总结
- 找一个支持小组。
- 重新建立常规。
- 教育自己。
- 练习自我保健。
大多数人喜欢掌控自己的生活。很多人都会制定计划。他们觉得自己已经为未来做好了准备。他们现在是安全的。当自然灾害或创伤事件等事情破坏他们的计划时，可能需要一段时间才能再次感到安全。
人们可以采取一些措施来增强弹性并重新获得控制权。
1.寻求支持。
当随机发生创伤性事件时，人们可能想向朋友和家人寻求支持。如果您的社区受到影响，您可能需要寻找其他地方。与支持小组中的其他人会面很有帮助。确保由训练有素且经验丰富的顾问领导。不要孤立自己。
即使您没有直接受到影响，保护自己免受影响也很重要 替代性创伤， or 继发性创伤应激。 这些是二手暴露于他人痛苦和不幸的术语。当一个社区受到影响时，可怕的信息似乎会轰炸你。如果您遇到这种情况，请查看针对经历过创伤的人的“家人”或“朋友”的支持小组。与情况之外的朋友交谈。
利用现场咨询等任何资源。寻找在这种情况下提供帮助的人。您可能需要利用以前未使用过的资源。社会服务和援助可以提供帮助。每个人在某些时候都需要帮助。有时你会成为帮助者，有时，你会成为接受者。两者都正常。
即使您因该事件而在情感上或经济上受到伤害，回馈社会也可能会让您感觉更好。如果可以的话，捐赠时间、精力或金钱。不要过度扩张自己。以后会有时间回馈的。你可以做 东西;不一定是这样 一切.
2. 重新建立你的日常生活。
尽快恢复正常生活。可能不可能像以前那样有精确的例行公事了。以某种身份重返工作岗位。如果需要的话，重建另一个家。保持小事情不变。还能同时吃饭吗？锻炼？出去喝咖啡吗？
3. 教育和准备自己。
做一些研究。查看您所在的地方发生此类事件的频率。弄清楚你现在可以控制生活的哪些方面。现在不是做出重大人生决定的时候。相反，制定应急计划和安全工具包。
4.限制媒体。
限制您获取新闻的地点和数量。否则，你会觉得自己被同一个话题所困扰。减少社交媒体的使用。发布的内容可能会引发恐惧或焦虑。
5. 实行自我保健。
对自己温柔一点。当你感到焦虑时练习深呼吸。列出你感激的事情，以改善你的前景。保持水分。吃好。休息。别逼自己。只要你每天变得更强，你就在进步。
如果无助、绝望或焦虑的感觉没有缓解，或者很难度过一天，请考虑去看心理健康专家。
总结
- 找一个支持小组。
- 重新建立常规。
- 教育自己。
- 练习自我保健。
大多数人喜欢掌控自己的生活。很多人都会制定计划。他们觉得自己已经为未来做好了准备。他们现在是安全的。当自然灾害或创伤事件等事情破坏他们的计划时，可能需要一段时间才能再次感到安全。
人们可以采取一些措施来增强弹性并重新获得控制权。
1.寻求支持。
当随机发生创伤性事件时，人们可能想向朋友和家人寻求支持。如果您的社区受到影响，您可能需要寻找其他地方。与支持小组中的其他人会面很有帮助。确保由训练有素且经验丰富的顾问领导。不要孤立自己。
即使您没有直接受到影响，保护自己免受影响也很重要 替代性创伤， or 继发性创伤应激。 这些是二手暴露于他人痛苦和不幸的术语。当一个社区受到影响时，可怕的信息似乎会轰炸你。如果您遇到这种情况，请查看针对经历过创伤的人的“家人”或“朋友”的支持小组。与情况之外的朋友交谈。
利用现场咨询等任何资源。寻找在这种情况下提供帮助的人。您可能需要利用以前未使用过的资源。社会服务和援助可以提供帮助。每个人在某些时候都需要帮助。有时你会成为帮助者，有时，你会成为接受者。两者都正常。
即使您因该事件而在情感上或经济上受到伤害，回馈社会也可能会让您感觉更好。如果可以的话，捐赠时间、精力或金钱。不要过度扩张自己。以后会有时间回馈的。你可以做 东西;不一定是这样 一切.
