助。
给梦想家的提示
你想记住更多你的梦想吗？ 尝试这个：
- 当你入睡时，告诉自己你会记住你的梦想。
- 自然醒来而不是闹钟。
- 将笔和纸放在床边，醒来后立即写下梦境细节。
如果您仍然不记得自己做过的梦，请知道如果您感觉休息良好，您正在获得健康的快速眼动睡眠。
总结
- 梦让我们处理最近或过去的事件和情绪。
- 梦告诉我们最深的恐惧和欲望。
每个人都需要睡眠才能保持健康。 但是你知道我们也需要梦想吗？ 这并不意味着您必须记住您的梦想或醒来时知道您是否做过梦——这只是我们所有人都需要的一个睡眠阶段，以保持健康。
睡眠阶段
健康的睡眠是有规律的。 我们通过四个阶段睡得越来越深，然后我们进入第五阶段：快速眼动 (REM) 睡眠。 REM 通常称为梦睡眠。 整个晚上，我们大多数人都有许多从第一阶段到快速眼动的周期。 它可能看起来像这样：1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM。
为什么要快速眼动？
我们需要深度睡眠让身体休息并修复其细胞和系统。 当我们生病时，我们更多的睡眠是在第三和第四阶段。 为什么我们需要一个大脑如此活跃以至于在脑电图上看起来很清醒的睡眠阶段？ 这个阶段是为我们的大脑准备的——大脑处理信息、感觉和记忆的时间。 在 REM 中，短期记忆存储为长期记忆。 这有助于巩固学习。
那么，为什么会做梦？
虽然做梦可以发生在睡眠的任何阶段，但 REM 期间的大脑活动使梦最有可能发生在这里。 我们为什么会做梦有很多理论，例如：
- 它是由 REM 期间的生物变化引起的。
- 它让我们处理最近或过去的事件和情绪。
- 梦告诉我们最深的恐惧和欲望。
如果一个梦可以帮助我们感觉更平静或更好地了解自己，那么无论理论如何，它都是有价值的。 如果我们醒来时感到困惑或大笑，想知道梦是怎么回事，我们可以把它当作梦扔到一边。
请记住这一点：如果您发现自己比平时多做梦，则可能是睡眠不足。 当睡眠不足时，我们会更快地进入快速眼动睡眠，梦中的睡眠时间更长，深度睡眠时间更短。
噩梦呢？
梦理论也适用于噩梦。 噩梦更有可能在创伤后、压力大或生病时以及服用某些药物时发生。 无论是随机的还是有意义的，噩梦都会扰乱我们的生活。 如果您有很多噩梦会破坏您的睡眠或影响您白天的生活，请考虑寻求心理健康专家的帮助。
给梦想家的提示
你想记住更多你的梦想吗？ 尝试这个：
- 当你入睡时，告诉自己你会记住你的梦想。
- 自然醒来而不是闹钟。
- 将笔和纸放在床边，醒来后立即写下梦境细节。
如果您仍然不记得自己做过的梦，请知道如果您感觉休息良好，您正在获得健康的快速眼动睡眠。