总结
- 认识到自己的局限性，并为自己的努力给予认可。
- 专注于正在发生的事情。
- 用一张清单来解决你的担忧。
生活中的许多挑战都是短期的。 其他的，比如失去亲人的悲痛，需要时间来体现，但通常会得出结论。 在悲伤的情况下，这可以是接受。
但有时看不到尽头。 尚无已知治愈方法的衰弱性疾病就是这种情况。 其他生活事件，比如失业，也可能有类似的令人沮丧的持久感。 这些情况会产生压力，不是短期的，而是长期的。 应对这些问题需要情绪上的忍耐力，即保持无限期的磨难不会削弱你的情绪健康的能力。
这种耐力与一种叫做“韧性”的特质有关，即从容应对生活中情绪起伏的能力。 有韧性的人倾向于：
- 对形势持乐观态度。
- 关注正确的事情而不是错误的事情。
- 有很多快乐的来源。
- 拥有一个由朋友或家人组成的支持社区。
需要现实主义
情感耐力也需要同样的资源，但它也要求对可能性有一定的现实主义。 尽可能关注好的方面，但不要期望总是好的 感觉积极。 看到现实情况也很重要，就像接受一个正常人在你的情况下不可能总是看到光明的一面一样重要。 对自己的努力给予认可。 当最终目标看起来遥不可及时，这一点尤其重要。
您可以采取一些步骤来让自己在长途旅行中变得更坚强。
寻找新的快乐和联系来源
你在生活中拥有的快乐源泉越多，你的适应能力就越大。 如果唯一能让你感到快乐的事情就是你的工作，那么失去那份工作会让你一无所有。 如果你的爱好能让你感到快乐、高效，那么你就能更好地应对失业的压力。
建立并保持社会关系
一群朋友或家人是无价的，无论是作为支持网络还是作为参谋。 当你和关心你的人在一起时，你可以通过谈论他们来帮助面对你的恐惧：如果你只想倾听——没有建议或建议——告诉他们。
不要错过森林——看大局
无论你能找到什么，去寻找美好的事物都会在情感上带来回报。 它还有助于培养感恩的习惯。 当你的日常生活中似乎没有什么值得感谢时，你可能会通过放眼全局并在发生的事件中寻找更大的意义来找到一些安慰。 如果您是宗教或精神社区的一员，让您感觉到存在一些我们不知道的更大目标，那么寻找意义可能会有所帮助。
用清单解决你的担忧
如果您感到不知所措，您可能想通过列出清单来消除您的担忧和忧虑。 写下你能想到的每一个担忧。 您可能会发现一长串清单，其中包括重大问题以及日常事务，例如本周需要支付的账单。 其中一些问题将会有解决方案。 其他人可能不会。
但有机会一一审视你所有的担忧有助于克服它们。 您可以将它们整理出来，并专注于那些最重要的以及您可以采取行动的那些。 如果不出意外的话，你会获得一种控制感，这是缓解压力的最佳方法之一。
向乐观主义者学习
要知道你不是第一个面临漫长而艰难的考验的人。 无数人都经历过与您类似的情况，甚至可能更糟，其中一些人树立了一个可能对您有用的榜样。 阅读记录乐观主义者生活的书籍，并与乐观的朋友在一起。 真正的乐观主义者不会假装自己从来没有经历过糟糕的一天，也不会因为你有糟糕的一天而评判你，他们是值得拥有的人。
总结
- 认识到自己的局限性，并为自己的努力给予认可。
- 专注于正在发生的事情。
- 用一张清单来解决你的担忧。
生活中的许多挑战都是短期的。 其他的，比如失去亲人的悲痛，需要时间来体现，但通常会得出结论。 在悲伤的情况下，这可以是接受。
但有时看不到尽头。 尚无已知治愈方法的衰弱性疾病就是这种情况。 其他生活事件，比如失业，也可能有类似的令人沮丧的持久感。 这些情况会产生压力，不是短期的，而是长期的。 应对这些问题需要情绪上的忍耐力，即保持无限期的磨难不会削弱你的情绪健康的能力。
这种耐力与一种叫做“韧性”的特质有关，即从容应对生活中情绪起伏的能力。 有韧性的人倾向于：
- 对形势持乐观态度。
- 关注正确的事情而不是错误的事情。
- 有很多快乐的来源。
- 拥有一个由朋友或家人组成的支持社区。
需要现实主义
情感耐力也需要同样的资源，但它也要求对可能性有一定的现实主义。 尽可能关注好的方面，但不要期望总是好的 感觉积极。 看到现实情况也很重要，就像接受一个正常人在你的情况下不可能总是看到光明的一面一样重要。 对自己的努力给予认可。 当最终目标看起来遥不可及时，这一点尤其重要。
您可以采取一些步骤来让自己在长途旅行中变得更坚强。
寻找新的快乐和联系来源
你在生活中拥有的快乐源泉越多，你的适应能力就越大。 如果唯一能让你感到快乐的事情就是你的工作，那么失去那份工作会让你一无所有。 如果你的爱好能让你感到快乐、高效，那么你就能更好地应对失业的压力。
