总结
- 失眠既是精神健康障碍的征兆，也是其原因。
- 抑郁症和失眠的一些症状是相同的。
- 治疗失眠对于控制心理健康障碍很重要。
如果您无法入睡或保持睡眠状态，则可能患有失眠症。失眠也可能是起得太早或睡眠质量差。在某些情况下，失眠可能是另一种健康问题的征兆，例如焦虑或抑郁。另一方面，失眠也会增加患这些疾病的风险。失眠也可能导致药物滥用障碍。对于很多人来说，这是一个先有鸡还是先有蛋的问题？
失眠和抑郁
失眠在成年人中很常见。抑郁症是最常见的心理健康疾病之一。然而你可能无法分辨哪个先出现。许多标志重叠。如果您患有失眠症，您可能会出现以下情况：
- 疲劳
- 缺乏精力
- 缺乏重点
- 情绪变化，例如感到生气或紧张
- 工作或学校表现下降
如果您患有抑郁症，睡眠不佳可能是一个迹象。失眠的一些相同症状是精力不足、注意力不集中和情绪变化。
抑郁症的其他迹象包括：
- 几乎每天，大部分时间都感到情绪低落和悲伤
- 不喜欢你喜欢的活动
- 体重减轻或增加
- 避开人
- 无故哭泣
失眠和抑郁常常同时出现。有些人会出现一阵阵失眠，导致抑郁症恶化。情绪低落会导致失眠。尽管这个循环看起来很难打破，但你可以采取措施让自己感觉好一点。
失眠和焦虑
睡眠不佳可能是焦虑的迹象。焦虑影响着数百万成年人。它也被称为广泛性焦虑症（GAD）。广泛性焦虑症会引起对健康、家庭、工作等方面的极度担忧。这些担忧会持续至少六个月，并妨碍工作、娱乐和睡眠。其他症状包括疲劳、肌肉紧张和烦躁。
失眠和物质使用障碍
对于某些人来说，物质使用障碍可能是睡眠不佳的根源。有些人依靠酒精等物质入睡。但滥用酒精、可卡因、镇静剂等物质会导致失眠。与此同时，失眠会导致新的和重复的药物滥用问题。如果您有瘾，请治疗睡眠障碍以增加治愈的机会。治疗药物滥用障碍也有助于改善睡眠。
帮助情绪健康和睡眠的小贴士
放松身心可以改善睡眠。反过来，良好的休息可以帮助您控制心理健康障碍。尝试以下想法来帮助您放松：
- 密切注意你的呼吸。
- 想想安静的地方。
- 进行日常锻炼。
- 首先处理更重要的任务，如果您的任务超出了您的能力，请拒绝或寻求帮助。
- 听轻音乐。
- 帮助他人减轻压力并将注意力转移到其他地方。
- 去看医生或治疗师以缓解压力和情绪困扰。
获得帮助
如果上述步骤不能改善您的睡眠，请不要单独采取。如果您的睡眠问题持续两到四个星期，请去看医生。初级保健医生、心理健康专家或睡眠障碍专家可以提供帮助。您的医生可能会建议认知行为疗法（CBT）。 CBT 教您如何改变导致睡眠问题的习惯。也有可用的药物，但请咨询医生其风险和益处。
睡眠不足会损害您的身心。但治疗睡眠问题可以帮助您控制心理健康障碍。治疗心理健康障碍可以帮助改善您的睡眠。如果您感觉病情恶化或症状没有缓解，请寻求帮助。最重要的是，如果您出现以下情况，请确保立即获得帮助：
- 感到绝望
- 想想伤害自己
总结
- 失眠既是精神健康障碍的征兆，也是其原因。
- 抑郁症和失眠的一些症状是相同的。
- 治疗失眠对于控制心理健康障碍很重要。
如果您无法入睡或保持睡眠状态，则可能患有失眠症。失眠也可能是起得太早或睡眠质量差。在某些情况下，失眠可能是另一种健康问题的征兆，例如焦虑或抑郁。另一方面，失眠也会增加患这些疾病的风险。失眠也可能导致药物滥用障碍。对于很多人来说，这是一个先有鸡还是先有蛋的问题？
失眠和抑郁
失眠在成年人中很常见。抑郁症是最常见的心理健康疾病之一。然而你可能无法分辨哪个先出现。许多标志重叠。如果您患有失眠症，您可能会出现以下情况：
- 疲劳
- 缺乏精力
- 缺乏重点
- 情绪变化，例如感到生气或紧张
- 工作或学校表现下降
如果您患有抑郁症，睡眠不佳可能是一个迹象。失眠的一些相同症状是精力不足、注意力不集中和情绪变化。
抑郁症的其他迹象包括：
- 几乎每天，大部分时间都感到情绪低落和悲伤
- 不喜欢你喜欢的活动
- 体重减轻或增加
- 避开人
- 无故哭泣
失眠和抑郁常常同时出现。有些人会出现一阵阵失眠，导致抑郁症恶化。情绪低落会导致失眠。尽管这个循环看起来很难打破，但你可以采取措施让自己感觉好一点。
失眠和焦虑
睡眠不佳可能是焦虑的迹象。焦虑影响着数百万成年人。它也被称为广泛性焦虑症（GAD）。广泛性焦虑症会引起对健康、家庭、工作等方面的极度担忧。这些担忧会持续至少六个月，并妨碍工作、娱乐和睡眠。其他症状包括疲劳、肌肉紧张和烦躁。