2. 重新建立你的日常生活。
尽快恢复正常生活。可能不可能像以前那样有精确的例行公事了。以某种身份重返工作岗位。如果需要的话，重建另一个家。保持小事情不变。还能同时吃饭吗？锻炼？出去喝咖啡吗？
3. 教育和准备自己。
做一些研究。查看您所在的地方发生此类事件的频率。弄清楚你现在可以控制生活的哪些方面。现在不是做出重大人生决定的时候。相反，制定应急计划和安全工具包。
4.限制媒体。
限制您获取新闻的地点和数量。否则，你会觉得自己被同一个话题所困扰。减少社交媒体的使用。发布的内容可能会引发恐惧或焦虑。
5. 实行自我保健。
对自己温柔一点。当你感到焦虑时练习深呼吸。列出你感激的事情，以改善你的前景。保持水分。吃好。休息。别逼自己。只要你每天变得更强，你就在进步。
如果无助、绝望或焦虑的感觉没有缓解，或者很难度过一天，请考虑去看心理健康专家。
总结
- 找一个支持小组。
- 重新建立常规。
- 教育自己。
- 练习自我保健。
大多数人喜欢掌控自己的生活。很多人都会制定计划。他们觉得自己已经为未来做好了准备。他们现在是安全的。当自然灾害或创伤事件等事情破坏他们的计划时，可能需要一段时间才能再次感到安全。
人们可以采取一些措施来增强弹性并重新获得控制权。
1.寻求支持。
当随机发生创伤性事件时，人们可能想向朋友和家人寻求支持。如果您的社区受到影响，您可能需要寻找其他地方。与支持小组中的其他人会面很有帮助。确保由训练有素且经验丰富的顾问领导。不要孤立自己。
即使您没有直接受到影响，保护自己免受影响也很重要 替代性创伤， or 继发性创伤应激。 这些是二手暴露于他人痛苦和不幸的术语。当一个社区受到影响时，可怕的信息似乎会轰炸你。如果您遇到这种情况，请查看针对经历过创伤的人的“家人”或“朋友”的支持小组。与情况之外的朋友交谈。
利用现场咨询等任何资源。寻找在这种情况下提供帮助的人。您可能需要利用以前未使用过的资源。社会服务和援助可以提供帮助。每个人在某些时候都需要帮助。有时你会成为帮助者，有时，你会成为接受者。两者都正常。
即使您因该事件而在情感上或经济上受到伤害，回馈社会也可能会让您感觉更好。如果可以的话，捐赠时间、精力或金钱。不要过度扩张自己。以后会有时间回馈的。你可以做 东西;不一定是这样 一切.
2. 重新建立你的日常生活。
尽快恢复正常生活。可能不可能像以前那样有精确的例行公事了。以某种身份重返工作岗位。如果需要的话，重建另一个家。保持小事情不变。还能同时吃饭吗？锻炼？出去喝咖啡吗？
3. 教育和准备自己。
做一些研究。查看您所在的地方发生此类事件的频率。弄清楚你现在可以控制生活的哪些方面。现在不是做出重大人生决定的时候。相反，制定应急计划和安全工具包。
4.限制媒体。
限制您获取新闻的地点和数量。否则，你会觉得自己被同一个话题所困扰。减少社交媒体的使用。发布的内容可能会引发恐惧或焦虑。
5. 实行自我保健。
对自己温柔一点。当你感到焦虑时练习深呼吸。列出你感激的事情，以改善你的前景。保持水分。吃好。休息。别逼自己。只要你每天变得更强，你就在进步。
如果无助、绝望或焦虑的感觉没有缓解，或者很难度过一天，请考虑去看心理健康专家。