总结
锻炼可以改善我们对压力的身体和情绪反应，并增加我们的幸福感。
当你走出街道时，不知从哪里冒出一辆卡车向你驶来。 凭借闪电般的速度和近乎超人的力量，您可以摆脱伤害。
知道您的大脑和身体已准备好做出这种拯救生命的反应，这难道不是令人安心吗？ 太糟糕了，即使您只是想象一些威胁，您的身体也会以同样的方式做出反应。 如果你需要战斗或逃跑反应来生存，当日常需求和忧虑触发压力反应时，你能做些什么吗？ 是的：您可以定期锻炼。
移动身体，舒缓心灵
运动可以增加大脑中的一种化学物质，这种化学物质可以平息压力反应。 锻炼还可以帮助您：
- 处理压力，减少对健康的损害
- 开发一个更长的“保险丝”：你不那么过度反应
- 练习应对压力：你会在没有任何威胁的情况下获得身体需求
运动的其他好处是：
- 增加幸福感和放松感
- 减少焦虑和抑郁
- 改善睡眠、精力和记忆力
找到适合你的
找到您喜欢的运动很重要。 您可以步行、跑步、骑自行车、游泳、参加健身课程——只是让您的身体活动起来，让您的心跳加快。 您还可以尝试使用固定自行车或椭圆机等器械，并在锻炼时看书或看电视。 需要帮助开始？ 与私人教练一起制定专为您设计的课程。
底线是一致的。 尝试每周进行 150 分钟的适度有氧运动。 在开始新的锻炼计划之前，请务必咨询您的医生。
快速解决
随着时间的推移，定期锻炼有助于改变您的大脑和身体，从而更好地应对压力，但现在呢？ 相同的 Rx——如果可能的话，开始行动吧。 绕着街区快速走走或爬上几段楼梯可以缓解您当下的压力反应。
总结
锻炼可以改善我们对压力的身体和情绪反应，并增加我们的幸福感。
当你走出街道时，不知从哪里冒出一辆卡车向你驶来。 凭借闪电般的速度和近乎超人的力量，您可以摆脱伤害。
知道您的大脑和身体已准备好做出这种拯救生命的反应，这难道不是令人安心吗？ 太糟糕了，即使您只是想象一些威胁，您的身体也会以同样的方式做出反应。 如果你需要战斗或逃跑反应来生存，当日常需求和忧虑触发压力反应时，你能做些什么吗？ 是的：您可以定期锻炼。
移动身体，舒缓心灵
运动可以增加大脑中的一种化学物质，这种化学物质可以平息压力反应。 锻炼还可以帮助您：
- 处理压力，减少对健康的损害
- 开发一个更长的“保险丝”：你不那么过度反应
- 练习应对压力：你会在没有任何威胁的情况下获得身体需求
运动的其他好处是：
- 增加幸福感和放松感
- 减少焦虑和抑郁
- 改善睡眠、精力和记忆力
找到适合你的
找到您喜欢的运动很重要。 您可以步行、跑步、骑自行车、游泳、参加健身课程——只是让您的身体活动起来，让您的心跳加快。 您还可以尝试使用固定自行车或椭圆机等器械，并在锻炼时看书或看电视。 需要帮助开始？ 与私人教练一起制定专为您设计的课程。
底线是一致的。 尝试每周进行 150 分钟的适度有氧运动。 在开始新的锻炼计划之前，请务必咨询您的医生。
快速解决
随着时间的推移，定期锻炼有助于改变您的大脑和身体，从而更好地应对压力，但现在呢？ 相同的 Rx——如果可能的话，开始行动吧。 绕着街区快速走走或爬上几段楼梯可以缓解您当下的压力反应。
总结
锻炼可以改善我们对压力的身体和情绪反应，并增加我们的幸福感。
当你走出街道时，不知从哪里冒出一辆卡车向你驶来。 凭借闪电般的速度和近乎超人的力量，您可以摆脱伤害。
知道您的大脑和身体已准备好做出这种拯救生命的反应，这难道不是令人安心吗？ 太糟糕了，即使您只是想象一些威胁，您的身体也会以同样的方式做出反应。 如果你需要战斗或逃跑反应来生存，当日常需求和忧虑触发压力反应时，你能做些什么吗？ 是的：您可以定期锻炼。
移动身体，舒缓心灵
运动可以增加大脑中的一种化学物质，这种化学物质可以平息压力反应。 锻炼还可以帮助您：
- 处理压力，减少对健康的损害
- 开发一个更长的“保险丝”：你不那么过度反应
- 练习应对压力：你会在没有任何威胁的情况下获得身体需求
运动的其他好处是：
- 增加幸福感和放松感
- 减少焦虑和抑郁
- 改善睡眠、精力和记忆力
找到适合你的
找到您喜欢的运动很重要。 您可以步行、跑步、骑自行车、游泳、参加健身课程——只是让您的身体活动起来，让您的心跳加快。 您还可以尝试使用固定自行车或椭圆机等器械，并在锻炼时看书或看电视。 需要帮助开始？ 与私人教练一起制定专为您设计的课程。
底线是一致的。 尝试每周进行 150 分钟的适度有氧运动。 在开始新的锻炼计划之前，请务必咨询您的医生。
快速解决
随着时间的推移，定期锻炼有助于改变您的大脑和身体，从而更好地应对压力，但现在呢？ 相同的 Rx——如果可能的话，开始行动吧。 绕着街区快速走走或爬上几段楼梯可以缓解您当下的压力反应。