建立并保持社会关系
一群朋友或家人是无价的，无论是作为支持网络还是作为参谋。 当你和关心你的人在一起时，你可以通过谈论他们来帮助面对你的恐惧：如果你只想倾听——没有建议或建议——告诉他们。
不要错过森林——看大局
无论你能找到什么，去寻找美好的事物都会在情感上带来回报。 它还有助于培养感恩的习惯。 当你的日常生活中似乎没有什么值得感谢时，你可能会通过放眼全局并在发生的事件中寻找更大的意义来找到一些安慰。 如果您是宗教或精神社区的一员，让您感觉到存在一些我们不知道的更大目标，那么寻找意义可能会有所帮助。
用清单解决你的担忧
如果您感到不知所措，您可能想通过列出清单来消除您的担忧和忧虑。 写下你能想到的每一个担忧。 您可能会发现一长串清单，其中包括重大问题以及日常事务，例如本周需要支付的账单。 其中一些问题将会有解决方案。 其他人可能不会。
但有机会一一审视你所有的担忧有助于克服它们。 您可以将它们整理出来，并专注于那些最重要的以及您可以采取行动的那些。 如果不出意外的话，你会获得一种控制感，这是缓解压力的最佳方法之一。
向乐观主义者学习
要知道你不是第一个面临漫长而艰难的考验的人。 无数人都经历过与您类似的情况，甚至可能更糟，其中一些人树立了一个可能对您有用的榜样。 阅读记录乐观主义者生活的书籍，并与乐观的朋友在一起。 真正的乐观主义者不会假装自己从来没有经历过糟糕的一天，也不会因为你有糟糕的一天而评判你，他们是值得拥有的人。
总结
- 认识到自己的局限性，并为自己的努力给予认可。
- 专注于正在发生的事情。
- 用一张清单来解决你的担忧。
生活中的许多挑战都是短期的。 其他的，比如失去亲人的悲痛，需要时间来体现，但通常会得出结论。 在悲伤的情况下，这可以是接受。
但有时看不到尽头。 尚无已知治愈方法的衰弱性疾病就是这种情况。 其他生活事件，比如失业，也可能有类似的令人沮丧的持久感。 这些情况会产生压力，不是短期的，而是长期的。 应对这些问题需要情绪上的忍耐力，即保持无限期的磨难不会削弱你的情绪健康的能力。
这种耐力与一种叫做“韧性”的特质有关，即从容应对生活中情绪起伏的能力。 有韧性的人倾向于：
- 对形势持乐观态度。
- 关注正确的事情而不是错误的事情。
- 有很多快乐的来源。
- 拥有一个由朋友或家人组成的支持社区。
需要现实主义
情感耐力也需要同样的资源，但它也要求对可能性有一定的现实主义。 尽可能关注好的方面，但不要期望总是好的 感觉积极。 看到现实情况也很重要，就像接受一个正常人在你的情况下不可能总是看到光明的一面一样重要。 对自己的努力给予认可。 当最终目标看起来遥不可及时，这一点尤其重要。
您可以采取一些步骤来让自己在长途旅行中变得更坚强。
寻找新的快乐和联系来源
你在生活中拥有的快乐源泉越多，你的适应能力就越大。 如果唯一能让你感到快乐的事情就是你的工作，那么失去那份工作会让你一无所有。 如果你的爱好能让你感到快乐、高效，那么你就能更好地应对失业的压力。
建立并保持社会关系
一群朋友或家人是无价的，无论是作为支持网络还是作为参谋。 当你和关心你的人在一起时，你可以通过谈论他们来帮助面对你的恐惧：如果你只想倾听——没有建议或建议——告诉他们。
不要错过森林——看大局
无论你能找到什么，去寻找美好的事物都会在情感上带来回报。 它还有助于培养感恩的习惯。 当你的日常生活中似乎没有什么值得感谢时，你可能会通过放眼全局并在发生的事件中寻找更大的意义来找到一些安慰。 如果您是宗教或精神社区的一员，让您感觉到存在一些我们不知道的更大目标，那么寻找意义可能会有所帮助。
用清单解决你的担忧
如果您感到不知所措，您可能想通过列出清单来消除您的担忧和忧虑。 写下你能想到的每一个担忧。 您可能会发现一长串清单，其中包括重大问题以及日常事务，例如本周需要支付的账单。 其中一些问题将会有解决方案。 其他人可能不会。
但有机会一一审视你所有的担忧有助于克服它们。 您可以将它们整理出来，并专注于那些最重要的以及您可以采取行动的那些。 如果不出意外的话，你会获得一种控制感，这是缓解压力的最佳方法之一。
向乐观主义者学习
要知道你不是第一个面临漫长而艰难的考验的人。 无数人都经历过与您类似的情况，甚至可能更糟，其中一些人树立了一个可能对您有用的榜样。 阅读记录乐观主义者生活的书籍，并与乐观的朋友在一起。 真正的乐观主义者不会假装自己从来没有经历过糟糕的一天，也不会因为你有糟糕的一天而评判你，他们是值得拥有的人。