失眠和物质使用障碍
对于某些人来说，物质使用障碍可能是睡眠不佳的根源。有些人依靠酒精等物质入睡。但滥用酒精、可卡因、镇静剂等物质会导致失眠。与此同时，失眠会导致新的和重复的药物滥用问题。如果您有瘾，请治疗睡眠障碍以增加治愈的机会。治疗药物滥用障碍也有助于改善睡眠。
帮助情绪健康和睡眠的小贴士
放松身心可以改善睡眠。反过来，良好的休息可以帮助您控制心理健康障碍。尝试以下想法来帮助您放松：
- 密切注意你的呼吸。
- 想想安静的地方。
- 进行日常锻炼。
- 首先处理更重要的任务，如果您的任务超出了您的能力，请拒绝或寻求帮助。
- 听轻音乐。
- 帮助他人减轻压力并将注意力转移到其他地方。
- 去看医生或治疗师以缓解压力和情绪困扰。
获得帮助
如果上述步骤不能改善您的睡眠，请不要单独采取。如果您的睡眠问题持续两到四个星期，请去看医生。初级保健医生、心理健康专家或睡眠障碍专家可以提供帮助。您的医生可能会建议认知行为疗法（CBT）。 CBT 教您如何改变导致睡眠问题的习惯。也有可用的药物，但请咨询医生其风险和益处。
睡眠不足会损害您的身心。但治疗睡眠问题可以帮助您控制心理健康障碍。治疗心理健康障碍可以帮助改善您的睡眠。如果您感觉病情恶化或症状没有缓解，请寻求帮助。最重要的是，如果您出现以下情况，请确保立即获得帮助：
- 感到绝望
- 想想伤害自己
总结
- 失眠既是精神健康障碍的征兆，也是其原因。
- 抑郁症和失眠的一些症状是相同的。
- 治疗失眠对于控制心理健康障碍很重要。
如果您无法入睡或保持睡眠状态，则可能患有失眠症。失眠也可能是起得太早或睡眠质量差。在某些情况下，失眠可能是另一种健康问题的征兆，例如焦虑或抑郁。另一方面，失眠也会增加患这些疾病的风险。失眠也可能导致药物滥用障碍。对于很多人来说，这是一个先有鸡还是先有蛋的问题？
失眠和抑郁
失眠在成年人中很常见。抑郁症是最常见的心理健康疾病之一。然而你可能无法分辨哪个先出现。许多标志重叠。如果您患有失眠症，您可能会出现以下情况：
- 疲劳
- 缺乏精力
- 缺乏重点
- 情绪变化，例如感到生气或紧张
- 工作或学校表现下降
如果您患有抑郁症，睡眠不佳可能是一个迹象。失眠的一些相同症状是精力不足、注意力不集中和情绪变化。
抑郁症的其他迹象包括：
- 几乎每天，大部分时间都感到情绪低落和悲伤
- 不喜欢你喜欢的活动
- 体重减轻或增加
- 避开人
- 无故哭泣
失眠和抑郁常常同时出现。有些人会出现一阵阵失眠，导致抑郁症恶化。情绪低落会导致失眠。尽管这个循环看起来很难打破，但你可以采取措施让自己感觉好一点。
失眠和焦虑
睡眠不佳可能是焦虑的迹象。焦虑影响着数百万成年人。它也被称为广泛性焦虑症（GAD）。广泛性焦虑症会引起对健康、家庭、工作等方面的极度担忧。这些担忧会持续至少六个月，并妨碍工作、娱乐和睡眠。其他症状包括疲劳、肌肉紧张和烦躁。
失眠和物质使用障碍
对于某些人来说，物质使用障碍可能是睡眠不佳的根源。有些人依靠酒精等物质入睡。但滥用酒精、可卡因、镇静剂等物质会导致失眠。与此同时，失眠会导致新的和重复的药物滥用问题。如果您有瘾，请治疗睡眠障碍以增加治愈的机会。治疗药物滥用障碍也有助于改善睡眠。
帮助情绪健康和睡眠的小贴士
放松身心可以改善睡眠。反过来，良好的休息可以帮助您控制心理健康障碍。尝试以下想法来帮助您放松：
- 密切注意你的呼吸。
- 想想安静的地方。
- 进行日常锻炼。
- 首先处理更重要的任务，如果您的任务超出了您的能力，请拒绝或寻求帮助。
- 听轻音乐。
- 帮助他人减轻压力并将注意力转移到其他地方。
- 去看医生或治疗师以缓解压力和情绪困扰。
获得帮助
如果上述步骤不能改善您的睡眠，请不要单独采取。如果您的睡眠问题持续两到四个星期，请去看医生。初级保健医生、心理健康专家或睡眠障碍专家可以提供帮助。您的医生可能会建议认知行为疗法（CBT）。 CBT 教您如何改变导致睡眠问题的习惯。也有可用的药物，但请咨询医生其风险和益处。
睡眠不足会损害您的身心。但治疗睡眠问题可以帮助您控制心理健康障碍。治疗心理健康障碍可以帮助改善您的睡眠。如果您感觉病情恶化或症状没有缓解，请寻求帮助。最重要的是，如果您出现以下情况，请确保立即获得帮助：
- 感到绝望
- 想想伤害自己